注意消腫的事項,這樣吃才健康

祝由網 2023-06-26 11:42:26

對于水腫和淤血的情況

，這是我們大家經常會存在的問題了，這樣的情況對我們健康影響是很大的

，所以在平時就需要合理的飲食消腫才行，那么具體我們應該如何消腫呢

，這是很多人不清楚的，下面就讓我們一起看看消腫的食物有哪些

。

別吃太咸

如果我們吃的太咸了，那么在這時候就容易因此導致水腫的情況了

，所以我們?yōu)榱朔乐垢∧[，在這時候就需要減少鹽的攝入

。一天大概攝入2—3克鹽就可以了。所以

，要少吃咸的食品，少吃熏制食品

，少吃肉制品

，不要吃含醬的食物

，這樣才可以幫助我們更好的消腫了

。

不要吃淀粉類食物

我們都知道淀粉吸水能力很強

，最壞的就是吃了一堆淀粉類食物

，如意大利面食

、馬鈴薯

，這樣的食物都容易給我們帶來水腫的不適情況，然后如果我們這時候去睡覺

，早晨起來會腫得很嚴重

。注意

，谷類釀制的米酒也是淀粉類飲品，所以對于淀粉類的食物，在睡前是一定不能吃的

。

多補鈣

補鈣對我們是非常重要的，在這時候我們首先就要多喝脫脂乳

。據(jù)最新的研究，女性每天攝取足夠的鈣質可以防止浮腫

。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁

，通過這樣的食物可以幫助我們很好的起到消腫的效果

，所以在平時就應該經常補充鈣質才行

。

通暢排泄

除了上面介紹的飲食注意事項之外

，我們在消腫的時候還要小心，一定要保證良好的通暢才行

，這時候良好的新陳代謝會去除多余的水分。如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6

，那么它們會成為天然的利尿劑，對消除浮腫大有好處

，可以很好的幫助我們促進健康

。

上面給大家介紹的細節(jié)，都是在消腫的時候需要我們小心的

，能夠發(fā)現(xiàn)水腫等不適情況對我們健康影響都是很大的

，所以在平時就需要合理的方法改善才行

，特別是對于細節(jié)更要小心，合理的消腫方法才更有助于我們健康

，大家要清楚

。

教你吃什么消水腫最快分享10款去水腫食物(2)

維生素C有利毛細血管的健康，有助減輕水腫癥狀

，而維生素E則可以促進身體的新陳代謝

，提高代謝率和調節(jié)荷爾蒙的分泌

，有利消除身體水腫

，鐵

、鉬元素對于除水腫也有好處，這些營養(yǎng)元素在花椰菜當中都含有

。另外食用花椰菜還可以預防便秘癥狀。減肥消水腫的人可以這樣吃花椰菜

，將一棵花椰菜或者是半棵洗凈切好之后

，用沸水燙熟，然后加適量的鹽調味即可

，每次在正餐之前食用

。食用花椰菜的時候還可以將其和蛋類、肉類的食物一起搭配進食

，可以增強其消除水腫的功效，也可使用植物油炒花椰菜

。5

、薏米排水分薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效

，以達健脾利濕之效

。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用

，還可排走體內多余的水分。6、冬瓜排清廢物和毒素性味甘淡寒

，入肺

、胃、大腸

、小腸

，利尿消腫

、清熱消渴

。蘊含維他命B1及纖維

，有助大腸蠕動

，排清廢物和毒素

。7

、紅小豆刺激腸道紅豆中除了含有豐富的鉀之外

，其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用，對水腫有作用。對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部

，腳部浮腫，有很好的改善之效

。熬紅豆湯是首選

，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用

。

孕期水腫吃什么消腫
？孕媽媽有哪些消腫的食療法
？

女性在懷孕后身體會有很大的變化，當然最明顯的就是身形的變化

，很多孕婦都容易出現(xiàn)水腫

，孕期水腫很常見，但是也是可以避免的

，沒有孕婦希望自己看上去胖胖腫腫的

，所以可以吃一些消腫的食物，那孕期水腫吃什么消腫

？孕媽媽有哪些消腫的食療法？
1

、孕期水腫吃什么消腫
(1)去水腫_魚湯
材料：_魚1條

、北芪30克

、白術20克、茯苓20克、大腹皮10克

、陳皮8克

、生姜3片
做法：
1._魚洗凈后，以少許油煎至兩面微黃

，抹去油份

，備用

；
2.其余藥材裝入藥布袋或泡茶紗袋

，備用；
3.將材料放進鍋內

，加水2,000毫升，以大火煮滾后

，改以文火煮1.5小時；
4.加少許鹽

，即成

。
服法：連服三至五天。
(2)赤小豆水
材料：赤小豆30克

、甘草5克
做法：
1.全部材料放入煲內

，加水3杯；
2.以大火煮滾后

，改文火煮30分鐘即成。
服法：早

、午喝，一至三周為一個療程。
2

、孕期水腫的注意事項
(1)少吃鹽、加工食品
攝取過多鈉質使水份滯留在體內

，加劇水腫問題

，因此孕媽媽應減少吃鹽，并避免進食罐頭

、咸蛋

、咸菜等高鈉加工食品。
少吃生冷
運化水液是脾臟的主要作用之一

，生冷食物損害脾陽

，造成脾虛，令水氣滯留體內

，導致肢體浮腫

，生冷食物還是少吃為妙

。
(2)均衡飲食
冬瓜、蘆瓜

、黃瓜

、西瓜

、粟米須

、黃豆

、黑豆

、綠豆、赤小豆都能消水腫

，孕媽媽可按自身體質來食用

。
蔬果所含的鉀質有助排鈉，菠蘿

、香蕉

、葡萄

、露_

、萵苣等都是不錯的選擇

；魚類、肉類

、豆類和雞蛋等高蛋白質食品也可紓緩水腫。
(3)多喝水
喝水可促進新陳代謝

，有助身體排走多余水份

。此外

，茶含有利尿的咖啡堿，孕媽媽可飲用適量的黑糖紅茶或普洱茶來減輕水腫情況

。
(4)勤走動
適量運動能提高氣血循環(huán)

，腎臟從而化氣行水

，防止水腫

，所以孕媽媽不妨多走動，盡量避免久站

、久坐

、久臥。
(5)保持心境開朗
憂郁

、焦慮、憤怒等心情都可導致血氣不順

、氣滯腫脹，造成水腫

。孕媽媽如感到情緒持續(xù)煩躁低落

，可多與身邊人傾訴

，甚至尋求專業(yè)協(xié)助。
3
、孕媽水腫的原因
準媽媽會在8個月左右的時候出現(xiàn)體重增加的情況，增胖的原因有三種：過胖的“腫”

、生理性水腫

、病態(tài)性水腫。過胖的“腫”孕中期準媽媽胃口大開

，營養(yǎng)全面

，沒有切實的控制體重

，到了孕后期

，體重一下增加了不少

，這樣的準媽媽要注意飲食

，不能讓體重增加過多。
(1)生理性水腫
這是大多數(shù)準媽媽都會經歷到的。腫脹的手腳

，做事和走路都覺得不方便。所謂“生理性”水腫

，主要是由于子宮壓迫造成

，增大的子宮會壓迫從心臟經骨盆到雙腿的血管

。血液和淋巴液循環(huán)不暢

，代謝不良，導致腿部組織體液淤積，一般多發(fā)生在腳踝或膝蓋以下處

，通常孕婦在早晨起床時并不會有明顯癥狀

，但在經過白天久站和夜間活動量減少后

，大約在晚上睡覺前

，水腫癥狀就會比較明顯呈現(xiàn)，但生理性水腫大致是不會對胎兒造成不良影響

，這種水腫產后會自愈

，所以準媽媽不用擔心

。
(2)病態(tài)性水腫
“病態(tài)性水腫”則由疾病造成。例如：妊娠毒血癥

、腎臟病

、心臟病或其他肝臟方面的疾病，這些疾病不僅會對準媽媽的身體造成不同程度的影響

，對胎兒的健康也會有危害

。且病態(tài)性水腫的癥狀

，不僅呈現(xiàn)在下肢部位、雙手

、臉部

、腹部等都有可能發(fā)生。如果用手輕按肌膚時

，肌膚反應多會呈現(xiàn)下陷

、沒有彈性、膚色暗藍等現(xiàn)象

。

吃什么對消腫好得快

消腫的食物：

、冬瓜：味甘

、淡

，性涼

，入肺

、大腸

、膀胱經。具有清熱利水

、消腫解毒

、生津除煩的功效

。冬瓜利水作用較強

，容易水腫的人應該常吃

。煮湯效果好

，需少加鹽

，淡食為佳。

2、黃瓜：味甘

，性寒

，入胃

、小腸經

，具有清熱止渴

、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多

，可生吃

，可涼拌，可炒，可入湯

。生吃，生津止渴。要想利尿消腫

，最好煮湯喝

。注意：黃瓜性質寒涼，胃寒者少吃

。

3、西瓜：味甘

，性寒，入心

、胃、膀胱經

，具有清熱解暑

、除煩止渴、利小便的功效

。生吃即可起效，既適用于夏日保健

，又可用于急慢性腎炎

、高血壓的輔助治療

。如果把西瓜皮留著，熬湯喝效果更佳

。

、萵筍：味甘

、苦，性涼

，入腸、胃經

，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫

、小便不利

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？梢詻霭杌蛑鬁?div id="4qifd00" class="flower right">

，最好連葉一起食用

。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食

。

拓展資料：

消腫注意事項：1

、別吃得太咸

。為了防止浮腫

，在經期前的一周內減少鹽的攝入

。一天大概攝入2—3克鹽就可以了。所以

，要少吃咸的食品，少吃熏制食品

，少吃肉制品

，不要吃含醬的食物。

、下午5點以后不要吃淀粉類食物

。淀粉吸水能力很強

，最壞的就是吃了一堆淀粉類食物，如意大利面食、馬鈴薯

，然后去睡覺

，早晨起來會腫得很嚴重

。注意，谷類釀制的米酒也是淀粉類飲品

。

3、多補鈣

。在經期開始前一個星期每天至少要攝入1200毫克的鈣

，多喝脫脂乳

。據(jù)最新的研究，女性每天攝取足夠的鈣質可以防止浮腫

。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁。

4、通暢排泄

。良好的新陳代謝會去除多余的水分

。如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6,那么它們會成為天然的利尿劑

，對消除浮腫大有好處

。

、注意運動

。最基本的運動是至少做20分鐘有氧體操

。水分可以使腸道潤滑，有助于消化

。使消化中斷的是不活動。鍛煉會使身體的機能活躍起來

，尤其會增加胃和腸的活動能力

。

6、冰敷

。如果早晨起來你發(fā)現(xiàn)自己臉部已經腫脹了，那么最好的辦法就是冰敷

。用冰水洗臉或是敷面，很快就會讓腫脹消退

，但這只治標不治本

，所以，還是要在飲食習慣和運動上下大功夫

。

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