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    吃什么補(bǔ)充維生素,能促進(jìn)健康
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-06-25 14:11:33
        
    

        
    
           
    想要讓我們?nèi)梭w健康
    ，那么在平時對于各種各樣的飲食都是不能少的，而且在平時首先我們要注意的就是去補(bǔ)充維生素了
    ，足夠的維生素是有助于我們健康的，可以幫助增強(qiáng)我們身體素質(zhì)
    ，同時還可以很好的保護(hù)視力
    ，一起看看具體吃什么補(bǔ)充維生素。
    B族維生素
    首先我們需要補(bǔ)充的就是B族維生素了
    ，這樣的維生素是關(guān)系著我們視神經(jīng)健康的，同時還有保護(hù)角膜的作用
      。缺乏B族維生素
      ，容易發(fā)生神經(jīng)病變
      、神經(jīng)炎，眼睛易畏光
      、視力模糊
      、流淚等
      。糙米
      、胚芽米、全麥面包等全谷類食物
      ，還有肝臟
      、瘦肉、酵母
      、牛奶、豆類
      、綠色蔬菜等
      ，都富含B族維生素，這些營養(yǎng)物質(zhì)對我們?nèi)梭w健康來說都是會有好處的
      ，可以很好的促進(jìn)眼部健康
      。
    維生素C
    維生素C是我們最熟悉的一種維生素，對于人體來說這也是很重要的一個維生素
      ，而且在番石榴
      、獼猴桃
      、木瓜
      、橙子、橘子
    、葡萄柚
    、草莓等含維生素C較多。同時當(dāng)季水果的維生素C更高，這樣可以幫助我們起到補(bǔ)充維生素C的作用
    ，同時還可以很好的保護(hù)好我們的視力健康
    。而且一些蔬菜既有維生素C，又可提供β胡蘿卜素
    ，如青椒
    、芥蘭、西蘭花
    、菠菜
    、西紅柿等。但維生素C怕熱
    、怕光線
    、又怕鐵鍋，最好盡量生吃以減少營養(yǎng)素流失
    ，大家不要錯過。
    上面介紹的都是我們常見的維生素
    ，在平時我們就應(yīng)該去注意補(bǔ)充足夠的維生素才行
    ，如果可以補(bǔ)充維生素，這樣對我們健康來說是有好處的
    ，同時還可以很好的保護(hù)好我們的視力健康
    ，對于我們常見的一些身體問題來說，都可以這樣解決
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/25716.html.
    
          
    
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