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      介紹一些可以堅固牙齒的食物(吃什么能讓牙齒更堅固?)
      
        
      
            祝由網
            2023-06-24 16:38:31
        
      

        
      
           
      美味的食物總是很受人們的歡迎的，比如洋蔥和乳酪都是我們生活中比較常見的食物
      ，這些美味的食物
      ，營養(yǎng)價值都是比較高的，當然
      ，適當的食用還可以起到不錯的保健功效的
      ，尤其是對于幫助我們大家堅固牙齒的效果更是非常好的。
      1
      、洋蔥
      洋蔥這種蔬菜是我們大家都比較喜歡吃的
        ，其實洋蔥不僅味道很不錯，保健功效也是非常好的
        ，在生活中經常食用一些洋蔥
        ，還可以起到堅固牙齒的作用。現在其實有些人是不喜歡吃洋蔥的
        ，但是洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成份
        ，多吃洋蔥，可以大大減少我們口腔當中的細菌滋生
        ，殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌
        。洋蔥中還含有一定的鈣質
        ，近年來，瑞士科學家發(fā)現常吃洋蔥能提高骨密度
        ，有助于防治骨質疏松癥;相信大家都知道
        ，我們牙齒主要的成分是鈣，所以多吃洋蔥
        ，對于我們牙齒美白和保健是百利而無一害的
        。
      2、乳酪
      乳酪這種食物對我們人體的牙齒的健康也是非常的有好處的
        ，乳酪具有不錯的堅固牙齒的作用
        ，尤其是那些牙齒不好的朋友們，適當的食用一些乳酪不錯的現在
      。相信大部分的人都知道乳制品的重要來源是鈣質
      ，多吃乳制品對于牙齒的美白健康起到很好的保護作用。乳酪當中所含有的鈣質和磷酸鹽可以平衡口腔當中的酸堿值
      ，避免你的口腔成為細菌的“大本營”
      ，使你有效回避牙齒發(fā)黑，蛀牙的情形
      。經常食用乳酪還能夠增強牙齒表面的鈣質
      ，有助于強化及重建牙齒的琺瑯質，使牙齒比以前更加堅固
      。
      上面我們了解了許多的可以堅固牙齒的美味食物了
      ，所以如果我們大家在生活中經常出現牙齒松動和脫落的現象，那么我們就是可以適當的多吃一些洋蔥和乳酪的
      ，這些食物可以起到非常好的堅固牙齒的作用
      。
      吃什么能讓牙齒更堅固?
      固齒食物主要分成三類：
      
一是含豐富膳食纖維、多種維生素
      、多種人體必需微量元素礦物質的食物
      。
      
二是富含鈣、磷的食物和氟含量較高的食物能使牙齒變得更為堅固
      。
      
三是能補腎益血的食物
      。能益腎補精、增強免疫作用的食品有固齒
      、益齒作用
      。
      

      
擴展資料：
呵護牙齒做好三件事
      
1、多多咀嚼
      
咀嚼時
      ，用唾液會增多
      。這些唾液除了含有大量的淀粉酶幫助消化外，還含有足夠的溶菌酶，能夠殺滅口腔和食物中的細菌
        ，中和或消除食物中的有害物質
        ，因此多咀嚼還能防癌
        。
      
2
        、定期洗牙
      
洗牙，醫(yī)學上稱為“口腔清潔術”
        ，是指用手術器械和超聲波潔牙機除去牙體上附著的牙石和牙垢
        ，磨光牙面，消除牙菌斑
        ，使牙周組織炎癥消退而恢復健康的治療方法
        。
      
3、睡前一定要刷牙
      
人的口腔是細菌最多的部位
        。據實驗證明
        ，每一克牙垢就有100億個細菌，而當夜間人們睡著時
        ，它們繁殖得最多
        ，其原因是睡眠時口腔保持靜止，最適合細菌的繁殖
        。
      
如果睡前不刷牙
        ，白天的食物殘渣附著與牙齒表面，特別是堆積在牙縫里
        ，容易發(fā)生齲齒（口腔科）或牙周炎
        。醫(yī)學專家指出，晚上刷牙比早上刷牙更重要
      。
      

人民網—牙齒想要更堅固
      ？看看中醫(yī)固齒小妙招
      
人民網—保護牙齒健康吃什么好 呵護牙齒做好三件事
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/24985.html.
      
          
      
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