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    學(xué)會吃這四種食物,重現(xiàn)無斑肌膚
    
        
    
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-03 12:54:56
        
    

        
    
           
    學(xué)會吃這四種食物,重現(xiàn)無斑肌膚
    皮膚是人身上面積最大的部分
      ，是反映我們是否健康的重要窗口
    ，如果我們身上出現(xiàn)了很多的斑點
    ，這并非是由于陽光的過度暴曬
    ，而很有可能是因為體內(nèi)的自由基受到了氧化
      ，從而變現(xiàn)在肌膚上的癥狀
      ，那么我們在日常生活中
    ，除了避免過度的日曬之外
    ，還可以怎么做呢，接下來就我們向大家介紹幾種食物
    ，可以有效避免斑點的出現(xiàn)哦
    。
    去斑美肌食材1——椰子
    椰子──無論是椰子汁、椰肉或椰子油──都是有助于保持青春的最佳美容食材
      。椰子算是種核果
      ，也就是種子外頭受硬殼包覆的水果。
    椰子是促進水合作用的最佳天然選擇──比較好動的人尤其受用;肌膚必須要有水合作用才能變得年輕
      ，這同時也有助于肌膚膠原的修復(fù)與再生
      ，幫助肌膚恢復(fù)彈性與伸展性。脫水現(xiàn)象會使肌膚漸漸失去水分
      ，看起來就像乾枯的皮革一樣
      ，還可能導(dǎo)致黑眼圈、膠原受損
      、皺紋與其他提早老化的現(xiàn)象
      。
    去斑美肌食材2——紅甜椒
    紅甜椒含有極豐富的維生素C，可幫助膠原的修復(fù)與再生
      ，而膠原就是構(gòu)成肌膚結(jié)構(gòu)的蛋白質(zhì)
      。嚴格來說，紅甜椒算是水果
      ，鮮艷的紅甜椒含糖量低
      ，養(yǎng)分含量則比其他種類的甜椒還要高。
    去斑美肌食材3——酪梨
    有時候
      ，某些食物的樣貌與質(zhì)地就暗示了當中絕佳的美容效益
    ，酪梨正是其中之一，其黃色果肉富有厚實與濃郁感
    ，若你時常食用酪梨
    ，將會發(fā)現(xiàn)肌膚開始變得柔嫩、更有彈性且更加年輕
    。
    去斑美肌食材4——菠菜
    菠菜是具有全方位肌膚美容功效的食物
    ，當中富含β-胡蘿卜素，能夠轉(zhuǎn)化為強力的抗老化維生素A
    ，這種重要養(yǎng)分能使表皮保留水分
    ，藉此使肌膚保持年輕
    ，并有助于預(yù)防皺紋形成、自體內(nèi)將死去的肌膚細胞排除
    ，以創(chuàng)造足夠的空間讓新的細胞生成。菠菜也含有硫辛酸
    ，有助于抗氧化的維生素C及維生素E再生──這些都是維持肌膚年輕所需要的重要養(yǎng)分
    。
    這四種食材也都是我們在日常生活中非常常見的食物，而且也都很容易做成美味的菜肴來食用哦
    。
    出現(xiàn)在皮膚上的斑
    ，雖然不是什么大的問題，很多朋友都只是把它看做很普通的現(xiàn)象
    ，尤其是男性朋友們
    ，對此更是不怎么關(guān)心，但是其實這是身體給我們的警示
    ，往往預(yù)示著身體有了一些不好的變化
    ，因此我們要關(guān)注身體的變化，多吃健康的食物
    ，讓身體健康
    。
    臉上有斑吃什么好 九種蔬果吃出無斑美膚
    1、椰子
    無論是椰子汁
    、椰肉或椰子油,都是有助于保持青春的最佳美容食材
    。椰子汁中含有的關(guān)鍵養(yǎng)分包括月桂酸、鐵
    、鉀
    、鎂與鈣。鉀是一種電解質(zhì),能促進細胞的凈化,椰子中的鉀含量是香蕉的兩倍之多
    。又軟又嫩的椰子肉則相當保濕,而且富含營養(yǎng)
    。
    2、紅甜椒
    紅甜椒含有極豐富的維生素C,可幫助膠原的修復(fù)與再生,而膠原就是構(gòu)成肌膚結(jié)構(gòu)的蛋白質(zhì)
    。紅甜椒是礦物質(zhì)矽的極佳來源,矽能消除皺紋并使肌膚更加滑順青春
    。如果缺乏矽,肌膚就會松垮、沒有彈性,而且變得脆弱
    。人體全身上下的結(jié)締組織就是由膠原及彈力蛋白所構(gòu)成,可以透過矽的幫助予以強化,因此攝取紅甜椒有助于使結(jié)締組織變得健康又有彈性
    。
    3、堅果類
    植物油多半富含維生素E,幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基
    。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果
    。
    4、西紅柿汁
    每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿,對防治雀斑有較好的作用
    。因為西紅柿中含豐富的維生素C,被譽為“維生素C的倉庫”
    。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退
    。
    5、豆制品類
    大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,可以代替一部分女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物
    。
    6
    、菠菜
    菠菜是具有全方位肌膚美容功效的食物,當中富含β-胡蘿卜素,能夠轉(zhuǎn)化為強力的抗老化維生素A,這種重要養(yǎng)分能使表皮保留水分,藉此使肌膚保持年輕,并有助于預(yù)防皺紋形成、自體內(nèi)將死去的肌膚細胞排除,以創(chuàng)造足夠的空間讓新的細胞生成
    。菠菜也含有硫辛酸,有助于抗氧化的維生素C及維生素E再生──這些都是維持肌膚年輕所需要的重要養(yǎng)分
    。
    7、酪梨
    酪梨是絕佳的美容食物之一,其黃色果肉富有厚實與濃郁感,若你時常食用酪梨,將會發(fā)現(xiàn)肌膚開始變得柔嫩
    、更有彈性且更加年輕
    。酪梨充滿了能滋養(yǎng)肌膚健康并維持肌膚年輕基調(diào)的成分,也富含能使肌膚滑順美麗的維生素:A、C
    、E(維生素E的最佳水果來源)與K
    。同時,酪梨也含有礦物質(zhì)──例如鉀、銅與鐵,而銅與鐵正是構(gòu)成抗氧化酵素的重要成分
    。
    8
    、黃瓜粥
    取大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生姜10克。將黃瓜洗凈,去皮去心切成薄片
    。大米淘洗干凈,生姜洗凈拍碎
    。鍋內(nèi)加水約1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火燒開后,改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調(diào)味即可
    。一日二次溫服,可以潤澤皮膚
    、祛斑、減肥?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)代科學(xué)研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素
    、維生素C、維生素B1
    、維生素B2
    、糖類、蛋白質(zhì)以及芥
    、磷
    、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥,能消除雀斑
    、增白皮膚
    。
    9、胡蘿卜汁
    將新鮮胡蘿卜研碎擠汁,取10-30毫升,每日早晚洗完臉后,以鮮汁拍臉,待干后用涂有植物油的手輕拍面部
    。此外,每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用
    。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A
    。維生素A具有滑潤
    、強健皮膚的作用,并可防治皮膚粗糙及雀斑
    女性愛美要會吃
    ，常吃哪些美食
    ，祛皺淡斑，養(yǎng)護肌膚
    ，好處多多呢？
    蛋香魚腸
    
作法：1.把縮骨魚腸除掉腸油后
    ，用剪刀剪把魚腸裁開
    ，用清水把腸腔里的污漬沖干凈。2.把魚腸放進碗里
    ，放鹽和水淀粉揉清洗干凈
    ，用溫水不斷清洗，切割成段
    ，放鹽
    、白胡椒粉、米酒
    、花生油翻拌
    ，腌10分鐘左右。3.把姜片
    、陳皮絲
    、大蒜各自放進熱油鍋里過一下油。4.撈起來與魚腸一起放入攪散的雞蛋液盤子里
    ，加鹽
    、雞精粉、糖
    、適當生抽醬油調(diào)均勻
    。5.出鍋燒開水，放進雞蛋液中火蒸15分鐘
    ，取下放送進電烤箱
    ，烤5min至表層起焦，取下上灑京蔥裝點就可以
    。
    

    

    四季豆拌金針菇
    
原材料：四季豆
    、金針蘑、尖椒
    、姜片
    、鹽
    、油、生抽
    、耗油作法：1.四季豆清洗
    ，去筋切割成絲。金針蘑切去根處
    ，清洗
    。尖椒切割成絲。生姜切成絲
    。2.金針蘑放進開水鍋里汆熟
    ，撈起來瀝干水。3.四季豆絲和椒絲也放進沸水鍋里
    ，焯熟
    ，撈起來瀝干水。4.熱鍋熱油
      ，放進姜片炒出香味后
      ，添加生抽、鹽
      、耗油炒勻
      。5.把醬汁撒到金針蘑、四季豆和椒絲中拌勻就可以
      。
    

    

    肉炒藕條
    
食物：里脊150克
      、連藕1段、紅油辣子2勺
      、辣椒1個
    、鹽1茶勺作法：1、將連藕去皮清洗干凈切割成條形
    。2
    、里脊切成塊，添加少量生抽醬油和玉米淀粉抓勻
    。3
    、炒菜鍋倒進植物油燒沸7分熟，倒進里脊開火災(zāi)煸炒2min盛出來
    。4
    、鍋里少量油，倒進藕條走紅迅速煸炒2min
    ，再放入小肉
    、辣椒、鹽
    、紅油辣子煸炒1min
    ，就可以熄火擺盤
    。紅燒魚塊作法1、鲅魚屠宰整潔剁碎塊
    ，沖干凈
    。2、加老抽王
    、生抽醬油
    、生姜和黃酒翻拌，腌漬20min
    ，在加適量木薯淀粉
    ，再度翻拌勻。3
    、溫度5分熟時
      ，放腌制好的油炸小魚炸2分鐘，撈起來控油補水
      。4、鍋里留底油
      ，進行爆香蔥蒜
      ，倒進炸好的油炸小魚，炒勻
      ，加生抽和老抽調(diào)料
      ，然后添加適量沸水，吞沒油炸小魚
      ，蓋上蓋子燉10min
      。
    

    祛斑吃什么最有效 7種食物打造雪白肌膚
    1 祛斑吃西紅柿最有效西紅柿是我們平常比較多見的蔬菜之一，生吃西紅柿具有很好的美容作用
      ，還可以用西紅柿做面膜
      。取西紅柿用干凈的紗布包上，然后擠壓
      ，把里面的水分擠壓出來
      ，就成了西紅柿汁，每天取大約20毫升
      ，在清潔完面孔以后均勻的涂抹在臉上
      ，輕輕的用手拍打數(shù)分鐘。 
     西紅柿里面含有豐富的維生素
      ，能有效抑制皮膚里的生化物質(zhì)
      ，讓黑色素的形成受到影響，從而更好的祛斑
      。 
    2 祛斑吃蘋果最有效蘋果中含有豐富的營養(yǎng)價值
      ，每天吃一個蘋果可以達到很好的美容效果
      ，這是因為蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)、0.4%的脂肪
    、0.9%的粗纖維以及各種礦物質(zhì)
    、芳香醇類等等，蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚舉報保濕作用
    ，蘋果中的維生素C能夠有效抑制皮膚中的黑色素
    ，從經(jīng)常吃蘋果可以有效淡化或者祛除臉上的色斑。 
    3 祛斑吃檸檬最有效檸檬是水果中的美容佳品
    ，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料
    。 
     其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑
    、緊膚
    、潤膚、消除疲勞
    、抗肌 膚老化等
    。對于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩
    ，半小時后沖洗
    ，效果非常好。 
     另外
    ，檸檬中還含有大量的果酸成分
    ，可軟化角質(zhì)層，去除 死皮
    ，促進皮膚新陳代謝
    。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜
    ，在膝蓋
    、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗
    ，長期堅持可令肌膚柔嫩 而富有光澤
      。 
    4 祛斑吃胡蘿卜最有效胡蘿卜也是我們最經(jīng)常見到的蔬菜之一，它里面含有豐富的胡蘿卜素
      ，每天堅持飲用一杯胡蘿卜汁
      ，能夠有效的祛斑。胡蘿卜里面豐富的維生素A原
      ，可以迅速的轉(zhuǎn)化為人體不可缺少的維生素A
      ，能有效的增強皮膚生理機能，改善皮膚粗燥，有效防止雀斑
      。 
    吃什么可以淡化臉上的斑
    

    

色斑的出現(xiàn)
      ，對于女性來說，可是一個非常大的問題
    。不僅嚴重的影響到了你的肌膚
    ，也會嚴重的影響到你的心理狀況，那么我們究竟應(yīng)該如何去除色斑呢?
1
    、綠豆百合美白湯
將綠豆
    、赤小豆、百合洗凈
    ，用適量清水浸泡半小時
    。大火煮滾后，改以小火煮到豆熟
    。依個人喜好
    ，加鹽或糖調(diào)味皆可。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原
    ，具有漂白作用
    。
2、羊奶雞蛋羹
羊奶250毫升
    ，雞蛋2個
    ，冰糖50克。用凈水適量將冰糖煮溶
    ，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋
    ，攪拌均勻煮沸
    ，即可食用。
3
    、檸檬冰糖汁
將檸檬榨汁
    ，加冰糖適量，飲用
    。檸檬中含有豐富的維生素C
    ，100克檸檬汁中所含維生素C可高達50毫克。此外
    ，還含有鈣
    、磷、鐵和B族維生素等
    。常飲檸檬汁不僅可以白嫩皮膚
    ，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑
    ，而且還具有防治動脈硬化的作用
    。
4
    、牛奶核桃飲
牛奶、豆?jié){
    、黑芝麻各200克
    ，核桃300克。將核桃
    、芝麻放入小石磨中
    ；牛奶和豆?jié){混勻，慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨
    ，磨好后倒入鍋內(nèi)煮沸
    ，后加入少量白糖調(diào)味，也可在煮沸時
    ，打入生雞蛋
    ，邊攪邊煮。每日1次
    ，每次1小碗
    。可經(jīng)常食用
    。
5
    、生理期多吃排淤血食物
生理期的女性免疫力較弱，尤其是面部斑點多的女性
    ，特別要注意經(jīng)期中的保養(yǎng)
    。在這段時期多吃些有助于排出子宮內(nèi)瘀血的食物，幫助子宮的機能運轉(zhuǎn)正常
    ，而且能增加血液
    ，不會給肝臟增加負擔、皮膚也不會出現(xiàn)色斑
    。月經(jīng)期排淤血食物：紅糖生姜茶
    、玫瑰花茶、益母草粥
    、山楂粥等
    。
6、多吃堅果等食物
堅果類的食品也可以多吃些
    ，因為在當中含有的植物油里存在著很豐富的維生素E
    ，這種營養(yǎng)元素同樣有著很好的抗氧化能力，同時還能夠消除身體內(nèi)的自由基
    ，以減少皮膚細胞的傷害
    。像小麥胚芽這一類的食物中就含有非常多的維生素E，預(yù)防長斑可以食用。
    

          
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      ，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣，暑溫夾濕
      ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來
      。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物，濕聚可生痰
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    打流腦疫苗會發(fā)燒嗎,
    
                        
    在冬春季節(jié)
      ，流腦的發(fā)病率很高
      ，而患者一般是兒童，從60年代開始
      ，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗
      ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
      ，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
    
                        
    氣血差，氣血虧虛
    ，一定要注意調(diào)理體質(zhì)