• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      教你方法正確給肝臟減肥
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-06-26 09:49:17
        
      

        
      
           
      對(duì)于現(xiàn)代人來說
      ，肝臟出現(xiàn)疾病的情況是非常常見的，現(xiàn)在我們很多人都會(huì)有這樣的問題，這時(shí)候我們就需要合理的方法去改善才行，學(xué)會(huì)給肝臟減肥，是可以幫助我們解決掉肝臟不適問題
        ，那么具體應(yīng)該怎么做呢
      ，一起看看吃什么對(duì)肝臟健康有幫助
      。
      燕麥
      如果我們想要給肝臟減肥
      ，那么就需要去多吃些粗糧食物才行
      ，這是幫助我們解決干燥不適問題的一個(gè)好方法，而且還可以通過這樣的方法來幫助肝臟減肥
      ，同時(shí)在燕麥中含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素
      ，可降低血清膽固酸、甘油三酯
      ，對(duì)我們的健康還是會(huì)有幫助的
      。
      牛奶
      牛奶是很健康的一種食物，因?yàn)樵谄渲泻休^多的鈣質(zhì)
      ，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性
      ，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。所以在平時(shí)選擇喝牛奶還是非常健康的
        ，能很好的改善干燥的不適情況
        ，幫助我們解決掉肝臟的一些問題。
      洋蔥
      洋蔥我們大家會(huì)經(jīng)常的吃到
        ，這是特別健康的一種食物
        ，在其中所擁有的營養(yǎng)價(jià)值還是非常豐富的，而且洋蔥所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸
        ，不僅具有殺菌功能
        ，還可降低人體血脂，防止動(dòng)脈硬化;可激活纖維蛋白的活性成分
        ，能有效地防止血管內(nèi)血栓的形成;前列腺素A對(duì)人體也有較好的降壓作用
        ，是解決肝臟問題的好選擇，可以幫助我們給肝臟減肥
        。
      玉米
      除了上面推薦食物
        ，還可以吃的就是玉米了，這也是幫助我們給肝臟減肥的好選擇
        ，由于其中富含豐富的鈣
      、硒、卵磷脂
      、維生素E等
      ，具有降低血清膽固醇的作用，所以說在平時(shí)就應(yīng)該多吃些玉米才行
      。
      上面推薦的這幾款食物
      ，大家都是不會(huì)陌生的多吃這些食物對(duì)我們的健康很有幫助，特別是可以保護(hù)肝臟的健康
      ，很多人都會(huì)有肝臟的一些疾病
      ，所以在平時(shí)就需要合理的方法解決
      ，通過飲食來給肝臟減肥，這樣的效果會(huì)更好
      。
      怎么運(yùn)動(dòng)消除脂肪肝
      ？脂肪肝患者運(yùn)動(dòng)要注意什么
      ？
      脂肪肝一般是由于不良的生活習(xí)慣造成的，飲食不規(guī)律
      ，喜歡吃油膩食品
      ，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致脂肪肝
      ，脂肪肝患者通過一定的運(yùn)動(dòng)是能夠起到治療作用的
      ，那么怎么運(yùn)動(dòng)消除脂肪肝呢？要注意些什么
      ？
      1
      、運(yùn)動(dòng)消除脂肪肝做法
      1、控制減肥速度肥胖者減肥速度不可過快
      ，若減重過快
      ，不僅不能消除脂肪肝，反而會(huì)加重患者肝脂肪變
      ，同時(shí)還可出現(xiàn)乳酸中毒等并發(fā)癥
      。患者可先給以藥物減肥治療
      ，待體重減輕至肥胖度50%以下時(shí)再開始運(yùn)動(dòng)療法
      。
      2、有氧運(yùn)動(dòng)舉重
      、短跑
      、籃球等異無氧代謝為特征的靜力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以及局部鍛煉減肥效果都不如有氧運(yùn)動(dòng)好
      ，這些運(yùn)動(dòng)雖然也能消耗機(jī)體能量
      ，但卻增加糖酵解，促使肌糖原消耗和乳酸的生成
      ，增加血糖降解，導(dǎo)致食欲亢進(jìn)
      。
      3
      、脂肪肝合并糖尿病患者，不宜在早晨空腹時(shí)或餐后立即運(yùn)動(dòng)
      ，通常建議餐后30-60分鐘運(yùn)動(dòng)為宜
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？崭惯\(yùn)動(dòng)易誘發(fā)低血糖，餐后立即運(yùn)動(dòng)易影響消化吸收
      。嚴(yán)重的胰島素依賴型糖尿病患者
      ，在胰島素作用最強(qiáng)的時(shí)刻，如上午11點(diǎn)不宜進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)
      ，若參加體育鍛煉
      ，應(yīng)掌握好臨時(shí)加餐的方法，以防止低血糖的發(fā)生
      。此外
      ，注射胰島素后吃飯以前也要避免體育活動(dòng)，防止發(fā)生低血糖
      。
      2
      、脂肪肝病人的心理調(diào)節(jié)
      （1）肝病患者多急躁易怒，因此在調(diào)理過程中
      ，就要重視舒緩情志
      ，心身并治，保持一顆平常心
      。因?yàn)樵谡５纳砬闆r下
      ，如果肝的疏泄功能正常，既不亢奮也不抑郁
      ，那么人體就能很好地協(xié)調(diào)自身的精神情志
      ，表現(xiàn)為精神愉快，心情舒暢
      。反之就會(huì)表現(xiàn)為抑郁寡歡
      、急躁易怒等。
      （2）情緒保肝的核心是學(xué)會(huì)制怒
      ，即使生氣也不要超過3分鐘
      。脂肪肝人群可以通過適當(dāng)?shù)膴蕵穪磉_(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的，如聽音樂
      ，看喜劇
      ，可使人分泌一些有益于健康的激素：酶和乙酰膽堿等物質(zhì)，能使胃的蠕動(dòng)變得有規(guī)律
      ，有利于消化功能的改善
      。同時(shí)，脂肪肝人群也要多交朋友
      ，多與朋友交流等
      。
      3、脂肪肝治療方法
      （1）以拇指或食指端部按壓雙側(cè)足三里穴，指端附著皮膚不動(dòng)
      ，由輕漸重
      ，連續(xù)均勻地用力按壓。每天每側(cè)按揉30～50次
      ，以局部感酸脹為度
      。太沖穴是肝經(jīng)原穴，按摩此處對(duì)防治脂肪肝大有裨益
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？捎媚粗钢讣鈱?duì)穴位慢慢地進(jìn)行垂直按壓，一次持續(xù)5秒鐘左右
      ，進(jìn)行到疼痛緩解為止
      。
      （2）手掌按壓在中院穴上，手指按壓在建里穴與下院穴上
      ，吸氣時(shí)
      ，兩手由右往上向左揉按；呼氣時(shí)
      ，兩手由左往下向右揉按
      ，一吸一呼為1次，可連續(xù)做8～64次
      。之后
      ，再按相反方向揉按，方法和次數(shù)與前面的相同
      。最后
      ，做3次壓放、吸呼動(dòng)作
      ，方法同上
      。
      （3）拔罐療法也能有效治療脂肪肝。選取胸背部大椎
      、肝
      、脾、肝俞
      、脾俞
      、膽俞、期門反射區(qū)拔罐
      ，留罐30～40分鐘
      。需要注意的是，輕度脂肪肝病人用拔罐法治療效果較好;重癥病人應(yīng)以中西醫(yī)藥物治療為主
      ，配以拔罐療法
      ，將收到事半功倍的效果
      。
      （3）在飲食上要少吃肉湯、雞湯
      、魚湯等含氮浸出物高的食物；不吃動(dòng)物內(nèi)臟
      、雞皮
      、肥肉及魚子、蟹黃
      ；晚飯一定要少吃
      ，臨睡前切忌加餐?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？刂蒲?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、各種甜食及高熱量食物，如含糖量高的蔬菜
      、水果
      、巧克力、甜點(diǎn)心等
        。有酒精肝的人一定要戒酒
        ，戒酒是治療酒精性脂肪肝最根本、最有效的方法
        。
      （4）要調(diào)整好自己的心態(tài)
        ，心態(tài)好特別重要。合理運(yùn)動(dòng)能增加肝內(nèi)脂肪的分解和消耗
        ，使脂肪含量下降
        ，有利于脂肪肝的逆轉(zhuǎn)，改善肝功能
        。如果脂肪肝引起肝功能異?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；蛘咿D(zhuǎn)氨酶升高時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降脂藥物
      。
      哪些食物對(duì)我們肝臟減肥有幫助
       減肥是我們每個(gè)女性朋友們都非常的重視的事情了
      ，很多的女性朋友們認(rèn)為節(jié)食是可以幫助減肥的，其實(shí)這種方法對(duì)于我們身體健康不好哦
      ，我們可以采用肝臟加肥法來減肥的哦
      ，那么哪些食物對(duì)于我們肝臟減肥有幫助呢?
       1、胡蘿卜 
      胡蘿卜是有效的排汞食物
      。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合
      ，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出
      。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素
      ，減少肝臟中的脂肪
      。纖維素還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外
      。
      要想把胡蘿卜中的營養(yǎng)釋放出來
      ，需要在烹飪中進(jìn)行加熱，或者通過機(jī)械作用
      ，如研磨
      、榨汁或者充分咀嚼，以上方法能讓類胡蘿卜素的可用量增加6倍
      ，此外
      ，由于類胡蘿卜素是脂溶性的，所以我們經(jīng)常吃一些胡蘿卜也是可以幫助我們促進(jìn)肝臟的排毒和減肥的哦
      。
       2
      、豬血 
      據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用
      ，有益于肝臟排毒
      。我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血
      ，可清除體內(nèi)的污物
        。這在空氣污染的現(xiàn)在，每天應(yīng)該進(jìn)行深呼吸
        ，吐出污染的空氣
        ，并時(shí)常吃豬血湯或上述中藥的強(qiáng)肝藥，維持肝臟機(jī)能
        ，非常必要的
        。
      食用豬紅一般用來滾湯和滾粥。靚的豬紅簡(jiǎn)單地用幾棵香菜
        、少許白胡椒粉就能滾出熱辣鮮美靚湯
        ，滾粥亦一樣，加一點(diǎn)香菜末和胡椒粉
        ，能帶出整鍋粥的“精氣神”
        。
       3、紅棗 
      有研究顯示：連續(xù)吃紅棗的病人
        ，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上
        。因此，紅棗就有了“天然維生素丸”的美譽(yù)
        。實(shí)驗(yàn)證明
        ，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白
        ，從而達(dá)到保肝排毒的功效
        。
      紅棗的一個(gè)沖泡細(xì)節(jié)決定著它功效的高低
        。紅棗果皮堅(jiān)韌不好消化，如果整顆沖泡
        ，很難將其有效成分完全溶出
        ，因此最好將其掰開再?zèng)_泡，另外我們不要將新鮮的紅棗直接用熱水平?jīng)_泡哦
        ，不然那會(huì)破壞紅棗的營養(yǎng)成分的
      。
      上面我們就哪些食物對(duì)于我們肝臟減肥有幫助這個(gè)問題做了詳細(xì)的介紹，我們知道了
      ，胡蘿卜，豬血以及紅棗對(duì)于我們的肝臟都是有著極大的好處哦
      ，不僅有利于我們?nèi)梭w肝臟的健康
      ，更是可以幫助我們起到不錯(cuò)的減肥作用哦。
      脂肪肝怎么減掉
      1
      、運(yùn)動(dòng)治療脂肪肝：輕度脂肪肝一定要進(jìn)行全身性的運(yùn)動(dòng)
      ，而且一定要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度不能太高
      ，比如慢跑
      ，騎自行車，爬樓梯
      ，爬坡
      ，快走等有氧運(yùn)動(dòng)，不管你年紀(jì)多大
      ，都要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)
      ，對(duì)于輕度脂肪肝有很好的治療效果。

      2
      、飲食治療脂肪肝：如果食用高熱量
      、高脂肪、高糖的食物
      ，都會(huì)導(dǎo)致脂肪肝的出現(xiàn)
      ，還可能出現(xiàn)糖尿病，高血脂等疾病
      ，所以如果是輕度脂肪肝患者
      ，就一定要控制飲食，避免過多的攝入“三高”食物
      ，可以多吃一些高蛋白和高纖維的食物
        ，比如魚類，瘦肉
        ，新鮮的蔬菜等
        ，增加飽腹感
        ，還能有效地控制血糖和血脂，有利于脂肪肝的恢復(fù)
        。

      3
        、患者應(yīng)適當(dāng)減肥：大多數(shù)的脂肪肝患者都是體重超標(biāo)者，如果能夠減肥
      ，減掉身上過多的脂肪
      ，那么脂肪肝很快就會(huì)消失的。但是不建議采用節(jié)食
      、吃藥等減肥方法
      ，體重也不能降得太快，一個(gè)月降體重不超過2斤為佳
      ，如果減肥太快
      ，會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂，使得脂肪肝更加嚴(yán)重
      。
      

      

      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/26398.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫，在非空調(diào)房間條件下
      ，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象
      。部位和汗量都因人而異。有人愛出汗
      ，有人不愛出汗
      。不過，出汗過多和過少
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
      ，隨著病情的加重慢慢會(huì)出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象，雖然去醫(yī)院打抗生素能緩解病情      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯(cuò)過
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么？三伏天里
      ，既要忍受著暑熱
      ，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣，暑溫夾濕
      ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來
      。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物，濕聚可生痰
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)
      ，流腦的發(fā)病率很高，而患者一般是兒童
      ，從60年代開始
      ，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
      ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
      
                        
      氣血差