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    每天一杯蔬果汁排毒減肥美容
    
        
    
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-03 12:40:52
        
    

        
    
           
    每天一杯蔬果汁排毒減肥美容
    果汁是現(xiàn)在人們的首選飲品之一，而且市場(chǎng)上玲瑯滿目的果汁真的是挑花了眼。一些瓶裝的，對(duì)身體健康確實(shí)是有很大的危害
    ，特別是一些碳酸飲料哦
    。蔬菜果汁是不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏減肥排毒的首選
    ，來試試吧
      。
    胡蘿卜西蘭花辣椒汁
    原料：大胡蘿卜2根
      ，大西蘭花1個(gè)
      ，紅辣椒1個(gè)
    。
    做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和籽
    ，將所有蔬菜切成合適大小的塊或片
    ，榨汁，攪拌均勻后即可飲用
    。
    功效：甘甜醇美
    ，胡蘿卜和辣椒的甜味剛好可以中和西蘭花的苦味，使其味道非常好
    。這道蔬菜汁具有很好的排毒減肥效果
    ，能促進(jìn)身體的健康，另外
    ，還能保持皮膚美白
    ，并起到明目的作用。這樣的搭配不僅可以起到補(bǔ)充維生素的作用
    ，而且還可以減肥美容哦
    ，而且很健康。
    芹菜哈密瓜汁
    原料：大芹菜2顆
    ，哈密瓜半個(gè)
    。
    做法：哈密瓜去皮，去籽切丁
    ，大芹菜洗凈切段
    ，將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機(jī)中
    ，酌加冷水
    ，攪打后加蜂蜜調(diào)勻即可飲用。
    功效：哈密瓜含有維生素
    ，幫助消化
    、利尿，排除體內(nèi)廢物與毒素，潤澤皮膚
      ，淡化斑點(diǎn)
      ，二者配成汁加強(qiáng)了利尿排毒
      ，瘦身養(yǎng)顏
      。
    果菜香瓜汁
    原料：胡蘿卜半根，香瓜半個(gè)
      ，檸檬六分之一
      ，蜂蜜30毫升，冷開水120毫升
      ，冰塊70克
      。
    做法：將香瓜、胡蘿卜
      、檸檬洗凈切成小塊
      ，連同其他原料放入果汁機(jī)中攪拌均勻即可飲用。
    功效：生津開胃
      ，潤腸通便
      ，降脂瘦身。這個(gè)蔬菜汁香甜可口
      ，色澤醇厚
      ，高血脂，可以治便秘
      ，通便排毒
      ，起瘦身效果。
    關(guān)于蔬菜果汁的制作方法以及它的好處
      ，大家都知道了吧
      ，可以看出的是這些食物相互搭配起來營養(yǎng)還是很豐富的，可以有美容排毒的效果
      ，同時(shí)也可以瘦身哦
    ，大家可以試試，是不錯(cuò)的養(yǎng)生果汁
    。
    連續(xù)喝一周果蔬汁
    ，真的能排毒、減肥嗎
    ？
    在制作蔬果汁的過程中
    ，一些蔬菜渣和水果渣會(huì)被丟掉。而這些渣中含有大量的纖維素。最后榨得的蔬菜汁是水果和蔬菜富含糖的部分
    。如果每天喝蔬菜汁
    ，攝入的糖分會(huì)比單吃水果蔬菜高，而且纖維素也不足
    。其減肥排毒作用微乎其微
    。但通過喝果蔬汁來輕斷食減肥并不科學(xué)，因?yàn)樵跍p肥期間
    ，一旦餓過頭
    ，人體的基礎(chǔ)代謝率會(huì)下降，減少的是肌肉而不是脂肪
    。
    

    
只要一恢復(fù)飲食
    ，體重就會(huì)反彈，用這樣的減肥方法會(huì)越減越肥
    。而且
    ，果汁只是飲品，過分飲用無法補(bǔ)充身體所需卡路里
    ，卡路里攝入受限
    ，體重雖然會(huì)下降，但長此以往就會(huì)使肌肉組織受損
      ，嚴(yán)重者造成營養(yǎng)不足
      。因此這并不是有效健康的減肥方式。
    
不同的蔬菜和水果含有不同的營養(yǎng)成分
      ，每天用不一樣的蔬菜水果做蔬果汁能夠保證營養(yǎng)充分
      。水果的熱量主要來自糖分，如果想喝蔬果汁減肥
      ，選擇糖分較低的水果為宜
    。蔬菜水果只要是經(jīng)過壓榨處理，本身的營養(yǎng)都會(huì)流失
    。水果中含有大量的膳食纖維
    、維生素和果糖。在壓榨的過程中
    ，膳食纖維被破壞了
    ，剩下的是維生素和糖分，還不如吃新鮮的果蔬
    。
    
另外
    ，果汁并不像人們想象的那么健康，因此
    ，想要通過果汁來保持均衡飲食并不可取
    ，果汁才是最容易使人體內(nèi)血糖含量增加的飲品
    。因?yàn)樾迈r水果蔬菜能有效為人體補(bǔ)充維生素以及鈣、磷
    、鉀
    、鎂等礦物質(zhì)，可以調(diào)整人體功能協(xié)調(diào)
    ，增強(qiáng)細(xì)胞活力以及腸胃功能
    ，    促進(jìn)消化液分泌、消除疲勞
    。因此
    ，果蔬汁這種集水果與蔬菜的飲料
    ，愛美的女性不妨經(jīng)常飲用噢
    。
    排毒養(yǎng)顏的果蔬汁有哪些
    具有排毒養(yǎng)顏功效的果蔬汁： 

    　　白菜汁
    　　東北人認(rèn)為白菜為百菜之首，吃白菜對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助
    ，由其是可幫助排出體內(nèi)的自由基
    。可以有的防止血清的膽固醇的沉積
    ，起到一個(gè)排毒養(yǎng)顏的功效等等
    。
    　　白菜200g，胡蘿卜50g
    ，蘋果50g
    。
    　　做法：先將白菜切碎，胡蘿卜
    ，蘋果分別榨成汁
    ，早晚各喝一杯。排毒又養(yǎng)顏
    ，還可增強(qiáng)人體的白細(xì)胞的殺菌力
    。
    　　高麗菜汁
    　　高麗菜含有豐富的鉀，鐵
    ，鈣
    ，同時(shí)還具有維持水鹽平衡的能力，夏季多喝能平衡電解質(zhì)
    ，起到預(yù)防中暑的作用
    。再者高麗菜對(duì)現(xiàn)代人高發(fā)的高血壓，血液過濃等問題具有很好的防治作用
    。胡蘿卜中的胡蘿卜
    ，花青素，對(duì)促進(jìn)人體的新陳代謝
    ，補(bǔ)充維生素具有很大的腹脹
    。同時(shí)蘋果是百果之王，吃蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離我。因此將高麗菜
    ，胡蘿卜
    ，蘋果一起做成果蔬汁的話，排毒養(yǎng)顏又促健康
    。
    　　高麗菜200
    ，胡蘿卜，蘋果各200g
    。
    　　做法：先將胡蘿卜
    ，蘋果各榨成汁，然后將高麗菜撕碎
    ，也榨成汁
    。再高麗菜汁，蘋果汁
    ，胡蘿卜汁放在一起
    ，味道甜甜的，很好喝
    。
    　　胡蘿卜汁
    　　胡蘿卜的養(yǎng)生功效自然是不必多說的
    ，由其是對(duì)于熬夜一族來說經(jīng)常吃點(diǎn)胡蘿卜能改善整個(gè)機(jī)體的健康，減少熬夜對(duì)肝臟
    ，對(duì)皮膚的傷害
    ，同時(shí)還能增強(qiáng)人的食欲，提高身體的抵抗力
    。
    　　胡蘿卜200g
    ，蘋果200g。
    　　做法：只需要把胡蘿卜和蘋果一起榨成汁就可了
    。家里如果有腹瀉的寶寶的話
    ，也可用這道胡蘿卜蘋果汁，輔助治療
    。
    　　菠菜橙子汁
    　　菠菜含有豐富的三價(jià)鐵
    ，維生素 B1，多吃可起到一個(gè)補(bǔ)血
    ，預(yù)防惡性貧血等問題
    。而橙子含有豐富的維生素C，可排毒
    ，美容
    。
    　　菠菜：100g，橙子200g
    　　菠菜用果蔬汁榨成汁
    ，橙子可用擠出汁
    ，可以適當(dāng)加點(diǎn)冰糖
    。夏季多喝菠菜橙子汁還能防治夏季高發(fā)的皮膚病蕁麻疹。
    　　黃瓜汁
    　　黃瓜含有豐富的維生素C
    ，可起到美容排毒
    ，利尿，強(qiáng)心
    ，緩解暑熱的問題
    。
    　　黃瓜一條，檸檬30g
    ，胡蘿卜2000g
    ，柳丁半個(gè)。
    　　分別把黃瓜
    ，檸檬
    ，胡蘿卜，柳丁分別弄成汁
    。以胡蘿卜汁為底
    ，分別加入柳丁汁
    ，檸檬汁
    ，最后加入黃瓜汁。
    　　西紅柿汁
    　　西紅柿含有豐富的維生素C
    ，檸檬酸
    ，蘋果酸，多吃可促進(jìn)新陳代謝
    ，促進(jìn)消化
    ，有助于排出身體的毒素。
    果蔬汁能排毒減肥嗎？副作用是什么
    ？
    “排毒果蔬汁”真像網(wǎng)友說的那么有效嗎
    ？美國普度大學(xué)農(nóng)業(yè)與生物系食品工程專業(yè)博士云無心指出：
    目前來說，并沒有科學(xué)證據(jù)支持果蔬汁具有排毒功效
    。至于很多人感覺“有效”
    ，則很可能是一些副作用。
    首先
    ，有的果蔬汁中含有大量果糖
    ，會(huì)讓果糖不耐受的人出現(xiàn)腹瀉。
    其次
    ，還有一些果蔬汁因?yàn)樾l(wèi)生不合格
    ，也導(dǎo)致腹瀉
    。
    最后，這些果蔬汁中幾乎不含有蛋白質(zhì)和脂肪
    ，熱量低不足以支持人體的正常需求
    。
    在這種營養(yǎng)不良的食譜下，可能出現(xiàn)低血糖
    、肌肉酸痛
    、乏力、頭暈眼花
    、惡心等癥狀
    。這本來是副作用，但很多實(shí)踐者也把它們當(dāng)作了“排毒”的表現(xiàn)
      。
    北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生系教授馬冠生表示
      ，輕斷食所用果蔬汁的主要成分就是蔬菜和水果汁，含的最主要的物質(zhì)是水分
      ，能量較低
      ，還有些膳食纖維，除了缺乏蛋白質(zhì)
      、脂肪
      ，微量營養(yǎng)素的量也不足。
    用輕斷食果蔬汁替代一日三餐
      ，由于能量攝入少了
      ，確實(shí)能減輕體重，但同時(shí)增加了其他營養(yǎng)素?cái)z入不足或缺乏的風(fēng)險(xiǎn)
      。偶爾為之
      ，問題不大，經(jīng)常使用
      ，首先會(huì)引起營養(yǎng)攝入不足
      ，然后會(huì)給機(jī)體健康帶來危害。
    輕斷食
      ，用的合適是通過限制食物的攝入減輕體重
      ；用的過了，就不僅僅是斷食了
    ，斷的就是營養(yǎng)和健康了
    。
    營養(yǎng)不夠，反傷人體“排毒系統(tǒng)”
    云無心指出
    ，人體本身就有完善的“排毒系統(tǒng)”
    ，人體的皮膚、呼吸系統(tǒng)
    、消化系統(tǒng)是一道防線
    ，把許多有毒有害的物質(zhì)擋住
    ，防止它們進(jìn)入體內(nèi)。而免疫系統(tǒng)則能識(shí)別侵入體內(nèi)的外來物質(zhì)
    ，并把它們消除
    。
    6個(gè)水果減肥食譜 清腸排毒又美容
     【導(dǎo)讀】：不要覺得憂慮，肥肉一定會(huì)從你的身上消失的
    。下面
    ，我就為你介紹6大蔬果減肥食譜，讓你瘦到尖叫
    。
     芒果柳丁蘋果汁——養(yǎng)出好氣色 
    材料：芒果2個(gè)
    、柳丁半個(gè)、蘋果1個(gè)
    、蜂蜜少許
    做法：
    1
    、將三種水果洗凈、去皮
    、切塊
    ，放入果汁機(jī)中。
     
    2
    、加入250cc的開水
    。
    3、打完后加入適量的蜂蜜
      ，即可食用
      。
     奇異果鳳梨蘋果汁——增強(qiáng)免疫力 
    材料：奇異果2個(gè)、鳳梨半個(gè)
      、蘋果1個(gè)、蜂蜜少許
    做法：
    1
      、將三種水果洗凈
      、去皮、切塊
      ，放入果汁機(jī)中
      。
    2、加入250cc的開水
      。
    3
      、打完后加入適量的蜂蜜，即可食用
      。
     檸檬蘋果汁——養(yǎng)心減肥 
    材料：梨2個(gè)
      。蘋果1個(gè)，檸檬汁15毫升
      。冰塊適量
      。
    做法：
    1
      、將梨和蘋果分別洗凈。去皮及核
      。切塊備用
    。
    2、將梨塊
    、蘋果放入果汁機(jī)中攪打成汁
    ，再倒入杯中，加入檸檬汁
    、冰塊調(diào)勻即可
    。
     柚子橘子汁——清熱排毒 
    材料：柚子、橘子各1個(gè)
    ，檸檬汁15毫升
    ，蜂蜜1大匙。冷開水適量
    。
    做法：
    1
    、將柚子、橘子分別去皮
    。分成小瓣
    ，再去除白膜及果核備用。
    2
    、將柚子
    、橘子放入果汁機(jī)中。加入冷開水
    、檸檬汁
    、蜂蜜攪勻即可。
     　芹菜西瓜汁——清腸排毒 
    材料：芹菜
    、西瓜
    、蜂蜜。
    做法：
    1
    、芹菜洗凈
    ，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁
    。
    2
    、蘋果肉挖出，去籽榨汁
    ，然后將二者混合
    。
    3、可以加入少許的蜂蜜增強(qiáng)果汁的味道
      。
     重點(diǎn)推薦：胡蘿卜薯泥汁 
    材料：馬鈴薯
    ，紅蘿卜
    做法：
    1.中等大小的馬鈴薯2~3個(gè)
    ，中等大小的紅蘿卜一根，利用榨汁機(jī)或攪拌機(jī)直接榨汁
    ，或放在擦菜板上擦成細(xì)條狀
    ，再用紗布將細(xì)絲包住，用力擰出汁液
    。
    2.將上個(gè)步驟制出的汁液倒入杯中即可
    。也可以加些蘋果汁、檸檬汁或少量蜂蜜做調(diào)味
    。
    紅蘿卜含有豐富的維生素及鈣質(zhì)
    ，對(duì)健康大有助益，這已經(jīng)是不爭(zhēng)的事實(shí)
    。說得更準(zhǔn)確一點(diǎn)
    ，胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素，及維生素B1
    、B2
    、C、D
    、E
    、K、葉酸
    、鈣質(zhì)及食物纖維等
    ，幾乎可以媲美綜合維他命藥丸，建議你每天都多喝一點(diǎn)紅蘿卜汁
    ，提高新陳代謝
    ，自然地降低體重。
    此外
    ，它還可以治療便秘
    ，預(yù)防感冒，鞏固視力
    ，帶有一籮筐的附加效果。即使是懶散的減肥者
    ，也可以輕易舉地進(jìn)行
    ，一面調(diào)整身材，一面維持健康
    。再者
    ，紅蘿卜汁還以抑制吃甜食或油膩食物的欲望。有人甚至不限制飲食也能利用紅蘿卜汁在八個(gè)月的時(shí)間內(nèi)就甩掉10公斤
    。
    常吃土豆能幫您塑造窈窕身段
    ，因?yàn)轳R鈴薯的營養(yǎng)成分非常全面
    ，富含維生素B、維生素C以及各種礦物質(zhì)
    。土豆含水量高達(dá)70%以上
    ，真正的淀粉含量不過20%左右。土豆僅含有0.1%的 天然脂肪
    ，多吃也不必?fù)?dān)心脂肪過剩
    。而且，土豆富含柔軟的膳食纖維
    ，能讓人產(chǎn)生飽腹感
    ，避免熱量超標(biāo)。
    所以
    ，二者的結(jié)合必定是減肥佳品
    ！
    

          
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    從出汗的部位看身體是否健康
    
                        
    夏季高溫
    ，在非空調(diào)房間條件下
    ，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象。部位和汗量都因人而異
    。有人愛出汗
    ，有人不愛出汗。不過
    ，出汗過多和過少
    ，其實(shí)都不是好現(xiàn)象。我們也可以從一些出汗的部位
    ，來判斷我們的身體是否健康
    。1、心窩
    、胸口多汗多見于一些腦力工作者
    ，這
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-07-08
                    
    
                
    
                
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    盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
    ？
    
                        
    帶狀皰疹是很常見的
    ，一般是病毒引起的皮膚病。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
    ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
    、感冒時(shí)，便會(huì)迅速生長出來
    ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    嬰兒咳嗽有痰推拿手法
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯(cuò)過
    
                        
    三伏天養(yǎng)生要注意什么
    ？三伏天里
    ，既要忍受著暑熱，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣
    ，暑溫夾濕
    ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
    ，濕聚可生痰
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
    
                        
    在冬春季節(jié)，流腦的發(fā)病率很高
    ，而患者一般是兒童
    ，從60年代開始，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗
    ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
    ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
    
                        
    氣血差
    ，氣血虧虛，一定要注意調(diào)理體質(zhì)
      。很多人的經(jīng)脈不同