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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      有助于通腸潤便的食療秘方
      
        
      
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-03 16:25:34
        
      

        
      
           
      有助于通腸潤便的食療秘方
      鱈魚沙拉
      材料：鱈魚250克
      、西紅柿30克、黃桃罐頭20克
      、生菜5克
      、鮮桃花10克
      、淀粉適量
      。
      調(diào)料：鹽適量、胡椒粉1匙
        、料酒1匙
        、沙拉醬3匙。
      步驟：
      鱈魚用鹽
        、料酒
        、胡椒粉、桃花腌漬10分鐘
        。
      鍋內(nèi)倒入油
        ，待油燒至八成熱后將鱈魚拍上淀粉下入煎炸。
      小心翻面
        ，將兩面都炸至金黃色
        ，鱈魚熟透后撈出，放入鋪有生菜的盤中
        。
       將西紅柿和黃桃罐頭切丁
        ，加入沙拉醬攪拌均勻，倒在鱈魚上即可
        。
      功效：此品具有潤腸排毒
        、清透血液的功效。
      營養(yǎng)師有話說：鱈魚肉質(zhì)厚實(shí)
        、細(xì)刺極少
        、肉味甘美。鱈魚魚脂中含有球蛋白
      、白蛋白及薄的核蛋白，易被人消化吸收
      。
      火龍果龜苓沙拉
      材料：火龍果
      、圣女果、黃桃罐頭各20克
      ，龜苓膏50克
      。
      調(diào)料：糖桂花1匙
      步驟：
      將龜苓膏取出，切成小塊
      。
      把火龍果果肉挖出
      ，和黃桃、圣女果一起切成小塊
      。
      將龜苓膏
      、火龍果、黃桃
      、圣女果一起放入容器中
      。
      淋上糖桂花即可
      。
      功效：此品具有促進(jìn)腸胃消化動力、美白排毒的功效
      。
      營養(yǎng)師有話說：龜苓膏可以滋陰補(bǔ)腎
      、潤燥護(hù)膚、消除暗瘡
      、調(diào)理臟腑
      、清熱解毒。
      金針菇蒸排骨
      材料：金針菇50克
      、肋排250克
      、姜5克、蔥10克
        。
      調(diào)料：鹽適量
        、料酒1匙、生抽2匙
        、玫瑰醬5匙
        。
      步驟：
      將肋骨切小段，用鹽
        、料酒
        、生抽腌潰半小時。
      金針菇撕成小把
        ，鋪在盤子下面
        ，碼上肋骨。
      上籠蒸1個小時出籠
        。
      最后再將玫瑰醬淋在肋骨上面即可
        。
      功效：此品具有潤腸通便、排毒養(yǎng)顏
        、提高活力的功效
        。
      營養(yǎng)師有話說：金針菇含有大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃動力
        。除了可以防癌
        、抗腫瘤外，還可以緩解身體疲勞
        ，增強(qiáng)機(jī)體正氣
      。
      桃花蜜茶
      材料：干桃花5克
      調(diào)料：蜂蜜適量
      步驟：
      將干桃花洗凈。
      用開水沖泡3分鐘
      。
      調(diào)入蜂蜜即可
      。
      功效：此品具有潤腸通便、活血排毒的功效。
      營養(yǎng)師有話說：現(xiàn)在蜂蜜的種類十分繁多
      ，除了棗花蜜
      、桂花蜜、玫瑰蜜
      ，還有調(diào)和的阿膠蜜等
      。
      ?專家推薦緩解便秘食療方法
        導(dǎo)讀： 日常生活中，有許多人都會出現(xiàn)癥狀
      ，這種很痛苦的
      ，長久這些，還會引發(fā)一些其它
      。那么怎么辦呢
      ？便秘怎么好？便秘吃什么
      ？接下來我一一解答
      ，給大家一些便秘，以及日常
      ，一起來看看吧
      。
       便密的
       便秘的 
      便秘是指糞便在腸內(nèi)停留時間過長，通常兩三天不大便
      ，或有便意但排便困難
      ，大便往往干燥。便秘日久
      ，常常會引起
      、腹痛、頭暈
      、食欲減退
      、睡眠不安等癥，并易繼發(fā)痔瘡
      、肛裂等
      。
      中醫(yī)認(rèn)為，便秘不僅與大腸的傳導(dǎo)功能失調(diào)有關(guān)
      ，而且與脾胃的升降納運(yùn)
      、腎的溫化功能失常有關(guān)
      。中醫(yī)古今名很多
      ，有“陽結(jié)”、“陰結(jié)”
      、“虛秘”等
      ，病因多由于飲食失節(jié)、勞倦過度
      、情志失調(diào)
      、老年體虛等導(dǎo)致大腸功能失常所致
      。
       
       便秘的分型 
      在臨床上，便秘可分為胃腸燥熱證（熱秘
      、陽結(jié)）
      、氣機(jī)阻滯證（氣秘）、氣血陰虛證（虛秘）
      、陽虛寒凝證（寒秘）和痰濕阻滯證（濕秘）
      。
      熱秘：大便干結(jié)，數(shù)日一行
      ，小便短赤
      ，心煩急躁或兼發(fā)熱，
      ，腹痛
      ，夜寐不安，舌紅苔黃
      ，脈弦數(shù)
      。
      氣秘：大便干結(jié)，排便困難
      ，胸悶脅脹
      ，噯氣頻作，心煩易怒
      ，舌稍紅苔薄白膩
      。
      虛秘：大便干結(jié)難以排出，心悸氣短
      ，面色蒼白
      ，頭暈?zāi)垦＃苌砭氲?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，五心煩熱
      ，兩目干澀，舌淡或干瘦而紅
      ，苔薄白或少苔
      ，脈沉細(xì)或細(xì)數(shù)。
      寒秘：大便干或不干
      ，形寒怕冷
      ，小便清長，口淡不渴
      ，手足不溫
      ，面色；青白，腰膝無力
      ，腰腹冷痛
      ，舌淡苔白，脈沉遲
      。
      濕秘：大便黏膩難以排盡
      ，便意頻頻，
      ，胸脘痞悶
      ，痰涎壅盛，頭暈困倦
      ，身重懶動
      ，食欲不振，食后痞滿
      ，舌胖苔厚膩
      ，脈濡或滑。
       便秘可選用的食物 
      玉米
      、蕎麥
      、核桃仁、黑芝麻
      、紅薯
      、白薯、桃仁
      、桃
      、山楂、草莓
      、梨
      、蘋果、香蕉
      、甜瓜
      、西瓜、魔芋
      、南瓜
      、白蘿卜、大白菜
      、冬瓜
      、西紅柿、萵筍
      、黃瓜
      、菜瓜、金瓜
      、蜂蜜
      、魚油。
       多吃高纖飲食可改善便秘 
      “便秘”一直困擾著很多人
      ，造成大多是因?yàn)槔w維質(zhì)和水分?jǐn)z取不足
      ，再加上活動量減少、腸胃蠕動減慢
      ，影響到糞便排出
      。這時多攝取膳食纖維，對于改善便秘十分重要
      。膳食纖維主要來自于植物性的食物
      ，是指無法被人體的物質(zhì)，例如：纖維質(zhì)
      、半纖維質(zhì)
      、果膠、樹膠
      、木質(zhì)素等
      ；可以分為水溶性纖維及非水溶性纖維，每日的攝取量為20～30克
        。
       膳食纖維主要功用如下： 
      及腸癌 膳食纖維可增加糞便的實(shí)體
        ， *** 腸道蠕動，幫助排便
        ，并減少糞便在腸內(nèi)停留的時間
        ，以縮短腸壁與糞便中有害物質(zhì)的接觸時間，并改變腸道微生物的種類及數(shù)目
        ，降低致癌物生成
      。
      降低血中膽固醇 膳食纖維與膽酸鹽結(jié)合排出體外，增加膽固醇的分解
      ，因而降低血中膽固醇的濃度
      。
      延緩血糖上升的速度 水溶性的纖維素可以延緩糖尿病病人血糖上升速度。
      增加飽足感 含膳食纖維豐富的食物熱量低
      ，又需較長的咀嚼時間
      ，吸水性強(qiáng)，可增加飽足感
      。
       膳食纖維的主要食物來源： 
      全谷類的米
      、麥，如糙米
      、燕麥
      ；水果干豆類
      、核果類、種子類等
      。
       高纖水果豆奶： 
      材料：無糖豆?jié){200毫升
      ，蘋果80克，奇異果1顆
      。
      制作：蘋果
      、奇異果去皮切塊。將無糖豆?jié){
      、蘋果
      、奇異果一同放入果汁機(jī)中攪打至均勻，即可
      。
       7款的家常菜 
       一
      、南杏燉雪梨 
      材料：南杏仁15克，雪梨150克
      ，白砂糖50克
      。
      制作：南杏仁浸泡洗凈去皮尖，雪梨削皮切粗件
        ，然后將南杏仁
        、雪梨
      、白砂糖同放入燉盅內(nèi)
      ，隔水燉1小時
      ，待涼喝湯吃梨
      。
      功效：宣肺潤腸通便（注 糖尿病患者不宜用）
        。
       二
      、首烏決明茶 
      材料：決明子30克
        ，大棗1個
        ，首烏30克
        。
      制作：先將首烏
        、決明子洗凈，然后將決明子打碎
        ，與首烏
        、大棗一同放入沙鍋內(nèi)，煎水代茶飲用
        。
      功效：養(yǎng)血潤腸通便
        。
       三、麻油拌潺菜 
      材料：潺菜250克
        ，麻油20毫升
        。
      制作：先將潺菜洗凈，然后放進(jìn)沸水中燙3分鐘
        ，取出
        ，加進(jìn)麻油拌勻食用
        。每天2次，連服1周
        。
      功效：滑腸軟堅(jiān)通便
        。
       四、菠菜豬紅湯 
      材料：菠菜250克
      ，豬紅（豬血）200克。
      制作：先將500毫升清水煮沸
      ，放進(jìn)切成小方塊的豬紅
      ，再煮沸，然后放進(jìn)洗凈的菠菜煮至熟透
      ，加入植物油及少量食鹽調(diào)味食用
      。
      功效：潤腸通便。
       五
      、香蕉粥 
      材料：大米50~100克
      ，香蕉200克，蜂蜜適量
      。
      制作：大米洗凈
      ，放沙鍋內(nèi)煮粥，煮至600毫升左右
      ，將香蕉去除外皮切成小段狀
      ，放入粥中，并放入蜂蜜
      ，共同煮成粥
      ，待涼后，空腹食用
      。
      功效：清熱潤腸通便
      。
       六、蜂蜜蕃薯 
      材料：鮮蕃薯200克
      ，蜂蜜適量
      。
      制作：先將蕃薯洗凈切塊，放入鍋中蒸熟或煮熟
      。然后將已熟的蕃薯放進(jìn)碗中
        ，淋上蜂蜜食用。
      功效：益氣
        ，潤腸
        ，通便。
       七
        、四子通便茶 
      材料：決明子30克
        ，蘇子15克
        ，萊菔子20克，牽牛子5克
        。
      制作：將決明子
        、蘇子、萊菔子
        、牽牛子同放入有蓋杯中
        ，用沸水焗15分鐘后待溫飲用，可沖泡3~5次
      ，頻飲
      。
      功效：行氣，軟堅(jiān)
      ，通便
      。
       四招助你對抗便秘困擾 
       用手輕揉小肚子 
      起床排空小便后站立，兩腳與肩同寬
      ，身體放松
      ，按順時針方向反復(fù)輕輕 *** 30~50遍，堅(jiān)持每天做1次
      ，10天后可見效
      。
       早起大口喝杯涼開水 
      早上起床后喝杯涼開水，既補(bǔ)充了身體所需的水分
      ，水進(jìn)入胃部之后又會引起胃－大腸反射
      ，加快大腸的蠕動。
       飯后喝點(diǎn)蜂蜜醋水 
      米醋約兩勺
      ，蜂蜜兩勺
      ，攪拌3~5倍的水，每頓飯后喝一杯
      ，可以促進(jìn)排便
      。
       飯后水果要吃梨 
      梨富含非可溶性纖維，能幫助及消化性
      ，可以清潔腸道
      ，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。梨雖然很甜
      ，但是它的熱量和脂肪含量很低
      ，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
       溫馨提示： 治療便秘最好的就是了
      ，這樣既對身體健康有好處
      ，還能快速緩解便秘。因此
      ，我以上的這些秘方
      ，大家可以試一試
      ，吃一吃，很快你就能排除便秘?zé)懒恕?/p>
      治療男性便秘的食療方
       　　應(yīng)該如何去解決便秘的問題你知道嗎
      ，很多人都有便秘
      ，特別是一些白領(lǐng)上班族的男性們，出現(xiàn)便秘的問題要及時的去解決和調(diào)理
      ，這樣的話才能讓身體保持健康的狀態(tài)
      。男性便秘怎么辦，下面的這些治療便秘的食療方不妨試試
      。
      　　 1
      、參須珠貝茶 
      　　材料：參須、麥冬
      、百合
      、川貝
      、冰糖
      。
      　　做法：將參須、麥冬
      、百合
      、川貝洗凈備用。碗中倒人半杯水
      ，加入全部藥材
      ，隔水蒸30分鐘，熄火
      ，燜10分鐘
      。最后加入冰糖調(diào)勻，即可
      。
      　　功效：麥冬中含有氨基酸
      、葡萄糖等有效成分，對于溫和滋補(bǔ)身體有好處
      ，而且也可以有提高免疫力的作用
      ，對于緩解男性神經(jīng)衰弱或者是便秘的問題有好處，男性便秘可以選擇這款茶
      。
      　　 2
      、香菇桃仁湯 
      　　材料：香菇、鮮桃仁
      、雞湯
      、淀粉、鹽
      、料酒
      、白糖
      。
      　　做法：香菇用水泡發(fā)備用。鮮桃仁上鍋蒸熟備用
      。在雞湯中加入適量鹽
      、料酒、白糖
      ，下鍋煮沸
      。加入熟桃仁和泡發(fā)的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可
      。這款食譜可以有潤腸通便的作用
      ，對于輔助治療男性便秘來說有一定的保健的作用和功效。
      　　 3
      、紅杏燉雪梨 
      　　材料：鴨梨
      、紅杏、白糖
      。
      　　做法：鴨梨洗凈
      ，除去心和核，與紅杏
      、白糖放在半碗水中
      。隔水燉1小時，即可
      。
      　　功效：紅杏潤腸下氣通便;鴨梨具有清熱生津的作用
      ，對于排毒有一定的好處，而且有可以有很好的治療便秘的作用
      ，同時對男性煩躁有改善
      。
      　　關(guān)于男性便秘的食療方法，上面介紹了三種
      ，這些食療的方法可以有很好的改善便秘的作用
      ，對于潤腸通便來說有一定的好處，如果你經(jīng)常便秘的話
      ，這些食療的方法是可以試試的
      ，對于調(diào)理體質(zhì)有一定的好處，大家不妨利用起來
      。
      三種食療方法潤腸通便效果好
       　　經(jīng)常出現(xiàn)便秘會讓人很煩惱
      ，而且還很容易出現(xiàn)習(xí)慣性便秘，讓人們趕緊到煩躁
      ，還會出現(xiàn)身體不適
      ，那么如何緩解便秘的問題呢，下面的這些潤腸通便的食譜就是不錯的選擇了，來看看這些食療的介紹吧
      。
      　　 便秘方1——松仁粥 
      　　原料：松仁15克
      ，粳米30克
      　　制作：先煮粳米粥，后將松仁和水研末作膏
      ，入粥內(nèi)
      ，煮二三沸。
      　　用法：空腹食
      ，每日3次
      。
      　　功效：潤腸通便。適用于老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結(jié)者
      。老年人氣血不足導(dǎo)致的大便干結(jié)
      ，可以選擇這樣的食療方法來有效的調(diào)理。
      　　 便秘方2——糯米粥 
      　　原料：糯米100克
      ，檳榔炮制搗末15克
      ，郁李仁去皮，研為膏15克
      ，火麻仁15克
      　　制作：先以水研火麻仁濾取汁
      ，入糯米煮作粥，將熟
      ，入檳榔
      、郁李仁攪勻
      。
      　　用法：空腹食用
      ，每日2次。
      　　功效：理氣
      ，潤腸
      ，通便。適用于胸膈滿悶
      、大便秘結(jié)
      。
      　　 便秘方3——五仁粥 
      　　原料：芝麻，松子
      ，胡桃仁
      ，桃仁(去皮、尖
      ，炒)
        ，甜杏仁各10克，粳米200克
      　　制作：將五仁混合碾碎
        ，入粳米共煮稀粥
        。
      　　用法：食用時，加白糖適量，每日早晚服用
        。
      　　功效：滋養(yǎng)肝腎
        ，潤燥滑腸。適用于中老年氣血虧虛引起的習(xí)慣性便秘
        。這樣的粥品可以有緩解氣血不足的作用
        ，對于出現(xiàn)的便秘有一定的改善的效果。
      　　關(guān)于潤腸通便吃什么比較好的這個問題
        ，你都知道了吧
      ，可以看出的是這些食療方法可以有很好的調(diào)理的作用和效果、對于潤腸通便有好處
      ，同時還可以增強(qiáng)免疫
      ，對身體健康有好處，大家不妨試試
      。
      如何緩解便秘 試試潤腸通便的食譜
       　　便秘的問題一直是比較常見的問題
      ，如果出現(xiàn)的便秘的話，要積極的去調(diào)理和治療
      ，可以通過飲食的方法來調(diào)理
      ，一些具有潤腸通便作用的食譜可以試試，可以起到很好的保健作用和效果
      ，如何緩解便秘?下面的這些食療方法可以試試
      ，效果很不錯。
      　　 豬血菠菜湯 
      　　材料：豬血250g
      、菠菜
      。
      　　做法：豬血加適量水用小火煮熟后撈起，切成片塊或條塊
      ，再放回鍋內(nèi)
      ，加入菠菜500克煮湯，煮熟后可加油鹽調(diào)味食用
      。
      　　功效：菠菜和豬血一起吃
      ，可以起到補(bǔ)氣血的作用，對于潤腸通便有好處
      ，還可以起到緩解貧血的功效
      。這道食譜具有潤腸，通便
      ，補(bǔ)血功效
      。適用于大便燥結(jié)，習(xí)慣性便秘
        ，痔瘡
        ，失血，貧血，腸燥便秘
        。適合腸胃不好脾胃不和的人群食用
        ，可以有預(yù)防便秘補(bǔ)充纖維素的作用。
      　　 菠菜粥 
      　　材料：新鮮菠菜100克
        ，粳米100克
        。
      　　做法：菠菜洗凈，放滾水中燙半熟
        ，取出切碎
        。粳米成粥后，將菠菜放入
        ，拌勻
        ，煮沸即成。
      　　功效：菠菜煮粥可以有預(yù)防便秘的作用
        ，特別是對于想減肥的人群來說是不錯的選擇
        。適宜于長期減肥造成的習(xí)慣性便秘。
      　　 郁李仁粥 
      　　材料：郁李仁10g
        ，大米100g
        。
      　　做法：將郁李仁擇凈，搗碎
        ，放人鍋中
        ，加清水適量，浸泡5～10分鐘后
        ，水煎取汁
        ，加大米煮為稀粥即成。每日1劑
      ，連續(xù)2～3天
      。
      　　功效：郁李仁是一種藥材
      ，可以起到利尿消腫的作用
      ，對于去水腫，預(yù)防便秘有好處
      ，還可以起到潤腸通便的作用和效果
      。這樣的一款食譜可以有利尿消腫的作用，對于潤腸通便有好處
      ，而且有緩解水腫的作用
      ，是不錯的一款潤腸通便的食譜。
      　　如何緩解便秘的問題
      ，上面的這些具有潤腸通便的食療方法不妨試試
      ，效果很不錯，而且也可以起到促進(jìn)食欲的作用，經(jīng)常吃這樣的食譜可以有效的緩解便秘
      ，大便干燥
      ，便血等等的腸胃問題，這些不妨試試
      。
      

          
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