改善更年期癥狀——三陰交穴
在門診的時候，常常遇到一些中年婦女因為腰背酸痛
、面色潮紅
、心悸、失眠、抑郁
、多慮
、情緒不穩(wěn)定、易激動等癥狀來看病
。一問病史
，往往是由更年期綜合征引起的。更年期綜合征是因雌激素水平下降而引起的一系列癥狀
，大多數(shù)婦女由于卵巢功能減退比較緩慢
，機體自身調(diào)節(jié)和代償足以適應(yīng)這種變化，所以僅有輕微癥狀
。而有一些人卻不適應(yīng)這種變化
，從而出現(xiàn)一系列程度不同的癥狀。中醫(yī)治療對更年期綜合征有很好的效果
，而每天按壓三陰交穴就是我經(jīng)常推薦給這些中年婦女的良方
。
取穴找三陰交穴，需要先找到內(nèi)踝尖
，把除拇指外的四個手指并攏
，以這四個手指的寬度向膝蓋方向量，小腿骨后面的凹陷就是三陰交穴
。
手法按壓的時候
，用單手的拇指尖按在三陰交穴上，慢慢用力按壓
。
專家點評如果感覺到力量不太夠
，可以用力向骨頭的方向按，這樣剌激更大
，效果也更好
。
小知識
三陰交穴的意思是指足部的三條陰經(jīng)，即脾經(jīng)
、肝經(jīng)
、腎經(jīng)這三條陰經(jīng)的氣血交會于此穴，故名三陰交穴
。中醫(yī)認為
，更年期的婦女多為陰虛
，所以使用三陰交穴治療更年期癥狀非常合適。三陰交穴應(yīng)用廣泛
，可健脾益血
，也可調(diào)肝補腎。
改善更年期癥狀的其他穴位
更年期癥狀嚴(yán)重的婦女多半也有血虛的情況
，還應(yīng)該補血
，所以補血的血海穴可以一起按壓。取穴血海穴在膝蓋內(nèi)上側(cè)
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？梢郧コ杀P腿狀，用對側(cè)的手掌心蓋住膝蓋正中
，拇指和食指成45°
，拇指尖所在的位置就是血海穴。
手法按壓時將拇指端放在血海穴上
，用力按壓5秒
，以感到酸脹為佳。重復(fù)5次
。
配合按摩
按手心
；將一手握實拳，以手指關(guān)芳或手掌關(guān)節(jié)按揉另一手的手心
，直到感到被按的手心發(fā)熱
，再換另一只手，交替按摩
。
揉前額
；心情郁悶時，張開雙手
，拇指與其余四指相對
；雙手交于前額，四指指端貼住前額
，拇指貼于耳前太陽穴處
，然后四指指腹慢慢按壓、點揉
，由額前正中向兩側(cè)拇指靠攏
。反復(fù)操作幾分鐘
，感覺頭腦清爽后即可停止
。
更年期婦女養(yǎng)生應(yīng)該做到"三要"
一要保持樂觀、愉快的心情
。良好的情緒可以使人精神飽滿
、精力充沛
、食欲增強、睡眠安穩(wěn)
、生活充滿活力
，這對提高抗病能力、促進健康
、適應(yīng)更年期的變化大有裨益
。
二要注意飲食營養(yǎng)。多吃粗糧(小米
、麥片等)
，豆類，瘦肉
，牛奶
，綠葉蔬菜及水果等；少吃鹽(以普通鹽量減半為宜）
，避免吃剌激性食品
，如酒、咖啡
、濃茶
、胡椒等。
三要加強身體鍛煉
。提倡?饌
、慢跑和散步。周饌不僅能保持關(guān)節(jié)靈活
，防止骨質(zhì)疏松
，還能使心情^渝悅；散步和慢跑都是有氧運動
，可以促進骨骼強健
，減肥健身。
人體的三陰交穴在哪里
取穴方法：
取穴時
，患者迎正坐或仰臥
。該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣三指寬
，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中
。
主治癥狀：
此穴的主治癥狀為：生理痛、腳底腫脹
、過胖過瘦（增肥減肥）
、生理不順、手腳冰冷
、冷感癥
、更年期障礙
、婦科多種疾病。此外
，對胃酸
、食欲不振也有效。該穴為人體足太陰脾經(jīng)上的重要穴道之一
，本站有關(guān)該穴的治病穴道療法有：治療不孕癥
、治療月經(jīng)痛、治療妊娠惡阻等
。
補充內(nèi)容：(國家針灸穴位取穴標(biāo)準(zhǔn))
三陰交穴 Sān yīn jiāo（SP6）
〖取穴方法〗 位于小腿內(nèi)側(cè)
，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方
。
〖解剖〗 在脛骨后緣和比目魚肌之間
，深層有屈趾長肌
；有大隱靜脈
，脛后動、靜脈
；有小腿內(nèi)側(cè)皮神經(jīng)
，深層后方有脛神經(jīng)。
〖主治疾病〗 腸鳴腹脹
，泄瀉
，月經(jīng)不調(diào)，帶下
，陰挺
，不孕，滯產(chǎn)
，遺精
，陽痿，遺尿
，疝氣
，失眠，下肢痿痹
，腳氣
。
〖人體穴位配伍〗 配足三里穴治腸鳴泄瀉；配中極穴治月經(jīng)不調(diào)
；配子宮穴治療陰挺
；配大敦穴治疝氣；配內(nèi)關(guān)穴
、神門穴治失眠
。
〖刺灸法〗 直刺 1～1.5寸。
〖附注〗 (1)足太陰
、少陰
、厥陰經(jīng)交會穴。(2)孕婦禁針
。
三陰交穴 足少陰厥陰太陰之會
，足太陰絡(luò)。
〖別名〗承命穴
，太陰穴
，下三里穴。
〖穴義〗足三陰經(jīng)氣血在此交會
。
〖名解〗
(1)三陰交
。三陰，足三陰經(jīng)也
。交
，交會也。該穴名意指足部的三條陰經(jīng)中氣血物質(zhì)在本穴交會
。本穴物質(zhì)有脾經(jīng)提供的濕熱之氣
，有肝經(jīng)提供的水濕風(fēng)氣，有腎經(jīng)提供的寒冷之氣
，三條陰經(jīng)氣血交會于此
，故名。
(2)太陰
。太
，大也。陰
，陰之屬也
。本穴物質(zhì)為足三陰經(jīng)氣血交會而成，位處足部
，總體表現(xiàn)出較強的陰寒特性
，故名太陰。
(3)下三里
。下
，下部也。三里
，穴內(nèi)氣血場的范圍也
。下三里名意指本穴的氣血場范圍較大，有如三里之廣
，故名
。
(4)足少陰厥陰太陰之會
。理同三陰交名解。
(5)足太陰絡(luò)
。絡(luò)
，聯(lián)絡(luò)也。本穴物質(zhì)為足三陰經(jīng)交會而成
，氣血物質(zhì)又由本穴重新分配到足三陰經(jīng)
，本穴有聯(lián)絡(luò)足三陰經(jīng)氣血的作用，故為足太陰絡(luò)
。
〖氣血特征〗氣血物質(zhì)為天部之氣
，富含水濕，性溫?zé)帷?br> 〖運行規(guī)律〗穴內(nèi)天部之氣的運行分為三支
，干燥偏熱的氣態(tài)物在天之上部循脾經(jīng)上炎
，濕熱的風(fēng)氣循肝經(jīng)向上橫行，滯重的濕冷之氣循腎經(jīng)下走筑賓穴
。
〖功能作用〗將足三陰經(jīng)氣血重組后再行分流
。
〖治法〗寒則補而灸之，熱則瀉針出氣或水針
。
女人常揉三陰交
女人常揉三陰交
女人常揉三陰交
，三陰交穴可以幫助我們維持年輕，延緩衰老
，推遲更年期
，保證女人的魅力。女人想要變得更加美麗
，可以常揉三陰交
。下面給大家介紹女人常揉三陰交的好處！
女人常揉三陰交1 1 、保養(yǎng)子宮和卵巢
人體的任脈
、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮（子宮和卵巢）
。其中
，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣
，沖脈是所有經(jīng)脈的主管
。
每天晚上5點—7點，腎經(jīng)當(dāng)令之時
，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右
，能保養(yǎng)子宮和卵巢。
促進任脈、督脈
、沖脈的暢通
。女人只要氣血暢通，就會面色紅潤白里透紅
，睡眠踏實
，皮膚和肌肉不垮不松。
2、緊致臉部肌肉，使臉部不下垂
看看張曼玉和趙雅芝
，現(xiàn)在臉都緊緊的
，沒有松垮下來，因為她們的飲食都很規(guī)律
，脾沒有受到傷害
。
再看看大美人關(guān)之琳，經(jīng)常在家開Part
，飲食無節(jié)制
，喝酒無節(jié)制，傷了脾
，臉部現(xiàn)在松弛得非常明顯
，老態(tài)驟然顯現(xiàn)。經(jīng)常傷害脾
，臉上及全身肌肉都會更快的松弛
。
如果想在40歲之后，還能對抗地球的引力
，保證臉部和胸部不下垂
。除了飲食要規(guī)律之外，還要經(jīng)常在晚上9點左右
，三焦經(jīng)當(dāng)令之時
，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾，因為三陰交是脾經(jīng)的大補穴哦
。
3、調(diào)月經(jīng)，去斑
，去皺
，祛痘
三陰交是脾、肝
、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位
。其中，脾化生氣血，統(tǒng)攝血液
。肝藏血
，腎精生氣血。
女人只要氣血足
，那些月經(jīng)先期
、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無定期
、不來月經(jīng)等統(tǒng)稱為月經(jīng)不調(diào)的疾病都會消失
。
而女人臉上長斑、痘
、皺紋
，其實都與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。只要每天晚上9點—11點
，三焦經(jīng)當(dāng)令之時
，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調(diào)理月經(jīng)
，祛斑
、祛痘、去皺
。
不過
，要堅持才有效果哦，堅持每天按揉
，按揉一個月之后
，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果
，只能是做夢了
。
4、改善性冷淡
很多女性面對高壓的生活節(jié)奏
，或者因為自身飲食結(jié)構(gòu)或生活習(xí)慣不合理
，導(dǎo)致性冷淡。這樣不但自己少了很多生活的樂趣
，還影響夫妻感情
，容易導(dǎo)致家庭不穩(wěn)。
三陰交是一個大補穴
，能補氣補血
，提升女人的性欲，讓女人逃離性冷淡
，重溫浪漫人生
。每天晚上5點—7點，腎經(jīng)當(dāng)令之時，按揉三陰交
，提升性欲的效果最好
。堅持一個月，定能收到你想要的效果
。
5、調(diào)治肌膚過敏，濕疹
，蕁麻疹
，皮炎
三陰交是脾經(jīng)的大補穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運化出去
。每天中午11點
，脾經(jīng)當(dāng)令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘
，能把身體里面的濕氣
、濁氣
、毒素都給排出去
。
皮膚之所以過敏，長濕疹
，蕁麻疹
，皮炎等毛病，都是體內(nèi)的濕氣
、濁氣
、毒素在搗亂。只要按揉三陰交
，把這些討厭的調(diào)皮鬼趕出去
，不出一個半月，皮膚就能恢復(fù)光潔細膩
，干凈無暇了
。
6、保持血壓穩(wěn)定
三陰交是一個智能調(diào)節(jié)穴位
。當(dāng)你血壓過高或過低
，每天中午11點—13點，心經(jīng)當(dāng)令之時
，用力按揉兩條腿的三陰交各20分鐘
，堅持兩三個月，能把血壓調(diào)理至正常值
。
另外
，三陰交還能調(diào)治脾胃虛弱，消化不良，腹脹腹瀉
，白帶過多
，子宮下垂，全身水腫
，眼袋浮腫
，小便不利，腳氣
，失眠等癥
。
我有位鄰居王教授，是位退休的老中醫(yī)
。老太太今年71歲
，臉上一個老年斑都沒有，臉皮緊緊的沒有松弛現(xiàn)象
，皺紋只有淺淺的幾根
。
說話聲音洪亮，中氣十足
。每次去爬香山
，中途從不休息，都是一口氣爬上去的
，還不大喘氣
。
在我的一再套近乎下，老人透露了她的保養(yǎng)秘訣：保持心情愉快
，飲食清淡
，適量運動，充足的睡眠
，每天按揉三陰交
，每條腿的三陰交至少按揉或用經(jīng)絡(luò)錘敲打10分鐘以上。
對于穴位的按揉
，不要指望一兩天出效果
。一定要像王教授這樣堅持，堅持才有效果
。每天堅持按揉鏈條腿的三陰交各15分鐘以上
，還懼怕歲月的侵蝕嗎？
如果感覺用手指按揉比較累
，可以用經(jīng)絡(luò)錘敲打
，或者用筷子頭按揉，效果也一樣哦
。
女人想更健康美麗往下看
女人病
1
、三陰交：在腳內(nèi)踝尖上7cm左右
，小腿脛骨后緣的地方。點按可活血又可止血
，滋陰利濕
。
2、經(jīng)后乏力
、腰酸腿疼
，吃六味地黃丸。
3
、月經(jīng)淋漓不止
。原因是脾不統(tǒng)血、氣虛下陷
。平日吃補中益氣丸
，紅棗。月經(jīng)期服八珍顆粒兩袋和三七粉（同仁堂）一瓶
。
4
、經(jīng)量少，滯澀難下
，久久不來
，平日以山楂煮水喝，可加紅糖
。
美容篇
1
、用手指肚敲頭2分鐘
、梳頭2分鐘
。頭上有膀胱經(jīng)、膽經(jīng)
、三焦經(jīng)
、胃經(jīng)。
2
、用手指肚敲面部
、額頭、眉骨
、鼻子
、下巴。
3
、敲胳膊上的大腸經(jīng)（從上臂到手腕都要敲）
。
4、刺激按揉絲竹空（靠太陽穴那端的眉尖）
，可防長斑
，減少魚尾紋
。
養(yǎng)胃篇
要補血先健脾胃。氣血不足
，大便必然無力而下
。養(yǎng)胃的重點是排“三濁”——濁氣、濁水
、濁便
。小屁、蔫屁
、臭屁是放腸胃產(chǎn)生的濁氣
；響而不臭的屁，是肝膽的濁氣
。
1
、推腹法：從心臟下部開始推，只要是從上往下推
，怎么推都行
。將脾胃或肝經(jīng)的廢氣排泄，引氣血重新灌注而解脾胃寒的問題
。
2
、山藥、薏米（1：1的比例）打粉熬粥
。健脾祛濕
，增長氣血。肝火旺
、脾胃虛弱者都可以食
。有齒痕就是脾虛。多吃紅棗
，補氣血
。吃完肉、要吃大山楂丸幫助消化
。
3
、金雞獨立：閉眼，任意抬起一只腳
，用意念保持身體平衡
，把氣血引到腳上，一會就會滿身出汗
。跟熱水泡腳的功效差不多
。
4、睡眠質(zhì)量不好就是腸胃的原因
。先按太沖穴
，補足心血
，再敲膽經(jīng)。排氣多了
，大便也色深味重了
。這說明肝膽之毒素從腸道排出了。
小貼士
找穴位： 手摸有沙?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蛘哂矖l一樣的東西
。揉法要讓力量透下去。腿上的經(jīng)要由上向下推
，胳膊上的經(jīng)要由下向上推
。
磨牙： 氣郁不舒或精神緊張造成。吃逍遙丸以健脾舒肝
，還可吃白蘿卜通通氣
。氣順痰自消。
感冒： 取嚏法
。驅(qū)除體內(nèi)的寒氣
，感冒自消。
女人常揉三陰交2 1、保養(yǎng)子宮和卵巢
每天晚上5—7時
，腎經(jīng)當(dāng)令之時，用力按揉兩腿的'三陰交穴位各15分鐘左右
，可以起到保養(yǎng)子宮和卵巢的作用
，促使面色紅潤，睡眠安好
，皮膚
、肌肉緊致。
2、補血養(yǎng)顏，緊致肌肉
中醫(yī)學(xué)認為
，脾主肌肉
，隨著年齡的增長，人的肌肉逐漸變得松弛
，從而顯現(xiàn)出老態(tài)
，常揉可健脾，從而減緩肌肉變松弛的進程
，使女性保持健康的肌肉狀態(tài)
。可于晚上9時左右
，按揉雙腿三陰交穴位各20分鐘
。
3、調(diào)理月經(jīng)，改善皮膚，祛斑祛痘去皺紋
三陰交穴位是脾肝腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位
。其中，脾化生氣血
，統(tǒng)攝血液
；肝藏血；腎精生氣血
。女人只要氣血足
，月經(jīng)不調(diào)等問題都會消失，而女人臉上長斑
、痘
、皺紋，其實都與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)
。每晚9—11時
，按揉雙腿三陰交各15分鐘，就能調(diào)理月經(jīng)
，祛斑
、祛痘、去皺紋
。
4、調(diào)治肌膚過敏，防治濕疹、蕁麻疹、皮炎
每日中午11點的時候，脾經(jīng)當(dāng)令時
，按揉雙腿三陰交各20分鐘
，可以把身體里的濕氣、濁氣
、毒素排出
，皮膚恢復(fù)光潔細膩、干凈無瑕
。
5、保持血壓穩(wěn)定
每日中午11—13時，心經(jīng)當(dāng)令時
，用力按揉雙腿三陰交各20分鐘
。
另外，按摩三陰交的好處還能調(diào)治脾胃虛弱
、消化不良
、腹脹腹瀉
、百帶過多、子宮下垂
、眼袋浮腫等
。
按摩三陰交方法有幾種，不同的按摩三陰交方法會有不同的功效
，不同的時候用不同的按摩三陰交方法更是收獲完全不一樣的功效
。對于男女來說是不一樣的。
6、女性掌握按摩三陰交方法可延緩衰老
三陰交穴有助于延緩衰老
，推遲更年期，保證女人的魅力
。
緊致臉部肌肉
，使臉部不下垂經(jīng)常傷害脾，臉上及全身肌肉都會加快松弛
。
除了飲食要規(guī)律之外
，還要經(jīng)常在晚上9點左右，三焦經(jīng)當(dāng)令之時
，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾
，因為三陰交是脾經(jīng)的大補穴位。
三陰交的位置
若想按摩有效
，找準(zhǔn)穴位最為關(guān)鍵
。三陰交穴位在身體幾大經(jīng)絡(luò)的交匯處，位于內(nèi)踝尖上三寸
，脛骨后緣
，是脾腎肝三經(jīng)的交會穴。
為了更快找到位置
，不妨跟我比比動作
。正坐屈膝成直角，在踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)
，四個手指并攏
，沿著足內(nèi)踝尖（腳內(nèi)側(cè)內(nèi)踝骨最高點）向上另一側(cè)對應(yīng)的點。
也就是足內(nèi)踝上緣四指寬
，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中（自己的手橫著放
，約四根手指橫著的寬度）就是三陰交穴位。
三陰交穴位之所以被稱為“婦科圣穴”
，是因為女子以血為本，血以活為用
，此穴專能活血
，且能調(diào)節(jié)肝脾腎三經(jīng)
，對于治療各種婦科病能有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
可以艾灸三陰交穴位嗎
可以艾灸三陰交穴位嗎
指導(dǎo)意見：你好
，是可以的
，但是一定要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行，避免燙傷
，祝你健康
！醫(yī)生詢問：
麻煩采納，謝謝!
三陰交的位置 三陰交穴位位置圖 三陰交穴在哪兒
三陰交的位置 三陰交穴位位置圖 三陰交穴在哪 取穴時
，患者迎正坐或仰臥
。三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣三指寬
，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中
。 取穴定位 【定位】在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸
，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方
。 足三陰經(jīng)交會穴。 【取穴】正坐或仰臥位
，在內(nèi)踝高點上3寸
，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣取穴。 在小腿內(nèi)側(cè)
，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸
，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方;正坐屈膝成直角取穴。
三陰交穴位在哪
三陰交穴位置：三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)
，足內(nèi)踝上緣三指寬
，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。
三陰交穴的主治腳底腫脹
