吃什么具有強筋骨的作用,對于體質(zhì)虛弱的人群來說可以選擇一些具有補氣血的食物來吃,這樣的話可以有效的緩解體質(zhì)虛弱的作用和效果。下面的這些具有補血強筋骨的食療方法可以試試,效果還是很不錯的,來看看這些食譜的介紹。
花生杜仲牛尾湯
原料:花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生姜3片。
做法:花生洗凈,浸泡;杜仲置鑊中灑上淡鹽水,慢火炒干;牛尾買時請售者代處理干凈,洗凈后放滾水中煮沸10分鐘,再洗凈。一起與生姜放進瓦煲內(nèi),加入清水3000毫升(約12碗水),武火煲沸后改為文火煲約3個小時,調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。
功效:補血、益腎、強筋骨。對于出現(xiàn)的腰酸背痛,體質(zhì)虛弱有調(diào)理的作用,而且也可以有補氣血的功效,日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
黃芪淮山河蝦湯
原料:黃芪、淮山各30克,當歸、杞子各15克,桔梗6克(以上中藥店均有售),河蝦120克。
做法:各藥物洗凈,稍浸泡;河蝦洗凈,剪去蝦頭,并去殼。先把中藥一起放進砂鍋內(nèi),加入清水1500毫升(約6碗水量),武火煲沸后,改為文火煲約40分鐘,其湯汁約為750毫升(約3碗水量),將其湯汁放進鍋內(nèi),不要藥渣,加入蝦仁同煎約10~15分鐘,以熟為度,調(diào)入適量食鹽便可。飲湯食蝦,此量可供2~3人用。
功效:補血,補腎,對于提高人體免疫力有好處,而且也可以有補血補腎的作用,對于增強免疫力有好處。
大棗淮山牛湯
原料:淮山30克,大棗8個,黨參、圓肉各20克,北芪10克(中藥店有售),牛[月展]400克,生姜3片。
做法:各藥材洗凈,稍浸泡;牛月展洗凈,整塊不用刀切,放進滾水中煮片刻,取出洗凈,即過“飛水”和“冷河”。一起與生姜放進瓦煲內(nèi),加入清水3000毫升(約12碗水量),武火煲沸后改為文火煲3個小時,調(diào)入適量鹽、油便可。牛月展可撈起切條狀,拌醬油佐餐用。
功效:養(yǎng)陽、補血、提神。而且也可以有補氣血的功效,對于調(diào)理體質(zhì)有好處,對于氣血不足還有腎虛導致的一些癥狀,都有調(diào)理的功效。
如何補血強筋骨?上的這些食療方法可以經(jīng)常吃,這些食物相互搭配,對于出現(xiàn)的氣血不足,腎虛等等的情況都有很好的改善的作用和效果,而且也可以起到增強人體免疫力的效果,日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食譜。
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