預(yù)防骨質(zhì)疏松一定要從飲食開(kāi)始

。尤其是納豆，不僅含鈣高，還含有植物雌激素和維生素K，更年期因?yàn)榇萍に胤置跍p少造成的骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣的同時(shí)也需要注意多吃一些具有雌激素的食物，可以有效的提高鈣質(zhì)的吸收和利用，對(duì)于更年期的女性來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。

預(yù)防骨質(zhì)疏松的一些飲食調(diào)理方法

，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，上面的這些飲食的調(diào)理方法還是很重要的，經(jīng)常吃一些含有鈣質(zhì)比較多的食物比較好，比如說(shuō)海產(chǎn)品，蝦皮，豆腐等等，可以有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的作用，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

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