• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      在生活中怎么保健眼睛呢(如何保護(hù)眼睛?)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-06-23 19:21:38
        
      

        
      
           
      我們都說眼睛是心靈的窗戶，每個(gè)人都是希望自己是能夠擁有明亮的眼睛，我們?cè)谏钪卸际谴嬖谟醚圻^度的狀況，是會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)眼睛疲勞
      ，長期下來就是對(duì)眼睛的健康產(chǎn)生不利
      ，那么
      ，我們?cè)谏钪性趺春芎玫倪M(jìn)行眼睛保健呢?
      1
        、吃什么對(duì)眼睛好又明目
      我們?nèi)绻窍胍Ｗo(hù)眼睛的話
        ，在生活中就是要多吃水果
        ，尤其是香蕉
        ，因?yàn)橄憬独锩媸呛胸S富的鉀元素和胡蘿卜素，是可以很好的幫助釋放我們身體攝入的鹽分
        ，是可以避免眼睛出現(xiàn)水腫癥狀
        ，其次，藍(lán)莓對(duì)眼睛也有保護(hù)作用
      ，它含有的花青素不僅能緩解眼睛疲勞
      ，同時(shí)還能預(yù)防近視的出現(xiàn)；除此以外，還可以吃黑枸杞
      ，它可以直接青少年假性近視
      ，對(duì)于經(jīng)常用電子產(chǎn)品的人群來說，還可以用枸杞泡水喝
      。
      2
      、眼睛干澀吃什么好
      生活中能夠緩解眼睛干澀的食物是有很多，像火龍果就是不錯(cuò)的選擇
      ，不僅是含有豐富的維生素E
      ，也是含有豐富的花青素，我們適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┦强梢院芎玫膸椭廊蒺B(yǎng)顏和保護(hù)眼睛
      。其次
      ，還可以吃橘子，因?yàn)殚僮又芯S生素C的含量是其他水果不能比擬的
      ，它能夠促進(jìn)肝臟排毒能力，達(dá)到保養(yǎng)眼睛的目的
      ；除此以外
      ，眼睛干澀還可以多喝一些花茶，比如說菊花茶
      、枸杞茶等
      。
      3、睛紅血絲是怎么回事
      在生活中導(dǎo)致我們眼睛出現(xiàn)紅血絲的原因有很多
      ，我們經(jīng)常的熬夜就是會(huì)導(dǎo)致睡眠不足
      ，因?yàn)檫@種狀況是容易引起血管充血，所以在眼球上就是可以簡單紅血絲
      ；而且我們經(jīng)常對(duì)著電子產(chǎn)品工作
      、打游戲，會(huì)導(dǎo)致眼睛過度疲勞進(jìn)而使眼睛出現(xiàn)紅血絲
      ；除此以外
      ，眼睛出現(xiàn)炎癥或者是細(xì)菌感染也有發(fā)紅的癥狀。如果眼睛紅血絲并且疼痛的話最好能去正規(guī)的醫(yī)院及時(shí)治療
      ，平時(shí)生活中合理用眼
      。
      我們?cè)谏钪惺切枰芎玫淖⒁鈱?duì)眼睛的保健，眼睛對(duì)于我們來說是非常重要的
      ，眼睛不好對(duì)于生活和工作的影響是非常的大
      ，所以希望大家是可以在生活中是可以很好的保護(hù)好眼睛。
      如何保護(hù)眼睛?
      如何保護(hù)眼睛
      ？
      
1
      、熱敷法
      
熱敷眼睛可以起到保護(hù)眼睛的作用。老年人可以在每晚睡之前,用40攝氏度的溫濕毛巾覆蓋在額頭和雙眼的位置,這樣保持三到五分鐘,可以有效緩解白天眼睛的疲勞造成的酸澀感。還可以選擇用冷水洗眼,正確的做法是在每天早上起床洗臉的時(shí)候,將雙眼侵泡于水中一到兩分鐘,這樣停留一段時(shí)間,目的上增加眼球的濕度
      。
      
2
      、用眼適度
      
保護(hù)視力有什么方法呢?看電視看報(bào)紙時(shí),如果眼睛感到疲勞,那么就休息一下,經(jīng)常眨眼,閉眼的時(shí)間長一些,還可以用手輕輕揉眼睛,這樣也可以緩解眼睛的疲勞。同時(shí)配合用雙手按摩眼瞼,然后在按側(cè)面的太陽穴,這樣可以有效的防止眼睛老花,還可以起到治療白內(nèi)障等的眼疾的作用
      。
      
3
      、預(yù)防全身疾病
      
有些全身疾病對(duì)眼睛有較大影響,如糖尿病。糖尿病不可怕,可怕的是并發(fā)癥,并發(fā)糖尿病視網(wǎng)膜病變,眼底缺血出血,視力下降導(dǎo)致失明
      。高血壓病導(dǎo)致高血壓視網(wǎng)膜病變,導(dǎo)致眼底中央動(dòng)脈阻塞
      、眼底缺血等眼科急癥,60分鐘得不到及時(shí)治療,就會(huì)失明,所以,時(shí)間就是視力。心腦血管病變
      、腎病等都會(huì)侵犯眼睛,嚴(yán)重者造成失明
      。絕不要以為這些病都不在眼睛上而疏忽。
      
4
      、飲食方法
      
注意眼睛的營養(yǎng),養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
      。在注意全身營養(yǎng)平衡的同時(shí),還要注意眼睛的營養(yǎng)。食物中若缺乏某一種營養(yǎng)素,便容易得某種眼病
      。如食物中缺乏維生素A,便容易發(fā)生干眼癥
      、夜盲癥;缺乏維生素B,就可能發(fā)生球后視神經(jīng)炎。這些眼病均可導(dǎo)致視力下降
      。同時(shí)要忌煙
      、酒,過量吸煙飲酒,可造成中毒性視功能損傷。吸煙過多還可加重血管硬化,導(dǎo)致心血管疾病,同樣會(huì)累及眼睛
      。
      

      如何正確保護(hù)眼睛
       如何正確保護(hù)眼睛
      如何正確保護(hù)眼睛
      ，眼睛是心里的窗戶，沒有眼睛就相當(dāng)于失去了五彩斑斕的世界
      ，你是永遠(yuǎn)想象不到盲人的痛苦的
      ，所以一定要好好保護(hù)自己的眼睛，下面我就告訴大家如何正確保護(hù)眼睛
      。
      如何正確保護(hù)眼睛1 食養(yǎng) 
       1
      、預(yù)防白內(nèi)障 
      花青素可以促進(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成，提高眼部微血管的彈性
      ，并促進(jìn)血液循環(huán)
      。此外，花青素還可以減少自由基對(duì)眼睛的傷害
      。代表食物有藍(lán)莓
      、黑莓、櫻桃
      、紫米等
      。
       2
      、阻擋有害光 
      葉黃素能幫助阻擋傷害眼睛的藍(lán)光，使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害
      ，保持視覺靈敏與清晰
      。代表食物有菠菜、洋蔥
      、紅莧菜等
      。
       3、預(yù)防夜盲癥 
      β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A
      。維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料
      。維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度
      ，使眼睛明亮有神
      。
       水養(yǎng) 
      眼睛喜涼怕熱，遇到心火
      、肝火過盛
      ，就會(huì)長眼垢、發(fā)干
      、紅腫乃至充血
      。可用流動(dòng)的涼水(自來水)洗臉降溫
      。用茶水熏眼對(duì)保護(hù)眼睛、恢復(fù)視力也有很大的幫助
      。
      熏時(shí)用手捂住杯口
      ，以防熱氣過快散失。過熱無法忍受時(shí)可稍事休息
      ，但熏的時(shí)間最好在10分鐘左右
      ，并要經(jīng)常堅(jiān)持做，每天至少熏一次
      。
       動(dòng)養(yǎng) 
      兩腳分開與肩同寬
      ，挺胸站立，頭稍仰
      。瞪大雙眼
      ，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)(頭不動(dòng))，先從右向左轉(zhuǎn)10次
      ，再從左向右轉(zhuǎn)10次
      。然后停止，放松肌肉
      。再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)
      ，如此3遍。
      另外，平視遠(yuǎn)處的山峰
      、樓頂
      、綠色植物、河流等景物
      ，也可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體
      ，減輕眼睛的疲勞，改善視力
      。
      如何正確保護(hù)眼睛2 不要長時(shí)間用眼 
      電腦是現(xiàn)在生活工作不可缺少的工具
      ，大多數(shù)人群一天都是在電腦前度過的。長時(shí)間盯著電腦屏幕很容易造成視覺疲勞
      ，一定要注意休息
      ，每隔一個(gè)小時(shí)站起來活動(dòng)活動(dòng)，眺望一下遠(yuǎn)方
      ，多看看風(fēng)景
      ，轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，會(huì)得到些許的放松
      ，也算是給眼睛按摩了
      。
       不要用手揉眼睛 
      相信大家都有這樣一個(gè)習(xí)慣，每當(dāng)眼睛有酸澀感就會(huì)用手去揉
      ，這樣是非常危險(xiǎn)的
      ！大家都知道我們的雙手會(huì)接觸很多東西，尤其是公用的
        ，就會(huì)沾染很多的.細(xì)菌
        ，如果此時(shí)用手去處理眼睛的不適就會(huì)給眼睛增添負(fù)擔(dān)。往往就會(huì)造成感染
        ，甚至形成眼部疾病
        。所以在眼睛不舒服，需要揉眼之前一定要先清潔手
        ，減少感染幾率
        。
       多出去走走 
      由于現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，現(xiàn)代人們往往是家——公司兩點(diǎn)一線
        。白天工作一天
        ，晚上接著刷手機(jī)，眼睛負(fù)擔(dān)很大
        ，根本來不及休息
      ，所以應(yīng)該停下來，經(jīng)常出去走走
      ，到公園去欣賞一下風(fēng)景
      、擁抱自然
      ，這樣不僅身心愉悅，而且對(duì)眼睛也有好處
      。放松心情
      、緩解壓力后不僅工作更加輕松，同時(shí)眼睛也得到了休息
      。一舉多得的事情
      ，何樂而不為呢。
       良好的習(xí)慣 
      什么階段最容易近視呢
      ？很多人的答案都是上學(xué)期間
      ，有多少人隨著學(xué)習(xí)導(dǎo)致眼鏡的度數(shù)也來越高，所以這幾點(diǎn)一定要注意
      。首先學(xué)習(xí)在舒適的光線下進(jìn)行
      ，可以得到良好的視覺享受，光線過強(qiáng)或過暗都會(huì)給眼睛帶來不良的影響
      。做好減反光處理
      ，以此來降低對(duì)眼睛的傷害。
      再就是學(xué)習(xí)習(xí)慣
      。無論是上課還是看書
      、寫作業(yè)都不要彎腰駝背，或趴在桌上看書
      ，更不能躺在床上側(cè)著身看書
      。眼與書本保持一尺的距離，身體與桌子保持一拳的距離
      。作息時(shí)間要有規(guī)律
      ，睡眠要充足。
      如何正確保護(hù)眼睛3 1. 在家的時(shí)候 
      煮菜時(shí)尤其要當(dāng)心油噴濺入眼
        。油濺得厲害的時(shí)候，記得蓋上蓋子
        ，或者不妨戴一下護(hù)目眼鏡
        。
      在家做清潔，注意不要隨意混搭各種消毒液
        ，那是因?yàn)橄疽夯旌嫌锌赡軙?huì)產(chǎn)生刺激性氣體而灼傷眼睛
        。
       2. 工作的時(shí)候 
      對(duì)于一些戶外工作，例如在工地伐木或者電焊
        ，要嚴(yán)格配戴護(hù)目鏡
        ，以防異物進(jìn)入。一旦發(fā)生意外
        ，務(wù)必及時(shí)急診
        ，不能拖
        。
      對(duì)于室內(nèi)工作，如果需要長時(shí)間盯著電腦屏幕
        ，則容易出現(xiàn)眼睛干澀
        、疲勞的狀況。建議電腦屏幕旁邊常備無防腐劑人工淚液
        。另外注意掌握三個(gè)“二十原則”
        ，遠(yuǎn)離視疲勞：看近20分鐘后，眼睛向20英尺（大約6米）以外位置
        ，遠(yuǎn)眺20秒
        。
       3. 在野外的時(shí)候 
      在大自然中，需要預(yù)防紫外線帶來的眼睛損傷以及過敏性結(jié)膜炎
        。此外
        ，有時(shí)候在戶外也可能會(huì)被蜜蜂或蚊蟲叮咬到眼皮。如果蜜蜂只是蜇到眼皮
      ，建議立即冷敷
      ，然后前往眼科就診；如果蜜蜂是直接蜇到黑眼珠
      ，請(qǐng)第一時(shí)間前往眼科急診
      。
      無論你在做什么，時(shí)刻護(hù)好眼睛
      。
       4. 預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷 
      為了預(yù)防近視
      ，我們一般要求孩子平均每天白天至少戶外活動(dòng)2小時(shí)。不過
      ，在戶外運(yùn)動(dòng)
      ，也要注意運(yùn)動(dòng)損傷，比如一些球類活動(dòng)
      。目前
      ，籃球在美國運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致眼外傷的排行榜里排第一，做這類運(yùn)動(dòng)時(shí)建議給孩子配戴護(hù)目鏡
      。
       5. 玩耍時(shí)注意保護(hù)眼睛 
      與孩子玩耍非常開心
      ，但是有些玩具很危險(xiǎn)，例如帶有子彈的槍
      、帶有激光指示燈的各類玩具
      。另外，有的孩子喜歡抓爸爸媽媽的眼鏡框
      ，這也可能導(dǎo)致眼睛受傷
      。
       6. 節(jié)假日慶典 
      對(duì)于春節(jié)的煙火，熊孩子的花式煙花爆竹游戲（例如放入玻璃瓶中之類的危險(xiǎn)操作）
      ，我們的原則是“遠(yuǎn)離”并盯緊“孩子”!
       7. 遠(yuǎn)離抽煙 
      我們都知道抽煙對(duì)身體不好
      ，但很多人不知道抽煙與許多眼疾也相關(guān)
      ，例如白內(nèi)障以及黃斑變性。暴露在二手煙的環(huán)境中對(duì)眼睛也有危害
        ，尤其對(duì)于兒童
        ，更需要注意做好保護(hù)。
       8. 旅游眼部裝備 
      外出旅游必須給眼睛也備上一份裝備
        ，包括墨鏡
        、備用框架鏡、人工淚液（飛機(jī)上非常容易干眼）
        。如果是戴隱形眼鏡的話
        ，也需要備多幾副備用的以及相關(guān)的護(hù)理產(chǎn)品，在外旅行千萬不要用自來水清洗角膜接觸鏡片
      。如果在旅游時(shí)眼睛出現(xiàn)紅腫痛以及怕光等癥狀
      ，建議立即前往當(dāng)?shù)匮劭凭驮\，不要拖到回家再就診
      。
      不防曬
      ，老得快！眼睛也要防曬噢
      。
       9. 眼部化妝美容 
      分享化妝品是可能導(dǎo)致細(xì)菌傳播的
      ，因此建議不要隨便和別人互用化妝品。眼妝開封3個(gè)月后
      ，也是需要及時(shí)更換的
      。有許多女性朋友喜歡畫眼線，如果能畫外眼線就最好不要畫內(nèi)眼線
      。紋眼線就更加不建議了
      ，那樣可能導(dǎo)致過敏、干眼
      、瞼緣炎以及局部刺激
      。眼部化了妝，睡前要好好卸妝哦
      。如果想要睫毛變長
      ，嫁接或用藥都要慎重。
      在日常的生活中
      ，我們?cè)撛趺醋霾拍鼙Ｗo(hù)自己的眼睛
      ？
      養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間
      ，保持健康飲食
      ，堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)
      ，做好這些就能保護(hù)好自己的眼睛。
      
眼睛是人類心靈的窗戶
      ，平時(shí)要注意眼睛的保護(hù)
      ，不然會(huì)出現(xiàn)眼科疾病，還會(huì)出現(xiàn)視力下降
      ，保護(hù)眼睛最有效的方法就是養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣
      ，平時(shí)不躺著看書不歪頭看書，更要保持良好的坐姿閱讀寫作
      。晚上用眼的時(shí)候要注意燈光
      ，保證照明的亮度，而且燈光不能閃爍平時(shí)不能在過于黑暗或過于明亮的環(huán)境中閱讀寫作
      ，還不能讓眼睛接受強(qiáng)光照射
      。
      

      
一、控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間
      
當(dāng)今社會(huì)是一個(gè)高速發(fā)展的網(wǎng)絡(luò)社會(huì)
      ，想要運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)就要使用各種電子產(chǎn)品
      ，而電子產(chǎn)品對(duì)人的眼睛是有一定傷害的，所以想保護(hù)自己的眼睛
      ，一定要控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間
      。正常情況下，持續(xù)使用手機(jī)電腦等電子產(chǎn)品
      ，20分鐘以后就要眺望遠(yuǎn)方20秒左右
      ，長時(shí)間用眼面對(duì)電子產(chǎn)品工作時(shí)，一定要注意眼睛的休息
      ，不能讓眼睛過度疲勞
      。
      

      
二、保持健康飲食
      
保持健康飲食也是保護(hù)自己眼睛的有效方法
      ，平時(shí)為身體補(bǔ)充豐富的胡蘿卜素和葉黃素以及維生素B1和維生素C
      ，還有花青素等有效營養(yǎng)，能維持眼睛健康
      ，也能緩解眼睛疲勞
      ，減輕眼睛負(fù)擔(dān)，在日常生活中多吃些藍(lán)莓
      ，獼猴桃
      ，圣女果以及蛋黃和菠菜，就能保護(hù)眼睛健康
      。
      

      
三
      、堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)
      
想要保護(hù)自己的眼睛，一定要堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)
      ，正常情況下每天戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于兩小時(shí)
      ，這樣能預(yù)防視力下降也能緩解眼睛疲勞
      ，特別是處于發(fā)育期的青少年更要多走出教室，在戶外活動(dòng)
      ，只有這樣才能放松緊張的眼睛
      ，才能防止眼睛出現(xiàn)病變和視力下降，才能維持眼睛健康
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/24257.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說患有骨質(zhì)疏松的話
      ，我們可以通過飲食療法緩解病情，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
      ，尤其要注意
      ，不能吃的太咸能多吃糖。 不能吃得過咸：吃鹽過多
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懷孕了還會(huì)來月經(jīng)是什么情況
      
                        
      女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會(huì)停止的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫
      ，在非空調(diào)房間條件下
      ，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象。部位和汗量都因人而異
      。有人愛出汗
      ，有人不愛出汗。不過，出汗過多和過少
      ，其實(shí)都不是好現(xiàn)象。我們也可以從一些出汗的部位
      ，來判斷我們的身體是否健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中老年人容易牙齒松動(dòng),教你方法預(yù)防
      
                        
      牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了，特別是對(duì)于中老年人來說
      ，往往牙齒松動(dòng)的情況是比較嚴(yán)重的了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
      ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的
      ，一般是病毒引起的皮膚病。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
      ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
      、感冒時(shí)，便會(huì)迅速生長出來
      ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯(cuò)過
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么
      ？三伏天里
      ，既要忍受著暑熱，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣
        ，暑溫夾濕
        ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物，濕聚可生痰
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)
        ，流腦的發(fā)病率很高，而患者一般是兒童
        ，從60年代開始
        ，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
        ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
      
                        
      氣血差
        ，氣血虧虛
      ，一定要注意調(diào)理體質(zhì)。很多人的經(jīng)脈不同