濕氣重怎么調(diào)理(濕氣太重該怎么調(diào)理)
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2023-05-02 18:50:25
濕氣重怎么調(diào)理
想必大家都聽說過的一個詞
，濕氣。濕氣源自于我們國家的中醫(yī)
、中藥典籍里，常常被提起的一個詞語
，很多疾病的產(chǎn)生
，與濕氣的出現(xiàn)與否，所帶有的關(guān)聯(lián)非常的多
。所以
，濕氣重的話
，也是一個很讓人頭疼的問題
，今天就來說一說，濕氣重一個怎么調(diào)理
。
濕氣重的時候
，我們的身體是非常的不舒服的
，濕氣比較重的話，會導(dǎo)致我們的身體
，出現(xiàn)很多負(fù)面的情況
，比方說身材會出現(xiàn)問題
、免疫力出現(xiàn)問題
、睡眠出現(xiàn)問題，等等各種各樣的情況
。那么濕氣重的情況持續(xù)下去的話
，我們是需要引起重視的
。那么濕氣重
，我們應(yīng)該怎么樣來調(diào)理呢?首先第一點，我們可以通過飲食的方法
，像是薏米這樣的食物，對于去水腫
、健脾
、祛濕是很有效果的，然后還有紅豆
，也具有除濕的效果;第二點，可以適量的運動運動
，運動有利于排除體內(nèi)濕氣;第三點
，可以利用中藥的幫助
，可以用艾葉這樣的中藥
，洗澡、泡腳都是可以的;第四
，注意平時的飲食習(xí)慣，少吃一些鹽
，少抽煙
、少飲酒，都是需要注意的
。
理.png)
以上文章的主要內(nèi)容，是給大家大概的講解了一下
，如果我們的身體
，出現(xiàn)了濕氣重的這一情況的話
，我們需要做一些什么事情
，或者是采取一些什么樣的食療方法
，來幫助我們調(diào)理濕氣重這樣的問題。以上文章的文字介紹
，給大家說了一些，希望對您有所幫助
。
濕氣太重該怎么調(diào)理
濕氣太重該怎么調(diào)理
濕氣太重該怎么調(diào)理
，在日常生活中很多朋友因為工作繁忙，而忽略了自身身體的健康
。很多朋友都會有身上濕氣比較重的情況。那么濕氣比較重應(yīng)該怎么調(diào)理呢下面我就來分享一下濕氣太重該怎么調(diào)理
，快來看看吧
！
濕氣太重該怎么調(diào)理1 飲食要清淡
首先一個就是要從我們的飲食去著手，我們平時在吃東西的時候就要注意
，在選擇食物的時候盡量都選擇那一些清淡的，我們吃的相對來說比較油膩的話
，對于我們的身體來說是會加重體內(nèi)的濕氣的
。并且很多時候我們感覺臉上會出油比較多
，這種時候其實也是反映了身體當(dāng)中的濕氣有可能是比較重的
，這種時候往往都與我們的飲食有著非常大的關(guān)系，所以我們平時就要注意吃的要清淡一點
。
二、注意運動
我們平常也在強調(diào)運動是非常重要的
，但是可能大家都忽略了運動其實對于我們調(diào)養(yǎng)身體濕氣也是一種極佳的方式
，因為我們在運動的時候，身體必然就會產(chǎn)生大量的汗
，身體排汗的時候自然也就會帶走濕氣，所以如果經(jīng)常都會有運動的習(xí)慣的話
，是會有著比較好的去濕的效果的
。
三、盡量別濕著頭
很多人都會覺得在洗完頭發(fā)以后
，如果用吹風(fēng)機吹頭發(fā)的話
，會對頭發(fā)有著比較大的損傷
，所以都會選擇濕著頭發(fā)
，頭發(fā)自然變干
，但其實這個時候我們的'頭皮會吸收很大的一部分濕氣
，更加嚴(yán)重的是，有些人會在頭發(fā)還沒有完全干的時候就去睡覺
，這樣的話濕氣就會更重了。
其實我們平常要堅持一些比較好的習(xí)慣
，不僅僅是可以幫助我們身體排濕
，還是可以幫助我們身體變得更加健康的，所以大家在調(diào)養(yǎng)身體的時候
，也要更加關(guān)注我們平日里的一些小習(xí)慣。
濕氣太重該怎么調(diào)理2 使用除濕機
除濕機是有很大用處的
，家庭準(zhǔn)備一臺除濕機很有必要
，南方城市比較潮濕，人體的濕氣也更重一些
，房間里的濕氣使用除濕機去除，對人體減少濕氣也有很大的幫助
。不過除濕機不能長時間打開
，不然皮膚會感覺很干燥。
飲食要清淡
體內(nèi)濕氣比較大的人
，可以從飲食調(diào)整，尤其是一些不好的飲食習(xí)慣
。少吃油膩的食物
，否則會加重濕氣，多吃清淡
、利水、利尿的食物
，有一定清熱祛濕的效果
。紅豆薏米粥大家都知道，這是祛濕很好的食物
，不過不堅持喝效果也不會很明顯
，建議每天一碗，堅持一兩個月會看到效果的
。蔬菜里面
，芹菜和冬瓜有很好的祛濕效果
。
堅持運動
運動可以加速血液循環(huán)
，大量排出汗液，把身體里多余的水分都排出來
，還可以增強抵抗力，因此運動祛濕是很好的方法
，尤其是天氣寒冷的時候
，運動可以讓全身都暖和起來，減少濕氣侵入身體
。
艾灸祛濕
艾灸祛濕是很普遍的，效果也是很明顯的
，中醫(yī)認(rèn)為
，艾灸可以補充陽氣、開郁
、祛濕，很適合春季的時候養(yǎng)生
。通過刺激人體的穴位
，達(dá)到祛濕的效果，與此同時還可以預(yù)防很多疾病
。不管是男性還是女性，如果身體濕氣很重
，又沒有更好的方法
，可以做做艾灸。
拔罐祛濕
拔罐是中醫(yī)里面很常見的治病方法
，拔罐有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)
、消腫止痛等功效
，幫助人體調(diào)整陰陽平衡，增強體質(zhì)。
濕氣重的人在幾個方面會有明顯特征
，例如關(guān)節(jié)酸疼、渾身沉重
、小便渾濁
、大便溏泄等等，而且濕氣重的人體重普遍也會偏重
，即便是減肥都很難看到效果
，所以判斷自己是不是身體濕氣太重
，從這幾個方面就能看出來。
濕氣雖然在人體里看不到摸不著
，但是它的存在的確影響了人們的身體健康，尤其是在春天是很容易加重身體濕氣
，日常生活中
，我們更是應(yīng)該學(xué)會幾招祛濕的方法，逐漸改善身體狀況
，獲得健康的身體。
濕氣重怎樣快速調(diào)理？
濕氣重怎么快速調(diào)理？
現(xiàn)在很多人一伸出舌頭
，就可以看到很嚴(yán)重的齒痕狀舌頭，同時水滑胖大
，這都是說明體內(nèi)濕氣旺盛
，濕氣旺盛調(diào)理起來說簡單也簡單，但是說難也難
，因為很多人幾十年 養(yǎng)生 好像都沒有什么改善，這都是為什么
？
濕氣重的癥狀一般有下面這幾個
，你滿足幾點？ 那么濕氣重到底有什么好辦法
？
這是很關(guān)鍵的一點，尤其是現(xiàn)在夏天到了，各種瓜果都很美味
，但是想補充維生素吃蔬菜也可以
，水果寒濕重，當(dāng)前的水果大多數(shù)都是偏陰寒
，吃水果最傷陽氣，吃的越多
，我們的陽氣則傷的越多
。長期下來脾胃虛弱的，體質(zhì)更容易陽虛有寒
。
濕氣重其實是我們的脾胃太差了，而甜食還有這些肉
，內(nèi)臟等等都很難消化
，容易使我們脾胃負(fù)擔(dān)加重，還容易使我們舌苔變得厚膩
，積食。
疏通經(jīng)絡(luò)
，讓身體自己主動排濕
，感覺身體濕氣特別重，特別乏困
，腿沉的話。每天在雙腿的承山穴拔罐12分鐘
，能夠很好的代謝身體的濕氣
，濕氣行下，腿腳如果發(fā)涼
，濕氣就不容易代謝出去，所以要保證腿腳常溫
。
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濕氣重怎樣快速調(diào)理
？
健康 苦行僧
，開講啦！
身體內(nèi)的濕氣過重，會阻礙氣的升降出入
，非常容易造成痰濕性肥胖，大肚腩就是痰濕型肥胖的一大標(biāo)志
，不僅如此長期濕氣過重
，會嚴(yán)重影響人的精神面貌，晨起惡心反胃
，胃口不好，大便不成形
，難以清理
，舌有齒痕這些都是身體遭受濕氣的表現(xiàn)，那么針對這些情況
，我們該如何快速調(diào)理呢
？
濕氣過重該如何快速調(diào)理身體？
1：不宜居住在潮濕的環(huán)境中
體內(nèi)濕氣過重的人群一定要注意避免潮濕陰冷的居住環(huán)境
，雖然外界誘因不是主要的原因
，但其也會幫助濕邪入體
，陰雨天氣注意減少外出
，陽光燦爛的日子
，多開窗透氣
2：適量的運動
促進陽氣運動，幫助氣血循環(huán)
，能夠有效幫助提高新陳代謝
，促進身體的恢復(fù)，另通過運動流汗的形式去除體內(nèi)多余的濕氣
，也是個不錯的方法
3：少喝酒
酒不能多飲，從中醫(yī)的角度上來說吧
，酒能助濕邪
，借酒消愁不可取，長期情緒壓抑會影響身體 健康
，再加上酗酒，非常容易讓濕邪更為猖獗
4：生冷食物不能吃
生冷食物吃起來特別舒服
，但是吃得太多會影響腸胃的功能
，貪圖涼爽，傷害脾胃 健康 ，等于損害自身的 健康
5：肥甘厚味不可多食
肥甘厚味
，甜食這類的，不宜消化
，會增加脾胃的負(fù)擔(dān)
，脾主運化，通常濕氣過重
，都是脾出現(xiàn)了一定的問題，平時需要多吃一些健脾益胃的食物
濕氣過重適宜吃哪些食物呢
？
1：薏米紅豆粥
，祛濕氣，也適合女孩子食用
，健脾胃
，補心
2：平時可以喝一些姜茶
，也可以在平時多用蔥姜蒜這類的調(diào)味品
，可以幫助針對體內(nèi)的濕氣，雖然借助辣椒祛濕也是有一定根據(jù)
，不過這里不建議這樣刺激腸胃，也會影響皮膚 健康
3：山藥薏米粥也很不錯
，山藥有較強的健脾養(yǎng)胃的功能
，對了薏米最好炒制一下，能夠去除寒性
4：茶飲
，玉米須茶去水腫
；蒲公英茶也不錯
，只不過得分辨體質(zhì)
，濕熱體質(zhì)的人群可以飲用，寒濕
，陽虛等就不適宜飲用
關(guān)注妙手小圣醫(yī)
，每日推送 養(yǎng)生 干貨！不能一見齒痕舌就認(rèn)為體內(nèi)濕氣重——脾虛濕盛常見齒印舌（鋸齒舌）：齒痕舌往往與胖大舌白膩苔
、黃膩苔
、白厚苔、黃厚苔
、水滑苔等不同舌苔出現(xiàn)
。
一般齒痕舌代表脾虛或濕盛
，而胖大舌代表水、濕
、痰飲內(nèi)停
。
濕氣分外濕和內(nèi)濕—— 外濕來源于外界氣候，下雨多產(chǎn)生的濕氣
，內(nèi)濕，主要原因是脾虛
，脾胃虛弱
，不能運化吃進去的食物，這些沒有被運化的食物
，堆積在體內(nèi)，生成了濕氣
， 脾虛生濕氣
，濕氣又會加重脾虛。
外濕可以泡腳
，通過出汗的方式
，讓濕氣從體表的每一個毛孔散布出去，內(nèi)濕的人脾胃和濕氣一起調(diào)理
！
感謝關(guān)注
！每日為您推送中醫(yī) 養(yǎng)生 知識
。
1、要積極運動鍛煉
夏季非常炎熱
，人體很容易出汗
。這時通過運動鍛煉能夠讓體內(nèi)排出大量的汗
，同時也加速了人體內(nèi)濕氣的排出
，只要長期堅持不僅能排出體內(nèi)濕氣，也會保持身體 健康 有活力哦~ 記得
，運動完也要及時補水才行。
2
、食療法快速祛濕
有些食材也可以幫助人體排出濕氣
，薏米
、紅豆
、山藥
、蓮子、茯苓等等
，大家平?div id="d48novz" class="flower left">
？梢灾笠恍┺裁准t豆湯喝
，這兩種食物搭配在一起會有不錯的祛濕效果
，堅持喝會有顯著的效果哦。注意
，女性月事期間請勿食用哦
。
3
、按摩穴位
對于濕氣重的人
，可以通過按摩陰陵泉來改善。位于小腿內(nèi)側(cè)
，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。與陽陵泉相對
，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)緣與腓腸肌之間
，比目魚肌起點部上方。因為陰陵泉是脾經(jīng)的合穴
，想要把身體里面的濕氣祛除，每天按摩十分鐘左右
，堅持下去
，剛開始按的時候會覺得有些疼，等身體里濕氣祛除之后
，痛感要減輕很多。
4
、注意居住環(huán)境的通風(fēng)透氣
夏天一到很多人就寧愿長時間地呆著空調(diào)房當(dāng)中
，但是長期這樣呆著空調(diào)房當(dāng)中只會加劇濕氣的問題，建議多開窗通風(fēng)透氣
，與此同時一定不要貪圖涼爽直接睡在地上，這樣很容易會加重濕氣的情況
。
濕氣重是困擾很多人的話題之一
，如今生活水平雖然提高了很多
，但卻有越來越多的人身患濕氣
，原因在于
，年輕人飲食不規(guī)律，中年人身體亞 健康 ~
濕氣危害
濕氣的危害有很多
，作為六邪氣之首的濕氣
，可以導(dǎo)致多種疾病
，像常見的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
，女性白帶異常，月經(jīng)不調(diào)
，陰道炎等，男性陰囊潮濕
，遺精早泄等
，都和濕氣有關(guān)，濕氣導(dǎo)致身體過度肥胖
，也可以導(dǎo)致腫瘤和癌癥的生成，所以祛濕刻不容緩
。
哪些行為助長濕氣生成
①喝酒
酒是特別助長濕氣的
，尤其是啤酒，祛濕的關(guān)鍵就是戒酒
。
②吃涼食
所有生冷的食物，包括涼性的水果
，冰淇淋和冰鎮(zhèn)飲料
，都會刺激腸胃，導(dǎo)致消化吸收功能衰落
，久而久之就會影響脾胃
，導(dǎo)致濕氣加重
。
③運動不夠
運動可以促進血液循環(huán)，身體的水分隨著運動蒸發(fā)
，不運動水分代謝的就慢
，濕氣自然就聚集
。
怎么快速祛濕
其實祛濕的辦法很多
，但快速祛濕首當(dāng)其中就是艾灸
。
艾灸就是用艾草燃燒刺激穴位，至于為什么艾灸祛濕效果好
，是因為艾草補陽氣，燃燒的熱量帶走水分
，和太陽蒸發(fā)一個道理
。
堅持運動也是祛濕的好方法，正常人每小時可以帶走十幾毫升水分
，運動的時候是十幾倍，每小時可以帶走身體200多毫升的水分
，效果顯而易見
。
濕氣重的人想要調(diào)理身體，應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)情況進行 養(yǎng)生
。
首先要做的就是，找到自己身體濕氣重的原因
，然后調(diào)整情緒
，作息規(guī)律，食補是 養(yǎng)生 的最后一招
。
1.找到病根
如果想要改善身體濕氣重的問題，首先要找到濕氣重的原因
。體內(nèi)濕氣重是內(nèi)因還是外因
？是因為外部天氣、氣候
、環(huán)境潮濕導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重，還是脾虛造成的脾不能運化水濕導(dǎo)致體內(nèi)累積了濕氣
。
2.調(diào)整情緒
中醫(yī)認(rèn)為
，情緒會對身體造成影響。如果濕氣重是因為脾虛引起的
，那么要想讓脾得到保養(yǎng)，就不能做傷脾的事
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“思傷脾”。有些脾不好的人
，你要反思一下
，自己是不是平時心思比較重，思慮過度
。因此
，為了身體的 健康 ，一定要調(diào)整好自己的情緒
。
3.作息規(guī)律
不要認(rèn)為作息和祛濕距離較遠(yuǎn)。因為長期作息不規(guī)律會損傷五臟
。在生活作息方面
，不要熬夜，應(yīng)該規(guī)律作息
。熬夜或長時間的睡眠不足會對五臟造成損傷，而五臟相互依托相互影響
，牽一發(fā)而動全身
。因此，要下那個更好的 養(yǎng)生
，一定要確保作息規(guī)律。
4.飲食方面
在飲食方面
，忌酒
，少食油膩辛辣食物。要想通過食補來祛濕
，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)來進行調(diào)整。如果脾陰虛火旺
，那就不能食用易上火的食物來進行滋補
；如果脾陽虛畏寒，就不能食物性寒涼的食物來滋補
。
濕氣，分寒濕
，濕熱
，
寒濕表現(xiàn)，陽氣不足
，畏冷，身重易累
，吃寒涼易拉肚子
，大便稀溏不成形，舌苔白厚(女:白帶稀白)
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？砂硕悄?div id="4qifd00" class="flower right">
，或吃木棉花祛濕
，最好每天運動排汗，少吃冰冷食物
，禁吃橙類水果
。
濕熱表現(xiàn):小便赤黃
，易口腔(脹血
，腫痛，潰瘍);入睡轉(zhuǎn)輾難眠
，心煩心悸
，大便干結(jié)
，舌苔發(fā)黃
。無論喝多少水嘴唇焦裂。(女:白帶黃稠)
，可吃金錢草
，赤小豆
，薏仁
，去濕熱，也建議運動排汗排毒
。
您好，微醫(yī)君來為您解答
。
濕氣重實際屬于中醫(yī)里的“濕證”
、“濕病”、“傷濕”的范疇
，濕病
，在江南
、沿海等潮濕地區(qū)
，尤其是在夏令梅雨季節(jié)較為常見，因其主要表現(xiàn)為 身體困重、食少納呆
、脘腹?jié)M悶 ，比較影響患者的工作和生活
，而中醫(yī)藥對濕病的治療有較強優(yōu)勢
。
引起體內(nèi)濕氣重的主要原因有：
1. 感受外部的濕邪： 如長期陰雨，空氣潮濕
，或久居寒濕
、濕熱之地
，或涉水作業(yè)
，或工作于潮濕之處，或冒雨露霧濕
，濕邪則易襲人而病
。我國長江流域
，沿海等地
，每到夏令梅雨季節(jié)，雨量集中
、空氣潮濕
，持續(xù)時間亦較長
，這段時期稍有不慎
，即可感濕而病。
2．脾虛生濕： 生活不節(jié)制
，如嗜食生冷酒醴肥甘
，或饑飽不勻，損傷脾胃
，脾胃運化失職
，津液不得運化轉(zhuǎn)輸，停聚而生濕
。
因此
，濕氣重的病因有外濕與內(nèi)濕之分，濕邪侵人人體的途徑
，就外感而言
，是從體表、肌膚而進入的
。而內(nèi)生濕邪
，主要是因為脾胃功能失職，運化失常而生
。外濕與內(nèi)濕在發(fā)病過程中又常相互影響
。外濕發(fā)病，多犯脾胃，致脾失健運
，濕從內(nèi)生
；而脾失健運，又容易招致外濕的侵襲
。
又因為濕病的病位在脾
，而脾為濕土
，所以
，不論外濕、內(nèi)濕傷人
，必同氣相求
，故濕必歸脾而害脾
。進而導(dǎo)致濕邪阻滯中焦脾胃
，脾胃運化失職，攝入的水谷既不能運化
，則脘痞納呆
，腹脹
，大便不爽等
；水津也不能轉(zhuǎn)輸，脾主肌肉
，濕困肌膚則頭身困重
。而濕邪性粘膩，故濕氣致病后病勢纏綿
，病程較長
。
濕病起病緩慢，遷延時間較長
。一般人大多夏季發(fā)病，至秋漸緩
。其 典型的臨床表現(xiàn) 是 重
、悶、呆、膩
、濡
。重為 肢體困重 ，悶為 脘腹痞悶
，呆指 納食乏味呆滯
，膩指 口粘苔膩
。自覺口中粘膩不適
，口淡無味，或口中有甜味
，一般不渴
，亦有口干口苦者，但必渴不欲飲
，或但欲漱水而不欲咽?div id="jfovm50" class="index-wrap">？傄娞δ?div id="jfovm50" class="index-wrap">，或白膩，或黃膩
，或黃白相兼而膩
。濡為脈象濡
。
因為不論外濕
、內(nèi)濕，在疾病的過程中
，有濕邪從寒而化
，亦有濕邪從熱而化的病理變化趨向
。所以
， 想要快速祛濕應(yīng)先分清寒熱 ，即寒濕證與濕熱證
。其次 要特別注意運脾
，運脾即是恢復(fù)被困之脾胃功能。祛濕有助于運脾
，運脾也有助于祛濕?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！ざ唧w用藥還是 建議面診專業(yè)中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)師
，經(jīng)其診查后
，根據(jù)個人的具體情況擬方開藥來治療或調(diào)理。
濕氣重的人
，在平時 日常生活中 ， 應(yīng)注意 改善工作
、生活的潮濕環(huán)境
，涉水冒雨后及時更換干衣；梅雨季節(jié)取鮮藿香
、鮮佩蘭及焦麥芽之類
，水煎代茶飲
，以芳香醒脾，和中化濕
；夏季注意勿過于勞累
，以免降低抗?jié)衲芰Αo論是預(yù)防或調(diào)攝
，飲食上慎食滋膩寒涼的食品。
濕氣太重該如何調(diào)理？
當(dāng)濕氣入侵身體或者體內(nèi)，水分無法排出就會導(dǎo)致濕氣的產(chǎn)生
。這種情況在日常生活中比較常見
，但是，它會嚴(yán)重的影響患者的日常生活和工作
。所以，需要及早將濕氣去除掉
，這樣身體才會變得更加健康
。當(dāng)然，去除濕氣的方法有許多種
，只要采取正確方法調(diào)理身體
，濕氣便會慢慢消失
。
濕氣太重該如何調(diào)理 ？
1、用艾葉泡澡或者洗澡：艾葉是屬于一種中藥
，可以起到發(fā)熱和祛濕的效果
。特別是體內(nèi)濕氣比較嚴(yán)重的朋友，平時可通過用艾葉泡腳來去除濕氣
，在泡澡的時也可使用一些
。但是，在泡腳時應(yīng)注意一下水溫
，一般情況下水溫接觸皮膚溫度最為適宜
，堅持使用艾葉泡腳或者泡澡效果好，時間長了濕氣便可祛除
。
2、用姜汁發(fā)汗：食用熱辣辣的姜汁有助于排除體內(nèi)濕氣
，生姜不僅僅可以起到祛濕的效果
，還有健脾護胃的作用。平時在做菜時可以放一些生姜
，可以調(diào)節(jié)飯菜的味道
。天氣寒冷時也可以喝一些姜茶
，雖然說姜的味道有些重
，但是它可以幫助我們將體內(nèi)濕氣排出來。此外
，如果不喜歡這種味道也可以放一些紅糖調(diào)味
。
3、運動出汗：有調(diào)查結(jié)果顯示
，適量運動出汗是可以去除濕氣的。但是
，濕氣比較重的人在夏天的時候不宜開空調(diào)
