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    有助增強記憶力的四種食物推薦
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-06-27 16:28:38
        
    

        
    
           
    很多人的記憶力不是很好，如果記憶力不好的話
    ，那么通過一些方法來進行改善是很有必要的，平時生活中可以幫助增強記憶力的食物是有很多的
      ，可以選擇吃這些食物來幫助增強記憶力
      ，下面小編將為大家介紹這些食物，希望能給各位提供一些有效的幫助
      。
    牛奶
    牛奶中的營養(yǎng)含量是非常豐富的
      ，尤其是蛋白質的含量非常高，除此之外
      ，鈣含量和氨基酸含量也很豐富
      ，這對于我們的大腦健康是非常有益的，經(jīng)常喝牛奶
      ，可以提高記憶力
      。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質
      。此外
      ，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時
      ，睡前一杯熱牛奶有助入睡
      。
    雞蛋
    雞蛋對于我們的大腦也是非常有益的，能夠幫助增強記憶力
      。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關
      。實驗證明
      ，吃雞蛋的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿
      ，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力
    。國外研究證實
    ，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿
    ，可以保持腦部健康
    ，并能增強記憶力
    。
    魚類
    小時候我們就聽說吃魚可以讓我們變得更聰明
    ，這確實是真的
    ，魚類對于我們的大腦是非常有益的，它們可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣
    ，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸
    ，不會引起血管硬化
    ，對腦動脈血管無危害
    ，相反，還能保護腦血管
    、對大腦細胞活動有促進作用
    。
    花生
    花生中卵磷脂和腦磷脂含量豐富，這兩種物質是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質
    ，能延緩腦功能衰退
    ，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成
    。實驗證實
    ，經(jīng)常食用花生可改善血液循環(huán)
    、增強記憶
    、延緩衰老。
    如果記憶力不是很好的話
    ，那么一定要得到重視
      ，通過吃以上介紹的這些食物來增強記憶力
      ，確實可以收獲一定的效果。這些食物不管是年輕人還是中老年朋友
      ，都是非常適合吃的
      ，不僅可以增強記憶力，還可以改善其他的一些不適反應
      ，大家在平時可以經(jīng)常食用。
    增強記憶力的12種食物
     一
    、橘子可以增加記憶力
     橘子含有大量維生素A
    、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛
    。此外
    ，檸檬
    、廣柑
    、柚子等也有類似功效
    ，可代替橘子
    。
     二
    、玉米可以增加記憶力
     玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用
    。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高
    ，能幫助促進腦細胞代謝
    ，常吃些玉米尤其是鮮玉米
    ，具有健腦作用。
     三
    、花生可以增加記憶力
     花生富含卵磷脂和腦磷脂
    ，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退
    ，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成
    。實驗證實
    ，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶
    、延緩衰老，是名符其實的?長生果?
    。
     四
    、魚類可以增加記憶力
     它們可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸
    ，不會引起血管硬化
    ，對腦動脈血管無危害
    ，相反
    ，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用
    。
     五
    、菠蘿可以增加記憶力
     菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少
    ，常吃有生津
    、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果
    。菠蘿常是一些音樂家
    、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜
    、歌詞和臺詞。
     六
    、雞蛋可以增加記憶力
     大腦活動功能
    ，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明
    ，吃雞的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后
    ，能產(chǎn)生出豐富的乙酰 膽堿
    ，進入血液又會很快到達腦組織中
    ，可增強記憶力。國外研究證實
    ，每天吃1
    、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦
    ，提高記憶力大有好處。
     七
    、牛奶可以增加記憶力
     牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品
    。它富含蛋白質、鈣
    ，及大腦所必需的氨基酸
    。牛奶中的鈣最易被人吸收
    ，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外
    ，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素
    。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡
    。
     八、味精可以增加記憶力
     味精的主要成分是谷氨酸鈉
    ，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸
    。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸
    ，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能
    。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助
    。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加
    ，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。(60歲以上的人對鈉的攝入尤為敏感
    ，所以
    ，老年人和患有高血壓、腎病
    、水腫等疾病的人尤其應該少吃味精。鋅是嬰幼兒身體和智力發(fā)育的重要營養(yǎng)素
    。因此
    ，孕婦、嬰幼兒和正在哺乳期的母親應禁食或少食味精
    。)
     九
    、小米可以增加記憶力
     小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍
    ，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸
    。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用
    。如果平時常吃點小米粥
    、小米飯，將益于腦的保健
    。
     十
    、芝麻與核桃可以增加記憶力
     這兩種食品，均有補氣
    、強筋
    、健腦功效。
     十一
    、龍眼與紅棗可以增加記憶力
     龍眼含有磷脂和膽堿，有助于神經(jīng)功能的傳導
    。紅棗能健脾開胃
    ，理氣解郁，對防治神經(jīng)衰弱
    。增強記憶力有明顯療效
    。
     十二、金針菜(黃花菜)可以增加記憶力
     金針菜對于神經(jīng)過度疲勞的人來說
    ，應大量食用
    ，以防治神經(jīng)衰弱和失眠，增強記憶力
    。
    孩子補腦增強記憶力吃什么食物
    第一道菜:南瓜
    。
    南瓜從明朝開始傳入中國
    。屬于溫性食物
    ，味道偏甜。其中鈷的含量較高
    ，能促進造血
    ，滋養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)的運作。鋅元素可與體內(nèi)蛋白質結合
      ，促進兒童身體發(fā)育。還能為大腦提供充足的營養(yǎng)
      ，提高孩子的記憶力
      。
    南瓜葉也是“精華”，維生素C含量高
      ，能提神醒腦
      。孩子的大腦在閱讀和上課的時候可以充分活躍，進行“瘋狂的回憶”
      。特別是在炎熱的夏天，用南瓜葉煮水
      ，可以消暑解悶
      。
    第二種食物:魚。
    我以前常聽父母說吃魚很聰明
      。畢竟魚不會在水里游
      ，吃了會提高反應思維。魚是高蛋白食物中的“極品”
      ，容易被人體吸收
      。一方面可以滿足孩子日常的營養(yǎng)需求
    ，如蛋白質、能量
    、維生素
    、微量元素等
    。
    相關研究表明，兒童經(jīng)常吃魚
    ，可以加快大腦活動的頻率。在學習和做事的時候
    ，頭腦可以投入充分的記憶效率
    ，記憶力會有顯著的提高。
    第三種食物:核桃
    。
    核桃可以說是舉世公認的“補腦食品”
    ，當然不是因為外形和大腦結構相似
    。核桃是一種溫性食物
    ，不僅能活血調經(jīng)、潤腸止咳
    ，還能成為大腦的“營養(yǎng)師”
    。其中，蛋白質可以滿足兒童每天的營養(yǎng)需求
    ，其不飽和脂肪酸可以促進腦細胞的新陳代謝。
    所以胸袋會得到不飽和脂肪酸的滋養(yǎng)
    ，神經(jīng)組織的“活性”會增強
    ，記憶力也會逐漸提高。而且核桃仁還有緩解身心疲勞的作用
      ，大腦得到足夠的休息
      ，智力也會得到提高。
    第四種食物:雞蛋
      。
    自然，雞蛋幾乎是每個家庭的必需品
      。早上起來給孩子做煎蛋煮雞蛋
      ，方便快捷，還能補充日常營養(yǎng)
      。尤其是蛋黃，蛋黃
      ，蛋黃
      ，蛋黃，蛋黃，蛋黃
      ，蛋黃
      ，蛋黃
      ，蛋黃
      ，蛋黃，蛋黃
    ，蛋黃
    ，蛋黃，蛋黃
    ，蛋黃，蛋黃
    ，蛋黃 蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃 可以增強神經(jīng)功能
    。大腦高速運轉，腦細胞高度活躍
    ，兒童記憶力明顯增強
    。
    雞蛋還可以配豆?jié){，可以提高蛋白質的營養(yǎng)價值
    ，堪稱孩子“補腦的黃金早餐”。但豆?jié){要煮透
    ，否則會影響蛋白質的吸收
    ，甚至引起腹瀉嘔吐。
    第五種食物:玉米
    。
    煮玉米也是許多孩子喜歡的食物
    。香甜可口
    ，食用方便
    。《本草綱目》也記載了玉米的功效
    ，“調節(jié)食欲”
    。除此之外，玉米中含有的谷氨酸還能“催”神經(jīng)細胞的代謝率
    。經(jīng)常食用可以提高大腦的記憶效率。一日三餐可以適當搭配煮玉米
    ，既能減肥
    ，又能為大腦工作提供“源動力”
    。
    第六種食物:橘子。
    橙子屬于堿性食物
    ，其中維生素B1和B2的含量較高
      ，可與過量的酸性食物中和
    。既能保護腸胃，緩解消化不良
    ，又能保護神經(jīng)系統(tǒng)免受“酸”的刺激
    。大腦處于受保護狀態(tài)，學習過程中思維快速運轉
    ，記憶力會增強
    。
    橘子雖然好
    ，但是不能貪
    ！橘子是溫性食物，過量食用會導致心火旺盛
    ，口舌生瘡
    。而且過量的維生素會在體內(nèi)“暫居”，容易導致結石
    。
    第七種食物:花生。
    沒想到
    ，喝葡萄酒必備的花生也對大腦有好處
    。花生的營養(yǎng)價值堪比雞蛋
    ，其中含有維生素E和鋅
    ，可以使大腦更加活躍。既能提供記憶
    ，又能延緩大腦功能的衰退。午餐或晚餐
    ，可以給孩子做一些花生
    ，也可以作為休閑零食。經(jīng)常食用還能清肺化痰
    ，滋潤肌膚
    ，抗衰老
    ，可謂是“多功能佳品”
    。
    

          
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    ，而患者一般是兒童
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