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       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      冷水洗澡好還是熱水洗澡好呢(洗冷水澡好還是熱水澡好)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-06-24 00:36:03
        
      

        
      
           
      我們?cè)诿β盗艘惶熘螅芏嗳硕际菚?huì)選擇洗個(gè)熱水澡來(lái)很好的幫助舒緩身體
      ，我們洗熱水澡不僅是可以洗去身體上的塵土，而且是可以洗去疲憊
      ，但是我們是洗熱水澡好還是冷水澡好呢?下面我們就是一起來(lái)詳細(xì)的看看吧。
      一
      、熱水澡優(yōu)勢(shì)
      1
      、可以緩解肌肉酸痛
      我們?cè)诠ぷ鳌W(xué)習(xí)
      、運(yùn)動(dòng)后
      ，都是會(huì)有疲倦的狀況，而熱水是會(huì)加快我們的血液循環(huán)
      ，是可以減輕肌肉酸痛和疲勞的狀況
      ，洗去了一天的風(fēng)塵仆仆
        。
      2
        、可以減輕壓力
        ，舒緩心情
      而且有專家煙酒發(fā)現(xiàn)，熱水是能夠很好的促進(jìn)催產(chǎn)素的分泌
        ，是可以很好的緩解我們的焦慮和壓力
        。
      3、可以緩解鼻塞癥狀
      我們?nèi)绻怯懈忻暗绕渌脑驅(qū)е挛覀兂霈F(xiàn)鼻塞的狀況
        ，我們也是可以通過(guò)洗熱水澡來(lái)很好的緩解
        ，而且是有不錯(cuò)的治療的效果。因?yàn)槌睗駵嘏脑∈液兔爸鵁釟獾臒崴翘烊坏摹敖獬溲獎(jiǎng)薄?/p>
      注意事項(xiàng)
      我們?cè)谙赐隉崴韬蟛灰R上睡覺(jué)
        ，因?yàn)闊崴菚?huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生一定的刺激的作用
        ，我們?nèi)绻窃趦尚r(shí)之類洗熱水澡，可能會(huì)影響睡眠的質(zhì)量
        。熱水太熱
        ，會(huì)損壞人體的肌膚，也會(huì)引起血管的膨脹
        ，從而導(dǎo)致頭昏
        、胸悶等不良現(xiàn)象，所以在洗熱水澡時(shí)
        ，水溫要在37攝氏度左右
        ，靠近人的體溫，洗澡的時(shí)間也不宜過(guò)久
        。
      二
        、冷水澡優(yōu)勢(shì)
      1、可以提神醒腦
      冷水是可以很好的激活我們?nèi)梭w的細(xì)胞
        ，對(duì)于身體是有一定的刺激的作用
      ，是可以有很好的提神醒腦的效果，所以早晨起床
      、午睡后以及其它沒(méi)什么精神時(shí)都可以洗個(gè)冷水澡
      ，不僅能讓自己神清氣爽，還能提高工作
      、學(xué)習(xí)效率
      。
      注意事項(xiàng)
      我們?cè)诖蠛沽芾旌髣e洗涼水澡，因?yàn)槲覀兩眢w在出汗之后
      ，皮膚和毛孔以及血管都是處于擴(kuò)張的狀態(tài)
      ，這個(gè)時(shí)候如果是突然受到?jīng)鏊拇碳ぃ褪菚?huì)因“來(lái)不及反應(yīng)”而出現(xiàn)感冒
      、胃痙攣等現(xiàn)象
      ，也容易加重心臟負(fù)擔(dān)。冷水對(duì)身體的皮膚與肌肉具有刺激性
      ，可能會(huì)引起心腦血管疾病患者全身血管的收縮
      ，提高心臟射血阻力
      ，增加心肌耗氧量，以致加重病情
      。在經(jīng)期
      、哺乳期、懷孕的女性洗冷水澡可能會(huì)引起痛經(jīng)
      ，或誘發(fā)感冒
      。
      不管是熱水洗澡還是冷水洗澡對(duì)于身體都是有一定的優(yōu)勢(shì)，我們是可以根據(jù)自己的身體狀況來(lái)進(jìn)行選擇適合自己的洗澡的方式
      ，這樣也是可以提高洗澡的效果
      ，也是可以很好的提高自己的生活質(zhì)量。
      洗冷水澡好還是熱水澡好
      熱水使毛孔張開(kāi)
      ，里面的臟東西可以洗出來(lái)
        。溫水有使人鎮(zhèn)靜的效果，松馳神經(jīng)
        ，加速新陳代謝
        ，所以日本人又有泡澡的習(xí)慣，因?yàn)樗麄兊墓ぷ鲏毫κ执蟆?br>冷水能刺激毛孔及神經(jīng)
        ，收縮毛孔
        ，所以女性在熱水洗臉后，都要用冷水收縮一下
        。冷水能提神
        ，但對(duì)心臟不好的人，這種刺激不合適
        。同時(shí)
        ，冷水澡也能鍛煉人的意志。
      看你的需求進(jìn)行選擇
        。
      洗熱水澡和冷水澡哪個(gè)對(duì)身體更好？
      冬天長(zhǎng)期洗冷水澡好
        ，能增強(qiáng)抵抗力
      。但如果體質(zhì)很差的朋友們，不提倡洗冷水
      ，本身抵抗力就差
      ，這樣容易生病。那你就得洗熱水澡了
      ！水溫
      ，冬天洗澡適宜的水溫為37℃到42℃，也就是比人體體溫高3℃即可。而且
      ，冬天洗澡要從腳開(kāi)始洗
      ，因?yàn)槎炱つw溫度比洗澡水溫度低，而冬天用的洗澡水溫度又比夏天高
      ，突然而來(lái)的熱水會(huì)讓心臟承受過(guò)大的負(fù)荷。另外
      ，洗澡時(shí)間最好不要超過(guò)15分鐘
      。
      夏天洗熱水澡好，這樣有利于水分蒸發(fā),體溫降低,身體才能更健康
      。水溫不宜太熱
      。要在35—37之間。夏天洗熱水澡還有利于緩解你的疲勞
      。
      還有
      ，女性千萬(wàn)不要洗冷水澡，冠心病人切忌洗冷水澡
      ，性生活后別洗冷水澡
      ，夏煉出汗后慎洗冷水澡，勞動(dòng)后慎洗冷水澡
      。
      洗澡時(shí)
      ，到底是洗冷水澡好還是熱水澡好
      ？
      夏天，氣溫高
      ，人的皮膚毛孔變大散熱
      ，毛細(xì)血管擴(kuò)張。如果洗冷水澡
      ，冷水會(huì)讓毛細(xì)血管一下子收縮
      ，有時(shí)會(huì)引起血管痙攣，所以很多人夏天洗完冷水澡會(huì)頭疼
      。最好溫水吧~污垢可以使皮膚毛孔堵塞
      ，產(chǎn)生痘痘。如果皮膚上的水份不足
      ，還易長(zhǎng)出皺紋
      。進(jìn)行熱水澡，皮膚可以直接吸收水蒸氣
      ，借此補(bǔ)充皮膚的水份
      。
      

      
夏天洗澡不宜直接用熱水和冷水洗！熱水澡不注意會(huì)燙傷皮膚，冷水澡使心臟突然瘦到很大壓力
      ，就如漸凍人般
      。平時(shí)適宜40度左右的溫水洗澡。
      ，夏天自己燒水洗澡
      ，用一個(gè)長(zhǎng)大盆，放大半盆熱一點(diǎn)水
      ，人躺下去泡半個(gè)小時(shí)
      ，出來(lái)渾身涼爽，楞是把肩周炎泡跑了
      ，腿也不咋疼了
      。俗話說(shuō)，冬病夏治
      。
      

      
冷水是有局部鎮(zhèn)痛作用的
      ，能夠?qū)е卵苁湛s，減少疼痛導(dǎo)致的水腫
      ，減緩神經(jīng)信號(hào)的傳遞
      ，這樣痛覺(jué)就沒(méi)那么敏感了，所以冷敷是受傷和劇烈運(yùn)動(dòng)后常用的緩解手段
      ，冷水澡也有同樣的作用
      。可增加身體的免疫力
      ，預(yù)防疾病
      ，如感冒，支氣管炎
      、肺炎心血管疾病等
      。其次洗涼水澡可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于消化
      。還有洗涼水澡可有助于美容護(hù)膚
      ，當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)受到?jīng)鏊碳ず螅貉h(huán)加快
      。
      

      
水溫太低
      ，人體會(huì)寒冷，可能會(huì)導(dǎo)致心跳加速
      、血壓升高
      ，很可能會(huì)引發(fā)感冒。女性經(jīng)期洗冷水澡也會(huì)引發(fā)陰道炎等婦科疾病
      ，甚至?xí)绊憫言屑吧眢w健康
      。洗冷水澡,需注意,并不是說(shuō)直接用自來(lái)水進(jìn)行淋浴,是需要逐漸的方法進(jìn)行
      。尤其當(dāng)氣溫低下時(shí),冷水浴應(yīng)需從局部開(kāi)始到整個(gè)身體順序進(jìn)行,水溫要由高到低進(jìn)行調(diào)節(jié)，時(shí)間上由短變長(zhǎng)
      。
      洗澡用冷水好還是熱水好
      洗澡不僅能清除汗垢油污
      ，消除疲勞，舒筋活血
      ，改善睡眠
      ，提高皮膚的代謝功能和抗病力，而且通過(guò)溫水的浸泡
      ，能夠治療某些疾病
      。專家提醒：熱水澡水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜
      。洗的次數(shù)也不宜太多
      ，因?yàn)榇螖?shù)太多會(huì)把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群全部洗掉
      ，容易引起皮膚瘙癢等癥
      ，皮膚的抵抗力也會(huì)因此而減弱，反而容易得病
      。 
       
      洗澡的講究
      每周洗幾次澡:夏季人體分泌旺盛
      ，出汗較多，每天應(yīng)沖洗1次
      。而冬
      、春、秋季天氣不熱
      ，洗澡的次數(shù)可因人而異
      。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)
      。老年人皮脂腺分泌減少
      ，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。

      洗澡水溫度多少合適:澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜
      ，即35～37℃
      ，若水溫過(guò)高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張
      ，心腦血流量減少
      ，發(fā)生缺氧。孕婦洗澡時(shí)的水溫更要注意不要太高
      ，以防發(fā)生胎兒缺氧
      ，影響胎兒發(fā)育。夏季洗冷水澡要適度
      。洗澡水過(guò)冷會(huì)使皮膚毛孔突然緊閉
      ，血管驟縮，體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來(lái)。尤其是在炎熱的夜晚
      ，洗冷水澡后常會(huì)使人感到四肢無(wú)力
      ，肩、膝酸痛和腹痛
      ，甚至可成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素
      。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好。

      洗澡時(shí)間多長(zhǎng)適宜:無(wú)論春夏秋冬
      ，洗澡時(shí)間均不宜過(guò)長(zhǎng)
      ，每次洗澡時(shí)間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧
      、缺血
      。

      　什么情況下不應(yīng)洗澡:飽餐后和饑餓時(shí)不應(yīng)洗澡。飽餐后洗澡
      ，全身表皮血管被熱水刺激擴(kuò)張
      ，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少
        ，會(huì)影響消化吸收
        ，引起低血糖，甚至虛脫
        、昏倒
        。
      酒后不應(yīng)洗澡。酒精會(huì)抑制肝臟活動(dòng)
        ，阻礙體內(nèi)葡萄糖的恢復(fù)
        。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多
        。酒后洗澡
        ，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈
      、眼花
      、全身無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷
      。
      勞動(dòng)后不應(yīng)立即洗澡
      。無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡
      ，否則容易引起心臟
      、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥
      。
      血壓過(guò)低時(shí)不應(yīng)洗澡
      。在水溫過(guò)高時(shí)
      ，人的血管擴(kuò)張，低血壓的人易出現(xiàn)一時(shí)性腦供血不足
      ，發(fā)生虛脫
      。

      什么人不宜洗澡:發(fā)燒時(shí)不應(yīng)洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)
      ，身體的熱量消耗可增加20％
      ，身體比較虛弱。此時(shí)洗澡
      ，容易發(fā)生意外
      。
      另外，即使沒(méi)有高燒
      ，疾病在急性發(fā)展期最好也不洗澡
      。患嚴(yán)重心臟病
      、高度貧血
      、尿毒癥、高壓達(dá)１８０毫米汞柱以上的高血壓
        、心肌梗死
        、急性腎炎
        、急性肝炎
        、外傷等患者都不宜洗澡。

      什么人不宜常洗澡:腦血管病患者不宜常洗澡
        。洗澡時(shí)產(chǎn)生的熱刺激
        ，會(huì)使患者體內(nèi)血流加速，進(jìn)而增加血液對(duì)血管的壓力
        。當(dāng)血流通過(guò)某些局部病變部位時(shí)
        ，容易發(fā)生血管破裂。
      癲癇患者不宜常洗澡
        。洗澡時(shí)
        ，由于大量的水蒸氣被吸入體內(nèi)，使得體內(nèi)含氧量下降
        ，加之機(jī)體排出的汗液增多
        ，電解質(zhì)平衡被打亂，易造成暫時(shí)性機(jī)能紊亂
        ，誘發(fā)癲癇
        。
      老年人洗澡不宜過(guò)頻。老年人體力較弱
        ，皮膚變薄
        ，皮脂腺逐漸萎縮
        ，洗澡過(guò)勤，皮膚容易變得干燥
        ，引起瘙癢
        。洗澡時(shí)水溫過(guò)高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)
        ，還易造成毛細(xì)血管擴(kuò)張而引起大腦缺血
      ，發(fā)生頭暈，甚至?xí)灥埂?br>
      用皂要合適:在日常生活中
      ，人們使用的肥皂有４種：硬皂
      ，含堿多，像洗衣皂
      ；軟皂
      ，含堿量在２５％以下，像各種香皂
      ；過(guò)脂皂
      ，不含堿；藥皂
      。這４種肥皂功效各不同
      ，適應(yīng)的對(duì)象也不同。硬皂適用于油膩型皮膚的人
      ，因?yàn)樗菽S富
      ，去污力強(qiáng)；而軟皂
      、過(guò)脂皂適用于干燥型皮膚及嬰兒
      ；不同類型的藥皂具有消毒、抑菌作用
      ，對(duì)皮膚病患者有一定療效
      。如中老年人由于皮膚含水量偏低，經(jīng)常搔癢
      ，宜用含有石炭酸的藥皂
      ；油膩型皮膚和患痤瘡的人可用含有硫磺的藥皂；硼酸皂則適用于嬰兒
      ，因其皮膚薄嫩
      。

      沐浴應(yīng)有序－－－先洗臉 再洗澡 后洗頭

      當(dāng)你進(jìn)入淋浴房后，熱水一開(kāi)
        ，就會(huì)產(chǎn)生騰騰蒸氣
        ，而人體的毛孔遇熱會(huì)擴(kuò)張，所以如果當(dāng)你在此時(shí)沒(méi)有先將臉洗干凈
        ，臉上積累了一天的臟東西
        ，便會(huì)趁你毛孔大門開(kāi)啟之時(shí)
        ，潛入你的毛孔。久而久之
        ，你的毛孔便會(huì)被這些臟東西擠得越來(lái)越大
        ，占據(jù)著本不應(yīng)該屬于它們的領(lǐng)地，你臉上的痘痘也會(huì)愈冒愈多
      ，但絕不要相信別人對(duì)你說(shuō)的“青春美麗疙瘩痘”
      。而頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤(rùn)，當(dāng)全身清洗完畢后
      ，洗頭的最佳時(shí)刻即已來(lái)臨
      。 

       　 
      洗澡的方法

      全身浴法：洗浴者應(yīng)仰臥浸泡在浴盆或?qū)ｉT設(shè)計(jì)的礦泉浴池里，以水浸平乳頭為佳
      。時(shí)間根據(jù)情況而定
      。水溫４２℃以上，入浴時(shí)間１０－２０分鐘即可
      ；水溫３５－３７℃
      ，浸泡時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)１小時(shí)以上。不管時(shí)間長(zhǎng)短
      ，均可配合水下按摩法
      ，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部
      。
      半身浴法：浴者半坐浴盆或浴池里
      ，根據(jù)需要，水面平臍或平腰
      ，浸泡在礦泉中
      。上身覆蓋大毛巾
      ，避免受涼
      。
      噴浴（淋?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。┓ǎ菏侵赣锰刂扑車娚渖眢w某一局部
      ，以達(dá)到治療疾病的目的。管口離皮膚約２０厘米
      ，逐漸移至１５厘米
      ，水溫在４０至５０℃，每次噴射５分鐘
      ，隨后入?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。保胺昼姟，F(xiàn)在
      ，有些淋浴器噴出的水
      ，是從不同的方向噴到身上的
      ，實(shí)際上就是一種對(duì)穴位的‘按摩’。淋浴的好處有兩點(diǎn)
      ，一是預(yù)防交叉感染
      ；二是對(duì)穴位的‘按摩’。現(xiàn)在的沖浪浴
      ，水從不同的方向沖向人的身體
      ，也是對(duì)穴位的‘按摩’。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥
      。
      浴中按摩療法：在浴池中浸浴五六分鐘
      ，同時(shí)對(duì)身體進(jìn)行按摩?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？衫渺o水的壓力
      、水的浮力活動(dòng)肢體及患部。洗浴時(shí)
      ，可以結(jié)合按摩
      ，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò)
      ，它本身就是一味中藥
      ，具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。還有中藥中的海浮石
      ，像粗砂輪一樣
      ，有祛痰的作用。尤其是老年人
      ，一方面由于它比較硬
      ，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰
      。這些天然的洗澡用具
      ，比現(xiàn)在的化纖浴巾要好。

      洗澡別搓澡

      正常皮膚表面有由皮脂腺
      、汗腺分泌物及脫落的上皮細(xì)胞形成的酸性保護(hù)膜以及角質(zhì)層
      ，只有0.1毫米厚，呈弱酸性
      ，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線
      。這層“死皮膚”更換速度緩慢，最快的也需要十多天
      。洗澡時(shí)如果用毛巾在肌膚上反復(fù)用力搓擦
      ，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過(guò)多脫落
      ，皮膚就會(huì)變得干燥
      ，甚至發(fā)生皮膚瘙癢
      ，還會(huì)讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎
      、癤腫等多種皮膚病
      。

      洗澡時(shí)要注意防暈澡

      預(yù)防的方法，首先要注意洗澡的時(shí)間不要太久
      ，因?yàn)楹挂翰粩嗟卮罅颗判?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，體內(nèi)的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也隨之排出體外，從而造成體力的過(guò)度消耗
      ，使人感到體倦乏力
      ，甚至休克。

      臨睡前洗澡別洗頭

      臨睡前再洗澡就別洗頭了
      ，就算要洗也得把頭發(fā)吹干
      。要知道，長(zhǎng)期濕著頭發(fā)睡覺(jué)一是容易掉發(fā)
      ，二是容易引起偏頭痛
      ，可千萬(wàn)小心哦！

      洗澡前后的注意事項(xiàng)

      浴前要用棉球堵住外耳道
      ，避免污水進(jìn)入耳道
      ，引起中耳炎。每次洗浴后
      ，應(yīng)稍事休息
      ，待體力恢復(fù)，熱汗散盡
      ，再離開(kāi)浴室
      。　
      

          
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      。部位和汗量都因人而異。有人愛(ài)出汗
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      。不過(guò)，出汗過(guò)多和過(guò)少
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      。我們也可以從一些出汗的部位，來(lái)判斷我們的身體是否健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，在這時(shí)候我們很多人都沒(méi)有辦法很好的去吃飯了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      帶狀皰疹是很常見(jiàn)的
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      ，還要看著預(yù)防與水果帶來(lái)的濕氣
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