脖子疼按摩手法(如何按摩脖子 按摩脖子這些要知道)

，有疼痛感處即為引發(fā)脖子疼痛的地方。

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、按摩風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于我們脖子上方

，處于最下面頭發(fā)與脖子的交界處。在尋找風(fēng)池穴的時(shí)候，可以將頭發(fā)從中間分開，位于最底部發(fā)際線的兩側(cè)的穴位就是風(fēng)池穴。用手指輕輕對其按壓五分鐘左右，可以感到有輕微的酸脹感，這時(shí)再持續(xù)按壓兩到三分鐘即可。

3、扭轉(zhuǎn)頭部

最后一步就是將頭部按照前后左右的順序輕輕的點(diǎn)頭

，點(diǎn)頭的時(shí)候要將速度放慢，從而確保脖子處的每一臺經(jīng)絡(luò)都可以得到充分的拉伸。隨后，在沿著順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各自轉(zhuǎn)動脖子十圈左右。

當(dāng)做完這三個(gè)步驟之后，你就會都沒發(fā)現(xiàn)脖子的疼痛已經(jīng)得到了有限的減輕

。學(xué)會并記住這三步，沒事的時(shí)候就給自己的脖子做個(gè)運(yùn)動吧。

如何按摩脖子 按摩脖子這些要知道

按摩對于治療疾病以及緩解疲勞有很好的幫助

，按摩的身體部位不同，效果也是有所區(qū)別的。那么，如何按摩脖子呢?頸部按摩要注意什么呢?頸椎按摩禁忌是什么?一起和小編了解一下吧。

如何按摩脖子

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、拿法

用大拇指和食

、中兩指,或用大拇指和其余四指作相對用力,在一定部位和穴位上進(jìn)行一緊一松的捏提,稱為拿法。力量應(yīng)由輕而重,連續(xù)而有節(jié)奏,緩和而連貫,接觸點(diǎn)在指腹而不應(yīng)在指尖,腕部放松。

作用：具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)

、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用：在頸椎按摩中應(yīng)用較多。

2

、捏法

用大拇指和食

、中兩指,或用大拇指和其余四指相對用力擠壓肌膚,稱捏法,用力要求均勻而有節(jié)律。

作用：具有舒筋通絡(luò)

、行氣活血、調(diào)理脾胃的功能,常用于頭面、腰背、胸脅及四肢部位。

3

、按法

用指

、掌、肘等按壓體表,稱按法。力量應(yīng)由輕而重,穩(wěn)而持續(xù),垂直向下,不可使用暴力。著力點(diǎn)應(yīng)固定不移。

作用：按法是一種較強(qiáng)刺激的手法,有鎮(zhèn)靜止痛

、開通閉塞、放松肌肉的作用。

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、推法

以拇指指端羅紋面或偏峰為著力點(diǎn)

。一指禪法前臂作主動擺動,帶動腕部擺動和拇指關(guān)節(jié)屈伸活動,稱一指禪推法。肩、肘、腕、指各關(guān)節(jié)必須自然放松,拇指要吸定在皮膚上,不能摩擦及跳躍。力量均勻深透,保持一定的壓力、頻率及擺動幅度,頻率每分鐘120?160次。

作用：本法具有調(diào)和營衛(wèi)

、行氣活血、健脾和胃、調(diào)節(jié)臟腑功能的作用。

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