夏季到來
，這時(shí)候是非常炎熱的，人體也容易產(chǎn)生缺水的情況，在這時(shí)候我們就需要多喝水
，所以很多人都會(huì)選擇去喝檸檬水了
，檸檬水喝起來味道酸甜可口
，而且還可以美容養(yǎng)顏，是非常不錯(cuò)的選擇
，那么我們可以經(jīng)常去喝嗎
，下面就讓我們一起看看喝檸檬水的情況
。
喝檸檬水對(duì)我們?nèi)梭w健康來說是有好處的，首先在檸檬中豐富的維生素C可以讓人體內(nèi)的組織細(xì)胞間質(zhì)維持正常狀態(tài)
，防止細(xì)胞組織變脆，失去抵抗力
，這樣對(duì)我們預(yù)防疾病產(chǎn)生是非常有好處的。而且檸檬還能夠一定程度上幫助人們預(yù)防感冒
、抵抗癌癥
。正常人可以每天喝檸檬水
，但是為了防止檸檬中的酸類物質(zhì)傷及胃腸
，檸檬水的日攝入量最好控制在1000ml以內(nèi)
。胃酸過多或者胃潰瘍的人群最好不要經(jīng)常喝檸檬水，這是我們喝檸檬水的時(shí)候需要注意的一個(gè)情況
。
常喝檸檬水好嗎,小心這些危害.png)
同時(shí)在喝檸檬水的時(shí)候也會(huì)存在一定的危害
，首先很多人在喝檸檬水的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)燒心的癥狀，所以對(duì)于那些胃酸過多的人來說應(yīng)該少喝檸檬水
。但是檸檬水傷胃這種說法也不要把它夸大了
，因?yàn)槲覀兾傅乃嵝砸葯幟仕乃嵝詮?qiáng)太多了。如果你的胃酸過多
，又想要喝檸檬水，只需要將檸檬水泡淡一些也是可以的，這樣就可以避免喝檸檬水對(duì)腸胃健康的影響
。而且因?yàn)闄幟仕畬儆谒嵛秲菏澄?div id="m50uktp" class="box-center"> ，在喝過檸檬水后，殘留在口腔內(nèi)的檸檬酸物質(zhì)則會(huì)傷害我們的牙齒
。對(duì)于喜歡飲用檸檬水的人來講，在喝過檸檬水之后一定要記得及時(shí)刷牙
，這樣對(duì)我們保護(hù)口腔健康是有好處的。
喝檸檬水對(duì)我們健康是有好處的
，是可以起到美容養(yǎng)顏效果的，但是在喝檸檬水的時(shí)候也會(huì)存在一定的危害
，所以雖然可以經(jīng)常去喝檸檬水，但是也會(huì)存在一定的危害
，上面介紹的這些情況我們需要小心
，喝檸檬水的時(shí)候一定不能盲目進(jìn)行。
檸檬水喝多了有什么壞處？
檸檬水是很多女性的熱愛
，檸檬具有很多的功效，能夠美白
，美容養(yǎng)顏
，檸檬一般比較酸
，很多時(shí)候可以搭配其他的食物一起食用，簡單的泡水也具有很好的功效，但是檸檬水雖好
，喝太多了對(duì)身體也是不好的
，那么檸檬水喝多了會(huì)有什么壞處呢
？
1 、檸檬水喝多了傷胃
檸檬汁兌成檸檬水也改變不了它的酸性
，攝入過多酸性物質(zhì)會(huì)造成腸胃不適
，引起胃酸過多，嚴(yán)重者可致胃潰瘍
、十二指腸潰瘍
、糜爛性胃炎和上消化道出血
。
2、空腹喝檸檬水危害大檸檬水尤其不能空腹的時(shí)候喝
，檸檬中含有過多的酸性物質(zhì)
，腸胃不好人如果經(jīng)?div id="4qifd00" class="flower right">
？崭购葯幟仕?div id="4qifd00" class="flower right">
，容易出現(xiàn)反胃惡心的現(xiàn)象，影響消化功能
，更容易得胃潰瘍或十二指腸潰瘍
。
3、喝太多失去美白效果檸檬中含有一些光敏物質(zhì)
，口服容易被人體所吸收
，人體皮膚受到陽光照射，這些光敏物質(zhì)和陽光相互作用下
，非但起不了美白作用，反而容易使皮膚變得更黑
，甚至導(dǎo)致皮膚變得敏感。
4 、喝太多對(duì)牙齒有影響
檸檬中含有的酸性物質(zhì)過多，即便是兌水之后
，依然含有大量的酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)一旦殘留在牙齒上
，容易軟化牙齒
，如果不及時(shí)清潔，就容易使牙齒受到腐蝕
，從而出現(xiàn)蛀牙
，因此喝完檸檬水切記馬上刷牙
，免得牙齒受傷害
。
5、適量喝檸檬水的好處檸檬中的維生素C和維生素E的含量豐富，適量的喝檸檬水有助于攝取足量的維生素C和維生素E
，能幫助強(qiáng)化記憶力，提高思考反應(yīng)靈活度
。
檸檬汁內(nèi)含有檸檬酸和檸檬多酚，經(jīng)常搭長途飛機(jī)的人最少每三小時(shí)喝一杯檸檬水
，有助于促進(jìn)血液循環(huán)
，降低血凝塊，幫助預(yù)防深靜脈栓塞
，即我們常說的經(jīng)濟(jì)客艙癥候群癥
。
檸檬具有抗氧化
，抑制自由基的作用
，經(jīng)常吃高卡路里食物
，工作壓力大
，運(yùn)動(dòng)量不足的人群適量喝檸檬水
，有助于預(yù)防心腦血管疾病。
6、檸檬水怎么泡好喝
(1)最好用新鮮檸檬用檸檬泡水最好選擇鮮檸檬
，因?yàn)楦蓹幟势南銡夂途S生素C都有不如新鮮檸檬多
。而且鮮檸檬一定要帶皮切薄片
，因?yàn)槠さ某绕み?div id="d48novz" class="flower left">
、柚皮甙等類黃酮物質(zhì)
，含量更多，檸檬精油也主要在皮里面
，而切薄則有利于檸檬皮中的香氣成分泡出來
，這樣更有益人體健康。
(2)水溫有講究用太涼的水泡檸檬片的話
，檸檬的香味不容易泡出來;沸水浸泡則會(huì)有較多的苦味物質(zhì)溶出
，而且會(huì)導(dǎo)致維生素C的損失;檸檬的酸性較強(qiáng)
，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，因此泡檸檬水的水溫選擇60~70℃比較適宜
。
(3)多少水和檸檬片適宜如果用檸檬水代替白開水喝，則泡水時(shí)一定要注意泡淡一點(diǎn)
，用一大片帶皮檸檬泡1升水
，能倒3~4小杯，一般可以反復(fù)沖泡2~3次
，這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，氣味比較清香
，不加糖或蜂蜜即可飲用;如果檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜
，這樣有利于平衡酸味。
7、喝檸檬水注意幾個(gè)禁忌
1、高血壓人群早晨不宜喝檸檬水
早晨起床人一般人體的血壓都會(huì)偏高
，如果血壓高的人馬上就喝檸檬水會(huì)加速血壓升高，尤其對(duì)高血壓患者不利
。
2
、不要空腹喝檸檬水
檸檬水含較多酸性物質(zhì)
，如果空腹喝容易使體內(nèi)酸性增加
，時(shí)間久了就會(huì)使人體胃酸增多，增加罹患胃潰瘍的危險(xiǎn)
。
8、怎么喝檸檬水減肥1
、喝檸檬水能減肥嗎
正確的喝檸檬水能起到一定的減肥功效
。
新鮮的檸檬含維生素C含量高
，還含有大量的檸檬酸和蘋果酸
，這些酸性物質(zhì)溶于白開水中
，有加速新陳代謝的能力。而且喝檸檬水可以快速清除留在腸壁的垃圾
，起到排毒的效果;喝檸檬水可以利尿
，減少身體里滯留的水分
，起到消水腫的作用
。
2
、喝檸檬水減肥原理
檸檬中含有檸檬酸
，又稱枸櫞酸
，檸檬酸是連接給人體提供能量的碳水化合物，脂肪
，蛋白質(zhì)和代謝產(chǎn)物二氧化碳，水之間不可缺的重要中間代謝產(chǎn)物
，起到為人體提供能量的作用
，便血減少人體其他事物的攝入量，在總體攝入能力小于總體輸出能量時(shí)
，人自然就會(huì)瘦下來
。
3
、怎么喝有減肥效果
1.在1公升的清水中加入鮮榨的檸檬汁
，調(diào)和均勻后飲用，每天堅(jiān)持喝3000毫升
，有助于化解體內(nèi)脂肪
，排除毒素;其中的維生素C還有很強(qiáng)的抗氧化作用
，有美白和抗衰老功效。喝檸檬水的同時(shí)可以搭配適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，減肥的效果會(huì)更好
。
2.在檸檬水中加一勺蜂蜜
，早上飲用，有助于清除宿便
，起到減肥的效果
。
3.將檸檬切成薄片
，和白糖一起，按一層白糖一層檸檬片的放法
，放入玻璃管中
，避光保存三到四天，用來泡茶喝
，經(jīng)過糖漬發(fā)酵的檸檬片會(huì)產(chǎn)生很多有益菌
，幫助分解脂肪和排除身體毒素。
女性喝檸檬水，長期堅(jiān)持會(huì)有什么好處和壞處？
每天喝檸檬水并不一定會(huì)有什么效果
，畢竟是食療效果，不可能有十分明顯的效果
，對(duì)于個(gè)人的體質(zhì)不同或者吸收能力的不同
，食療所起到的效果可能也會(huì)有不同情況
。況且是用檸檬泡水喝
，能吸收到的檸檬的有益成分可能會(huì)更少
。
就檸檬本身而言
，檸檬算是一種不錯(cuò)的水果
，檸檬富含豐富的維生素成分
，如維生素C
、維生素E
，它們有抗氧化效果，能抵抗自由基
，提高免疫力
。檸檬富含多種礦物質(zhì)成分
，鉀元素十分豐富
， 100g中含有209g，檸檬中還含有一定量的磷元素
、鎂元素，其中鈣元素的含量十分豐富
，100g檸檬能達(dá)到101mg鈣質(zhì)含量
，完全可以作為輔助補(bǔ)鈣的優(yōu)秀食物， 其他微量元素
，如鐵
、錳
、銅、硒
、鋅等在檸檬中都有不少含量
，所以用檸檬泡水還挺可惜的
，不如也吃掉檸檬本身
。 檸檬中的清香揮發(fā)性精油能去除食物腥味膩味，增香提味
，還能促進(jìn)食欲
，很多西餐中都會(huì)擠如檸檬汁讓食物更美味。
檸檬中含有豐富的有機(jī)酸
，它們能夠促進(jìn)胃酸分泌
，提高食欲提高消化能力，有助開胃健脾消食
；這些有機(jī)酸成分也給檸檬中的維生素C提供了良好環(huán)境
，維生素C在酸性環(huán)境十分穩(wěn)定，還有助于促進(jìn)維生素C的吸收
。 我們用檸檬泡水可能并沒有完全利用完檸檬的果肉中的有益成分，其中融入的可能只是部分有機(jī)酸
、維生素和礦物質(zhì)，而檸檬提供的這些成分其實(shí)在日常很多食物中都能補(bǔ)充，如果說常喝檸檬水能夠?qū)ξ覀冇惺裁疵黠@的改變的話也不現(xiàn)實(shí)
。
很多朋友可能相信“常喝檸檬水能美白”“常喝檸檬水能減肥”的傳言，美白這的確不敢當(dāng)
，檸檬中并沒有什么能美白的成分
，除了維生素C可能和皮膚沾邊一點(diǎn)外， 維生素C能提供良好的環(huán)境合成膠原蛋白
，可能有助于提高皮膚彈性和保水能力 ，另外
， 維生素C對(duì)絡(luò)氨酸（合成和色素的重要成分）前體有抑制效果
，可能有微弱的助扛曬效果
，不過也不可能會(huì)是很明顯的效果
，不可能天天吃維生素C就能讓黑皮膚變成白皮膚
。雖然100g檸檬能提供22mg維生素C
，但實(shí)際上維生素C比檸檬豐富的水果蔬菜多了去了
，吃一個(gè)獼猴桃，吃一顆棗都能提供好幾倍多的維生素C
。 檸檬能減肥就更無依據(jù)了，有機(jī)酸或可以提高消化能力
，但并不能燃燒脂肪
。
檸檬很酸，很多人都以為檸檬是酸性食品
，其實(shí)檸檬屬堿性的
，食物的酸堿性不是以我們的口感來判斷的
，而是根據(jù)食物消化代謝后呈堿性或是生成帶有酸根來決定的。
我們的日常飲食中
，攝入的酸性食物比較多，而且占了比較大的比重
，像酒類
、糖果類、每日的主食如米
、面等淀粉類的食物
，還有像牛
、羊、豬
、魚
、雞
、鴨肉等肉類都是酸性食物
。適當(dāng)攝入對(duì)我們?nèi)梭w有利的
，但是一旦攝入過多這些酸性食物，就可能會(huì)導(dǎo)致人體酸堿失衡
，增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起腹脹
、吞酸
、惡心
，如果我有一些專門研究腸道朋友，就經(jīng)常跟一些腸胃不好的人建議吃五谷雜糧
，不要吃饅頭、面食
，甚至最后主食米飯也可以不要吃，他們有一部分的依據(jù)就是來源于這里
，但是這到底有多大的作用，目前來說
，有一些人試用后確實(shí)效果明顯，但是也有一些人試用后
，覺得差不多的，這個(gè)體差異性挺大的
，但是這也跟每個(gè)人遵從醫(yī)囑的執(zhí)行力有很大關(guān)系
。
當(dāng)然，經(jīng)常喝檸檬水可以緩沖酸性代謝物
，代謝成二氧化碳和水，維持我們的人體酸堿平衡。
同時(shí)
，我們都知道檸檬中含豐富的維生素C
，通過檸檬榨汁或者泡水喝可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的維生素C，這時(shí)候很多人就把檸檬炒作功能了
，認(rèn)為含有豐富的維生素C好呀
，可以提高免疫力
，尤其是感覺要感冒了
，吃點(diǎn)含有豐富的維生素C檸檬
，可以治療感冒
，甚至有一些上班的白領(lǐng)
，還把維生素C拿來預(yù)防疲勞，桌上總是擺著一杯檸檬水
，還有些女性認(rèn)為可以美白。
事實(shí)上
，維生素C確實(shí)安全性高
，但是如果像上面一樣不計(jì)較劑量
，也是會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重副作用的
。
首先，維生素C不能治療感冒
，感冒大部分是病毒感染，不吃藥也可以一個(gè)星期左右可以好，而服用維生素C只是可以適當(dāng)減輕癥狀而已
，因?yàn)槠溆薪档兔?xì)血管的通透性和抗過敏的作用。
其次
，皮膚科醫(yī)生確實(shí)有拿維生素C來治療黃褐斑，但是他們也是注重劑量使用的
，檸檬中的維生素C確實(shí)有防止和淡化皮膚黑色素沉著的作用
，但不是所有的人都適合使用
，尤其是大劑量使用，突然停了
，反而會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素C濃度下降太快，引發(fā)壞血病的癥狀
；
最后，平時(shí)我們生活蔬菜水果都含有豐富維生素C
，沒有必要特意補(bǔ)充的
。
尤其是要提醒大家：檸檬較酸，尤其是空腹飲用檸檬水會(huì)刺激我們的胃
，導(dǎo)致胃酸分泌過多
，因此，對(duì)于患有胃炎、胃潰瘍等疾病的人不建議空腹和長期喝檸檬水，以免加重病情
。
檸檬
，一種平常但不平凡的水果，受到很多人的喜愛
，特別是一些愛美的女性朋友
。對(duì)于檸檬而言，酸酸澀澀
、汁水豐富，經(jīng)常食用對(duì)于身體有何好處
？檸檬（汁）在食用時(shí)該注意些什么？ 健康 品鑒檸檬
，希望您了解關(guān)于它的一些事情
。
喝檸檬水有何好處
？
總體來說，檸檬是一種營養(yǎng)豐富的水果
，美味與營養(yǎng)共存。
既然檸檬味道酸澀
，代表著檸檬中含有豐富的維生素C和檸檬酸
，這些物質(zhì)進(jìn)入身體之后可以很好的促進(jìn)肌膚新陳代謝
、抗氧化、清除自由基以及抑制色素沉著
，正因?yàn)槿绱耍瑘?jiān)持食用檸檬對(duì)于大家可以起到很好的“美白”作用
，特別對(duì)于那些愛美的女性朋友。
檸檬是一種富含水分的水果
，吃起來水分充足，這也是很多人青睞檸檬的一個(gè)原因
，正因?yàn)槿绱?div id="jfovm50" class="index-wrap">，食用檸檬可以很不錯(cuò)的補(bǔ)充水分，促進(jìn)腸道及全身的代謝
。
檸檬多水且含有膳食纖維類物質(zhì)，經(jīng)常食用可以預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生
，促進(jìn)尿液的排出，合理保護(hù)腎臟
。
另外
，膳食纖維的攝入會(huì)起到潤腸通便的作用
，促進(jìn)排便
，促進(jìn)腸道代謝，預(yù)防便秘以及結(jié)腸癌的發(fā)生
。
如果您的寶寶或者您本身食欲不好
，不喜歡吃飯
，那建議您可以吃點(diǎn)檸檬
，檸檬的味覺口感可以很好的幫助您提高食欲
，促進(jìn)就餐。
除此之外
，水果本身是建議你每日都要保質(zhì)保量攝入的一類食物，檸檬是一種新鮮優(yōu)質(zhì)的水果
，攝入后會(huì)給您的水果攝入量提供強(qiáng)有力的支持
。當(dāng)然
， 社會(huì) 中神話檸檬的言論不可深信
，它只是一種食物，雖有營養(yǎng)
，但的確不能治病
。
檸檬汁的攝入
，對(duì)身體會(huì)有何害處
？
說到害處，很多人偏愛檸檬
，所以總是喜歡大量攝入，而大量攝入之后無疑會(huì)刺激您的胃腸道
；久而久之會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)
。
泡檸檬水
，這些事情需要您注意：
檸檬水
，建議您喝
，但更需要您 健康 （科學(xué)）泡制
。首先泡制檸檬水應(yīng)該選選擇最為新鮮的檸檬，新鮮的檸檬皮中含有更多的的類黃酮物質(zhì)
，無論是橙皮甙還是柚皮甙等，這些物質(zhì)更有益于我們的身體 健康
。另外檸檬精油大多也存在于新鮮的檸檬皮里
，越新鮮的檸檬會(huì)更有香氣
，也就更利于您食用。相比之下
，不建議您選用干檸檬片泡水
，這樣一來其中的香氣成分和維生素C都會(huì)存在一些損失，不利于吸收營養(yǎng)
。
泡制檸檬水，水溫很重要
。水溫太低泡不出檸檬的獨(dú)特香味；沸水泡制會(huì)讓您感覺到口苦的味道
，因?yàn)楦邷貢?huì)導(dǎo)致有更多的苦味物質(zhì)溶出
，綜合考慮
，建議您選用60 ~70 的白開水泡制最為合適
。
對(duì)于檸檬而言，玻璃杯泡水最靠譜
，非常不建議您使用塑料杯
。
從原理來看
，檸檬中含有大部分檸檬酸
，而檸檬酸本身屬于一種弱酸
，另外檸檬皮中本身含有一些脂溶性精油
，泡制過程中使用塑料杯，很容易發(fā)生檸檬酸
、脂溶性精油溶解其中的一丟丟成分物質(zhì)
，時(shí)間一長無疑會(huì)損傷您的身體。
檸檬
，不錯(cuò)的水果
，新鮮多水
，味道誘人
；食用不過量
，拒絕損傷腸胃；泡水最靠譜
，當(dāng)然也可以選擇入菜
。
長相頗美的水果，愿您靠譜食用
；味道獨(dú)特的果汁
，請(qǐng)您靠譜飲用
。
喝檸檬水的12大好處
1
、保持皮膚光澤
檸檬水有一個(gè)比較為人熟知的好處
，就是它可以讓我們的皮膚變得美麗
，容光煥發(fā)
。
因?yàn)椋瑱幟仕梢詭椭眢w排毒
，清潔毛孔。毛孔不堵了
，痘痘這些才會(huì)離你而去。
并且其中的維C能預(yù)防黑色素沉著
，因而對(duì)皮膚美白具有一定的作用。
2
、緩解關(guān)節(jié)疼痛
有關(guān)節(jié)炎的人，關(guān)節(jié)疼痛和不適幾乎成了日常生活的一部分，如果疼得不算厲害
，檸檬水可以給您提供一些急需的救援。
營養(yǎng)專家表示
，喝檸檬水有助于減少關(guān)節(jié)疼痛，患痛風(fēng)的人還有利于降低尿酸
。
當(dāng)然，如果長期持續(xù)地疼痛
，必須看醫(yī)生
，檸檬水是沒辦法治愈的。
3
、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)
如果你感覺冷了，快要感冒了
，或者只是想防止感冒
，不妨將每天一杯檸檬水
，列為日常飲食菜單。
因?yàn)闄幟手泻写罅康木S生素C
，而維生素C對(duì)維持我們身體強(qiáng)壯
、增強(qiáng)免疫力和抵抗力，起著至關(guān)重要的作用
，能幫助預(yù)防疾病
。
4、幫助腸胃消化
如果你感覺惡心想吐
，或者腸胃不適，一杯檸檬水可以解決你的問題
。
一項(xiàng)調(diào)查顯示
，新鮮的檸檬水，特別是早上喝一杯新鮮的檸檬水
，可助刺激腸胃蠕動(dòng)，以促進(jìn)消化
，緩解或者預(yù)防相關(guān)消化問題，比如腹脹
、脹氣
、胃灼熱等。
但是
，必須注意濃度適宜
。
5
、調(diào)節(jié)肝臟功能
肝臟，可能是一個(gè)人們平時(shí)不大花時(shí)間去考慮的器官
。但它很重要
，喝檸檬水可對(duì)肝產(chǎn)生比較大的積極影響。
上邊提及
，檸檬水有助于清除肝臟毒素，令毒素對(duì)肝臟的損害減少一些
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？梢姡瑱幟仕兄谡{(diào)節(jié)肝臟功能
。
6
、對(duì)抗口腔細(xì)菌
早晨醒來，嘴里的味道搞得呼吸都不太美妙
。你的床頭柜上，可能需要放置一杯檸檬水
。
檸檬水自帶清香
，且能有效對(duì)抗口腔細(xì)菌
，讓清晨的「口氣」少一些
，呼吸好聞一些
。
7
、調(diào)節(jié)血壓正常
對(duì)于患高血壓的人來說，喝檸檬水算是一種 健康 的飲食方式
，可以對(duì)你控制血壓產(chǎn)生積極作用
。
檸檬能幫助軟化血管，增強(qiáng)血管彈性和韌性
，積極防治高血壓。
8
、促進(jìn)眼睛 健康
視力下降
，當(dāng)然不能靠著幾杯檸檬水就治愈了。但是
，喝檸檬水
，對(duì)眼睛是有益處的
。
檸檬水中的維生素
，有助于預(yù)防一些眼睛疾病
，比如黃斑變性和白內(nèi)障。
9
、具備抗癌屬性
有許多證據(jù)表明
，水果能降低多種癌癥的危險(xiǎn)性，比如口腔
、咽
、食管、肺
、胃等。
這與它們的營養(yǎng)成分有關(guān)
，比如檸檬富含維生素C，具有抗氧化的作用
，具備抗癌的屬性。
但要真正發(fā)揮其防癌抗癌的作用
，還需要通過多樣化的膳食
，單靠檸檬水是不夠的
。
10
、有效改善情緒
你知道嗎
，清晨一杯檸檬水，可以給你一個(gè)好心情
，讓你有更多的能量面對(duì)一整天
！
國外醫(yī)生甚至建議用檸檬水代替咖啡來提神，對(duì)腸胃的副作用小一些
。
11、控制體重指數(shù)
比起碳酸飲料
、奶茶
、咖啡這些
，檸檬水會(huì)是更 健康 的飲料選擇。
它方便制作
，成本低，每月堅(jiān)持喝20次
，不能說減肥，但至少可以幫你減少熱量攝入
，控制體重不再往上增。
12
、幫助預(yù)防腎結(jié)石
喝了檸檬水，尿液中會(huì)產(chǎn)生檸檬酸鹽
，這是一種能預(yù)防腎結(jié)石產(chǎn)生的物質(zhì)
。
也就是說，喝檸檬水有助于預(yù)防腎結(jié)石的產(chǎn)生
，預(yù)防排尿疼痛的現(xiàn)象
。
喝檸檬水的注意事項(xiàng)
選鮮檸檬
，無需過多解釋。鮮檸檬香味濃郁
，營養(yǎng)物質(zhì)損失少，泡水喝更香。
泡水要淡
，酸味不宜濃
，不然容易傷著腸胃
。建議連皮切薄片
，能將香氣泡出來。一次用1片或2片
，剩下的可用保鮮膜包好放冰箱，短期存?zhèn)€2 3天
。
最好用溫開水泡，水溫不能太涼
，否則泡不出香氣和一些有益物質(zhì)
。當(dāng)然，也不能用沸水泡
，不然檸檬水的味道會(huì)苦。比較建議的水溫是60 70
。
