皮膚最喜歡吃什么,這些讓你容光煥發(fā)
皮膚不好怎么辦?其實皮膚問題一直是困擾著人們的一個問題
，很多的女性都會有皮膚干燥啊，或者是皮膚皺紋
，或者是斑點的影響，如何保養(yǎng)皮膚呢
，食物也是可以利用的哦
，一起來看看這些食物的美容效果。
TOP1.西蘭花
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增強皮膚抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維生素A
、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力
，還有助于保持皮膚彈性
。
TOP2.牛奶
增強皮膚張力：牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性
，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力
、消除小皺紋等功效
。牛奶含有的蛋白質(zhì)比較多，可以讓皮膚增強彈性
，而且還可以減少皺紋
，可以選擇用牛奶洗臉或者是泡澡。
TOP3.獼猴桃
消除雀斑等斑點：獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成
，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙
，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點
。不要小看這樣的水果哦，含有的維生素是比較多的
，而且還可以讓你的皮膚變得更加的白皙有光澤，對消除皮膚問題有很大幫助
。
關(guān)于皮膚不好吃什么的這個問題
，上面小編已經(jīng)給大家介紹了幾種了，可以看出的是這些食物對于人體的影響還是比較大的
，可以補充營養(yǎng)素，而且還可以讓皮膚變得白皙有彈性，趕緊來試試吧
。
吃什么滋潤皮膚好
吃什么滋潤皮膚好
吃什么滋潤皮膚好
，相信大多數(shù)人都知道,葡萄抗氧化效果非常好,要多吃哦
，以下是我想跟大家分享吃什么滋潤皮膚好的資料
，希望對大家有幫助哦，歡迎瀏覽
。僅讓大家參考哦
。
吃什么滋潤皮膚好1 1 、甘薯
甘薯富含維他命A和C
，能令肌膚容光煥發(fā)。維他命C能促進膠原蛋白的生成
，讓皮膚保持柔軟光滑;維他命A則含抗氧化劑
，能有效抵御紫外線帶來的傷害
。
2 、奶酪、酸奶
奶酪和酸奶是許多人眼中的美味飲品
，但原來喝yogurt也能起到護膚的效果
。Yogurt含有大量蛋白質(zhì)
，不僅能讓肌膚緊致細膩，更能抗擊皺紋和細紋
。我建議大家盡量選擇原味
，然后加入新鮮水果
，這樣吃起來更加美味健康!
3、葵花籽
葵花籽味道可口，是一種傳統(tǒng)的休閑食品.其實
，嗑葵花籽也能嗑出健康美麗
，皆因葵花籽含不飽和脂肪酸和大量的維他命e
，具有防曬祛斑的效果.
4、紫色和藍色的水果
紫色和藍色的水果是皮膚的最佳保養(yǎng)品.藍莓，黑莓
，梅子等含有抗氧化劑
，能有效阻擋空氣中的自由基對人體細胞的破壞，從而起到延緩衰老的作用.
5、巧克力
這對于巧克力愛好者來說是個天大的喜訊呢!是的
，巧克力具有美容的功效.巧克力含有黃酮醇，能有效改善粗糙暗黃皮膚
，讓皮膚看起來水潤有光澤.但巧克力容易致胖，一次不能吃太多哦!
6、西紅柿
西紅柿紅素是西紅柿中所含的一種天然色素
，是迄今為止自然界中被發(fā)現(xiàn)的最強抗氧化劑之一，能有效改善皮膚健康
，防止色素沉淀.
7、柿子椒
無論是煮熟還是生吃
，柿子椒都是極佳的皮膚保養(yǎng)品.一個柿子椒就能滿足一日所需的維他命c.此外
，柿子椒里含有的維他命b6，食用纖維及類胡蘿卜素抗擊皺紋
，改善血液循環(huán)
，從而肌膚看起來更年輕.
8 、菠菜
菠菜營養(yǎng)豐富
，素有“蔬菜之王”的美稱.菠菜中含有大量維他命e，鐵
，葉綠素，葉酸
，鎂元素
，纖維，維他命a
，維他命c和植物蛋白
，被推崇為養(yǎng)顏佳品.菠菜同樣含有抗氧化劑，能有效改善一系列肌膚問題.
吃什么滋潤皮膚好2 準(zhǔn)媽媽吃什么東西才能使皮膚變好
【蔬菜篇】
1、胡蘿卜
胡蘿卜被稱為皮膚食品
，因為胡蘿卜中含有豐富的果膠成分
，可以與身體中的汞成分結(jié)合在一起
，幫助準(zhǔn)媽媽排除身體中有害的成分；并且能夠滋養(yǎng)肌膚
，使肌膚看起來更加細膩紅潤
，富有光澤。
2、蘆筍
蘆筍含有大量的硒質(zhì)
，能夠起到預(yù)防衰老和脂肪過度氧化的作用，可以使皮膚更加白嫩
。
3、甘薯
甘薯中含有大量的黏蛋白物質(zhì)
、維生素C和維生素A
。偶爾食用，可以降低身體中的膽固醇
，減少身體中的皮下脂肪
，健脾開胃
，還有助于護膚美容
。
4、蘑菇
蘑菇中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素
。食用蘑菇，可以使雌性激素分泌得更加旺盛
，起到很好的預(yù)防衰老和保持肌膚年輕的作用
。
【水果篇】
1、奇異果
奇異果中含有維生素C
、E
、K等
，對于愛美的準(zhǔn)媽來說是非常好的.水果
；另外，奇異果中蘊含的氨基酸及天然肌醇等營養(yǎng)成分
，對于皮膚的平滑及美白都具有一定的功效。但奇異果性寒
，準(zhǔn)媽媽不能吃太多。
2、檸檬
檸檬中的維生素含量極其豐富
，能夠很好地防止和消除皮膚的黑色素，起到很好的美白作用
。但是因為檸檬是吸光食物
，所以建議食用以后不要曬太陽，最好是晚上食用
。
3、柑橘
柑橘中含有大量的維生素C，具有很好的美容作用
，另外柑橘的氣味比較清新宜人，具有舒緩的作用
，能夠很好地保持肌膚濕潤
，起到抗氧化的效果。
吃什么滋潤皮膚好3 秋天吃什么皮膚好
山楂：性味酸
、甘、微溫
，營養(yǎng)極其豐富
，每100克鮮山楂果肉中，維生素C就多達89毫克
，在水果中居第三位;尤其是其含鈣量
，每100克果肉含85毫克
，也名列前茅
，非常適合小兒、孕婦對鈣質(zhì)的需求
，對高血壓
、冠心病
、糖尿病等十多種疾病也有顯著療效
。
秋天的主要氣候特點是干燥，空氣中缺少水分
，人體同樣缺少水分
。但是
，光喝白開水
，并不能完全抵御秋燥帶來的負面效應(yīng)。我國古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水
，晚晚蜜湯
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！睋Q言之
，喝白開水
，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽
，就不那么容易流失了。白天喝點鹽水
，晚上則喝蜜水
，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生
、抗拒衰老的飲食良方
，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘
，真是一舉三得
。
蜂蜜是大自然贈給人類的禮物，它所含的營養(yǎng)成分特別豐富
，主要是葡萄糖和果糖
，兩者的含量達70%
，此外
，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸
、維生素A
、維生素C
、維生素D等
。蜂蜜具有強健體魄、提高智力
、增加血紅蛋白
、改善心肌等作用，久服可延年益壽?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明
，蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓
、冠狀動脈硬化
、肺病等，均有療效
。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復(fù)
，而且還可以防止秋燥對于人體的傷害
，起到潤肺
、養(yǎng)肺的作用，從而使人健康長壽
。
以上幾種食物都對皮膚好，我們在秋天的時候可以在飲食當(dāng)中通過上述的食物來進行皮膚的調(diào)理
，而且還要注意飲食合理有規(guī)律
，日常的生活當(dāng)中也要注意對皮膚的調(diào)理，要注意每天保證充足的睡眠
，而且還要進行適當(dāng)?shù)倪\動，這也對皮膚會有影響的
。
女性到了中年 ，多吃哪些美食
，美容養(yǎng)顏，使人容光煥發(fā)呢
？
大魷魚燉骨頭
原材料：干魷魚
、豬排骨
、淮山藥
、姜片、八角
、郫縣豆瓣醬
、米酒、鹽
、油作法：1.干魷魚用小水泡發(fā)，清理干凈
，加上刀花
，切成塊。2.豬排骨清洗干凈
，切成塊，山藥削皮切段兒
，姜片清洗干凈切成絲
。3.熱鍋熱油
，放進姜片、八角炒出香味
，放進豬排骨爆鍋，炒到豬排骨冒油
。4.添加大魷魚煸炒
，炒到翻卷，添加米酒
，添加沸水未過豬排骨
，走紅燒開
。5.放進郫縣豆瓣醬
，文火燜燉20min，放進淮山藥
，煮到料汁剩余三分之一
，放鹽調(diào)料
，轉(zhuǎn)走紅收濃料汁就可以
。
鹽烤香菇
原材料：香菇、香辣
、食用橄欖油
、香菜做法：1
、香菇用溫水清洗干凈
，切成薄片。2
、添加香辣和食用橄欖油拌勻
，腌漬5min。3
、空氣電炸鍋190度加熱，將腌好的香菇鋪平在鋼結(jié)構(gòu)網(wǎng)架上
。4
、烤12min，半途取出翻個面再次烤
，烤之后，上灑備好香萊就可以。
爆炒牛蛙
作法美蛙清洗干凈切片
，二只大一點的夠小夫妻吃三頓了
，加米酒二勺
，鹽一勺腌漬半個小時。辣椒,圓蔥切成片
，蒜頭
，姜片
，辣椒干切成小塊預(yù)留。腌好的美蛙會出水量
，也有多余米酒
，用竹籃濾干應(yīng)急。爆火下油
，開文火
，先后放進姜片
，蒜頭
，辣椒干，蒜頭段
，圓蔥煸出香味
。走紅倒進美蛙迅速煸炒至美蛙肉質(zhì)地泛白，添加一匙米酒
，兩匙生抽醬油再次煸炒至美蛙沾染生抽醬油色調(diào)。添加蒜頭段
，朝天椒
，鹽，糖
，白胡椒粉
，花椒面再次走紅油爆一分鐘
。由于之前放生抽醬油米酒
，所以不需要放水。末尾放進適當(dāng)老抽調(diào)色
，煸炒一會兒就可以出鍋了
。有香菜葉可撒少量更美觀大方。
這5種食物讓你吃出好肌膚
這5種食物讓你吃出好肌膚
這5種食物讓你吃出好肌膚
，超級食物是指營養(yǎng)豐富
、低卡路里且健康益處的食物，這些超級食物不但好吃不發(fā)胖
，并且保持健康年輕的皮膚和年輕的體態(tài)
。來看這5種食物讓你吃出好肌膚。
這5種食物讓你吃出好肌膚1 橄欖&特級初榨橄欖油
我們需要從食物中攝取健康的脂肪來幫助我們從蔬菜水果中汲取營養(yǎng)物質(zhì)
，保持我們細胞的活性、皮膚的光滑
、思維的敏捷和情緒的樂觀
。
我們甚至需要依靠食物中的脂肪來幫助我們?nèi)紵尽Ｌ丶壋跽ラ蠙煊湍軒椭覀儚氖澄镏形誒mega-3和維他命
，以及更多營養(yǎng)成分。
Omega-3能強化圍繞于每一個細胞周圍的纖柔細胞膜
，使細胞獲得充足滋養(yǎng)
，同時能有效地把細胞內(nèi)的廢物排出。
它能使真皮層分泌出更強力的膠原和彈性纖維
，幫助消除皺紋和細紋
，并挺實漸呈松弛的皮膚
。你不妨用橄欖油替代日常的食用油來烹調(diào)食物
，營養(yǎng)健康還能保持身材。
大豆類&扁豆類
如果你想維持皮膚的良好狀態(tài)
，或者保持體重
，那大豆和扁豆都是身體的好朋友
。和含糖和含有大量淀粉的食物不同
，豆類非常低糖，不會導(dǎo)致血糖的快速上升
。它們性質(zhì)溫和
，關(guān)鍵是還能預(yù)防皮膚晦暗
、干燥
，抵抗皺紋和皮膚松弛，以及發(fā)胖
。
綠色食物
這里的綠色食物是指剛發(fā)芽的谷物草比如大麥草和小麥草
，這類植物制成的保健品就很盛行。
從營養(yǎng)角度上來說，谷物草是深綠多葉蔬菜的近親
，但是它們能提供更高的“營養(yǎng)密度”
，同樣重量的濃縮谷物草含有的有益植物營養(yǎng)素比綠色蔬菜高出很多。它們還能幫助身體排毒
，保持皮膚的純凈
，讓你容光煥發(fā)
。
魚類
野生鮭魚或者別的冷水魚類(鮭魚
、沙丁魚，鯡魚
、鱒魚等)是蛋白質(zhì)的最好來源。冷水魚是魚的一個種類
，按照魚類對于生活環(huán)境尤其是水溫的要求而劃分
，我們常吃的鯉魚
、鯽魚和草魚則屬于溫水魚
，而羅非魚則屬于熱水魚類。
冷水魚的蛋白質(zhì)含量尤其豐富
，蛋白質(zhì)是維持和修復(fù)身體的必須品
，從細胞層面出發(fā)的皮膚也缺不了蛋白質(zhì)
。魚類含有豐富的不飽和脂肪酸Omega 3
，能保持皮膚的光澤和緊致，還能讓你的思維敏捷
，情緒樂觀
。
綠茶
綠茶里含有茶多酚，是一種很強的抗氧化劑
，可以對癌細胞有抑制作用。另一個偉大的發(fā)現(xiàn)是綠茶多酚能有效恢復(fù)干燥細胞的活力
，而且有研究表明綠茶多酚的活性對于皮膚問題
，比如牛皮現(xiàn)、潰瘍
、痤瘡甚至皺紋
，都有潛在的好處
。
這5種食物讓你吃出好肌膚2 冬天吃這些食物養(yǎng)出好肌膚
皮膚粗糙形成的原因
1
、當(dāng)體內(nèi)的維生素A和B族維生素缺乏時易導(dǎo)致皮膚粗糙。如果日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素
、水分和油脂的攝取不足
，從而導(dǎo)致皮膚粗糙
。
2
、皮膚水油平衡失控，若不能把已經(jīng)斷裂的皮膚紋理重新調(diào)整
，增加真皮層的膠原蛋白和彈力纖維
，就很難恢復(fù)皮膚的彈性和光澤
，皮膚觸感就會變差
。
肌膚粗糙怎么辦
1、內(nèi)調(diào)比外養(yǎng)重要
如果想皮膚好
，首先注意好自己的飲食
。皮膚是身體健康狀況的一面鏡子，皮膚黯淡
、多斑、成人青春痘很多時候不僅僅是外在問題
，而是由內(nèi)因引起的
。
例如，皮膚緊繃的同時
，可能也感覺口干舌燥
；長青春痘的同時可能也有便秘癥狀
，這說明不僅皮膚疲勞了
，皮膚的主人很可能正受到壓力過大、新陳代謝失衡的困擾
。
從中醫(yī)理論來說
，從身體內(nèi)部進行自我調(diào)節(jié)才是解決皮膚問題長期
、有效的方法
。皮膚干燥、長斑
、出現(xiàn)細紋等都是老化的表現(xiàn)
，都和缺少維生素E有關(guān)。
所以
，及時補充維生素E是留住青春肌膚的關(guān)鍵
。一般來說，維生素E在蔬菜
、水果和肉類中含量較多
，在堅果中尤以杏仁的含量高。
2、多喝水
你肯定不是第一次聽說過這句話了，但是這的確是保持皮膚佳狀態(tài)的一個簡單實用的方法
。因為水具有促進體內(nèi)廢物排除的作用
，即使在寒冷的冬天，我們也應(yīng)該堅持每天應(yīng)用八到九杯水
，清潔你的身體和皮膚
，特別經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下工作的OL們。
3、多吃果蔬
維生素A
、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜（不包括土豆)
，讓你的皮膚更細膩和白凈
。
4 、好皮膚是運動出來的
其實，做運動也是擁有完美肌膚的不二法門哦
！想要徹底的改善肌膚
，不能只靠涂抹護膚品
，由根本做起
，令身體各機能都健康起來，你的皮膚自然也會健健康康
！
但記得運動前一定要徹底卸妝
，因為化妝品遮蓋著毛孔，令汗液和油脂分泌未能暢順排出
，引致毛孔阻塞，及導(dǎo)致粉刺暗瘡生長
。
第二
，將頭發(fā)束起或夾好，盡量不要使用造型產(chǎn)品
，以免出汗時造型產(chǎn)品流到面上
，阻塞及弄污毛孔
。運動后
，切記洗面
，將汗、油脂及污垢徹底洗去
，之后你會發(fā)現(xiàn)
，身體排出這些毒素后，肌膚會感到無比清爽和潔凈
！
假如你熱愛戶外運動，就要為肌膚做好防曬措施
。適度的陽光
，有助于調(diào)節(jié)并促進皮膚的功能。但若長期曝曬于紫外線之下
，會令肌膚過度干燥及提早老化
，還會刺激黑色素的增生及沉淀
，令色斑暴現(xiàn)
。因此進行美白修護及防曬保護是運動的指定動作。
5、睡好美容覺
皮膚的色澤
，取決于表皮細胞內(nèi)黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度
。這些因素都受控于神經(jīng)體液內(nèi)泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，而睡眠對此起著導(dǎo)演的作用
。
因此
，睡眠是使人充滿青春活力。消除疲勞
，振作精神
，容光煥發(fā)的因素，也是治療某些神經(jīng)機能性疾病的手段
，同時還是療養(yǎng)、康復(fù)
、養(yǎng)顏
、保健的基本途徑。
只有充足和高質(zhì)量的睡眠
，才能有助于消除疲勞
、促進健康
、護養(yǎng)皮膚，展示充滿青春活力的美好容顏
。
6 、保持臉部皮膚清潔
這同樣也是一個老說法，但是我們要知道老說法通常是有效的
。如果你是油性肌膚的話
，請使用冷水洗臉之后用手拍干，這樣能阻止油脂分泌旺盛和黑頭的產(chǎn)生
。
美容和深層清潔只需一個月1次
。并不是頻繁地去美容院做護理才能擁有好皮膚，相反過多的進行美容和深層清潔會破壞皮膚本身的平衡
。因此我們建議美容和深層清潔只需一個月1次就夠了
。
對于怎么解決腿部皮膚粗糙的問題，我想有這種情況的朋友都很想知道吧
，下面我就來講解一下腿部皮膚粗糙時，我們應(yīng)該怎樣去處理
，才能讓我們的皮膚變得光滑
。
香蕉皮內(nèi)側(cè)擦拭腿部
腿部的粗糙皮膚很可能是你腿部失去活力的皮膚細胞沒有脫離造成的，去除他的方法比較簡單
，可以先用用細砂或者鹽輕輕的揉搓
，
這樣腿部的粗糙皮膚可以被清除，之后用香蕉皮內(nèi)側(cè)擦拭腿部，十分鐘后用清水洗凈
，起到腿部皮膚修護和潤滑的作用
，用檸檬的話則可以緊制皮膚。你還可以選擇用中性的護膚產(chǎn)品來擦拭
，效果也不錯
。
多吃水果和蔬菜
平時多吃一點水果和蔬菜，多吃動物內(nèi)臟也可以起到很好的輔助作用
。
給肌膚補水
皮膚粗糙其中一個原因就是缺水，特別是在換季的時候特別容易出現(xiàn)
，大家在這時候一定要做好補水工作
。
選擇高效保濕的面膜可以迅速給肌膚補充水分，一般敷完就可以看到效果
。不要等到皮膚干燥粗糙的時候才想起補水
。粉刺
、皺紋
、斑點等
，很多都是由于肌膚缺水造成了。
補充維生素A和B
日常飲食中脂肪酸的攝入過少
、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素
、水分和油脂的攝取不足都會導(dǎo)致皮膚粗糙，適量補充維生素A和B有助恢復(fù)肌膚光滑細致
。
適量運動
適量運動能幫助我們改善皮膚狀態(tài)，每天花半個小時的時間慢跑
，做瑜伽等
，加快新陳代謝，出汗都能帶出我們身體內(nèi)的毒素等
，相信堅持每天運動出汗的MM們
，皮膚狀態(tài)并不會差到哪里去
。
常吃這些食物養(yǎng)出好肌膚
1、蓮藕
眾所周知，蓮全身都是寶
，而蓮藕就是其中的一項
。藕的營養(yǎng)價值很高，富含鐵
、鈣等微量元素
，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富
，有明顯的補益氣血
，增強人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其：“主補中養(yǎng)神
，益氣力”
。
女人常吃蓮藕有很好的美容作用，例如當(dāng)我們上火長痘痘的時候
，吃點蓮藕可以有效的起到祛痘的作用
。除此之外
，日常多吃一些蓮藕
，有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用
。蓮藕和蓮子合用
，效果更好
，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。
2、地瓜
地瓜含有豐富的淀粉、膳食纖維
、胡蘿卜素
、維生素A、B
、C
、E以及鉀、鐵
、銅、硒
、鈣等10余種微量元素和亞油酸等
，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)均衡的保健食品
。
特別應(yīng)該注意的是
，地瓜富含食物纖維，而豐富的.食物纖維
，進入腸道后
，能清理腸管內(nèi)的廢物，將毒素與廢物集合起來
，讓其順利排出體外。
能在腸內(nèi)制造出新細胞
，促進新陳代謝
。這些功用正可以強化胃腸、促進消化
、改善便秘引起的肌膚粗糙。
3、木耳
黑木耳含有豐富的蛋白質(zhì)
，其蛋白質(zhì)含量堪比動物食品
，因此有“素中之葷”的美譽
；此外維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品
；
重要的是含鐵量高
，說道補鐵
，一般都認為菠菜
，瘦肉
，動物肝臟中含量豐富，其實在所有食物中黑木耳的含鐵量高
，是菠菜的20多倍
，豬肝的7倍多。因此是養(yǎng)顏補血
，預(yù)防缺鐵性貧血優(yōu)質(zhì)的食物來源
。
不僅如此
，木耳也是保養(yǎng)肌膚很好的食品
，木耳含豐富的維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用
。因含有食物纖維
，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁
，效果加倍。
