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    保持健康預(yù)防亞健康的方法
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-06-24 20:20:00
        
    

        
    
           
    我們每個(gè)人對于自身的健康都是非常的重視的
    ，如果我們大家出現(xiàn)了亞健康的情況
    ，那么會嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w的健康了，所以在生活中保持健康愉快預(yù)防亞健康也是非常的重要的
    ，下面我們就來詳細(xì)的看保持健康預(yù)防亞健康的方法
    。
    學(xué)會自我調(diào)試
    及時(shí)放松自己
    ，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張
    ，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會自我調(diào)試，及時(shí)放松自己
    。如參加各種體育活動;下班后泡泡熱水澡
    ，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等
    。另外在工作中也可以放松
    ，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天
    、談?wù)勑υ?在辦公室里來回走走
    ，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠(yuǎn)眺
    ，做做深呼吸等等
    。同時(shí)在復(fù)雜緊張的工作中，應(yīng)保持心理的平衡與寧靜
    ，俗話說“心定自然涼”
    。這就要求白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開朗
    、樂觀
    、大度等良好的性格，并且在生活中的為人處事也要盡量的做到穩(wěn)健
    ，這樣才可以更好的促進(jìn)我們精神的健康
    ，保持我們愉快的心情去面對生活和其他的事情
    。
    轉(zhuǎn)移注意力
    有些心理不健康的朋友們在生活中還經(jīng)常會出現(xiàn)一些情緒上的病癥了
    ，這時(shí)候我們大家也是需要多注意的
    ，適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力也是可以促進(jìn)身體的健康和愉快的。當(dāng)火氣上涌時(shí)
    ，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力
    ，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)
    ，可以用看電影、聽音樂
    、下棋
    、打球、散步等正當(dāng)而有意義的活動
    ，使緊張情緒松弛下來
    。有的人生起氣來拼命干活，這既是一種轉(zhuǎn)移
    ，也是一種宣泄
    ，不失為一種行之有效的制怒方法
    。但此時(shí)需提醒他注意安全
    ，因?yàn)樵诒患づ那闆r下，動作往往不夠準(zhǔn)確協(xié)調(diào)
    。
    在生活中保持健康愉快對于幫助我們大家預(yù)防和緩解亞健康的效果是非常好的
    ，所以我們大家日常生活中必須要學(xué)會自我調(diào)試，并且在生活中壓力過大的時(shí)候
    ，我們大家更是需要學(xué)會適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力的
    ，這樣可以很好的促進(jìn)身體的健康
    。
    在生活中
    ，我們要怎么去避免亞健康對身體的危害
    ？
    亞健康屬于非疾病狀態(tài)，要擺脫亞健康狀態(tài)
    ，主要不是靠醫(yī)生的診治
    、藥物的療效
    ，而是要靠自己主動自覺地去預(yù)防進(jìn)行自身生活規(guī)律調(diào)節(jié)
      。
    一曰均衡營養(yǎng)
      。沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。因此
      ，既要吃山珍海味
      、喝牛奶，更要吃粗糧
      、雜糧、蔬菜
      、水果
      ，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理
      ，疾病必少發(fā)生
      。
    

    

    二曰保障睡眠。睡眠和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)
    。專家研究，睡眠應(yīng)占人類生活1／3左右的時(shí)間
    。而當(dāng)今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問題。值得引起高度警覺
    ，橫下心來保障足夠的睡眠
    。
    三曰善待壓力。人之所以感到疲勞
    ，首先是情緒使人的身體緊張
    。因此要學(xué)會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來
    。要確立切實(shí)可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我的期望值過高無法實(shí)現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力
    。人在社會上生存
    ，難免有很多煩惱和曲折，必須學(xué)會應(yīng)付各種挑戰(zhàn)
    ，通過心理調(diào)節(jié)維護(hù)心理平衡.
    

    

    四曰培養(yǎng)興趣
    。興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實(shí)
    ，生機(jī)勃勃，豐富多彩
    。健康有益的文化娛樂體育活動
    ，不僅可以修身養(yǎng)性
    ，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病
      ，防止亞健康的轉(zhuǎn)化
      。
    
五曰戶外活動。現(xiàn)代高度發(fā)達(dá)的物質(zhì)文化生活
      ，使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視
      、電腦
      ，出門坐汽車，從而遠(yuǎn)離陽光和新鮮空氣
      ，經(jīng)常處于萎靡不振
      、憂郁煩悶狀態(tài)。因此
      ，要每天抽出一至半小時(shí)，遠(yuǎn)離喧囂的城市
      ，到郊外進(jìn)行光照
      ，呼吸負(fù)氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)大為有益
      。
    

    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/25109.html.
    
          
    
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