看看濕熱體質(zhì)的誘發(fā)因素(怎樣判斷哪些食物容易導致我們濕熱？)

談到濕熱體質(zhì)，相信我們大家都是比較熟悉的，我們許多的朋友們屬于濕熱體質(zhì)，這是一件非常痛苦事情，因為濕熱體質(zhì)的人在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)一些濕癥和熱證，嚴重的危害自己的身體健康，那么大家對于濕熱體質(zhì)的誘發(fā)因素了解多少?下面我們就來看看濕熱體質(zhì)的誘發(fā)因素。

天氣悶熱也是濕熱誘因

近來受悶熱天氣影響而夏季濕熱的病人明顯增多，其中以老年人居多，其中，胸悶、呼吸不通暢，渾身乏力、疲倦、頭暈、腹脹、胃口不好，燥熱、出汗很多或有汗出不出等三類情況尤為多見。夏秋天氣悶熱，對人們生活和身體產(chǎn)生很多不良影響，在悶熱環(huán)境下，人體代謝旺盛時能量消耗較大，另外，如果我們大家還出現(xiàn)了排汗不暢的情況，那么更是很容易導致出現(xiàn)濕氣積聚的癥狀，嚴重的危害我們?nèi)梭w的健康，所以一旦出現(xiàn)了排汗不暢的情況，必須要適當?shù)倪M行調(diào)理。

潮濕多雨也是誘因之一

在夏天特別是夏至后，很多地區(qū)都進入了雨季，如果身體素質(zhì)不夠好，濕熱邪氣就會乘虛而入。要是脾虛再來湊湊熱鬧，就容易在身體內(nèi)積累濕濁之氣，特別是堆積在臟腑和經(jīng)絡里。這時，身體里的熱就會不斷炙烤這些濕濁之氣，就像大熱天用被子捂著東西一樣，時間長了，就會產(chǎn)生一定的熱量，這就是中醫(yī)所說的“化熱”，從而形成濕熱。因此，我們大家在生活中就要做好預防工作，在生活中盡量避免淋雨，并且要避開潮濕的生活環(huán)境，這樣可以很好的緩解濕熱體質(zhì)，還能夠預防許多的病癥，有利于身體的健康。

相信我們大家通過上面的這些介紹的，對于日常生活中誘發(fā)濕熱體質(zhì)的因素也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，日常生活中誘發(fā)濕熱體質(zhì)的因素也是非常多的，尤其是悶熱的天氣和潮濕多雨的天氣，更是很容易誘發(fā)濕熱體質(zhì)的出現(xiàn)，所以我們要盡量避免在濕熱的環(huán)境下生活。

怎樣判斷哪些食物容易導致我們濕熱？

我們生活在嶺南地區(qū)，氣候偏于濕熱。如果我們在飲食中不注意，就很容易形成濕熱的體質(zhì)。所謂病從口入，飲食上預防濕熱體質(zhì)，我們應該要避免肥甘厚味，飲食清淡，避免抽煙和酗酒，飲食要有度，避免過飽和過饑，避免生冷食品，還要避免一些容易導致濕熱的食品。

我們知道一些水果如榴蓮，芒果，荔枝、橘子、橙子、葡萄、柚子等多吃了會生濕熱；過度抽煙和酗酒也會生濕熱；一些高蛋白如肉類、禾蟲、生雞、麻雀、海鮮等多吃了也會助濕化熱；一些飲品如奶茶、咖啡、碳酸飲料多喝了也會生濕熱；一些高熱量的食品如奶油面包、冰淇淋、巧克力、蛋糕等多吃了也會生濕熱；不容易消化的食品如糯米、酒糟、面食等吃多了也容易導致濕熱；甜食吃多了也會生濕熱……那么我們究竟有沒有簡單的技巧可以判斷哪些食物我們吃了會生濕熱呢？

你可以每天早晨刷牙前觀察你的舌頭，我們正常的舌頭應該是淡紅舌薄白苔。就像下面這張圖：

那如果你某一天早上起床，發(fā)現(xiàn)你的舌苔變得很厚膩，比如像下面這圖：

你就應該回憶一下你昨天吃過的東西，結(jié)合你的生活經(jīng)驗，你就會慢慢能夠篩選到你不合適吃的東西了。

下面我再給大家展示一組動態(tài)變化的圖片，左邊第一張相對比較正常的，第二張舌苔較為厚膩了，提示濕邪產(chǎn)生了，第三張舌中根部更加厚膩而發(fā)黃，提示濕郁化熱了。

此外，每天還要觀察你的大便，正常的大便是條狀的，不粘，擦屁股1~3遍即干凈，不會很臭，也沒有特殊的氣味。如果某一天你發(fā)現(xiàn)你的大便不正常，不成形，比較粘，容易粘馬桶或者擦很多遍都擦不干凈，或者有味道。你就要回憶一下前一天或者這幾天吃過的東西，以便找出導致你產(chǎn)生濕熱的食品。

最后，每天都要觀察一下你的小便，特別是早上起來的第1次小便。正常的小便顏色是淡黃色，當出現(xiàn)深黃色甚至有異味的時候，或者尿中有泡泡不容易破裂，可能提示你有濕熱了，你也需要回顧一下你這段時間的飲食習慣了。

濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀有哪些？濕熱體質(zhì)如何調(diào)理好？

濕熱體質(zhì)是一種較為常見的體質(zhì)，這主要是由于生活習慣和飲食習慣不當引起的，會對身體造成很多不利的影響，需要及時調(diào)理，否則會對身體造成進一步的傷害，那么濕熱體質(zhì)濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀有哪些？濕熱體質(zhì)如何調(diào)理好？濕熱體質(zhì)的調(diào)理方法有很多，下面就來詳細了解濕熱體質(zhì)吧。
1、濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀
濕熱體質(zhì)通常情況表現(xiàn)為：四肢沉重，下午出現(xiàn)明顯的發(fā)熱情況，舌苔黃膩，脈象較細。
1.濕熱滯留在譬如的話容易出現(xiàn)濕疹、鼻尖冒油光、皮膚瘙癢、長痘痘粉刺。
2.濕熱滯留在關(guān)節(jié)經(jīng)脈就容易出現(xiàn)身體的局部腫脹。
3.濕熱滯留在脾胃容易腹?jié)M脘悶、厭食惡心、便臭稀、尿短赤、口臭口苦等等。
4.濕熱滯留在肝臟容易出現(xiàn)肝區(qū)脹痛、口苦食欲差、發(fā)熱怕冷交替。
5.濕熱滯留在大腸容易出現(xiàn)腹脹腹瀉、肛門灼熱、口渴等等。
6.濕熱滯留在膀胱容易出現(xiàn)尿急尿頻、排尿不暢、尿液黃渾濁等等。
2、濕熱體質(zhì)的調(diào)理方法
(1)多吃清熱利濕食物
濕熱體質(zhì)體內(nèi)濕熱較重，可以通過多吃具有很好的清熱解毒、祛濕利濕的食物來幫助調(diào)理體質(zhì)。
常見的清熱利濕食物有：綠豆、薏苡仁、絲瓜、蓮藕、紅豆、玉米須、藿香、茯苓等等。
(2)不吃油膩辛辣食物
濕熱體質(zhì)的人平時應該注意避免進食辛辣油膩的食物，這類食物容易加重身體內(nèi)熱，使體內(nèi)環(huán)境更加的糟糕，容易出現(xiàn)身體諸多的不適。
常見的辛辣油膩食物有：蔥、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等等。
(3)不宜多喝涼茶
濕熱體質(zhì)的人不宜過多飲用涼茶，盡管涼茶能夠幫助清除體內(nèi)的熱，但是涼茶性寒，大量飲用會加重體內(nèi)的濕氣。飲用涼茶最好是在專業(yè)醫(yī)生指導下進行。
(4)避免熬夜
熬夜會導致脾胃受損，本身是濕熱體質(zhì)的人，脾胃一旦出現(xiàn)功能下降更加容易將濕熱滯留在體內(nèi)，長此以往會加重體內(nèi)的濕熱，引發(fā)身體諸多不適。如果是熬夜的時候又喜歡進食點心甚至是抽煙的話，會使身體遭受更多的傷害。
(5)遠離潮濕環(huán)境
濕熱體質(zhì)的人一定要注意遠離潮濕環(huán)境，否則很容易加重身體內(nèi)的濕氣。時間長容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎、風濕等病癥。平時注意防潮去潮。比如天氣晴朗時開窗通風，衣物被褥戶外晾曬，使用石灰灑在潮濕角落吸水等等。
3、穴位按摩
濕熱體質(zhì)的人可以多按摩身體上的穴位來幫助排出濕氣。
1.承山穴：位于小腿后側(cè)，伸直小腿時腓腸肌肌腹下尖角的凹陷處，用拇指指腹反復按揉此穴至身體微微發(fā)熱，力度以個人能承受為宜。
2.陰陵泉穴：位于小腿當脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷位置，用拇指指腹用力按揉此處即可。
3.三陰交穴：位于小腿內(nèi)側(cè)，足部內(nèi)踝尖直上4橫指位置。同樣的用拇指指腹使勁按揉此處即可。
4、多進行游泳
濕熱體質(zhì)的人不妨經(jīng)常進行游泳。在游泳的過程中全身需要消耗較多的熱量，排泄多余的水分，對于改善濕熱體質(zhì)是有很好的效果的。另外除了游泳之外，中長跑、爬山也是可以幫助清熱除濕的運動。
5、濕熱體質(zhì)原因
1、長期精神還有情緒過于壓抑，或者是進行借酒澆愁，這些都會導致體質(zhì)變得更加濕熱；
2、肝炎病毒攜帶者，專家告訴我們，肝膽是身體中最為薄弱的一個部位，如果出現(xiàn)了肝膽疏泄不好的情況，那么很容易導致出現(xiàn)各種肝膽相關(guān)的疾病，危害身體健康；
3、先天因素，很多人由于先天體質(zhì)的問題，出現(xiàn)了濕熱體質(zhì)，目前這并沒有什么有效的治療方法；
4、滋補不當，隨著生活水平的不斷提高，很多人喜歡在生活中服用一些滋補的藥材或者是食物，例如冬蟲夏草還有烏雞白鳳丸等等，這些藥材雖然對身體具有很好的作用，但是如果滋補不當或者是過量服用，也會導致出現(xiàn)濕熱體質(zhì)的；
5、長期生活在濕熱的環(huán)境或者是氣候中，例如我國的廣東省以及海南省都是屬于這種氣候。

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