出現(xiàn)頭疼可以試試這兩道食療

，快步走和游泳也可以達(dá)到同樣的效果。

雖然我們建議堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)也有可能會(huì)導(dǎo)致頭痛

。因此把握好運(yùn)動(dòng)的量非常重要。

學(xué)會(huì)面對(duì)壓力

情緒波動(dòng)和應(yīng)激事件也可能會(huì)導(dǎo)致頭痛

，這在存在焦慮情緒、抑郁情緒的人群中非常普遍。保持一個(gè)樂觀開朗的人生態(tài)度可以較好地預(yù)防頭痛發(fā)生。

自我理療

、局部運(yùn)動(dòng)

根據(jù)不同類型的頭痛可以選擇物理治療來緩解

。用濕熱毛巾包裹熱水袋，或者用冰袋，放在前額或疼痛部位，可以緩解痛苦。

其次

，建議試試聳聳肩來緩解頭痛。具體做法是：先放松頸部肌肉，使情緒平靜；站立或坐下，放松，吸氣，盡量使雙肩向耳部靠攏，保持2秒鐘，然后呼氣放松，重復(fù)3次。

推薦身邊一些可以緩解頭痛的食物：

1

、土豆：含鉀豐富，能緩解由于飲酒過量導(dǎo)致宿醉引起的頭痛；

2

、杏仁：含有的鎂元素也能放松血管，預(yù)防頭痛發(fā)作；

3、西瓜：含水量豐富

，同時(shí)能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，一定程度上可以預(yù)防頭痛；

4、全麥面包：主要是健康的碳水化合物

，確保大腦能量充足，也可以緩解頭痛；

5

、芝麻：含有大量維E和鎂，具有促循環(huán)、平穩(wěn)雌激素水平，預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效；

6

、菠菜有助于控制血壓，間接緩解頭痛；

7

、酸奶：含有豐富的鈣和益生菌，可以避免因?yàn)榇竽X缺鈣發(fā)出頭痛信號(hào)。

偏頭痛怎么辦才好

偏頭痛是非常常見的一種病癥

，往往和工作生活壓力過于大，或患有一些疾病有非常密切的關(guān)系，病人不僅頭痛而且往往情緒方面也會(huì)受到影響，對(duì)于偏頭痛該怎么辦呢？下面就將能夠緩解改善偏頭痛的6個(gè)辦法為大家做相關(guān)的介紹。

第一、食療方

芹菜粥，將芹菜連根兒清洗干凈，切成段和大米放在一起煮粥，這款粥具有清熱止痛的功效