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    脾胃不和多吃健脾食材地瓜和南瓜
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-06-26 20:21:11
        
    

        
    
           
    脾胃不和
    ，要注意調(diào)理腸胃了，如果腸胃不好
    ，吃飯不香
    ，而且也會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良啊或者是體質(zhì)虛弱等等的情況。所以脾胃健康是至關(guān)重要的一個(gè)問題呢
    。如何緩解脾胃不和的呢?下面的這些具有健脾的食材可以試試
    ，可以有養(yǎng)生保健的作用和效果。
    地瓜
    地瓜就是我們經(jīng)常吃的土豆
    ，好消化好吸收
    ，而且也可以有促進(jìn)食欲的作用，具有健脾的功效
    。地瓜具有補(bǔ)脾胃
    、益氣力、寬腸胃的作用
    。宜于脾胃虛弱
    、形瘦乏力、納少泄瀉
    。多食易引起反酸燒心
    、胃腸道脹氣。地瓜可以有緩解食欲不振的作用
    ，還能緩解乏力
    。
    推薦食譜：拔絲地瓜
    主料：地瓜500克、白糖150克
    ，清水100克
    ，香油30克
    ，花生油1000克
    做法：地瓜洗凈去皮，切成滾刀塊
    。勺內(nèi)加花生油燒至90℃時(shí)，把地瓜塊放入油內(nèi)炸熟透至色澤金黃色時(shí)撈出控油
    。勺刷凈加清水
    、白糖，用慢火熬糖
    ，從水大泡變成水小泡;從糖大泡變成糖小泡至濃稠變色時(shí)
    ，倒入炸好的地瓜離勺、顛勺
    ，使糖液完全沾在地瓜上
    。
    南瓜
    南瓜是健胃消食的高手，其所含果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激
    ，適合患有胃病的人食用
    。而且，南瓜所含成分還能幫助食物消化
    。南瓜可以健脾胃
    ，還可以有促進(jìn)消化的作用，對(duì)于保護(hù)腸胃有幫助
    。
    食譜推薦：南瓜小米紅豆粥
    做法：將老南瓜洗凈切細(xì)
    ，大、小米淘凈煮粥
    ，沸時(shí)放入南瓜
    ，至粥熟。
    功效：粥乃人間第一保健品
    ，容易被消化吸收
    ，此粥潤(rùn)五臟、補(bǔ)氣血
    ，特別適合脾胃虛弱的老年人
    。可以在粥里加一些同為溫性的紅豆
    ，能起到暖胃之效
    。南瓜可以和小米一起吃，可以起到養(yǎng)胃助消化的作用
    ，還可以有滋補(bǔ)五臟的功效
    。
    脾胃不和怎么辦呢，上面的這些具有健脾的食材就是不錯(cuò)的選擇了
    ，這些食物和食譜可以經(jīng)常吃
    ，要懂得如何搭配食物才是最健康的呢
    。這些營(yíng)養(yǎng)的食材對(duì)于緩解食欲不振消化不良的情況有好處，不妨試試
    。
    脾胃不和怎么辦 吃補(bǔ)氣健脾的食譜
     脾胃不和好像是大家的通病
    ，都是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律，生活作息時(shí)間沒有調(diào)理好
    ，都會(huì)導(dǎo)致脾胃不和的情況出現(xiàn)
    ，如何緩解這樣的問題?可以選擇一些具有補(bǔ)氣健脾的食療方法來(lái)調(diào)理體質(zhì)，可以起到保健養(yǎng)生的目的
    ，來(lái)看看這些食譜的具體的介紹
    。
     山藥粥 
    原料：生淮山藥500克、白糖
    。
    制作：將淮山藥扎細(xì)過篩
    ，放入盆內(nèi)，調(diào)入涼水成糊
    。鍋中放適量水燒沸
    ，邊攪邊下山藥粉，燒至熟
    ，加白糖調(diào)味即成
    。
    功效：山藥含豐富的淀粉，蛋白質(zhì)
    、礦物質(zhì)和維生素等成分
    。中醫(yī)講山藥具有補(bǔ)氣血健脾胃的作用，對(duì)調(diào)理腸胃不適有好處
    ，而且也可以有緩解腹瀉的作用
    。
     黃金粥 
    原料：小米，玉米
    ，南瓜
    ，大棗
    制作：小米提前泡20分鐘(用即將滾開，但還沒有滾的水煮小米粥
    ，會(huì)很粘稠很香) 大火煮小米15~20分鐘后
      ，放入玉米和紅棗(紅棗早點(diǎn)放進(jìn)去的話，紅棗味很濃
      ，紅棗很香甜) 再煮五分鐘后
      ，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，放入南瓜
      ，小火煮15~20分鐘 放入枸杞
      ，中火或大火滾幾分鐘就可以關(guān)火了。
    功效：小米
      ，玉米
      ，南瓜
      ，大棗煮粥喝，小米是老人
      、病人
      、產(chǎn)婦適合的滋補(bǔ)品，可見它最補(bǔ)虛
      ，玉米調(diào)和脾胃
    ，南瓜補(bǔ)中益氣，大棗補(bǔ)血養(yǎng)氣
    ，調(diào)和五臟，這幾樣黃色的食物
    ，各有補(bǔ)益的特點(diǎn)
    ，都針對(duì)脾胃，小米煮粥
    ，可以有促進(jìn)食欲的作用
    ，是很好的養(yǎng)胃的一種方式方法，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說有一定的好處
    ，而且也可以有調(diào)和五臟之功效
    。
    吃什么可以改善脾胃不和的作用，上面的這兩款養(yǎng)生的粥品
    ，可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用
    ，對(duì)于補(bǔ)氣血來(lái)說有一定的好處，日常生活中這樣的食譜可以經(jīng)常食用
    ，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處
    ，還具有增強(qiáng)免疫力的效果，所以這樣的食譜可以經(jīng)常吃
    ，是不錯(cuò)的養(yǎng)生方法
    。
    脾胃不好的人應(yīng)該多吃哪些食物
    ？對(duì)此你有何建議？
    ? ? 脾胃的強(qiáng)弱對(duì)身體很重要
    。脾胃虛弱會(huì)導(dǎo)致食欲不振
    、腹脹、面色發(fā)黃
      、易腹瀉或便秘
      。首先要注意飲食規(guī)律，一日三餐
      ，其次要以五谷為食
      ，所以脾胃不好的人一定要多喝粥
      ，可以用山藥薏米煮粥，健脾祛濕
      。飲食清淡
      ，忌油膩肉類，多吃新鮮蔬菜
      ，少吃涼性水果
      。山藥是一種很好的健脾中藥，除了粥
      ，還可以油炸吃
      。其次，蓮藕
      、花生
      、芋頭、大棗都適合脾胃不好的人
      。
    

    
? ? 脾胃不好的癥狀主要有以下幾個(gè)方面：
    
? ? 第一
      、脾胃不好的人會(huì)出現(xiàn)精神狀態(tài)不太好的情況?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；颊邥?huì)出現(xiàn)失眠
      、健忘、心慌
      、反應(yīng)遲鈍等一系列的表現(xiàn)
      。
    
? ? 第二、患者會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的表現(xiàn)
    。睡眠質(zhì)量不好的人一定要當(dāng)心是脾胃出現(xiàn)了問題
    。
    
? ? 第三、患者會(huì)出現(xiàn)面色發(fā)黃
    、消瘦的癥狀
    。因?yàn)槠⑽柑撊踉斐闪藸I(yíng)養(yǎng)不良，吃進(jìn)了飯以后肚子會(huì)出現(xiàn)發(fā)脹
    、腹瀉等一系列的情況
    ，導(dǎo)致整個(gè)人看起來(lái)沒有什么精神氣，所以出現(xiàn)面色比較發(fā)黃的表現(xiàn)
    。
    
? ? 第四
    、患者會(huì)出現(xiàn)便秘或者是腹瀉的情況。有的患者會(huì)出現(xiàn)便秘的情況
    ，也有一些患者會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況
    ，脾胃不好的人，這兩種情況都有可能會(huì)出現(xiàn)
    。
    

    
? ? 脾胃不好飲食要注意以下幾方面：
    
? ? 1.要注意保暖護(hù)理
    ，不要進(jìn)食生冷
    、寒涼的食物。因?yàn)槠⑽赶矞責(zé)岵幌埠疀?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，進(jìn)食寒涼食物容易加重脾胃損傷
    。
    
? ? 2.脾胃不好要注意避免進(jìn)食辛辣、刺激性食物
    ，以免導(dǎo)致脾臟負(fù)擔(dān)加重
    、胃黏膜的損傷等，對(duì)消化功能恢復(fù)不利
    。
    
? ? 3.脾胃不好的人群要注意避免進(jìn)食油膩
    、甘甜類的食物。因?yàn)榇祟愂澄锉容^難吸收
    ，而且熱量比較高
      ，脾胃不好的人群進(jìn)食后，容易導(dǎo)致胃內(nèi)積火過多
      ，不利于消化功能盡早恢復(fù)。建議脾胃不好的患者平時(shí)要保持清淡飲食
      。
    

    
? ? 脾胃不好的患者可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)
      ，比如打太極、步行
    、慢走
    、騎自行車、仰臥起坐等
    。
    
? ? 但是
    ，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意量，不能夠過度勞累
    ，而且還需要在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中逐漸增加運(yùn)動(dòng)量
    ，由少到多，長(zhǎng)期堅(jiān)持
    ，這樣才更有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)
    ，改善全身及胃腸道功能。
    
? ? 脾胃不好多是由于長(zhǎng)期飲食不規(guī)律
    、受風(fēng)著涼
    、過度勞累等原因?qū)е隆Ｆ綍r(shí)除了進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)外
    ，還需要多注意飲食
    ，少吃一些過于生冷、刺激
    、油膩的食物
    ，還需要多注意保暖
    。
    吃什么食物健脾養(yǎng)胃
    ？脾胃不好可以吃什么呢？
    養(yǎng)脾胃是中醫(yī)里面比較講究的一點(diǎn)
    ，因?yàn)槠⑽甘俏覀兿澄锏南袤w
    ，而我們的所有需求，我們身體需要的所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是從食物來(lái)的
    ，也是需要脾胃來(lái)消化吸收的
    ，所以我們要保護(hù)好我們的脾胃。那么
    ，一般脾胃不好可以吃哪些食物呢
    ？
    1、吃南瓜健脾養(yǎng)胃
    在秋天吃南瓜是能夠很好的達(dá)到健脾養(yǎng)胃的功效
    。南瓜性溫
    ，味甘，入脾
    、胃經(jīng)
    ，吃南瓜是能夠補(bǔ)中益氣，并且能夠消炎解毒
    、殺菌
    、止痛。在南瓜中有豐富的果膠
    ，能夠起到排毒的作用
    ，同時(shí)，在南瓜中有很多免受胃部刺激的成分
    ，能夠減少胃潰瘍的發(fā)生
    ，對(duì)于健康是非常有幫助的。
    2
    、吃玉米健脾滲濕
    玉米是一種粗糧
    ，玉米中含有豐富的維生素、不飽和脂肪酸
    、微量元素
    、氨基酸等成分，尤其是纖維含量很高
    ，能夠刺激腸道的蠕動(dòng)
    ，進(jìn)而幫助身體的消化。在中醫(yī)看來(lái)，玉米性平味甘
    ，可以入肝
    、腎、膀胱
    ，幫助身體利尿消腫
    、健脾滲濕、清濕熱
    ，在秋天吃玉米能夠祛除秋燥
    。此外，玉米中的鎂元素能很好的抑制癌細(xì)胞的擴(kuò)散
    ，對(duì)于加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)是有幫助的
    ，能夠加快身體中的廢物排出體外的速度。
    3
    、吃卷心菜健脾益胃
    吃卷心菜也是能達(dá)到健脾養(yǎng)胃的功效的
    ，卷心菜含有豐富的維生素、葉酸
    、鉀等物質(zhì)
    ，而且水分充足，能夠幫助人體補(bǔ)充足夠多的水分
    ，吃卷心菜還有解毒消腫的作用
    ，能有效緩解咽喉腫痛整治。此外吃卷心菜還能很好的清理血液
    ，把血液中的雜質(zhì)排放出去，進(jìn)而起到防衰老的功效
    ，對(duì)于提高免疫力是非常有幫助的
    。
    4、喝粥養(yǎng)脾胃
    粥屬于容易消化的食物
    ，對(duì)于腸胃不會(huì)有太大的傷害
    ，能夠有益腸胃健康，生活中腸胃功能不好的人群更應(yīng)該多喝點(diǎn)粥來(lái)達(dá)到養(yǎng)胃的目的
    。過多的食用油膩食物容易加重腸胃壓力
    ，而喝點(diǎn)清淡的粥能夠讓腸胃休息一下，緩解腸道壓力
    。秋天可以喝一些百合蓮子粥
    ，百合蓮子粥有健脾止瀉、益腎固澀
    、養(yǎng)心安神的作用
    。
    5、吃菠菜益腸胃通便秘
    菠菜味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝
    ，益腸胃
    ，通便秘。秋季多吃菠菜可以促進(jìn)胃和胰腺分泌
    ，增強(qiáng)食欲
    ，助進(jìn)消化;其中所含的豐富纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便
    。不過需要注意的是
    ，菠菜中草酸含量高，容易妨礙鈣質(zhì)吸收
    ，應(yīng)避免與豆腐
    、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆除去草酸再食用
    。
    6
    、健脾養(yǎng)胃食譜推薦
    (1)蓮子芡實(shí)粥
    蓮子15克，芡實(shí)15克
    ，粳米100克
    ，補(bǔ)骨脂5克，煮粥食用
    。能健脾益氣養(yǎng)胃
    ，補(bǔ)腎固精，適用于脾腎兩虛所致的食欲不振
    、脘腹脹滿
    、形寒肢冷、腰膝酸軟
    。
    (2)山藥薏仁粥
    山藥50克
    ，薏仁15克，粳米100克
    ，煮粥食用
    。能補(bǔ)氣健脾胃，止瀉
    ，適用于脾胃虛弱所致食欲不振
    、脘腹脹滿、大便溏泄
    。
    (3)八寶粥
    蓮子
    、芡實(shí)、薏苡仁
    、山藥
    、桂圓、紅棗、白扁豆各5克
    、粳米l00克
    ，煮粥食用。能益氣養(yǎng)血
    ，健脾強(qiáng)身
      ，適用于體虛乏力、食少納呆
      、氣血虧虛
      。
    (4)山楂麥芽粥
    山楂15克，麥芽15克
      ，粳米100克
      ，煮粥食用。能健脾開胃
      ，消食化積
      ，適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振
      、消化不良
      。
    (5)參棗粥
    黨參15克，大棗10枚
      ，粳米100克
      ，煮粥食用。能健脾益氣
      ，適用于體虛氣弱
      、食欲不振、脘腹脹滿
      。
    7
      、脾胃不好不能吃
    戒刺激性的食物：咖啡、酒
    、肉汁
    、辣椒
    、芥茉
    、胡椒等，這些會(huì)刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物
    ，應(yīng)避免食用
    。每個(gè)人對(duì)食物的反應(yīng)都有特異性，所以攝取的食物應(yīng)該依據(jù)個(gè)人的不同而加以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整
    ，毋須完全禁食
    。
    戒酸性食物：酸度較高的水果，如：鳳梨、柳丁
    、桔子等
    ，於飯后攝食，對(duì)潰瘍的患者不會(huì)有太大的刺激
    ，所以并不一定要禁止食用
    。
    戒產(chǎn)氣性食物：有些食物容易產(chǎn)氣，使患者有飽漲感
    ，應(yīng)避免攝食
    ；但食物是否會(huì)產(chǎn)氣而引起不適，因人而異
    ，可依個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)決定是否應(yīng)攝食
    。
    此外，炒飯
    、烤肉等太硬的食物
    ，年糕、粽子等糯米類制品
      ，各式甜點(diǎn)
      、糕餅、油炸的食物及冰品類食物
      ，常會(huì)導(dǎo)致患者的不適
      ，應(yīng)留意選擇。
    

          
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