很多人都非常注重自己的腎部健康，經(jīng)常會選擇一些方式來滋陰補腎
，在我們生活中
，其實是可以通過吃一些食物來達到滋陰補腎效果的，但有不少人對這些食物的選擇并不是很清楚
。下面本文將為大家推薦可以滋陰補腎的六種食物
，希望能對各位提供一些正確的飲食參考。
黑豆
在黑豆中的微量元素含量極高
，這對于抗衰老
、降血壓有非常不錯的效果，此外在黑豆中所含的豐富粗纖維可助于消化
，防止便秘
。經(jīng)常食用黑豆還可以滋陰補腎，清熱解毒
。
黑芝麻
如果想要滋陰補腎而又不知道該吃什么好
，那么不妨適當?shù)某孕┲ヂ椋ヂ槭菢O具營養(yǎng)的食材
，不僅滋陰補腎的效果不錯
，還可以加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血
、活化腦細胞
，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥
。
阿膠
阿膠不僅補血效果突出
，而且也是滋陰補腎非常有效的一種食材佳品，食用阿膠能夠有效促進健康人淋巴細胞的轉化作用
，同時通過對鈣代謝的影響
，改善人體內鈣的平衡。因此想要補鈣
，滋陰補腎的話
，不妨在平時吃些阿膠。
當歸
當歸是中藥材
，能夠用于治療很多的病癥
，不僅具有很好的藥理用途，還可以保護腎臟
。當歸含有正丁烯酰內酯
、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能
，減輕腎損害
，其對促進腎小管病變的功效作用很好
，能夠滋陰補腎。
何首烏
合理的服用何首烏不僅能夠延緩衰老
，滋養(yǎng)頭發(fā)
，降低血脂，還可以滋陰補腎
，增強腎功能
。
百合
百合有很好的保健用途，也具備一定的藥理作用
。百合性微寒平
，中醫(yī)常用于清火、潤肺
、安神的功效
。百合含有多種生物堿，其對白細胞減少癥的功效突出
，并可提高人體免疫
，保護腎臟，是滋陰補腎的高手
。
上述為大家推薦的這六種食物應該是非常常見的
，都不會感到陌生。在日常生活中
，經(jīng)常吃這幾種食物來進行滋陰補腎
，可以收獲良效。這些食物的吃法可以根據(jù)每個人的口味喜好來進行制作
，不僅味道不錯
，而且滋陰補腎的效果非常的理想，大家可以嘗試一下
。
女性最滋陰補腎的食物
女性最滋陰補腎的食物
女性最滋陰補腎的食物
。身體的健康每個人都應該重視，良好的生活和飲食習慣能夠幫助我們保持健康
，同時我們也可以通過外力來幫助我們
，下面和大家分享女性最滋陰補腎的食物。
女性最滋陰補腎的食物11
、枸杞子：枸杞是一種常見的紅色中藥
，中醫(yī)認為枸杞子性平味甘，具有清心明目養(yǎng)肝的功效
，其實枸杞子也是滋陰補腎的最好選擇之一
。
2、山藥：中醫(yī)認為山藥是上品之藥，其實其食療功效也是相當強大的
，日常多吃山藥就可起到一個滋陰補腎的功效
。
3
、豆類：豆類中含有豐富的大豆蛋白
，鐵質等多種人體所必須的營養(yǎng)素，女性多吃豆類食物可促進雌激素的分泌
，延緩衰老
，同時豆類還具有滋陰補腎的功效。
4
、何首烏：何首烏是滋陰補腎第一品
。也是世代被當作醫(yī)家最為第一保健品。
5
、栗子：栗子是堅果類食物之一
，中醫(yī)認為其具有補腎壯腰的功效，其實應該說男人吃栗子能補腎
，而女子常吃栗子的話
，則可起到一個滋陰的功效。
6
、阿膠：阿膠也是天下滋陰補腎第一品
，但是中醫(yī)認為阿膠也是屬于一種燥熱食物，對于體虛過于虛的人會造成虛上加虛的問題
，所以并不是所有的女性都適用的
。
7、干貝：干貝炒著吃
，做成湯吃都能發(fā)揮出不同的養(yǎng)生功效
，臨床上常把干貝做為一種補腎，治陰虛的食療方
。
8
、天山雪蓮：古代中醫(yī)認為雪蓮具有起死回生的養(yǎng)生功效，對于女性朋友來說
，雪蓮也是不錯的選擇
。
飲食的注意事項
1、忌食辛辣
、生冷不易消化的食物
。平時可配合滋補食療以補養(yǎng)身體。
2
、勞逸結合
，進行適當?shù)捏w育活動 。
3
、葷素兼吃
，合理搭配膳食
，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯
。
女性最滋陰補腎的食物2 1：食物之一：鱉甲
鱉甲就是我們經(jīng)常說的甲魚了
，甲魚肉質鮮美，膠原蛋白含量較多
。女性朋友們多吃能夠美容養(yǎng)顏
。提高人體缺氧能力以及抗冷凍的作用，增加血漿蛋白
，有效防治貧血等虛證
。
2：食物之二：黑芝麻
黑芝麻富含人體多種必需的氨基酸，多吃黑芝麻可以活化腦細胞
，治療由于血虛不足引發(fā)的頭暈目眩等癥狀
。幫助人體新陳代謝的增加。
3：食物之三：山藥
我們的山藥味甘
，配合芡實：蓮子：肉類等食物
，對男性來講有補腎固精的作用。而山藥本身也是利五臟的
。吃山巖可以健脾胃：不慎：拜托陰虛火旺等虛證
，女性朋友治療能夠容光煥發(fā)。
很多人在養(yǎng)生保健身體的時候
，想多吃一些含鋅的食物
，因為微量元素鋅對維持人體健康有極大好處，它既能促進智力發(fā)育也能提高大腦功能
，而且能促進男性體內精子產生還能提高人體自身抗病能力
。
含鋅高的食物有哪些
1：生蠔
生活是一種海產食材，也是所有食物中含鋅量最高的`一種食物
。質量好的生蠔在捕撈以后可以直接吃它
，能讓人體吸收大量的微量元素鋅能滿足人體正常工作是對鋅的需要。除了生蠔以外
，人們常吃的牡蠣和其他貝類食物的含鋅量也比較高
，適合人們經(jīng)常食用。
2：瘦肉
平時人們常吃的瘦肉也是含鋅量比較高的食物
，特別是豬瘦肉
，以及牛里脊肉和羊肉等都含有豐富的微量元素鋅，人們吃了這些肉類食材后
，能把它們含有的鋅吸收
，而且能吸收大量的優(yōu)質蛋白，可維持身體正常代謝也能提高人體健康水平。
什么食物含鋅多
1：生活中含鋅多的食物有很多
，平時人們常吃的蛋黃拖各種水產魚類就都是含鋅量比較高的食物
，這些食物容易被人體消化和吸收，而且能讓人體盡快把它們含有的微量元素鋅吸收和利用
，可防止人體因缺鋅而出疾病
。
2：五谷雜糧的含鋅量也比較高，特別是平時人們吃的豆類食材中都含有豐富的微量元素鋅
，人們多吃豆制品或者多喝豆?jié){
，多用紅用豆黑豆等煮粥喝
，就能讓身體吸收豐富的微量元素鋅
，除此以外，花生小米和蘿卜等食材中都含有豐富的微量元素鋅
，適合人們經(jīng)常去食用
。
女性最滋陰補腎的食物3 1、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素
，對抗衰老
、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化
，防止便秘
。黑豆性味甘，有活血
、清熱解毒
、滋養(yǎng)健血等功效。
2
、黑芝麻
黑芝麻味甘性平
，有補肝腎，益精血
，潤腸燥之效
，含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在其他維生素的作用下
，能加速人體代謝
，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞
，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈
、四肢乏力等病癥。
3、阿膠
阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用
，同時通過對鈣代謝的影響，可以改善人體內鈣的平衡。阿膠味甘性平
，其補血養(yǎng)血
、滋陰潤燥的功效也是不容分說的。
4、當歸
當歸含有正丁烯酰內酯
、煙酸等多種藥用成分，可改善腎功能
，減輕腎損害
，對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很好
。當歸性溫味甘辛
，有補血活血，調經(jīng)止痛
，潤腸通便的功效
，是治療婦科疾病的“要藥”。
5、何首烏
何首烏可通過降低動物腦內和肝組織的丙二醛含量
，可起到良好的抗衰老功效，其次
，何首烏提高機體的非特異性免疫功能
、降血脂等功效也是被公眾所認可的。何首烏味苦甘澀
，性微溫
，具有解毒，消癰
，潤腸通便的功效
。
6、百合
百合有多種品種
，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用
，含有多種生物堿，其對白細胞減少癥的預防恭喜極好
，并可提高人體免疫力
。百合味甘，性微寒
，具有養(yǎng)陰潤肺
，清心安神的功效。
7、龍眼干
龍眼干不僅含有多種成分的營養(yǎng)
，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好
。龍眼干又稱桂圓肉，味甘性平
，具有補血益智
，養(yǎng)血安神的功效，可治思慮過度
，心血不足
，驚悸，怔忡
，失眠
，健忘等癥。
8、海參
海參可提高人腦記憶力
、延緩衰老、防止動脈硬化
、糖尿病等
，具有補腎潤燥
、益氣養(yǎng)血的功效
，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。其營養(yǎng)價值極高
，含豐富的蛋白質
、鈣和碘，是滋補食品
，具有較強的補血調經(jīng)作用
，更有安胎及利于生產的功能，最適宜懷孕后期食用
。
9、鱉甲
鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳
。鱉甲可增加血漿蛋白的作用
，從而可有效防治肝病所致的貧血。其味咸性寒
，具有滋腎潛陽
，軟堅散結的功效，主治骨蒸勞熱
、脅下堅硬
、腰痛，經(jīng)閉癥瘕等癥
。
10、龜甲
龜甲性甘味寒
，中醫(yī)常用于滋陰潛陽、益腎強骨
、養(yǎng)血補心的功效
，是補腎的佳品，常用于陰虛潮熱
，骨蒸盜汗
，頭暈目眩，虛風內動
，筋骨痿軟
，心虛健忘等癥的治療。
滋陰補腎的食物
腎氣虧損對于人體是有著極大傷害
，并且屬于萬病之源
，所以在生活當中建議大家一定要注意適當滋陰補腎。其中最常見的就是食療
。那么滋陰補腎的食物有哪些
？
滋陰補腎的食物
能滋陰涼血，為清補佳品
，能滋肝腎之陰
，清虛勞之熱，適用于久病耗津
、勞神傷液
、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸
、潮熱盜汗
、骨軟腳弱者更為適宜。
性平味甘
，具有補腎養(yǎng)肝
、益精明目、壯筋骨
、除腰痛
，久服能益壽延年等功用。特別是中年女性腎虛之人
，是極佳的滋陰補腎的食療藥品
。
5.豆制食品
豆制食品帶來的好處自然不必多說。其中含有十分豐富的人體必需物質
，并且對腎臟也有極大的保護作用
。此外豆制品當中很多營養(yǎng)物質，有助于促進腎小管病變的功能恢復
。
6.龍眼干
龍眼干也是補腎滋陰的食物
。龍眼干不僅含有多種人體所需的營養(yǎng)成分
，特別對孕婦和坐月子的女性來說保健功效也非常好。龍眼干性味甘平
，并且補血益智
、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。
女人腎虛吃什么食物 6種食物助女人補腎
女人腎虛吃什么食物 6種食物助女人補腎
1
、山藥
山藥性平味甘
，為中醫(yī)“上品”之藥，可以用來煲湯
、清炒
，對于腎虛的女性，可以益腎健脾
，夏季炎熱
，可以多食用。
2
、干貝
干貝又稱江珧柱
，性平味甘咸，能夠補腎滋陰
，多食多女性很好
，可以熬干貝粥食用。
3
、鱸魚
鱸魚又稱花鱸
、鱸子魚，性平味甘
，可以清蒸鱸魚，夏季多食鱸魚
，可以補肝益腎
，舒筋骨。
4
、栗子
栗子性溫味甘
，腎虛的女性可以用栗子熬湯或煮粥，有補脾健胃的效果
，更有補腎壯腰的功效
。
5、枸杞
枸杞性平味甘
，平時喝水時放幾粒沖水喝
，這樣最簡單又實用，有補腎養(yǎng)肝的效果
，對眼睛也有很好的幫助
，具備明目的效果
，中年女性腎虛者食用最佳。
6
、何首烏
何首烏具有補腎益血之功效
，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人，女性頭發(fā)早白
、腰膝酸軟
、筋骨酸痛可以服用，起到補腎的效果
。
女人腎虛吃什么食物 7美食補腎
巨大的工作壓力
、緊張的情緒、房事過度
，或者食用大量溫燥食品之后
，都可能出現(xiàn)腎陰虛，所以日常生活一定要有節(jié)制
。另外可以在飲食中多攝入鴨肉
、甲魚、藕
、蓮子
、百合、枸杞子
、木耳
、葡萄、桑葚等食物
。這樣你就不必再為夜不能寐而憂心忡忡
，為注意力無法集中而耽誤工作。
兩手掌搓熱后
，分別放至腰部
，至感到熱為止，早晚各數(shù)次
，可以補納腎氣
。另外多吃些鴨肉、鵝肉
、兔肉
，另外，鯉魚
、粳米
、糯米、小米
，大棗等補氣食物也是很有必要的
。
女人腎虛吃什么 推薦三種食物
女人腎虛吃什么食物?
1
、核桃仁
核桃仁性溫味甘，具有補腎固精
、潤腸通便
、消喘止咳的功效，而且并認為對大腦神經(jīng)有補養(yǎng)作用
。核桃中含有豐富的脂肪酸
、抗氧化物和維生素E等成分，對由于腎虛造成的失眠有很大功效
。堅持每天吃一個核桃
，一個月后就能感受到明顯效果。
推薦食譜：芡實核桃粥
。芡實30克
，核桃20克，紅棗10枚
，大米50克
。煮粥常服。補腎納氣定喘
。
2
、桂圓
桂圓也就是龍眼乾，用于肝腎虧虛所致的血虛失眠
，心慌等更年期癥狀
。桂圓有滋陰補腎的功效，如果陰虛的女性建議多吃一些桂圓
，會有很好的效果
。因為桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖
，體弱貧血
，年老體衰，久病體虛
，經(jīng)常吃些桂圓很有補益。
推薦食譜：蓮子桂圓湯
。蓮子
、桂圓肉各30克，紅棗20克
，冰糖適量
。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈
，與洗凈的桂圓肉
、紅棗一同放入沙鍋中
，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味
。
3
、黑米
有腎虛情況的女性應該盡量多吃黑米。研究發(fā)現(xiàn)
，黑米含有大量的蛋白質
、氨基酸以及鐵、鈣
、鋅
、錳等微量元素，經(jīng)常食用可以開胃益中
、滑澀補精
、健脾暖肝、舒筋活血
。有一點需要注意
，黑米所含的營養(yǎng)成分大多聚集在黑色皮層，因此最好不要過分加工
，以免造成營養(yǎng)流失
。
推薦食譜：黑米紅棗粥。黑米淘洗干凈
，浸泡5小時;大米洗凈
，浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞子洗凈
。鍋置火上
，放入黑米、大米
、紅棗和適量清水
，大火煮沸后轉入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘
，用白糖調味即可
。此粥的功效不言而喻，具有補腎養(yǎng)腎的功效
，還具有健脾益胃
、改善消化不良。
4
、栗子
唐朝孫思邈認為栗子是“腎之果也
，腎病宜食之。”傳統(tǒng)中醫(yī)認為栗子味甜性溫
，入脾
、胃、腎
，主要功效為養(yǎng)胃健脾
，補腎強筋。栗子細細咀嚼
，連津液吞咽
。無論生吃還是炒食、煨食
，都可以達到理想的補益效果
。
推薦食譜：紅燒栗子雞翅。生栗子洗凈切十字花刀
。燒一鍋開水煮一下
。煮過的栗子剝去外皮，讓果肉盡量完整
。如果發(fā)現(xiàn)里面有黑色的
，要切下來。按紅燒雞翅做法
，把栗子跟雞一同紅燒
。區(qū)別是糖要少加一些，水要多放一些
，這樣可以多悶一會時間
，讓栗子的味道充分進到菜里。
5
、枸杞子
枸杞性平
，味甘，具有補腎養(yǎng)肝
、益精明目
、壯筋骨、除腰痛
、久服能益壽延年等功用
。腎虛的人，食用枸杞效果很好
，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效
，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛
。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜
。
推薦食譜：枸杞花生粥
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；ㄉ鸁崴?小時，去衣
，枸杞浸泡待用
。紅棗洗凈去核切碎，菊花用清水漂過
，糯米
、白米混一起淘凈浸泡2小時。放高壓鍋;與花生一起煮
。大火煮開
，小火悶40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘
。放菊花
，枸杞煮1分鐘即可。
女人腎虛吃什么食物 五種食物有益于改善女性腎虛
女人補腎吃什好
1
、龍眼干
龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠
，心慌等更年期癥狀。
2
、黑米
有腎虛情況的女性應該盡量多吃黑米
。研究發(fā)現(xiàn)，黑米含有大量的蛋白質
、氨基酸以及鐵
、鈣、鋅
、錳等微量元素
，經(jīng)常食用可以開胃益中、滑澀補精
、健脾暖肝
、舒筋活血。
3
、黑木耳
黑木耳也是日常生活中常見的補腎食物之一
。
4、黑豆
黑豆味甘性平
，形狀像腎
，從以形補形的角度來看，黑豆絕對是補腎能手
。
5
、黑芝麻
腎虛的女性平常應該多吃黑芝麻。研究發(fā)現(xiàn)，在女人腎虛吃什么食物這個問題上
，黑芝麻的補腎效果不容小覷
。它具有補肝腎、潤五臟的作用
，經(jīng)常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈
、白發(fā)、脫發(fā)
、腰膝酸軟
、腸燥便秘等問題。
6
、當歸
當歸可用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血
。
7、鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味
，而且營養(yǎng)豐富
。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等
。具有補益腎氣
、強健腰膝的作用，是滋補妙品
。
8
、海參
可用于進步人腦記憶力、延緩衰老
、防備動脈硬化
