推薦祛濕解毒化濕和中的食譜

體內(nèi)濕氣重，如何去調(diào)理體質(zhì)你知道嗎。濕氣排不出去的話，很容易誘發(fā)一些疾病的哦。要注意的是，選擇一些正確的方式和方法去調(diào)理，效果還是很不錯(cuò)的呢。吃什么成了大家都想要知道的問(wèn)題，來(lái)看看化濕和中的食譜吧。

芹菜拌豆腐：

配料：芹菜150克，豆腐1塊，食鹽、味精、香油個(gè)少許。

做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用開(kāi)水焯一下，撈出后用涼開(kāi)水冷卻，控凈水待用。

將芹菜和豆腐攪拌，加入食鹽、味精、香油拌攪勻即成。

功效：平肝清熱、利濕解毒。芹菜和豆腐一起吃，可以健脾，而且還可以有清熱解毒的作用，對(duì)于去除濕氣是有好處的呢。

特點(diǎn)：清涼適口，夏令佳菜。

冬瓜草魚(yú)煲：

配料：冬瓜500克，草魚(yú)250克，食鹽、味精、植物油適量。

做法：冬瓜去皮，洗凈切三角塊，草魚(yú)剖凈，留尾洗凈待用。先用油將草魚(yú)(帶尾)煎至金黃色，取沙鍋一個(gè)，其內(nèi)放入清水適量，把魚(yú)、冬瓜一同放入沙鍋內(nèi)，先武火燒開(kāi)后，改用文火燉至2小時(shí)左右，湯見(jiàn)白色，加入食鹽、味精調(diào)味即可食用。

功效：平肝、祛風(fēng)、利濕、除熱。這款食譜可以起到去濕氣煩躁的作用，對(duì)于保護(hù)肝臟有好處。

青椒炒鴨塊：

配料：青椒150克，鴨脯肉200克，雞蛋1個(gè)，黃酒、鹽、干淀粉、鮮湯、味精、水淀粉、植物油各適量。

做法：鴨脯肉劈成2寸長(zhǎng)、6分寬的薄片，用清水洗凈后淋干;將雞蛋取清和干淀粉、鹽攪勻與鴨片一起拌勻上漿;青椒去籽、去蒂洗凈后切片。

鍋燒熱后加油燒至四成熱，將鴨片下鍋，用勺劃散，炒至八成熟時(shí)，放入青椒，待鴨片炒熟倒入漏勺淋油。

鍋內(nèi)留少許油，加入鹽、酒、鮮湯、燒至滾開(kāi)后，再將鴨片、青椒倒入，用水淀粉勾芡，翻炒幾下裝盤(pán)即成。

功效：溫中健脾，利水消腫。青椒和鴨肉一起吃，可以有健脾胃的作用，對(duì)于體內(nèi)濕氣重的情況有一定的改善的作用和效果。

上面的這些食譜就是可以有化濕和中的作用和效果的呢，可以有提高體質(zhì)的作用，對(duì)于溫補(bǔ)脾胃是有好處的呢，而且也可以有促進(jìn)代謝的作用，大家可以選擇這些食物相互搭配食用的哦，對(duì)于健康是有好處的。

生活中很多食物有祛濕排毒的功效，想要祛濕排毒，可以多吃些什么呢？

序言：生活中有很多食物可以達(dá)到祛濕排毒的功效，如果想要祛濕排毒，平時(shí)可以選擇多吃一些胡蘿卜，紅豆，燕麥，薏仁，地瓜，綠豆，小米，糙米，苦瓜，玉米，山楂等食物，這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，而且能夠很好的被人體吸收和消化，對(duì)人體的好處也是非常多的。

一、其實(shí)排毒的食物

綠豆可以清熱解毒也可以消暑解渴，所以如果想要祛濕排毒的話，平時(shí)可以選擇喝一些綠豆湯，在煮綠豆的過(guò)程中一定不要煮太長(zhǎng)時(shí)間，這樣會(huì)破壞掉綠豆中的營(yíng)養(yǎng)成分。地瓜作為粗糧，有著豐富的粗纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也非常的容易消化，可以緩解便秘，在吃地瓜的時(shí)候最直接的方法就是選擇烤地瓜，這樣味道也會(huì)更加的甜美，營(yíng)養(yǎng)成分也不會(huì)流失。

二、對(duì)身體的好處

薏仁可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，加速體內(nèi)的水分代謝可以改善水腫型肥胖，而且薏仁水也可以起到排毒的效果，可以把薏仁用水煮開(kāi)之后直接食用，對(duì)身體的好處是非常多的。燕麥也屬于粗纖維，而且燕麥中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，可以起到潤(rùn)腸通便，緩解便秘的效果，因?yàn)檠帑溨械拇掷w維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，把煮熟的燕麥榨成汁當(dāng)飲料來(lái)喝，也是非常不錯(cuò)的選擇，不僅能夠緩解便秘，還能夠祛濕排毒。

三、營(yíng)養(yǎng)成分

紅豆作為豆制品，營(yíng)養(yǎng)成分也是非常豐富的，而且經(jīng)常食用紅豆也可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而緩解便秘的癥狀，可以選擇直接把紅豆用清水煮成紅豆湯來(lái)食用，也可以選擇把紅豆和大米一起熬，煮成紅豆粥來(lái)食用。玉米作為粗糧也是有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且粗纖維含量非常的高，還含有多種維生素和微量元素，在日常生活中適量的吃一些玉米也能夠祛濕排毒。

如何祛暑氣 清熱利濕的食譜

夏季是氣候潮濕的季節(jié)，所以在日常生活中我們應(yīng)該懂得一些養(yǎng)生的方式和方法，這樣的話可以幫助預(yù)防疾病，還可以有調(diào)理體質(zhì)的功效呢。你知道如何清熱利濕嗎，體內(nèi)濕氣重要懂得調(diào)理哦，下面的這些養(yǎng)生食譜推薦給大家。

紅棗扁豆薏米粥

做法：紅棗10個(gè)、扁豆30克、薏米仁20克。紅棗洗凈，去核;扁豆、薏米仁浸泡，洗凈。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水1000毫升，武火滾沸后改文火煲2個(gè)小時(shí)，再調(diào)入適量紅糖調(diào)味即可。

功效：紅棗養(yǎng)血和胃、益氣生津;扁豆健脾養(yǎng)胃，化濕消暑;薏米仁清熱祛濕。對(duì)于消化不良、氣血不暢、濕氣重等癥狀都有很好改善作用，男女老少皆適宜。這樣的食療方法可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)去除濕氣有好吃，而且還可以有緩解腸胃不適的作用，對(duì)于提高免疫力有好處哦。

半夏山藥粥

做法：法夏15克，鮮山藥200克，陳皮5克，粳米200克。將法夏用溫水淘洗數(shù)次，以除去礬味，再將山藥洗凈去皮，切成丁。把法夏、陳皮放入砂鍋內(nèi)，加適量水，煎取300克清湯，去渣后放入淘洗干凈的粳米、山藥，加適量清水，熬煮成粥。

功效：有健脾和胃祛濕的功效。

綠豆百合米仁粥

做法：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗凈切小;在開(kāi)水鍋中放入綠豆和米仁，燒開(kāi)數(shù)分鐘后改用小火煮至著花;插手粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

功效：夏令健脾、通便、祛濕的典范食療粥方。夏季食用這樣的養(yǎng)生粥品可以有祛濕的作用，而且還可以有排毒的功效哦。

如何清熱利濕的呢，上面的這些食療的方法可以試試，效果不錯(cuò)，而且還可以起到健脾胃的作用哦，對(duì)于提高體質(zhì)是有好處的，大家可以在日常生活中經(jīng)常吃這樣的食譜，對(duì)保健養(yǎng)生有好處，還可以有去暑氣清熱利濕。

夏季濕氣重 推薦利水祛濕食譜

夏季是一個(gè)很容易導(dǎo)致身體不適的季節(jié)，而且夏季也會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的情況哦，因?yàn)闅夂虻脑?，?huì)出現(xiàn)室內(nèi)外溫差大，濕氣重的情況，而且整個(gè)身體也是會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題的，那么夏季濕氣重應(yīng)該怎么辦呢，可以通過(guò)一些利水祛濕的食譜來(lái)調(diào)理，來(lái)看看這些利水祛濕的食譜介紹吧。

1、三色湯

材料：黃豆芽2兩，姜絲20克，紅大椒1個(gè)，植物油、白醋、濕淀粉、雞湯、食鹽、麻油、味精各適量。

做法：將油鍋燒熱，下黃豆芽煸炒幾下，放入白醋炒至八分熟，出鍋備用;將鍋內(nèi)放入雞湯，姜絲，燒開(kāi)后把紅大椒入鍋再次滾開(kāi)后，將黃豆芽、鹽、入鍋，再用濕淀粉勾芡，淋上麻油出鍋即成。

功效：祛風(fēng)除濕，活血通絡(luò)。對(duì)筋骨拘攣，腰膝疼痛者更為適宜。這些食物相互搭配的話可以有活血通絡(luò)的作用，對(duì)于去除體內(nèi)的濕氣是有好處的，而且還可以有緩解體質(zhì)虛弱的作用。

2、綿茵陳蛇舌草煲鯽魚(yú)

材料：綿茵陳20克、蛇舌草20克、鯽魚(yú)1條(約400—500克)、豬瘦肉100克、蜜棗2個(gè)、生姜3片。

做法：各藥物浸泡、洗凈并蜜棗去核;鯽魚(yú)宰洗凈，煎至微黃。一起與生姜下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸改文火煲2小時(shí)，下鹽、油便可。

功效：清肝熱、祛濕困。綿茵陳有清熱利濕、去黃疸和降血脂、降血壓的作用，白蛇舌草具有清熱散瘀、消癰解毒的功效，鯽魚(yú)能和胃腸、通陰利水、溫中下氣。配伍開(kāi)胃益脾的蜜棗，使其既不寒涼峻利又祛濕健脾。這樣的一道食譜尅有去濕氣清熱解毒的作用，對(duì)于緩解腸胃不適，體內(nèi)濕氣重的情況有改善的效果。

夏季濕氣重的話應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，上面的這些利水祛濕的食譜可以試試的哦，可以有保健養(yǎng)生的作用，還可以有開(kāi)胃祛濕的效果，對(duì)于排毒有幫助作用，而且還是不錯(cuò)的利水祛濕的食譜，趕緊試試這些養(yǎng)生的食譜吧，對(duì)健康有好處。

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