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    提神醒腦吃什么比較好(醒腦提神的食物有哪些)
    
        
    
            祝由網
            2023-05-02 23:56:33
        
    

        
    
           
    提神醒腦吃什么比較好
    相信大家在平常的生活中肯定都會出現一些比較疲憊的狀況
    ，那么這個時候肯定就需要通過一些提神醒腦的食物來進行改善
    ，那么在平常生活中都可以吃哪些食物來進行提神醒腦的作用呢?接下來就來具體說一說，這樣也可以更好地幫助大家在平常生活中進行改善
    。
    提神醒腦吃什么比較好
    首先可以通過吃雪里紅來進行調理，因為雪里紅里面含有很多的抗壞血的成分
    ，同時也能夠幫助我們的身體進行相應的生理活動，能夠提升腦部的氧含量
    ，大家也都知道氧氣含量越多，能夠有效的幫助我們的身體進行相應生命活動的功能
    ，對于幫助我們提神醒腦來說
    ，自然也就能夠起到很好的幫助
    。當然
    ，除此之外
    ，大家也都聽說過有一些紅牛等功能性飲料
    ，因為它們里面含有一定的牛磺酸
    ，能夠很好的起到提神醒腦的作用
    ，大家在平常的時候也可以進行一定的嘗試，當然對于吃薄荷糖也是能夠起到一定的作用
    ，因為薄荷糖的氣味相對來說比較刺激，所以也能夠幫助我們恢復精神
    。
    同時也可以通過吃巧克力來進行提神醒腦
    ，因為巧克力能夠幫助我們補充能量
    ，對于增加我們生命活力來說，肯定也是有一定的好處
    ，除此之外
    ，芥末和薄荷糖其實有相同的功效
    ，都是可以通過它刺鼻的味道來進行提神醒腦
    ，能夠更好地幫助我們的身體得到改善，而且也可以喝茶
    ，這也是很多人在下午的時候會選擇喝茶的原因
    ，因為不僅可以幫助打發(fā)時間
    ，同時也是提神醒腦的飲品
    ，都能夠起到一定的提神醒腦的作用，大家在平常的時候也可以進行一定的嘗試
    ，特別是在工作或者學習中出現疲乏的現象的時候
    ，可以通過補充能量
    ，或者說利用一些有刺鼻味道的食物來進行改善
    。
    總之，大家在平常的生活中，可以通過吃雪里紅或者巧克力
    ，薄荷糖等食物來進行改善
    ，當然也可以喝一些功能性飲料
    ，既能夠幫助我們身體提供相應的能量
    ，同時也對于改善我們腦部的生命活力來說，都是有非常好的幫助
    ，這些都是大家平?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢圆捎玫姆椒?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。
    醒腦提神的食物有哪些
    1.香蕉：一天內任何時間都可以把香蕉當零食，不但及時充饑
    ，而且提神功能長達數小時。
    2.黑巧克力：巧克力的顯效速度比較快速
    ，能讓人短時間內變得非常清醒
    ，但提神效力也很快就減退
    。如果只需要強力而短時間內的頭腦清醒，黑巧克力是個不錯的選擇
    ，它含高抗氧化物，只吃幾塊就可以看到效果
    。
    3.山楂糕：有活血提神
    、散瘀消積
    、解毒
    、清胃、醒腦
    、增進食欲等功效
    ，是眾所周知的營養(yǎng)食品
    。
    喝醒你的大腦
    雖然專家不建議大量飲用碳酸飲料，但是
    ，在駕車行駛的過程中適當的飲用一些碳酸飲料是可以提神的，另外，冷飲
    、熱飲和茶飲料都可以解決你的犯困難題
    。喝水就能提神，可是再方便不過了，但喝什么水是有講究的
    。
    推薦飲品：
    1.咖啡類飲品：咖啡因有一定的興奮作用
    ，是很多人暫緩疲勞，提神醒腦的常備品
    。
    2.功能性飲料：功能飲料有多種營養(yǎng)成分
    ，包括各種維生素
    、賴氨酸
    、?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；撬?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、肌醇以及咖啡因等，具有提神醒腦的作用
    。
    常見的功能性飲料有：紅牛維他命飲料：含有多種營養(yǎng)素及咖啡因
    ，因此常被用來當作提神甚至健身飲料來使用。
    3.運動飲料：是根據運動時生理消耗的特點而配制的
    ，可以有針對性地補充運動時丟失的營養(yǎng)
    ，起到保持、提高活動能力
      ，消除疲勞的作用。
    4.蜂蜜飲料：蜂蜜具有較高的營養(yǎng)價值
      ，可以作為一種提神劑
      。提神的作用在于蜂蜜中含有乙酰膽堿因子具有降血壓作用，同時對胃和內臟也有興奮作用
      ，還可加強心臟代謝
      ，解除疲勞
      。
    5.茶飲料：茶飲料中含有咖啡堿
      ，可以起到興奮作用
    ，但茶飲料中的咖啡堿含量比茶要低很多
    ，提神效果沒那么明顯。
    6.碳酸飲料：七喜
    、雪碧
    、可樂等碳酸飲料具有特殊的口味
    ，飲用時可以給人清爽的口感
    ，尤其是冰鎮(zhèn)過的涼飲料
    ，能提高大腦的興奮性
    ，避免瞌睡
    。
    健康提醒：上述飲品雖然可以消除困意
    ，但是也要謹慎飲用，因為每種飲料品種的成份可能不是適合所有人使用
    ，所以在飲用的過程中切記看清飲品的成份，以便選擇適合自己的健康飲品
    。
    中考前吃什么提神醒腦
    中高考越來越近，考生考前的營養(yǎng)是很多學生和家長關注的話題
    。怎樣吃、吃什么才能讓考生保持體力充沛
    ，精神飽滿
    ？    才能在考試時不會出現記憶力減退等現象？
    
其實
    ，這些都和營養(yǎng)攝入息息相關
      。
    
今天小編給大家推薦一些考前可以多攝入的食物，幫助考生們蓄積能量
      ，精力充沛的去迎接挑戰(zhàn)
      ！
    

    

    

    

    考前大腦最需要哪些營養(yǎng)
    
考前大腦超負荷運轉
      ，最需要補充哪些營養(yǎng)呢
      ？
    
專家建議要遵循“合理膳食、均衡營養(yǎng)”的原則：
    
第一
      ，血糖是大腦的直接能量來源
      ，保證大腦的血糖供應
      ，才能保持大腦的興奮度。因此
      ，要給孩子每天吃夠主食
      。并且主食中應該有三分之一是粗糧，以保證血糖的緩慢
      、持續(xù)上升
      。
    
第二
      ，攝入足夠蛋白質，蛋白質是一切細胞的基礎
      ，其中的谷氨酸還能起到活躍腦細胞的作用。富含蛋白質的食物包括肉
    、蛋
    、奶，大豆及大豆制品
    。
    
第三，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力
    。可以吃一些多脂魚類，比如三文魚
    、含油堅果（核桃等）。
    
第四
    ，新鮮果蔬補充維生素和礦物質
    。
    
最后，提醒廣大考生和家長
    ，千萬不要“山珍海味”盲目進補，山珍海味大補會造成大腦遲鈍
    ！
    
一方面
    ，如果考前食譜變化大
    ，考生腸胃對這些食物吸收不好
    ，會出現腹瀉、食欲不振等現象
    。
    
另一方面
    ，吃得過雜、過飽
      、過于油膩，會給腸胃增加負擔
      。這樣會增加胃腸的血液供應，而減少流向大腦的血液
      ，以致大腦供能不足，造成大腦遲鈍
    、思維不敏捷
    。
    
如果覺得不給孩子進補心里不踏實，營養(yǎng)師也建議
    ，可以給考生適當補充磷脂酰絲氨酸
    、DHA
    、B族維生素等營養(yǎng)素
    。這些營養(yǎng)素對于提高記憶力、健腦都有一定的幫助
    。
    
推薦四類食物
    
1. 深海魚
    
深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸
    ，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大腦必需的物質
    ，這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助。
    
當然
    ，記憶力的提高并不是說考試當日吃點深海魚就可以有效的
    。DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多
    ，含量最豐富的還是深海魚，如三文魚
    、金槍魚、秋刀魚等
    ，推薦大家多食用秋刀魚
    ，魚油中富含DHA，而且價格也實惠
    。
    
2. 豆制品
    
豆制品中富含優(yōu)質蛋白就是考前需要補充的重要營養(yǎng)素
    ，其氨基酸構成比例適合人體吸收利用
    ，最重要的是豆制品中富含的蛋白質為植物蛋白
    ，不會對身體帶來負擔
    。因此
    ，建議考生考前多攝入一些豆制品
    ，如豆腐
    、豆花、豆腐干
    、腐竹等
    。
    

    
3. 水果蔬菜
    
考生應保持攝入富含維生素C的蔬菜和水果
    ，VC有助于提高大腦對氧的利用，讓大腦保持興奮
    ，避免出現反應遲鈍等現象
    ；同時VC還能提高人體免疫力
    ，預防一些疾病的發(fā)生
    ；蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能，防止突發(fā)胃腸道疾病
    ，影響考生考前狀態(tài)。
    
4. 粗雜糧
    
考前學生的主食應以粗雜糧為主
    。它們富含B族維生素
    ，能提高食欲
    ，保證營養(yǎng)攝入均衡；同時粗雜糧的升糖系數較慢
    ，考生考前的生理狀態(tài)容易出現波動
    ，粗雜糧能穩(wěn)定考生考前的血糖水平。從現在開始
    ，考生可以多吃些燕麥
    、蕎麥、玉米
    、紅薯、土豆等
    。
    
考前一周的膳食對即將迎接高考的考生有著非常重要的影響，如果不注意合理安排膳食
    ，很可能造成不可挽回的遺憾
    。
    

    
中高考前營養(yǎng)食譜推薦
    
蓮子豬心湯
    
原料：蓮子肉30克，豬心1個
    ，鹿茸3片
    。食鹽、醬油
    、味精各適量。
    
做法：將豬心洗凈切片裝入
    ，加入蓮子肉
    、鹿茸片，用中火燉30分鐘
    ，加入食鹽、醬油
    、味精等調味即成
    。
    
功效：益智安神，補血養(yǎng)心
    。對心神不寧
    ，健忘記憶力減退有一定功效。
    
魚頭補腦湯
    
原料：鰱魚頭1個
    ，天麻15克。香菇
    、蝦仁、雞丁各適量
    ，各種調料各適量
    。
    
做法：將鰱魚先凈去肋，將鍋中放入適量油燒熱，將鰱魚頭置入正反煎燒各30秒
    ，加入香菇
    、蝦仁、雞丁略煎
    ，加入天麻片和清水及蔥、姜
    、鹽、味精等調料
    ，中火煮開約20分鐘即成
    。
    
功效：健腦醒神，增智安神
    。對頭暈
    、頭痛，心中煩悶
    ，失眠健忘
    ，不耐思考，記憶力減退有一定保健作用
    。
    
安神補腦湯
    
原料：黃精30克，玉竹30克
    ，決明子9克
    ，川芎3克，豬排骨500克
    ，豬瘦肉100克。生姜
    、蒜末
    、料酒各適量。
    
做法：將上述中藥煎湯去渣
    ，取汁備用；豬排骨洗凈剁成小塊
    ，豬肉洗凈切成薄片。將豬排骨
    、豬肉
    、生姜、蒜末共放入加熱至煮沸，撈取泡沫和生姜
      、蒜末，再加備好的藥汁
      ，用小火煨燉30分鐘
      ，至肉料熟，加入料酒
      、醬油
      、食鹽
      、味精即成。
    
功效：補腦安神
      ，調和氣血。對腦力不足
      ，頭暈目眩
      ，失眠，健忘
    ，疲倦乏力有一定作用。
    

    

    

          
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      ，我們人體都會有出汗的現象
      。部位和汗量都因人而異。有人愛出汗
 
                
            
    
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    兩種食物是活血通絡的最佳選擇
    
                        
    氣血差
    ，氣血虧虛，一定要注意調理體質
    。很多人的經脈不同
    ，會出現氣血瘀滯，而且也會誘發(fā)心血管疾病