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    飯后吃什么水果最健康(飯后應(yīng)該吃什么水果)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-06-23 13:28:35
        
    

        
    
           
    水果是一種受到很多人喜歡的食物，不同的水果味道不一樣
      ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也有所不同
    ，適當(dāng)?shù)某砸恍┧梢赃_(dá)到美容養(yǎng)顏?zhàn)饔?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，但是很多人吃水果的時(shí)間和方法不正確
    ，這樣就導(dǎo)致身體出現(xiàn)不良癥狀
    ，而且水果并不是吃得越多越好
    ，大家也應(yīng)該控制好食用量
    ，避免身體出現(xiàn)不良反應(yīng)
    。
    飯后大家可以吃蘋果
    ，吃蘋果可以減少疾病出現(xiàn)幾率，蘋果的種類也有很多
    ，不同蘋果質(zhì)量也有所不同
    ，現(xiàn)在的環(huán)境污染很嚴(yán)重，食品安全又讓人擔(dān)憂
    ，使用化肥農(nóng)藥以后蘋果的糖分也會(huì)增多
    ，維生素含量卻在減少。蘋果中的膳食纖維含量較高
    ，能對(duì)腸胃功能起到雙向調(diào)節(jié)作用
    。腹瀉時(shí)吃蘋果能起到很 好的收斂作用，便秘時(shí)吃蘋果又能幫助緩解癥狀
    。
    飯后可以吃木瓜
    ，木瓜里面的熱量比較低，又可以達(dá)到美容豐胸作用
    ，木瓜里面含有非常豐富的木瓜蛋白酶
    ，美白皮膚的作用是非常不錯(cuò)的，有研究發(fā)現(xiàn)
    ，存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)
    。飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍
    、腸胃炎
    、消化不良等都有一定的功效。
    飯后還可以吃一些橙子或者橘子
    ，里面含有的葉黃素以及維生素都非常豐富
    ，可以起到很好的抵抗氧化作用
    ，和橘子一樣芒果里面的胡蘿卜素含量也是非常豐富的。雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富
    ，但短時(shí)間內(nèi)不能吃得太多
    ，否則血液中的胡蘿卜素濃度過(guò)高，就會(huì)沉積在皮膚內(nèi)
    ，使皮膚發(fā)黃
    ，引發(fā)胡蘿卜素血癥。
    上面給大家介紹的就是飯后吃什么水果健康
    ，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解
    ，吃完飯以后大家最好能夠過(guò)一段時(shí)間再吃水果，以免影響到食物消化
    ，出現(xiàn)不舒服的感覺(jué)
    ，只有正確吃水果才能對(duì)身體帶來(lái)幫助，對(duì)于這方面的知識(shí)大家應(yīng)該有一個(gè)詳細(xì)的了解
    。
    飯后應(yīng)該吃什么水果
    水果最好在什么時(shí)間吃
    早飯后吃西柚提神
    。西柚是孕期婦女首選的水果，果肉含有天然葉酸
    ，不但對(duì)早期妊娠非常重要
    ，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。而且西柚含有豐富的果膠成分
    ，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量
    ，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能
    ，預(yù)防心臟病
    。但由于其中酸類物質(zhì)含量較多，因此最好在飯后使用
    ，尤其是早飯后
    ，可以迅速使大腦清醒。
    山楂不宜早上吃
    。山楂無(wú)論是鮮果還是其制品
    ，均有散淤消積、化痰解毒
    、防暑降溫
    、增進(jìn)食欲等功效。但是空腹食用或者是脾胃虛弱者
    ，不可以在清早進(jìn)食
    ，胃炎和胃酸過(guò)多者要少食。
    餐前吃香蕉、紅棗
    。香蕉含有很高的鉀
    ，對(duì)心臟和肌肉的功能有益，同時(shí)香蕉可以輔助治療便秘
      、小兒腹瀉等
    ，適合餐前食用。紅棗含有大量維生素C
    ，故有“天然維生素C丸”之美稱，餐前食用為好
    。但是胃痛腹脹
    ，消化不良的人要忌食。
    飯后吃菠蘿助消化
    。新鮮菠蘿含蛋白酶
    ，如果空腹吃，菠蘿的蛋白分解酶會(huì)傷害胃壁
    ，有少數(shù)人還會(huì)引起過(guò)敏反應(yīng)
    。因此宜在餐后食用，還能幫助消化
    。
    柿子最好晚上吃
    。柿子中含有大量的柿膠和鞣質(zhì)，早上空腹食用
    ，胃酸會(huì)與之作用
    ，形成凝塊，即“胃柿石”
    ，嚴(yán)重影響消化功能
    ，宜飯后或晚上食用。
    飯后吃什么水果對(duì)身體好
    水果宜在飯前吃

    很多人在吃水果的時(shí)間上
    ，存在一個(gè)極大的誤區(qū)：把水果當(dāng)成飯后甜品
    ，其中的有機(jī)酸會(huì)與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收
    ；水果中的果膠有吸收水分
    、增加胃腸內(nèi)食物濕潤(rùn)程度的作用，因此飯后吃水果還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)
    。

    專家指出
    ，吃水果的正確時(shí)間是飯前1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右（柿子除外）。首先
    ，水果中許多成分均是水溶性的
    ，飯前吃有利于身體必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物
      ，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的1/4
      ，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物
      ，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入
      。第三，許多水果本身容易被氧化
      、腐敗
      ，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低代其氧化
      、腐敗程度
      ，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。

    另外
      ，我們也要注意
      ，不要在晚上睡覺(jué)前吃水果，不然充盈的胃腸會(huì)使你的睡眠受到影響
      。千萬(wàn)別以為吃水果是件小事
      ，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對(duì)健康有益的生活習(xí)慣
      。

    普通人飯前一小時(shí),和飯后一小時(shí)

    人們通常認(rèn)為飯后吃水果最佳
      ，臺(tái)灣一教授卻提出新見(jiàn)解，強(qiáng)調(diào)飯前一小時(shí)吃水果最為有益
      。其理由是：水果屬生食
    ，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)
    ，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)
    ，從而增強(qiáng)防病抗癌能力。飯后吃水果則無(wú)此種保護(hù)作用
    。此外
    ，飽食之后吃水果，所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道
    ，以致在胃中發(fā)酵
    ，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹腹瀉
    ，故餐后需待一小時(shí)后再吃水果
    。

    糖尿病人在兩次正餐之間或睡前吃

    1.前提:在糖尿病控制理想的前提下,即要求空腹血糖<8.0mmol/L,餐后2小時(shí)血糖<10.0mmol/L,血糖沒(méi)有較大波動(dòng),可以嘗試進(jìn)食水果;當(dāng)血糖控制不理想時(shí)建議暫時(shí)不吃水果,而可以把西紅柿、黃瓜等蔬菜當(dāng)水果吃
    。
    2.吃水果的最佳時(shí)間:一般將水果作為加餐用,也就是說(shuō)在兩次正餐之間或睡前吃
    。吃水果的時(shí)間最好選擇在下午3～4點(diǎn)之間,且進(jìn)食后應(yīng)適量活動(dòng)
    。值得注意的是加餐是不需要額外注射胰島素或口服降糖藥物的。
    3.水果的熱量應(yīng)計(jì)算在每日攝入總熱量之中,以下列舉的每1份水果相當(dāng)于半兩糧食提供的熱量:西瓜1斤
    、草莓6兩
    、梨、桃
    、蘋果
    、桔子、橙子
    、獼猴桃4兩
    。每天所進(jìn)食的水果不要超過(guò)1份,且應(yīng)減少半兩主食。
    4.種類:不同種類的水果含糖量不盡相同,西瓜
    、蘋果
      、梨、桔子
      、獼猴桃含糖量較低;香蕉、紅棗
      、荔枝
      、紅果含糖量較高;圣女果(有人叫它小西紅柿)雖然形似西紅柿,但含糖量較高,病友應(yīng)盡量選擇含糖量較低的水果,而少吃含糖量較高的水果。
    5.注意血糖監(jiān)測(cè):由于人體的差異,每個(gè)人都可能有自己適宜或不適宜的水果,衡量的指標(biāo)就是血糖
      。如果能在吃水果前和吃后2小時(shí)測(cè)一下血糖,對(duì)了解自己是否適于吃某種水果
      、進(jìn)食是否過(guò)量有一定的幫助
    

          
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