來看看日常鍛煉肌肉的方法

，另外，我們生活中鍛煉肌肉的方法也是非常的有講究的，下面我們就來看看日常鍛煉肌肉的方法。

鍛煉肌肉要合理安排和規(guī)劃時間

首先我們大家在生活中想要快速鍛煉肌肉的，那么必須要做好合理的安排

，并且要規(guī)定好自己鍛煉和運動的時間，按時的進行鍛煉才能夠起到增肌的作用。高強度運動可以在飯后兩小時進行，中度運動可以在飯后一小時進行，輕度運動可以在飯后三十分鐘進行。我們由此可以推出肌肉鍛煉的最佳時間段。肌肉鍛煉的最佳時間之早晨時段可以在晨起到早餐前，也就是5:30—6:30這段時間。上午鍛煉時段可以在早餐后2小時到午餐前，也就是9:00—10:30。下午鍛煉時段可以在午餐后2小時到晚餐前，也就是14:00—17:00。而晚間鍛煉時段可以在晚餐后2小時到睡前了。

肌肉鍛煉需要長位移

另外

，我們大家鍛煉肌肉也是需要長位移的，不論你選擇劃船、臥推、推舉還是彎舉，都要把啞鈴放到最低，拉伸肌肉，然后再舉高?div id="4qifd00" class="flower right">

，但是我們可以快速“鎖定”。每次鍛煉