目錄老掉頭發(fā)吃什么好老掉頭發(fā)吃什么蔬菜老掉頭發(fā)吃什么水果防掉發(fā)的食譜推薦老掉頭發(fā)吃什么藥老掉頭發(fā)吃維生素幾老掉頭發(fā)不能吃什么食物老掉頭發(fā)不能吃什么水果隨著年齡的增長，有些人脫發(fā)情況會明顯加重，洗澡、梳頭時會有大把頭發(fā)脫落，不僅影響個人形象
，也會影響生活
，那么出現(xiàn)了老掉頭發(fā)情況
，我們可不可以通過飲食改善呢？本文將為大家介紹飲食調(diào)理脫發(fā)情況
，介紹老掉頭發(fā)吃什么好
，不能吃什么
，推薦防脫發(fā)的食譜。
老掉頭發(fā)吃什么好
吃什么好.png)
掉發(fā)是很多人不愿意接受的
，也是困擾很多人的難題
。換了很多洗發(fā)水也沒有覺得掉頭發(fā)的情況得到緩解，心里只能干著急
。其實我們除了選擇合適自己的洗發(fā)水之外
，還可以從生活的飲食入手，人體就像一顆大樹
，只有大樹的根滋養(yǎng)了才能長出繁盛的綠葉。
1
、雞蛋
、牛肉
蛋類和牛肉都屬于高蛋白質(zhì)的食物，頭發(fā)的成分主要就是蛋白質(zhì)
，只有人體能夠正常的攝入蛋白質(zhì)
，才能保證頭發(fā)健康的生長。如果老掉頭發(fā)
，那適當?shù)难a充高蛋白的雞蛋和牛肉就可以起到很好的防止掉發(fā)問題了
。
2、香蕉
運動員們在運動過后最喜歡吃的水果就是香蕉了
，因為香蕉可以補充能量
、降低血壓。香蕉中豐富的鐵物質(zhì)正是頭發(fā)的救星
，掉頭發(fā)的人吃含有鐵的食物可以減少掉頭發(fā)的現(xiàn)象
。
3、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的維生素
，對于眼睛非常有幫助
。胡蘿卜中也含有大量的鐵物質(zhì)，而掉頭發(fā)的人往往是因為缺少了鐵
，那多吃胡蘿卜就能夠讓頭發(fā)根部變得更加穩(wěn)固
。
4、卷心菜
有些人也將卷心菜成為包菜
，卷心菜有豐富的維生素E
，而維生素E對于幫助頭發(fā)的生長、延長和抵抗頭發(fā)的衰老有著舉足輕重的作用
。與此同時
，卷心菜中的維生素E可以促成細胞的快速分裂
，細胞的分裂對于頭發(fā)的生長起到了很大的促進作用。
5
、黑芝麻
俗話經(jīng)常說：以形補形，古人說的這些話都是有可靠性的
。黑芝麻中豐富的維生素E可以讓幫助頭發(fā)的修復(fù)。
老掉頭發(fā)吃什么蔬菜
蔬菜是我們平時飲食中不可或缺的，因為蔬菜中含有大量豐富的維生素
。而且每種蔬菜都有自己的營養(yǎng)成分，對于人體有著重大的作用
。比如消化不良就可以多吃點小白菜
，老掉頭發(fā)就可以多吃點包菜，今天就來看看老掉頭發(fā)要吃什么蔬菜呢?
1
、芹菜葉
平時在炒菜的時候都喜歡將芹菜的葉子摘掉
，其實只有和芹菜葉一起翻炒才能充分將青菜中的營養(yǎng)成分發(fā)揮出來。芹菜主要有安定心神
、補充能量
、補充貼物質(zhì)等功效，能夠有效的阻止老掉頭發(fā)
。
2
、莧菜
莧菜又叫做老年紅，它具有清熱解毒
、利尿的作用
，莧菜是一種草本植物，含有多種豐富的營養(yǎng)成分
，對于老掉頭發(fā)這個現(xiàn)象而言
，平時可以吃點莧菜(注意：孕婦不是合適吃莧菜)。
3
、胡蘿卜
胡蘿卜具有保護視力
、防癌抗癌的效果，大量的胡蘿卜素還有補臟
、健胃消食的功效
，尤其是胡蘿卜中的維生素A對于老掉頭發(fā)可以起到緩解的作用。
4
、包菜
人體的頭發(fā)在生長的過程中少不了維生素E
，一旦缺少維生素E、維生素A
、蛋白質(zhì)
、鐵等成分，就會出現(xiàn)嚴重掉發(fā)現(xiàn)象
。所以
，除了多吃水果和選擇合適的洗發(fā)水外，多吃包菜也是非常有必要的。
5
、土豆
土豆中的淀粉和蛋白質(zhì)可以有效的促進頭發(fā)的生長
，除了能夠促進人體頭發(fā)的生長之外，土豆還具有和胃
、調(diào)中
、強身的功效。
老掉頭發(fā)吃什么水果
人體之所以會出現(xiàn)各種病癥或者掉頭發(fā)的現(xiàn)象
，其實都是因為身體的營養(yǎng)成分缺少了或者吃了什么對身體有害的食物
。就拿掉頭發(fā)來說，通過日常的水果是可以很好的起到防止掉發(fā)的功效
，因為水果中大量豐富的營養(yǎng)
、維生素等，對于身體的健康有著至關(guān)重要的作用
。
1
、獼猴桃
獼猴桃中有豐富的維生素C，在營養(yǎng)方面可以成為“營養(yǎng)之王”
，另外獼猴桃中還有精氨酸、胡羅卜素
，可以幫助我們抗衰老
，具有美容的效果。最主要的是它富含的ALA酸可以鎖住頭發(fā)的水分
，讓干燥的頭發(fā)變得水潤
，防止掉發(fā)。
2
、楊桃
要說維生素的活力精靈非楊桃莫屬了
，楊桃和普通的桃子不一樣，它的含糖量比較高
，里面所含的檸檬酸
、果糖以及葡萄糖等對于增強頭發(fā)彈性、保濕頭發(fā)有著很大的幫助作用
，因為糖含量較高
，適當?shù)某圆拍芷鸬胶玫男Ч?/p>
3、葡萄
葡萄或者葡萄干都可以
，他們所蘊藏的維生素可以起到促進頭發(fā)的生長
。里面的維生素B1、B2
、B6
、氨基酸對于神經(jīng)衰弱，疲勞過度都非常有幫助修復(fù)作用;懷孕期間的人吃葡萄對于腹中的胎兒也十分的健康。
4
、蘋果
關(guān)于蘋果有一句很流行的口頭禪“一天一個蘋果
，疾病遠離我”，其實這是有科學依據(jù)的
。蘋果中的果酸
、維生素等都具有抗癌的效果，這些都是人體所需要的營養(yǎng)成分
，對于頭發(fā)干燥
、防止掉發(fā)，經(jīng)常吃蘋果是可以得到一定的改善
。
防掉發(fā)的食譜推薦
掉發(fā)是很多人日常生活中都會碰到的
，有些人體質(zhì)好，雖然掉頭發(fā)
，但新頭發(fā)長得也快;可是卻有些人在掉頭發(fā)的路上一去不復(fù)返
，那有什么好的方法可以防止掉頭發(fā)呢?其實只要注意平時的飲食是可以起到防止掉發(fā)的作用哦。
1
、羊骨頭湯
將買回來的羊骨頭洗干凈之后切斷(盡量切小點)
，然后加入適當?shù)墓饒A或者紅棗中火熬煮1一個小之后轉(zhuǎn)小火熬30-60分鐘即可。羊骨頭湯具有溫腎
、補充人體血液的功效
，而且一年四季都非常適合喝這個湯。
2
、黑豆粥
黑豆不僅可以補血
，對于肝臟的幫助都具有很大的功效，掉頭發(fā)的人隔兩天喝一次黑豆粥是可以起到防止掉發(fā)的作用
。黑豆不僅可以防止掉發(fā)
，還可以滋生頭發(fā)，黑豆粥的做法也非常簡單
。
3
、何首烏
無論是電視的廣告還是雜志中，只要說到何首烏就會和生發(fā)
、防脫發(fā)聯(lián)系到一起
。何首烏屬于中藥，在身體健康的時候適當?shù)娘嬍澈问诪蹩梢宰屪约旱念^發(fā)變得更加烏黑和柔順
。用何首烏煮雞蛋
，對于脫發(fā)過早的人群來說是非常合適的。
4
、黃豆
多數(shù)人只知道黃豆有增強免疫力
、促進消化以及防止膽固醇的作用，其實黃豆還具有防止脫發(fā)的作用。黃豆中有大量的鈣
、鐵成分
，而這些成分可以加強頭發(fā)的鞏固性，讓頭發(fā)不容易掉或者斷頭發(fā)
。
5
、雞蛋
雞蛋也是高鈣食物，含有鐵的成分
。鐵是頭發(fā)在生長的過程中不可缺少的一種營養(yǎng)成分
，每天早餐吃一個雞蛋對于掉發(fā)有著非常重大的幫助。
老掉頭發(fā)吃什么藥
一天到晚都能夠看到自己頭發(fā)的身影
，想必是件很煩躁并且反感的事
。不僅難清理，最重要的是頭發(fā)越來越少
，影響的不僅是外貌
，嚴重的掉發(fā)可能還是身體某個部位不舒適的表現(xiàn)。對于老掉頭發(fā)
，我們可以針對性的吃點藥或者擦藥來緩解
。
1、非那雄胺片
每天按照醫(yī)生的囑咐服用非那雄胺片
，是可以起到緩解掉發(fā)的現(xiàn)象出現(xiàn)
。但每個人的體質(zhì)是不一樣的，如果出現(xiàn)了什么不舒適的感覺就要馬上停止用藥或者及時就醫(yī)
，最好是多吃水果
、多喝水來預(yù)防脫發(fā)
。
2
、米諾地爾噴劑
米諾地爾噴劑不是口服的，是一種外用藥物
，每天適量的噴點米諾地爾噴劑(每天的量在2%作用即可)是可以減少頭發(fā)的脫落
，并且還能有效的刺激頭皮，促進頭發(fā)的生長
，但如有過敏的情況要停止使用
。
3、黑樂雅
一旦出現(xiàn)老掉頭發(fā)的現(xiàn)象可以可以用黑樂雅進行適當?shù)恼{(diào)理
，不過最重要是要養(yǎng)成良好的作息時間以及飲食習慣
，只有從根源上進行治療，才能夠徹底預(yù)防掉發(fā)問題的出現(xiàn)
。另外
，進行適當?shù)膽敉膺\動，緩解壓力也是非常有必要的。
4
、鈣片
及時的補充鈣片可以有效的預(yù)防脫發(fā)
，當然除了鈣片之外，維生素B12
、維生素B
、維生素C對于脫發(fā)、斷發(fā)等都有很好的幫助作用
。
5
、安體舒乳液
安體舒乳液是一種外用的藥物，呈乳液狀
，很容易被皮膚所吸收
，但是用量一定要嚴格按照說明或者要求，不能夠急于求成
。
老掉頭發(fā)吃維生素幾
掉頭發(fā)不僅是每個人的煩惱
，而且有些掉頭發(fā)很有可能隱藏著某種疾病。雖然有些人掉頭發(fā)屬于正?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)象
，但是也嚴重影響到了個人的外表，比如相親
、求職等都會受到嚴重的阻礙
，畢竟一頭烏黑的頭發(fā)可以為自己的外在形象起到包裝的作用。
1
、維生素B1
維生素B1有促進人體消化道的作用
，它最主要的功能就是調(diào)節(jié)身體內(nèi)的糖代謝;另外維生素B1還具有緩解疲勞的作用，平時的暈船
、暈車等都可以適當?shù)姆镁S生素B1
，從而減少幻暈現(xiàn)象的出現(xiàn)，對于脫發(fā)能夠起到很好的修復(fù)作用
。
2
、維生素B6
維生素B6在人體的血液中、神經(jīng)
、皮膚
、肌肉等都能夠起到很好的調(diào)節(jié)作用，可以及時補充人體所需要的蛋白質(zhì)
。蛋白質(zhì)呢又是頭發(fā)生長必不可少的一種營養(yǎng)成分
，缺少了蛋白質(zhì)就會嚴重脫發(fā)。
3
、維生素B12
維生素B12可以促進我們體內(nèi)紅細胞的發(fā)育
，讓身體的造血功能變得更加的靈活;而且維生素B12對于精神由于的人群來說是非常重要的
，如果缺少了這種維生素，人體的精神就會變得恍惚
。及時并且適當?shù)难a充維生素B12不僅可以使身體變得更加健康
，還可以鞏固頭發(fā)的生長。
4
、維生素C
維生素C是促進膠原蛋白生物合成的主要成分
，還可以改善膽固醇。平時中的掉發(fā)
、牙齦出血
、壞血病等都是因為缺少了維生素C，除了服用維生素C之外
，橙子
、獼猴桃中也含有豐富的維生素C。
老掉頭發(fā)不能吃什么食物
日常生活中并不是所有的食物都能夠起到促進人體健康的作用
，有些食物進了肚子
，只能簡單的滿足味蕾的快感，但對于身體卻隱藏著危害
。就像我們平時說的掉頭發(fā)
，其實和飲食也有一定的關(guān)系，為了預(yù)防掉頭發(fā)
，有些食物還是少吃為妙
。
1、辛辣激發(fā)的食物
很多人都是屬于無辣不歡型的
，但其實辛辣的食物
，比如：辣椒、胡椒
、麻辣等不僅刺激腸胃的消化
，而且還會造成消化不良或者口腔潰瘍。辛辣的食物還會刺激到頭皮
，頭皮被過渡的刺激就會引起掉發(fā)
、斷發(fā)的現(xiàn)象
，平時飲食盡量少吃辛辣食物
。
2、油膩的食物
油膩的食物吃多了不僅會掉頭發(fā)而且還會引起高血壓
、高血脂
、膽固醇的出現(xiàn)。比如：肥肉
、肥腸
、各種油炸小吃等
，如果已經(jīng)發(fā)生了脫發(fā)的狀況，那么這些食物都是要遠離的
。千萬不能因為一時的貪吃
，而讓自己身處在掉頭發(fā)的煩惱之中。
3
、高糖分的食物
罐頭類的食物
，無論是水果罐頭還是肉類的罐頭都含有很高的糖分，而且肝臟排毒不好的人不能夠吃罐頭類的食物;腌制食物也是不能夠多吃
，它也是引發(fā)脫發(fā)的罪魁禍首之一
，吃多了腌制食品還會爆發(fā)痘痘。
4
、油脂過高的食物
比如香腸
、核果類、油酥餅
、五花肉等都屬于油脂過高的食物
，這類食物吃多了不僅會混亂人體的新陳代謝功能，還會引發(fā)脫發(fā)和膽固醇
。
老掉頭發(fā)不能吃什么水果
出現(xiàn)老掉頭發(fā)這種情況
，就是要多吃水果、多喝水
、多運動的
，沒有水果是不可以吃的，所以在吃水果的時候可以做到肆無忌憚
。如果出現(xiàn)掉發(fā)的情況
，首先先不要著急，觀察一下自己掉發(fā)的原因是由于飲食沒有注意好還是休息不規(guī)律導(dǎo)致的
，從而調(diào)節(jié)
。
1、適當?shù)某蚤僮?/p>
橘子含有豐富的維生素C
，它作為一種酸性的水果
，可以幫助人體增強免疫力和抵抗力，并且還緩解神經(jīng)
、舒緩疲勞的效果
。尤其是橘子皮中的柑橘精油對于護發(fā)、去屑能夠起到很好的效果
。
2
、適當?shù)某陨］?/p>
一說到桑葚給人的第一感覺就是蠶蛹，其實除了桑葚的葉子可以養(yǎng)蠶蛹之外
，桑葚的果子營養(yǎng)也是十分的豐
。其中的維生素B2
、維生素B1、維生素C
、鐵
、鈉、鉀等對于掉發(fā)
、發(fā)叉的人來說是非常有幫助的
，在桑葚結(jié)果的季節(jié)可多吃點來補充頭發(fā)所需的營養(yǎng)。
3
、一天一個蘋果
說到蘋果我們都不陌生
，蘋果的營養(yǎng)物質(zhì)不僅能夠滿足人體所需的機能，而且對于美容
、護發(fā)也有一手呢
。蘋果中的果膠以及維生素可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，一天一個蘋果還可以預(yù)防疾病
，抑制頭皮屑的增長
。
4、藍莓
藍莓的維生素C絕對不比橙子的少
，它有助于毛囊微血管的健康成長
。我們都知道人體一旦缺少了維生素C，就對導(dǎo)致頭發(fā)的干裂
，因此就會出現(xiàn)斷發(fā)
、脫發(fā)的現(xiàn)象，所以可以吃些藍莓來補充
。
掉頭發(fā)吃什么？
脫發(fā)要注意補充鐵,如菠菜
、鯉魚
、香蕉、胡蘿卜等,多吃富含維生素E的蔬菜和水果,多吃含有一定堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果,多吃海帶
、紫菜
、牡蠣等,補充維生素E,以及一些黑色能促進生發(fā)的食物。
脫發(fā)吃什么
1
、補鐵
。人如果經(jīng)常脫發(fā),就會出現(xiàn)缺鐵的情況,吃黃豆、黑豆
、雞蛋
、帶魚
、蝦
、熟花生
、菠菜、鯉魚
、香蕉
、胡蘿卜、馬鈴薯等
。
2
、作物蛋白質(zhì)的補充性頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,可多食用大豆、黑芝麻
、玉米等食物
。
3、食用新鮮的蔬菜水果,含有大量的堿性物質(zhì)
。導(dǎo)致脫發(fā)和頭發(fā)變黃的一個因素,是因為血液中酸性毒素,身體和精神過度疲勞,長期吃純糖類和脂肪類食品,在體內(nèi)代謝過程中會產(chǎn)生酸毒素
。肝臟類、肉類
、洋蔥等食物中的酸性物質(zhì)容易導(dǎo)致血中酸毒素過多,所以要少吃
。
4、碘質(zhì)的補充
。甲狀腺對頭發(fā)有很大的影響,補碘可以增強甲狀腺的分泌功能,對頭發(fā)有好處
。食用海帶、紫菜
、牡蠣等食物比較好
。
5、維生素E的補充
。維生素E能對抗毛發(fā)老化,加速細胞分裂,促進毛發(fā)生長
。可以多吃新鮮的萵苣
、卷心菜
、黑芝麻等。
6
、除此之外,要多吃一些能夠促進生發(fā)的黑色食物,比如黑芝麻
、何首烏、黑豆等,芹菜
、香菜
、西蘭花等。
常掉頭發(fā)吃什么好
相信不少人都有掉頭發(fā)的煩惱
，多補充對頭發(fā)健康有益的食物能夠改善掉發(fā)現(xiàn)象
，那么常掉頭發(fā)吃什么好呢》下面就一起來看看吧
常掉頭發(fā)吃什么好 一、豆類
豆類食物對頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的
。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)
，促進頭發(fā)的生長
，也富含鐵、鋅元素和維生素H
。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷
。
腰子豆、小扁豆等食物應(yīng)該成為你食品中重要的一個組成部分
，專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發(fā)健康
。
二、堅果類
經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康
。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)
，而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸
、歐米茄3脂肪酸
，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時
，也是獲得大量鋅的源泉
。
腰果、杏仁
、核桃均是推薦的'食品
。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里
，來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)
。
三、墨綠色的蔬菜
菠菜
、韭菜
、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動
，使頭發(fā)永葆黑色;并且
，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量
。
同時
，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)
。
四、家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞
，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康
。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷
。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素
，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利于頭發(fā)生長
。
五、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康
，也利于頭發(fā)的健康
，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，這些食物含有豐富的鋅
、鐵
、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充
。
六、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康
，讓頭皮有好的外觀
，而健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢詫}卜進行多種形式的烹調(diào)
，但油燒的胡蘿卜更利于吸收。
七、蛋類
雞蛋中含有的卵磷脂
，是一種保養(yǎng)皮膚的高效物質(zhì)。由于卵磷脂中同時含有水分和油分
，還常常被用做乳液及其他化妝品的乳化劑
。
雞蛋清能清除積聚在頭發(fā)上的油垢;蛋黃則可以滋潤干枯的頭發(fā)，讓它們恢復(fù)光澤
。我們常在市場中看到的針對干性發(fā)質(zhì)或易斷裂
、受損發(fā)質(zhì)的洗發(fā)液中，就將蛋黃作為了一種基本成分
。
八、木瓜
木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素
，多吃可令人保持青春
，而其中所含有的豐富維他命C、鐵
、鉀
、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可心為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)
，去除老廢蛋白質(zhì)堆積
，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)，從而減少斷發(fā)發(fā)生
。
掉頭發(fā)吃什么好
掉頭發(fā)似乎已經(jīng)成為老生常談的話題了
，然而掉頭發(fā)除了日常護理外，還應(yīng)該注意飲食
，只是吃什么對掉頭發(fā)好呢?下面一起來看看吧
。
掉頭發(fā)吃什么好 一、蛋白質(zhì)食物
我們頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)
，如果人體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏的話
，就會導(dǎo)致出現(xiàn)掉發(fā)的情況。因此在平時生活中
，應(yīng)該適當?shù)亩喑孕└缓械鞍踪|(zhì)的食物
，以此來保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常的飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要
，但對于一些因為各種原因而導(dǎo)致營養(yǎng)不足的人群而言
，日常的飲食難以滿足對蛋白質(zhì)的需求，因此需要特別多吃些蛋白質(zhì)類食物
。生活中富含有蛋白質(zhì)的食物有很多
，比如像常見的羊肉、雞蛋和牛奶等
，這些食物中的蛋白質(zhì)含量不僅豐富
，同時還有利于人體的`吸收以及利用。
二、補腎食物
生活中導(dǎo)致掉頭發(fā)的原因有很多
，不管是男女都有可能會出現(xiàn)有腎虛的情況，一旦腎虛沒有及時調(diào)理就有可能會導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢哉f很多時候掉頭發(fā)是因為腎虛引起的，這也叫做腎虛脫發(fā)
，對于這部分人群而言在平時的生活中應(yīng)該適當多吃些具有補腎功效的食物
，比如像動物肝臟、黑芝麻
、黑豆等等
，這些食物都具有很好的補腎生發(fā)功效。在這些補腎食物中有很多具有很好的滋養(yǎng)頭發(fā)功效
，比如像黑芝麻
、核桃等
。
三、補血食物
如果人體長時間貧血的話會導(dǎo)致出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況
，這是由于長時間的貧血會導(dǎo)致人體血液循環(huán)不良
，影響整個人體的正常生理機能。我們頭發(fā)所需要的大量營養(yǎng)物質(zhì)都是從血液里獲取的
，如果血液不足或者是循環(huán)不良的話
，就會導(dǎo)致頭發(fā)得不到充足的營養(yǎng)，不但會導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)
，同時還有可能會導(dǎo)致頭發(fā)干枯毛躁
。因此在平時生活中這部分人群應(yīng)該適當?shù)亩喑孕┚哂醒a血功效的食物，比如像桑葚
、枸杞子
、大棗等
，這些食物還具有促進血液循環(huán)的作用
。
四、雜糧
在平時的生活中適當?shù)亩喑孕╇s糧同樣具有很好的防掉發(fā)的作用
，這類食物的特點是能調(diào)節(jié)人體的消化功能
，除此之外還可以幫助人體補充大量的膳食纖維。尤其是當今人們口味重
，在平時生活中經(jīng)常愛吃一些油膩
、辣椒類食物，雜糧可以有效的調(diào)理人體健康
。出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況時一定要注意及時的補充營養(yǎng)
，這些食物對頭發(fā)都有很好的養(yǎng)護以及生發(fā)作用。
五、蔬菜
綠色蔬菜男性朋友之所以相較于女性而言更容易出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況
，多半是因在平時生活中男性比較少吃蔬菜以和水果。因此專家提醒
，在日常生活中男性應(yīng)適量的多吃一些有益于增加頭發(fā)營養(yǎng)的食物
，而有利于頭發(fā)生長的食物一般都源于綠色蔬菜、薯類
、豆類和海藻類等
。
六、礦物質(zhì)食物
出現(xiàn)掉發(fā)的情況時
，在飲食中可以多添加一些富含有礦物質(zhì)的食物
，比如像鐵、鋅
、鈣等
，礦物質(zhì)對頭發(fā)生長是必不可少的。生活中含有礦物質(zhì)的食物有很多，比較常見的：牛奶及奶制品
、豆類
、蔬菜、蝦皮
、動物肝臟
、蛋黃和肉類等。
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