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      如何減肥效果好,力量訓(xùn)練加低熱量食物
      
        
      
            蘋(píng)果養(yǎng)生
            2023-06-03 13:51:45
        
      

        
      
           
      減肥是一個(gè)大家都很在意的問(wèn)題
      ，其實(shí)很多的方法都可以起到減肥的效果
        。但是有些人用法不對(duì)會(huì)給身體造成影響，比如說(shuō)節(jié)食減肥是很不健康的
        ，不推薦使用
      。如何減肥呢，下面來(lái)看看這些方法。
      力量訓(xùn)練
      力量訓(xùn)練能增強(qiáng)肌肉。肌肉越多
      ，新陳代謝就越快
      。每周進(jìn)行3次45分鐘的舉重鍛煉
      ，可在10個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。
      為避免弄傷身體
      ，應(yīng)請(qǐng)教練幫助選擇適當(dāng)?shù)闹亓亢椭朴嗊m宜的鍛煉計(jì)劃
      。鍛煉前后要做伸展運(yùn)動(dòng)，以保持身體的靈活性
      ，舉重的重量和次數(shù)可逐步增加
      。在鍛煉前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，以免活動(dòng)中造成趁拉或者是不利的影響
      ，以免出現(xiàn)身體遭受傷害
      。
      降低熱量攝取與散步結(jié)合
      以蘇打水代替可口可樂(lè)，每天可少攝取150千卡的熱量
      。若再加上每周5次
      ，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅體重
      。如果降低的熱量再多一些
      ，仍保持上述的散步，則可在7個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重
      。在選擇食物的時(shí)候最好選擇熱量比較低的
      ，合理的搭配飲食，也要注意食用以后注意鍛煉身體
      ，可以選擇散步
      ，這樣可以助消化，還可以減脂瘦身
      。
      關(guān)于如何減肥的這個(gè)問(wèn)題
      ，上面小編給大家介紹了兩個(gè)方法，力量訓(xùn)練，不僅可以減重減脂
      ，而且還可以塑形
      。再加上低熱量的飲食和運(yùn)動(dòng)，可以有效的得到瘦身的效果
      ，大家不妨試試吧
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/21895.html.
      
          
      
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      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說(shuō)患有骨質(zhì)疏松的話(huà)，我們可以通過(guò)飲食療法緩解病情
      ，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
      ，尤其要注意，不能吃的太咸能多吃糖
      。 不能吃得過(guò)咸：吃鹽過(guò)多
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懷孕了還會(huì)來(lái)月經(jīng)是什么情況
      
                        
      女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會(huì)停止的，但有的女性在孕期仍會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)來(lái)臨的情況
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫
      ，在非空調(diào)房間條件下，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象
      。部位和汗量都因人而異
      。有人愛(ài)出汗，有人不愛(ài)出汗
      。不過(guò)
      ，出汗過(guò)多和過(guò)少
      ，其實(shí)都不是好現(xiàn)象。我們也可以從一些出汗的部位
      ，來(lái)判斷我們的身體是否健康
      。1、心窩
      、胸口多汗多見(jiàn)于一些腦力工作者
      ，這
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-08
                    
      
                
      
                
                從出汗的部位看身體是否健康
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中老年人容易牙齒松動(dòng),教你方法預(yù)防
      
                        
      牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問(wèn)題了，特別是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)
      ，往往牙齒松動(dòng)的情況是比較嚴(yán)重的了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤(pán)點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
      ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見(jiàn)的
      ，一般是病毒引起的皮膚病。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
      ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
      、感冒時(shí)，便會(huì)迅速生長(zhǎng)出來(lái)
      ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥。還會(huì)出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來(lái)妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳，隨著病情的加重慢慢會(huì)出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類(lèi)人決不能錯(cuò)過(guò)
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么
      ？三伏天里，既要忍受著暑熱
      ，還要看著預(yù)防與水果帶來(lái)的濕氣
      ，暑溫夾濕，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來(lái)
      。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
      ，濕聚可生痰
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)，流腦的發(fā)病率很高
      ，而患者一般是兒童
      ，從60年代開(kāi)始，中國(guó)研制出了關(guān)于流腦的疫苗
      ，從此以后就開(kāi)始拉開(kāi)了流腦疫苗的序幕
      ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
      
                        
      氣血差
        ，氣血虧虛，一定要注意調(diào)理體質(zhì)
        。很多人的經(jīng)脈不同