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    腹部按摩(按摩肚子的手法是什么？)
    
        
    
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-03 12:41:38
        
    

        
    
           
    腹部按摩
    操作步驟
    左右手揉膾中各20次
    。
    摩中脘
    ，左右各40次。
    揉氣海
    ，左右各30次。
    擦上脘，左右各20次
    。
    揉章門30次
    。
    左右手擦小腹各30次
    。
    按摩肚子的手法是什么？
    一般選擇在晚間入睡前和早晨起床前進行
    ，排空小便，洗清雙手
    ，取仰臥位，雙膝屈曲
    ，精力集中
    ，呼吸自然
    ，全身放松
    ，左手按在腹部
    ，手心對著肚臍，右手疊放在左手上
    ，用力適度，在辨明虛實的基礎(chǔ)上
    ，按順時針或逆時針方向按揉50～100次
    。如無明顯癥狀，只為養(yǎng)生保健
    ，可采取平補平瀉的手法，即逆時針和順時針各按揉50次
    ，有較好的養(yǎng)生保健效果
    。
    
洗澡后毛孔張開，這時按摩效果最好
    ，按摩前用熱毛巾敷一下腹部
    ，也可以收到同樣的效果；揉腹時，經(jīng)常會出現(xiàn)腹內(nèi)有溫熱感
    、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴
    、排氣等
    ，屬于正常反應(yīng)
    ，不必擔心
    。
    

    
按摩的優(yōu)點
    
按摩容易學習
    。操作簡便，經(jīng)濟實用
    ，還可代替藥物
    。比如有些病人使用按摩后
    ，可使精神振奮
    ，起到興奮劑的作用，也可使患者安靜下來，起到鎮(zhèn)靜劑的作用
    。
    
由于按摩有利于循環(huán)系統(tǒng)和新陳代謝
    ，對于一般慢性病或身體過度虛弱的患者，是比較安全可靠的
    。對于不便吃藥的孩子，按摩可增強小兒體質(zhì)
    ，起到預(yù)防保健作用。對于某些復(fù)雜疾病
    ，還可配合針灸
    、藥物治療
    。
    
但是
    ，對于一些急性的或高燒的傳染病，或臟器有病變
    ，如傷寒
    、肺炎、肺結(jié)核等
    ，按摩只能起配合作用。如果患有腫瘤
    ，急性化膿性闌尾炎、腸穿孔
    、膽道蛔蟲引起的膽囊炎等，發(fā)病兇急
      ，應(yīng)速去醫(yī)院急診
      。
    
以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-腹部按摩有學問 哪種才是正確方法
      ？
      、-按摩
    摩腹的功效 經(jīng)常摩腹好處多
    1 經(jīng)常摩腹好處多中醫(yī)認為
      ，人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源
    。經(jīng)常按揉腹部可通和上下
    ，分理陰陽
    ，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪
    ，清內(nèi)生之百癥
    。 
     防治便秘 
     現(xiàn)代醫(yī)學認為
    ，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能
    ，明顯地提高大小腸的蠕動次數(shù)，從而加強對食物的消化
    、吸收和排泄，可防止和消除便秘
    。 
     預(yù)防潰瘍 
     經(jīng)常按揉腹部
    ，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素
    ，能有效地防止胃酸分泌過多
    ，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。 
     有助減肥 
     揉腹能刺激末梢神經(jīng)
    ，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗
    ，減少腹部脂肪的堆積
      ，收到滿意的減肥效果
      。 
     降血壓 
     因為腹部為胃經(jīng)及脾經(jīng)等多條經(jīng)絡(luò)循行之處，因此按揉腹部可以強健脾氣
      ，有助痰濕之邪的代謝，對痰濕中阻型的高血壓有很好的療效
      。 
     防治更年期綜合征 
     患有此病的女性會出現(xiàn)一系列因性激素減少及機體衰老所引起的自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂癥狀
      ，十分影響患者的身心健康及工作生活。 
     中醫(yī)認為這是由于女性49歲前后
      ，腎氣由盛漸衰，沖任二脈氣血也隨之衰少所致
      。揉腹可以疏肝理氣
      、補益心脾，減輕更年期的不適癥狀
      。 
     防治痛經(jīng) 
     目前很多年輕女性在面對痛經(jīng)時，一般是通過服用止痛藥物來緩解疼痛的
      ，服藥雖見效很快，但不宜長時間使用
      。事實上
      ，摩腹對治療痛經(jīng)也具有很好的療效
      。 
     這是因為，按揉腹部可以疏經(jīng)通絡(luò)
    ，引血下行
    ，使經(jīng)行通暢
    。由于小腹為胞宮所在之處，因此摩
    、擦小腹可促進小腹內(nèi)微循環(huán)
    ，調(diào)經(jīng)止痛
    。 
     調(diào)理小兒脾胃不和 
     因為兒童“脾常不足”
    ，常易為飲食所傷，故臨床多見脾胃疾患
    。摩腹可以幫助小兒強健脾胃之力
    ，同時增強其胃腸的活動，又因該法不產(chǎn)生痛苦
    ，易于被小兒接受
    ，所以在調(diào)治小兒便秘、腹瀉、積食等疾病時
    ，建議家長不妨試試摩腹
    。 
     
    2 按揉腹部講方法中醫(yī)認為，按摩方向不同
    ，效果也不同。 
     實證應(yīng)該順時針方向按摩
    ； 
     虛證應(yīng)該逆時針方向按摩
    。 
     比如舌苔發(fā)黃
      、較厚
      、口臭
      、便秘等
      ，此時應(yīng)順時針按摩腹部
      ，順著結(jié)腸位置的走向，通過按摩刺激
      ，增加結(jié)腸蠕動，使糞便到達直腸部
      ，刺激腸壁神經(jīng)感受細胞傳入大腦
    ，產(chǎn)生便意
    。 
     反之
    ，如果舌質(zhì)淡、舌苔較薄
    、容易腹瀉，那么就要采取逆時針按摩腹部
    ，這種手法是逆著結(jié)腸方向按揉
    ，起到補的作用
    ，阻止腹瀉
    。 
     如無明顯癥狀
    ，只為養(yǎng)生保健，可采取平補平瀉的手法
    ，即逆時針和順時針各按揉相同次數(shù)
    ，有較好的養(yǎng)生保健效果。 
     摩腹時
    ，兩掌緊貼腹部
    ，重點在臍部及周圍，慢慢摩動腹部
    ，速度以每分鐘30次左右的頻率進行，按摩后腹內(nèi)有熱感為最佳
    。 
    3 腹部按摩的具體操作 
     躺著按 
     以助“脾氣”活動
    ，增強脾胃運化功能。 
     每天起床和睡前都各做36 次摩腹功
    ，即仰臥于床，以臍為中心
    ，按照順
    、逆時針方向用掌各按摩36下
    ，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下
    。 
     坐著按 
     對于上班族來說
    ，坐在椅子上摩腹是不錯的選擇。在工作間隙揉揉肚子
    ，不僅強健脾胃
    ，還可以放松一下緊張的腰背部肌肉
    、緩解緊繃的精神狀態(tài)
    。 
     具體方法是這樣的：并腿端坐于椅子上
    ，或兩腳分開，與肩同寬
    ，成站立式
    。然后雙手相對搓至手心發(fā)熱，平鋪于腹部的左右
    ，分別以順、逆時針為方向
    ，輕揉輕摩腹部30～50圈為一組
    ，力度以有微微發(fā)熱為佳
    ，一日可進行多組按摩。 
     走著按 
     對于很多工作較忙或喜愛散步的人來說
    ，走著按是不錯的選擇。這是因為散步本身可以刺激足底
    、使全身血液循環(huán)加速
    ，從而帶動胃腸蠕動
    ，再輔之以摩腹
    ，可以更好地起到養(yǎng)護脾胃之效果。 
     散步時將兩手掌重疊放于腹臍部位
    ，做順、逆時針旋轉(zhuǎn)按摩各36次為一組
    ，您可根據(jù)自身情況決定按摩組數(shù)。 
     注 
     上述三種按揉方法均為平補平瀉的按摩法
    。 
     如果您是便秘患者
    ，可在此基礎(chǔ)上適當增加順時針揉腹的次數(shù)
    ； 
     對于經(jīng)常腹瀉者來說，則應(yīng)增加逆時針揉腹次數(shù)
    。 
     另外
    ，洗澡后毛孔張開
    ，這時按摩效果最好
    ，按摩前用熱毛巾敷一下腹部，也可以收到同樣的效果
    ； 
     揉腹時
    ，經(jīng)常會出現(xiàn)腹內(nèi)有溫熱感
    、饑餓感
    ，或產(chǎn)生腸鳴、排氣等
    ，屬于正常反應(yīng)，不必擔心
    。 
    4 腹部按摩亦有禁忌腹部按摩不要在過分饑餓或飽餐的情況下進行； 
     如腹部皮膚有化膿性感染或有腸炎
    、痢疾、闌尾炎等急性炎癥時
    ，不宜按揉
    ，以免炎癥擴散； 
     腹部有癌癥
    ，也不宜按揉，以防癌癥擴散或出血
    。 
     腹部按摩不需要特殊的場地，亦沒有太高的技術(shù)含量
    ，也不需集中太多的時間，只要持之以恒
    ，堅持按摩不間斷
    ，一定會取得意想不到的保健效果
    。 
     來源于網(wǎng)絡(luò)
    ，如有侵權(quán)
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    。 
    按摩腹部有什么好處
     按摩腹部有什么好處
    　　按摩腹部有什么好處
    ，每個人的生活習慣不同
    ，飲食習慣也不同，身體上的差異導(dǎo)致或多或少都有些小毛病
    ，特別是勞累的人
    ，身上經(jīng)常會這里那里的痛
    ，每當這個時候
    ，我們可以適當?shù)倪M行按摩，下面我告訴大家按摩腹部有什么好處
    。
    　　按摩腹部有什么好處1
    　　1
    、揉腹可通和上下
    ，分理陰陽，去舊生新
    ，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪
      ，清內(nèi)生之百癥?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)代醫(yī)學認為
      ，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量
      ，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化
      ，吸收和排泄
      ，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用
      ，防止和消除便秘
      ，這對老年人尤其需要。
    　　2、經(jīng)常巧妙地按揉腹部
    ，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素
    ，能有效地防止胃酸分泌過多
    ，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積
    。這是因為按揉能刺激末梢神經(jīng)
    ，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通
    ，促進脂肪消耗
    ，防止人體大腹便便，從而收到滿意的減肥效果
    。
    　　3
    、經(jīng)常按揉腹部，還有利于人體保持精神愉悅
    。睡覺前按揉腹部，有助于入睡
    ，防止失眠
    。對于患有動脈硬化、高血壓
    、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火
    ，使人心平氣和
    ，血脈流通
    ，起到輔助治療的良好作用
    。
    　　按摩腹部有什么好處2　　第一個益處是促消化
      ，降低腹脹。像常常吃完飯非常容易消化不良的人
      ，何不能夠 試一下常常輕揉小肚子
      ，姿勢幅度不必很大，每一次推拿大概在十幾分鐘功效
      ，那樣堅持不懈一周出來，可能也不太常常會消化不良、惡心想吐了
      ，也可能會巨大的減少產(chǎn)生胃漲胃痛的幾率
      。
    　　第二個益處是防止便秘。食材在胃腸中若不可以立即的`被消化吸收和消化吸收
      ，就非常容易消化不良，胃腸的作用也會減少
      ，便秘的可能性就提升了，但倘若常常哪個輕揉小肚子
      ，能夠 避免身體胃液代謝過多
      ，肌肉中的血液也就更商品流通了，腸胃的腸蠕動工作能力獲得了提高
      ，消化吸收就會更強，不必要的食物殘留和內(nèi)毒素就能被立即排出來
      ，進而就非常好的防止了便秘。
    　　第三個益處是有利于瘦身減肥
    。常常推拿小肚子，就會推動毛細管的血液循環(huán)系統(tǒng)
    ，刺激性到神經(jīng)末梢
    ，身體不必要的人體脂肪就可以獲得合理的點燃
    ，腹部有墜肉的人能夠 常常哪個推拿腹部
    ，做到瘦身減肥的目地
    ，而在臨睡前開展推拿
    ，還能有助于睡眠，改善睡眠質(zhì)量
    ，防止失眠。
    腹部按摩正確方法 如何按摩腹部
    1
    、用兩手中三指按在心窩(劍突下凹陷處)部
    ，而后自左向右順著轉(zhuǎn)圈揉按二十一次
    ，再自右向左反著揉按二十一次
    。

     2
    、用兩手中間三指從心窩部向下順揉，一邊揉一邊走
    ，揉至臍下恥骨處為止。

     3
      、用兩手中間三指從恥骨處處分別向兩邊揉，一邊揉一邊走
      。揉至心窩部兩手匯合處為止
      。

     4
    、用兩手中間三指從心窩部向下直推至恥骨處二十一次。

     5
    、用右手從左邊轉(zhuǎn)圈揉按臍腹部二十一次，再用左手從右邊轉(zhuǎn)圈揉按二十一次
    。

     6
    、用右手把右助下腰腎處——拇指向前
    ，余四指托后——稍用力捏定，用左手中間三指從左乳處向下直推至大腿根部二十一次
    。完了再按此法捏推左邊
    。

     7
    、做完前面各節(jié)后
    ，起身趺坐，即雙足交疊而坐
    。
    

          
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