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    消脹的食物有哪些(吃什么可以緩解腹脹)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-06-27 13:53:47
        
    

        
    
           
    目錄脹氣是怎么回事脹氣的原因有哪些消脹的食物有哪些消脹吃什么水果消脹吃什么蔬菜消脹的食譜推薦消脹的藥用方劑生活中很多人喜歡胡吃海喝，而且還喜歡邊吃飯邊吹牛
    ，這樣不知不覺就會吃入很多的空氣
    。再加上吃得食物太多太油膩
    ，無法及時(shí)消化而發(fā)酵
    ，就會導(dǎo)致出現(xiàn)脹氣了
    。脹氣的話
    ，會覺得非常難受的
    ，所以大家一定要注意
    。出現(xiàn)脹氣需要進(jìn)行消脹
    。
    脹氣是怎么回事
    當(dāng)胃、十二指腸存在炎癥
    、反流
    、腫瘤時(shí)，就會使胃的排空延緩
    ，食物不斷對胃壁產(chǎn)生壓力;同時(shí)
    ，食物在胃內(nèi)過度發(fā)酵后產(chǎn)生大量氣體
    ，使胃內(nèi)壓力進(jìn)一步增高，因而就會出現(xiàn)上腹部的飽脹
    、壓迫感
    ，即胃脹氣。常見發(fā)病部位在胃
    ，常見病因炎癥
    、反流、腫瘤
    。
    脹氣的原因有哪些
    1
    、食物發(fā)酵。某些食物本身就易引起脹氣
    ，如豆類
    、麥麩、蘋果
    、桃子
    、洋蔥、甘藍(lán)菜
    、谷類
    、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物
    ，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物
    。正常情況下，回腸下端和升結(jié)腸有大量細(xì)菌存在
    ，如果食糜在這段腸子里
    ，因某種原因停留時(shí)間過長，在細(xì)菌的作用下
    ，可以引起食糜發(fā)酵
    ，產(chǎn)生大量氣體，引起腹脹
    。
    2
    、胃腸道中氣體吸收障礙。正常情況下
    ，腹腔內(nèi)大部分氣體
    ，經(jīng)腸壁血管吸收后，由肺部呼吸排出體外
    。有些疾病
    ，腸壁血液循環(huán)發(fā)生障礙，影響腸腔內(nèi)氣體吸收
    ，從而引起腹脹
    。
    3
    、比如精神壓力、消化不良等
    ，主要是胃動力不足
    。像暴飲暴食，飲食過量會使胃的負(fù)荷超過常態(tài)
    ，胃部肌肉蠕動力量不足
    ，胃不能按時(shí)排空，胃內(nèi)積存食物過久
    。
    4
    、吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致于吃進(jìn)太多的空氣
    。
    消脹的食物有哪些
    想要消除肚子脹氣
    ，可以多吃一些健脾胃、順氣的食物
    ，例如豬肚
    、鯽魚、山楂
    、蘆筍
    、酸奶、生姜
    、薄荷等
    。
    消脹吃什么水果
    1、山楂
    山楂可順氣止痛
    、化食消積
    ，適于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對于生氣導(dǎo)致的心動過速
    、心律不齊也有療效
    。在出現(xiàn)胃脹不適的情況時(shí)，都可以讓患者適當(dāng)?shù)亩喑孕┥介?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，不管是鮮山楂還是山楂片
    、山楂飲料等，這些都具有很好的促消化作用
    。
    2、木瓜
    木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)
    ，飯后吃少量的木瓜
    ，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎
    、消化不良等都有一定的功效
    。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能
    。
    3、無花果
    無花果含有蘋果酸
    、檸檬酸
    、脂肪酶、蛋白酶
    、水解酶等
    ，能幫助人體對食物的消化，促進(jìn)食欲
    ，又因其含有多種脂類
    ，故具有潤腸通便、緩解胃脹的功效
      。
    4
      、菠蘿
    菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足
      ，增強(qiáng)消化功能
      。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃
      、固元?dú)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣
    ，解油膩
    ，助消化。
    5
    、奇異果
    奇異果內(nèi)的奇異酵素能幫助分解最難消化的肉類蛋白質(zhì)
    ，幫助胃部食物消化，預(yù)防脹氣找上門
    。每100公克奇異果含3公克的膳食纖維
    ，除了可增加飽足感，且含有高度保水性
    ，能幫助便便軟化順利排出
    ，讓你遠(yuǎn)離大腹便便的窘境。
    6
    、橘子
    平常有胃脹氣
    ，可以在吃完橘子后，將橘子皮留下
    ，放約2到3碗水后加入橘子皮煮滾用小火再煮約10分鐘后
    ，依個(gè)人喜好放入冰糖，濾渣喝，可以助消化幫助消除脹氣
    。
    7
    、金橘
    金橘具有止咳潤喉的作用，除此之外還具有理氣
    、解郁
    、化痰、除脹
    、醒酒的作用
    。金橘還具有非常有效的促消化以及緩解胃脹氣的功效，不管是氣滯型腹脹或是食滯型腹脹
      ，金橘都可以有效促進(jìn)消化
      ，緩解各種不適。
    8
      、楊梅
    我國古代中醫(yī)指出：“楊梅和五臟
      ，能滌腸胃”。在脹氣以及腸胃功能紊亂等情況下
      ，楊梅都具有很好的改善以及調(diào)理作用
      。
    消脹吃什么蔬菜
    1、青菜
      。青菜能通利腸胃
      ，無論氣滯腹脹或食滯腹脹者皆宜。青菜含豐富的維生素和食物纖維
      ，能刺激胃腸的蠕動
      ，通利二便，幫助消化
      ，消除腹部脹滿不適
      。
    2、豇豆
      。豇豆含多量的食物纖維和維生素
      ，有幫助消化的作用，對食滯腹脹者尤為適宜
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！端拇ㄖ兴幹尽分杏涊d：“豇豆健脾胃，消食
      ，治食積腹脹
      。”成都《常用草藥治療手冊》還介紹治食積腹脹
      ，噯氣：“生豇豆適量
    ，細(xì)嚼咽下，或搗茸泡冷開水服
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
    3、紫蘇葉
    。紫蘇葉是一種調(diào)味品
    ，并能解魚蟹毒，有理氣除脹的作用
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！度杖A子本草》稱：“治心腹脹滿”?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！侗静菥V目》載：“紫蘇葉行氣寬中
    。”《本草匯言》中還說它“散寒氣
    ，清肺氣
    ，寬中氣，安胎氣
    ，下結(jié)氣
    ，化痰氣，乃治氣之神藥也
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！彼裕矚鉁姑浾?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，尤為適宜
    ，可用紫蘇葉10克煎水服，或開水沖泡代茶飲
    。
    消脹的食譜推薦
    1
    、桔子蜂蜜飲：橙子1只，蜂蜜50克
      。將橙子用水浸泡去酸味
      ，然后帶皮切成4瓣。橙子
      、蜂蜜放入鍋內(nèi)
      ，加清水適量，用武火燒沸后
      ，轉(zhuǎn)用文火煮20到25分鐘
      ，撈出橙子，留汁即成
      。代茶飲
      。
    2、枸杞藕粉湯：枸杞25克，藕粉50克
    。先將藕粉加適量水小火煮沸后
    ，再加入枸杞，煮沸后
    ，可食用
    。每日2次，每次100到150克
    。
    3
    、鮮藕粥：鮮藕適量，粳米100克
    ，紅糖少許
    。將鮮藕洗凈，切成薄片
    ，粳米淘凈
    。將粳米、藕片
    、紅糖放入鍋內(nèi)
    ，加清水適量，用武火燒沸后
    ，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥
    。每日2次，早晚餐食用
    。
    消脹的藥用方劑
    1
    、厚樸、枳實(shí)
    、茵陳
    、梔子、陳皮
    、半夏
    、茯苓、澤瀉
    、白術(shù)
    、豬苓、車前子
    、大腹皮
    、甘草。水煎
    ，日1劑
    ，分3次服
    。
    2、白術(shù)
    、茯苓
    、木瓜、厚樸
    、草豆蔻
    、大腹皮、木香
    、炮附子、干姜
    、生姜
    、甘草。水煎
    ，日1劑
    ，分3次服。
    3
    、黨參
    、白術(shù)、茯苓
    、炙甘草
    、木香、砂仁
    、半夏
    、陳皮、生姜
    、大棗
    、焦楂、焦麥芽
    、焦神曲
    。水煎，日1劑
    ，分3次服
    。
    4、黨參
    、白術(shù)
    、甘草、干姜
    、丁香
    、吳茱萸
    、熟附子、肉桂
    。水煎
    ，日1劑，分3次服
    。
    5
    、川芎、當(dāng)歸
    、赤芍
    、莪術(shù)、延胡
    、大黃
    、檳榔、桑白皮
    、葶藶子
    、甘草。水煎
    ，日1劑
    ，分3次服。
    6
    、熟地黃
    、山萸肉、山藥
    、丹皮
    、澤瀉、茯苓
    、枸杞子
    、甘草等。水煎
    ，日1劑
    ，分3次服。
    看了上面的介紹
    ，相信大家應(yīng)該知道了我們生活中其實(shí)有很多食物以及中藥材都是有著很好的消脹的功效的
    ，大家如果出現(xiàn)了脹氣的話，不要忍著
    ，可以試試上面的食物以及中草藥
    ，對于治療脹氣、消脹有著很好的作用的
    。
    吃什么可以緩解腹脹
    吃順氣食物可以緩解腹脹
    。
    
順氣食物有養(yǎng)胃和順氣作用
    ，比如山藥健脾胃、益腎氣
    ，可促進(jìn)消化吸收
    ，黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃壁功效；白蘿卜可順氣
    ，但要熟著吃
    ，比如燉湯。此外
    ，山楂
    、洋蔥、大蒜都對胃腸有益
    。
    
另外
    ，喝茴香茶對促進(jìn)消化道健康很有益，它所含有的一種化合物能舒緩胃腸道痙攣
    ，使氣體順利排出，緩解腹脹
    。?
    

    
擴(kuò)展資料：
    
除了吃東西外
    ，緩解腹脹的小方法有：
    
1、杜絕狼吞虎咽：這種習(xí)慣會將氣體帶入腸道
    ，因而產(chǎn)生腹脹
    。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點(diǎn)
    ，也是產(chǎn)氣的食物
    。
    
2、用餐前休息片刻：用餐前
      ，先消除疲勞
      ，用餐時(shí)會大大緩解胃脹氣。
    
3
      、克服不良情緒：焦躁
      、憂慮、悲傷
      、沮喪
      、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸
      ，其結(jié)果是胃氣增多
      ，腹脹加劇。
    
4
      、高纖維食物別過量：過量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體
      。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%
      ，筍干達(dá)到30%，辣椒超過40%
    ，其余含纖維素較多的有蕨菜
    、菜花、菠菜
    、南瓜等
    ，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品
    。吃這些食物要注意搭配
    ，不能過量。
    
人民網(wǎng)-腹脹是怎么引起的緩解腹脹的十個(gè)小方法
    
人民網(wǎng)-緩解腹脹
    、助眠喝對茶治這些小病小痛
    哪些食物吃了不脹氣
    一個(gè)健康的胃與良好的生活習(xí)慣
    ，飲食、情緒
    、睡眠都有很大的關(guān)系
    。建議到醫(yī)院做個(gè)檢查及時(shí)的接受治療。同時(shí)你的心態(tài)在要保持樂觀情緒
    ，生活要有規(guī)律
    。在日常的飲食上要注意調(diào)理腸胃、多吃養(yǎng)胃類果蔬：紅(紫)薯:養(yǎng)胃去積
    、木瓜：治胃痛的好食物
    、南瓜:排毒護(hù)胃、山藥：健脾胃
    、益腎氣
    、胡蘿卜:增強(qiáng)抵抗力、甘藍(lán):天然養(yǎng)胃菜
    、燕麥:最好的胃伴侶
    、菠菜:補(bǔ)血利便。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
      ，一日三餐定時(shí)定量
      ，早餐要好、午餐要飽
      、晚餐要少
      ，不能暴飲暴食。勿偏食
      ，勿食過冷
      、過熱、過分油膩的食品
      ，忌煙酒以及辛辣
      。
    吃什么東西消氣的?
    消脹氣的食物：
    
1
      、白蘿卜
    
助分泌胃液在它的根部有淀粉酶消化酵素，和一種對胃有助益的物質(zhì)（烯丙基硫化物）
      ，兩者可有效調(diào)整腸胃
      ，并促進(jìn)胃液分泌。
    
2
      、高麗菜
    
修復(fù)黏膜含有一種稱為偽維生素的物質(zhì)
      ，能促進(jìn)合成修復(fù)腸胃黏膜的蛋白質(zhì)。
    
3
      、蜂蜜
    
潤腸消氣原本就可以潤腸通便
      ，所以喝蜂蜜水確實(shí)有一些消脹氣的效果，建議可以在每天睡前取10~20毫升
      ，配溫開水調(diào)服
      ，不僅能夠健胃整腸，也能鎮(zhèn)靜
      、安神
      ，但是因?yàn)閶胗變何改c功能還未發(fā)展成熟，所以1歲內(nèi)的幼兒最好不要喝
    。
    
4
    、薄荷、柑橘類的茶
    
除了吃些有助消化
    、解脹氣除了天然食物外，也可以喝一些能助消化的茶類
    ，如薄荷
    、柑橘類就是不錯(cuò)選擇。
    
導(dǎo)致脹氣的食物
    
1
    、吃鹽太多也脹氣
    。一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產(chǎn)生脹氣
    。因此要盡量避免高鹽食品
    ，如包裝食品、油炸食品
    ，尤其是罐裝濃湯和方便面
    ，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之
    ，要多食用新鮮蔬菜和全麥?zhǔn)称贰?/p>
    
2
    、乳糖不耐易脹氣。如果喝牛奶一小時(shí)內(nèi)
    ，感到脹氣或腹瀉
    ，甚至更嚴(yán)重
    ，這是典型的乳糖不耐的癥狀。如果你因?yàn)槿樘遣荒投洑?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，最好的選擇不是放棄牛奶
    ，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片
    。
    
3
    、纖維素不宜突然吃太多。富含纖維的食品可以幫助消除脹氣
      ，但如果以前吃的纖維素少
      ，現(xiàn)在突然加大攝入量，同樣會讓你感到肚脹難受
      。因此
      ，在飲食中逐漸加入纖維食品，就可以順利擺脫脹氣煩惱
    。
    

    
擴(kuò)展資料
    
子脹氣的原因
    
1
    、吃的東西不對。
    
甜點(diǎn)是很多人的最愛
    ，尤其是女性和孩子
    ，它既能補(bǔ)充能量又好吃，但要注意
    ，這些含果糖或者是山梨醇的點(diǎn)心是產(chǎn)氣的高手
    ，吃了還坐著不動最容易產(chǎn)生脹氣。坐著要少喝碳酸飲料
    ，這也是脹氣的重要原因之一
    ，長時(shí)間坐著使飲料里的氣體容易囤積在胃腸道。
    
蛋白質(zhì)含量高的豆制品也是胃腸道氣體的主要“生產(chǎn)商”
    ，容易腹脹而且活動量比較少的人盡量少吃豆制品
    。
    
2、吃的方法不對
    。
    
工作很忙
    ，吃飯時(shí)間總是不夠，一邊吃飯一邊工作
    ，或者餐桌邊談公事
    ，為了趕時(shí)間而狼吞虎咽的結(jié)局就是經(jīng)常腹脹。因?yàn)樵诔詵|西時(shí)因講話或吃得太快會在吃飯的同時(shí)吸入大量空氣而引起腹脹
    。吃得太飽
    、飯后坐著不動也是女性腹脹的重要原因。
    
人民網(wǎng)-肚子脹氣怎么改善？試試4食物潤腸通便消脹氣
    
人民網(wǎng)-5種食物易致肚脹氣 肚子脹應(yīng)該吃什么
    

          
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    、感冒時(shí)
    ，便會迅速生長出來，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
    。還會出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    嬰兒咳嗽有痰推拿手法
    
                        
    嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
    ，隨著病情的加重慢慢會出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯(cuò)過
    
                        
    三伏天養(yǎng)生要注意什么？三伏天里
    ，既要忍受著暑熱
    ，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣，暑溫夾濕
    ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來
    。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物，濕聚可生痰
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    打流腦疫苗會發(fā)燒嗎,
    
                        
    在冬春季節(jié)
    ，流腦的發(fā)病率很高，而患者一般是兒童，從60年代開始
    ，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗
    ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
    ，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
    
                        
    氣血差，氣血虧虛
    ，一定要注意調(diào)理體質(zhì)