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    具有潤(rùn)腸通便作用的家常菜效果好(蒜蓉油麥菜——促進(jìn)食欲潤(rùn)腸通便)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-06-26 04:30:01
        
    

        
    
           
    經(jīng)常飲食不規(guī)律
    ，或者是有不良的生活習(xí)慣等
    ，都會(huì)導(dǎo)致便秘的問(wèn)題
    ，如果經(jīng)常便秘
    ，一定要引起重視，可以吃一些具有潤(rùn)腸通便作用的食療家常菜
    ，可不要小看這些食譜
      ，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處
      ，而且有潤(rùn)腸通便的作用
      ，下面就來(lái)具體的介紹一些具有潤(rùn)腸通便功效的家常菜
      。
    魔芋炒韭菜
    材料：韭菜、魔芋
      、小米辣
      、蝦米、色拉油
      、鹽
    、生抽、水淀粉
    、香油1小匙。
    做法：韭菜洗凈切段
    。魔芋切條
    ，浸泡在清水中半小時(shí)，去除多余的堿味
    。裝盤待用
    。鍋中加適量油，下入韭菜蝦米
    ，切好的小米辣
    ，少許鹽，快速翻炒
    。裝盤待用
    。重新起鍋放適量油，魔芋條下鍋
    ，煸炒三分鐘
    ，下入適量鹽
    ，生抽。倒入炒好的韭菜
    ，沿著鍋邊澆一些水淀粉
    ，一小匙香油，少許雞精
    ，翻炒均勻即可出鍋
    。
    功效：魔芋中含有的纖維對(duì)于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)方面有很好的作用，潤(rùn)腸通便
    ，是可以有預(yù)防便秘作用的食譜
    ，而且韭菜也含有豐富的纖維素，可以經(jīng)常吃
      。
    芥菜薯仔煲豬排骨
    材料：芥菜500克
      、薯仔300克、豬排骨500克
      、生姜3片
      。
    做法：芥菜洗凈、切段;薯仔去皮
      ，切厚片;排骨洗凈
      、斬段。先把排骨和姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)
      ，加水2500毫升(10碗量)
      ，武火滾沸后改文火煲1小時(shí)，下薯仔煲20分鐘
      ，下芥菜煲15分鐘
      ，下鹽便可。
    功效：芥菜宣肺
      、祛痰
      、溫中、利水
      ，其富含的粗纖維尤能利膈通便;薯仔有補(bǔ)氣
      、健脾、和胃
      、調(diào)中的作用
      。這樣的食譜對(duì)于健脾有好處，而且也可以有溫補(bǔ)腸胃的作用
      ，對(duì)于促進(jìn)食欲補(bǔ)氣有好處
      ，還可以調(diào)理體質(zhì)。
    木瓜花生排骨湯
    材料：鮮熟木瓜一個(gè)(約500克)
    ，干鮮花生仁100克
    ，鮮豬排骨250克
    ，味料適量。
    做法：將鮮木瓜洗凈去皮除核
    ，切成粗塊
    。干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì)，鮮豬排骨用清水洗凈血污
    ，加用精食鹽稍拌勻
    。然后把這些煲湯的材料一起放進(jìn)湯煲內(nèi)，加適量清水
    ，先用武火
    ，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可
    。
    功效：清暑解熱
    ，滋潤(rùn)皮膚，經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生湯品具有潤(rùn)腸通便的功效
    ，而且也可以有促進(jìn)食欲的作用
    ，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)。
    吃什么具有潤(rùn)腸通便的作用
    ，上面的這些具有潤(rùn)腸作用的家常菜
    ，推薦了幾種給大家，這些食療的方法對(duì)于緩解食欲不振
    ，便秘
    ，上面等等的情況有一定的調(diào)理的作用和效果，而且也可以有溫補(bǔ)的作用
    ，大家可以試試這些食療的家常菜
    。
    蒜蓉油麥菜——促進(jìn)食欲潤(rùn)腸通便
     一些家常菜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用
    ，大家都會(huì)做菜嗎
      ，選擇材料很重要的，蔬菜要選擇新鮮的
      ，你吃過(guò)油麥菜嗎，很常見(jiàn)的一年四季都可以買到的食材類型哦
      。蒜蓉油麥菜是比較常見(jiàn)的家常做法了
      ，來(lái)看看制作方法以及有什么好處吧。
    蒜茸油麥菜是廣東省傳統(tǒng)的傳統(tǒng)名菜
      ，屬于粵菜系
      。此菜做法簡(jiǎn)單，口味 清淡爽口
      ，有一句老話“大蒜治百病”因此可謂是一道食療食物
      。
     蒜蓉油麥菜的做法 
    1.油麥菜擇洗干凈
      ，切成七八厘米長(zhǎng)的段
    2.將蒜剁成蒜末備用
    3.鍋內(nèi)放油爆香花椒撈出，放入一些蒜末炸香
    4.下油麥菜
    ，快速翻炒幾下
    5.炒到油麥菜碧綠將剩余的蒜蓉全部加入
    ，調(diào)入鹽和味精即可
     營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 
    蒜蓉油麥菜含有大量維生素和大量鈣、鐵
    、蛋白質(zhì)
    、脂肪、維生素A
    、VB1
    、VB2等營(yíng)養(yǎng)成分，是生食蔬菜中的上品
    ，有“風(fēng)尾”之稱
    。油麥菜具有降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱
    、清燥潤(rùn)肺
    、化痰止咳等功效，是一種低熱量
    、高營(yíng)養(yǎng)的蔬菜
    。纖維含量較高，水分含量高
    ，熱量很低的一種蔬菜
    ，適量食用可幫助緩解便秘，減肥時(shí)可較多食用
    。這道蒜蓉油麥菜可以有促進(jìn)食欲的作用
    ，而且還屬于低熱量的食譜類型，對(duì)于想減肥的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢
    ，而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素
    ，可以有促進(jìn)食欲潤(rùn)腸的效果。
    蒜蓉油麥菜的制作方法以及它的保健功效
    ，你都了解啦
    ，油麥菜和蒜蓉的搭配可以有促進(jìn)食欲殺菌的作用，對(duì)于緩解便秘啊或者是高血脂高膽固醇有好處
    ，適合三高的人群食用
    ，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用，這樣的食譜大家可以經(jīng)常吃
    。
    空心菜熗玉米——開(kāi)胃降脂潤(rùn)腸通便
     空心菜大家都愛(ài)吃的吧
    ，是一種很常見(jiàn)的綠葉菜，它的菜心是空的
    ，所以被人們叫做空心菜
    ，是很容易辨認(rèn)的
    ，空心菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，可以有預(yù)防便秘作用的
    ，一起來(lái)看看空心菜熗玉米的做法
    ，可以利尿祛濕。
     空心菜熗玉米 
    食療功效:開(kāi)胃降脂
    、潤(rùn)腸通便
    、清熱涼血、利尿除濕
    、保護(hù)眼睛的和牙齒
    營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)
    、多種維生素、胡蘿卜素
    、膳食纖維
    、氨基酸、鈣
    、鐵
    、磷、鉀
    適宜人群:一般人群皆可食用
    ，尤其適合習(xí)慣性便秘者
    禁忌人群:脾胃虛寒者少食
     空心菜熗玉米所需材料 
    主要食材空心菜
    、玉米粒、榨菜
    、鹽
    、雞精、干辣椒
    、植物油
    、花椒、鮮湯
     空心菜熗玉米的做法 
    1將玉米粒洗凈
    ，放入沸水鍋中汆一下;空心菜洗凈
    ，切段，下沸水鍋中汆水
    ，瀝干備用;榨菜切末
    。
    2鍋置大火上，放入植物油
    ，下干辣椒炸至棕紅
    ，下花椒、榨菜末炒香
    。
    3倒入玉米、空心菜
    ，注入鮮湯
    ，加鹽
    、雞精調(diào)勻，起鍋即可
    。
     空心菜熗玉米的功效與作用 
    玉米粒具有開(kāi)胃降脂
    、增強(qiáng)記憶力、潤(rùn)腸通便
    、保護(hù)眼睛
    、利尿止血、降膽固醇的功效
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？招牟司哂星鍩釠鲅⒗虺凉?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、潤(rùn)腸通便
    、養(yǎng)顏美容、潔齒防齲和除口臭的功效
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？招牟藷陀衩状瞬司哂虚_(kāi)胃降脂、潤(rùn)腸通便
    、清熱涼血
    、利尿除濕、保護(hù)眼睛的和牙齒的功效
    。玉米和空心菜一起搭配可以話可以有潤(rùn)腸通便的作用
    ，而且還可以調(diào)理氣血的哦。對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫力和抵抗力有好處
    ，而且還可以潤(rùn)腸通便
    。
    空心菜熗玉米這道菜，是一種很平常的家常菜
    ，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的
    ，不僅含有豐富的的維生素和礦物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收
    ，開(kāi)胃降脂潤(rùn)腸通便利尿祛濕
    。具有補(bǔ)血促進(jìn)食欲的作用，而且還可以增強(qiáng)免疫力哦
    。
    香菇炒白菜——助消化潤(rùn)腸通便
     白菜和香菇是很不錯(cuò)的伙伴哦
    ，兩者一起食用的話可以讓整個(gè)菜肴變得鮮香，而且還可以有助于消化和代謝
    。白菜的食用方法有很多
    ，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很豐富，來(lái)看看香菇炒白菜的做法，可以降脂抗癌
    。
     香菇炒白菜 
     香菇炒白菜所需材料 
    主要食材香菇
    、白菜、蔥花
    、鹽
    、雞精、蒜末
    、水淀粉
    、植物油 
     香菇炒白菜的做法 
    1、白菜擇洗干凈
    ，撕成片;香菇去蒂
    ，洗凈，入沸水中焯透
    ，撈出晾涼
    ，切絲。
    2
    、炒鍋置火上
    ，倒入適量植物油，待油溫?zé)疗叱蔁?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，放蔥花炒出香味
    ，放入白菜片和香菇絲炒熟，用鹽
    、雞精和蒜末調(diào)味
    ，水淀粉勾芡即可。
     香菇炒白菜的功效與作用 
    香菇炒白菜是一道家常菜
    ，香菇的獨(dú)特氣味能促進(jìn)食欲
    ，起到健脾開(kāi)胃的效果，白菜富含膳食纖維
      ，可潤(rùn)腸通便
      ，二者搭配，營(yíng)養(yǎng)又健康
      。香菇具有降脂降壓
      、延緩衰老、助消化
      、潤(rùn)腸通便
      、化痰理氣和抗癌的功效。白菜具有通利腸胃
      、清熱解毒
      、止咳化痰
      、利尿養(yǎng)胃等功效。這樣的營(yíng)養(yǎng)菜肴可以清熱解毒
      ，而且還可以促進(jìn)食欲
    ，幫助消化的，是不錯(cuò)的潤(rùn)腸通的首選食材
    ，而且還可以有養(yǎng)胃利尿的功效，是不錯(cuò)的抗癌佳品
    ，大家可以經(jīng)常食用
    ，老少皆宜。
    香菇炒白菜的具體做法大家都學(xué)會(huì)了吧
    ，可以說(shuō)是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富的食材
    ，它可以讓你有增強(qiáng)食欲的作用。而且還有健脾養(yǎng)胃的功效哦
    ，助消化潤(rùn)腸通便抗癌降脂
    ，大家不妨試試，對(duì)身體健康有好處
    。
    韭菜炒雞蛋——促進(jìn)食欲潤(rùn)腸通便
     男性很容易出現(xiàn)腎虛啊或者是陽(yáng)氣不足等情況
    ，所以在平時(shí)的生活中要多吃一些補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物，對(duì)于很昂貴的食補(bǔ)方法來(lái)說(shuō)
    ，韭菜就成了人們首選之一了
    ，韭菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，一起來(lái)看看韭菜炒雞蛋的吃法
     韭菜炒雞蛋 
     韭菜炒雞蛋所需材料 
    主要食材韭菜
    、雞蛋
    、鹽、植物油
     韭菜炒雞蛋的做法 
    1
    、將韭菜洗凈
    ，切長(zhǎng)段;雞蛋打入碗中攪散。
    2
    、鍋內(nèi)倒油燒至六成熟時(shí)
    ，倒入雞蛋液，炒至小團(tuán)塊時(shí)盛出
      。
    3
      、鍋內(nèi)倒油燒熱，放入韭菜
      ，大火快炒
      ，放鹽，快熟時(shí)倒入雞蛋
      ，翻炒幾下即可
      。
     韭菜炒雞蛋的功效與作用 
    韭菜炒雞蛋，這道菜雖然很平民，做起來(lái)也很簡(jiǎn)單
      ，但它卻是咱們老百姓飯桌上出鏡率很高的菜肴之一
      。韭菜不僅是常用蔬菜，而且具有藥用價(jià)值
      ，除了可降低血脂外
      ，溫補(bǔ)肝腎的作用也很突出。蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、碳水化合物、多種維生素
      。雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸
      ，同時(shí)還有健腦益智的功效。這道菜是常見(jiàn)的家常菜
      ，具有潤(rùn)腸通便
      ，促進(jìn)食欲的作用哦，對(duì)于經(jīng)常便秘的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇哦
      ，同時(shí)還可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)哦
      ，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是很好的食療滋補(bǔ)方法。
    韭菜炒雞蛋的做法的
    ，大家都學(xué)會(huì)了吧
    ，食材也是精心挑選的，具有豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素的
    ，促進(jìn)食欲潤(rùn)腸通便補(bǔ)腎壯陽(yáng)
    ，減少疾病的發(fā)生，適合中老年人和男性食用
    ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的哦
    

          
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