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    魚油怎么吃(魚油應(yīng)該怎么吃?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。?
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-06-24 00:32:58
        
    

        
    
           
    目錄魚油怎么吃魚油的營養(yǎng)價值魚油的正確吃法魚油的副作用魚油的保健誤區(qū)魚油什么時候吃吃魚油的注意事項經(jīng)常聽到人說
    ，小孩子要多吃魚油
    ，魚油對眼睛好
    。這里我們首先要區(qū)分清楚魚油和魚肝油的區(qū)別。魚肝油的主要成分是維生素A和D
    ，這兩樣營養(yǎng)物質(zhì)可以促進骨骼的發(fā)育
    ，并且維生素A是公認的預(yù)防眼部疾病的必需維生素，因此
    ，少兒需要補充魚肝油以達到促進生長發(fā)育的功效。而今天我們要談到的東西是魚油
    。
    魚油怎么吃
    一般來說是從深海魚體內(nèi)提煉出來的一種營養(yǎng)品
    ，魚油中富含不飽和脂肪酸，主要成分是EPA和DHA
    ，這兩項物質(zhì)可以有效的預(yù)防心腦血管疾病。認識到了魚油和魚肝油的區(qū)別
    ，那么接下來就讓我們好好的了解一下怎么吃魚油最健康
    ，魚油又有哪些對人體有好處的營養(yǎng)物質(zhì)呢?
    魚油的營養(yǎng)價值
    1、降血脂
    。魚油中富含DHA和EPA，這兩種成分可以幫助降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量
    ，從而有效降低血脂，同時提高人體有益的高密度脂蛋白含量
    ，促進體內(nèi)飽和脂肪酸的代謝
    ，防止脂肪垃圾在血管壁堆積。
    2、預(yù)防動脈硬化
    。三酸甘油酯即甘油三酯
    ，是人體內(nèi)含量最多的脂肪種類
    ，如果累積過多
    ，會導(dǎo)致動脈硬化，通過食用魚油
    ，可以有效減少甘油三酯含量
    ，并且增強血管的彈性和韌性，抑制動脈粥樣硬化的形成和發(fā)展
    。
    3、提高大腦活力
    ，增強記憶力
    。大家都聽說過DHA，它被稱為“腦黃金”
    ，是大腦細胞形成
    、發(fā)育及運作不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)，生長發(fā)育中的兒童及每天大量用腦的上班族可以通過補充DHA來增強記憶力
    ，同時可以集中注意力并提高理解能力，而老年人補充DHA則有助于活躍思維
    ，預(yù)防老年癡呆癥
    。
    4、降血壓
    。高血壓患者通常是血管緊張
    ，血流不暢
    ，導(dǎo)致血管內(nèi)壓力過大，從而造成高血壓
    ，而魚油可以清理血管內(nèi)垃圾
    ，軟化血管
    ，緩解血管緊張度，同時防止血管痙攣
    ，達到降低血壓的目的
    。
    5、緩解關(guān)節(jié)炎。魚油還具有抗炎的活性
    ，可以平衡體內(nèi)的脂肪酸
    ，減少炎癥發(fā)生，同時可以利用魚油來改善各種炎癥
    ，如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等
    。
    6
    、增強免疫力
    。通過補充EPA、DHA能增強機體免疫力
    ，提高自身免疫系統(tǒng)戰(zhàn)勝癌細胞的能力
    。魚油中的不飽和脂肪酸能用以協(xié)調(diào)人體的自身免疫系統(tǒng)。因此魚油經(jīng)常被用來輔助治療糖尿病
    ，高血壓
    ，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及其他一些免疫系統(tǒng)疾病
    。
    魚油的正確吃法
    魚油一般都是透明狀的膠囊，膠囊內(nèi)是流動的油狀物質(zhì)
    。因為魚油是從魚體內(nèi)提煉出來的
    ，因此帶有著魚的腥味，很多人都不適應(yīng)
    ，因此最好就是用溫水直接送服
    ，不要咬破
    ，否則可能會造成惡心反胃
    。
    魚油的最主要的活性成分是Ω-3脂肪酸，這個只要是吃過魚油的朋友都不會陌生
    ，魚油的包裝評上最醒目的就是這幾個字
    ，通過這個我們也可以來區(qū)分魚油和魚肝油。它主要分為EPA和DHA
      。經(jīng)科學(xué)實驗
      ，我們每日攝入的每日攝入這兩種成分的總量不應(yīng)超過500毫克
      。攝入過多時，有人可能會出現(xiàn)惡心
      、反胃等不適感
      。還有研究顯示
      ，每天服用的劑量過大還有可能增加流鼻血或尿血的風(fēng)險。
    每一種不同品牌的魚油的提純度都不一樣
    ，因此我們不能隨意的說吃一顆還是兩顆，我們要根據(jù)包裝上的說明來正確服用
    ，上限每天總量不要超過500mg就可以。
    魚油的副作用
    我們剛剛提到了
    ，魚油可以促進血液循環(huán)
    ，改善血管壓力，因此
    ，在服用魚油之后，會導(dǎo)致血液流動速度加快
    ，因此如果即將要做手術(shù)的人在服用魚油之后，可能會影響血液的凝結(jié)能力
    ，導(dǎo)致術(shù)后大出血
    。同時孕婦和哺乳期的婦女最好也不要服用魚油。
    魚油的保健誤區(qū)
    大家都知道魚油對身體有好處
    ，尤其是現(xiàn)在廣告眾多
    ，總是會讓人產(chǎn)生疑惑
    ，到底該怎么選擇魚油
    。上面我們已經(jīng)提到過了
    ，魚油和魚肝油完全是兩種東西
    ，因此在選擇的時候要明確自己的用途
    ，不要選擇錯誤
      。
    其次，現(xiàn)在很多廣告都宣稱自己的是深海魚油
      ，療效更好
      ，更加珍貴
      。其實深海魚油是指從深海魚類體內(nèi)提煉的魚油
      ，而魚油泛指從魚群體內(nèi)提取的魚油
      。其實
      ，這兩種東西都是魚油，在成分和功效上面幾乎沒有什么區(qū)別
      ，只不過深海魚生活在更寒冷的水中，為了適應(yīng)低溫
      ，皮下脂肪較厚
      ，同樣一條魚提煉出來的魚油更多而已，我們在選擇的時候要注意不要受廣告的迷惑
      。
    魚油什么時候吃
    一般來說
      ，我們在服用魚油的時候都是在餐后服用
      。因為每個人買到的魚油品牌不同
      ，純度不同
      ，每天吃的量也不一樣
      。如果是一天三顆的，最好每頓飯之后服用一顆
      。如果是每天服用兩顆或者一顆的，那最好就在上午吃掉
    ，因為魚油具有降血壓的功效，服用魚油跟服用降壓藥的原理類似
    ，都是在一天血壓的峰值時服用
    ，因為人體每天上午的血壓最好
    ，因此在上午服用最好
    。
    吃魚油的注意事項
    首先我們要在購買魚油的時候就留心，現(xiàn)在市面上品牌眾多
    ，我們需要選擇正規(guī)廠家出品的魚油，并注意自己選擇的魚油的DHA和EPA含量
    。
    其次
    ，因為魚油在被人體吸收之后，是需要通過肝臟代謝到體外的
    ，這樣也加重了肝臟的負擔
    ，所以在食用魚油的時候，最好配合卵磷脂一起
    ，可以保護肝臟不受損害
    ，達到相輔相成的目的
    。
    再次
    ，魚油畢竟是由魚體內(nèi)提煉出來的，因此對于海鮮過敏的人來說
    ，這也是一種過敏源
    ，不能貿(mào)然嘗試
      ，需要測試自己是否過敏之后才可以服用
      。
    最后，我們剛剛提到過了
      ，魚油本身具有腥味
      ，很多人會不容易接受，同時在服用魚油之后
      ，如果代謝功能不夠強
      ，也會造成口臭等困擾
      。
    魚油應(yīng)該怎么吃?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？
    魚油被稱為血管清道夫，對于軟化血管
    ，清理血管垃圾有很好的效果，所以特別適合三高且有動脈硬化的人群服用
    。同時如果想預(yù)防心腦血管疾病
    ，選擇深海魚油也是合適的，魚油屬于油脂類
    ，也就是脂溶性物質(zhì)其容易融油不容易融水
    ，所以一般隨餐或者餐后服用，吸收效果為最佳
    。
    魚油的服用一般建議長期用，規(guī)律的服用
    ，不要斷斷續(xù)續(xù)的服用
    。而且魚油的成分不同，它的作用也有一些相對的區(qū)別
    ，一般魚油早
    、中、晚都可以服用
    ，如果一日吃兩次
    ，建議早晚服用，一次的話建議晚上服用
    blackmores深海魚油怎么吃
    每日1至3粒
    ，餐后服用，可整粒吞服
    ，也可以剪開膠囊將內(nèi)容物加入牛奶，果汁或米粉中食用
    
Blackmores?深海魚油軟膠囊針對不同人群有不同吃法
    ，成人每日兩粒
    ，隨餐服用；兒童每日一粒（可刺破膠囊混合牛奶或果汁一起服用）
    。
    
深海魚油概念為深海魚類體內(nèi)不飽和脂肪的簡稱
    。魚油是指富含EPA(二十碳五烯酸）、DHA(二十二碳六烯酸）的魚體內(nèi)的油脂
    。普通魚體內(nèi)含EPA、DHA數(shù)量極微
    ，只有寒冷地區(qū)深海里的魚
    ，如三文魚、沙丁魚等體內(nèi)EPA
    、DHA含量極高
    ，而且陸地其他動物體內(nèi)幾乎不含EPA、DHA
    。
    

    
擴展資料
    

    
作用功效：
    
1、調(diào)節(jié)血脂
    ，清理血栓
    ，防止血液凝固，預(yù)防腦血栓
    、腦溢血及中風(fēng)
    。
    
2、預(yù)防關(guān)節(jié)炎
    、緩解痛風(fēng)、哮喘
    ，暫時緩解由關(guān)節(jié)炎引起的腫痛
    。
    
3、預(yù)防老年癡呆癥
    、營養(yǎng)大腦
    、改善記憶。
    
4
    、改善視力
    、防治老花眼
    。
    
5、維護視網(wǎng)膜
    。
    
——深海魚油
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/24433.html.
    
          
    
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