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       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
    

    


    
    
    
        
    生活中如何預(yù)防假性近視(如何預(yù)防近視)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-06-27 19:26:16
        
    

        
    
           
    許多的朋友們對(duì)于假性近視不是非常的了解
    ，這就導(dǎo)致在生活中出現(xiàn)了假性近視的情況也不知情，認(rèn)為自己真的近視了
    ，所以就開始戴眼鏡
    ，其實(shí)現(xiàn)在許多的孩子們一般都會(huì)出現(xiàn)假性近視的
    ，這時(shí)候應(yīng)該注意眼部的保健
    ，而不是著急的戴眼睛，那么在生活中如何預(yù)防假性近視呢?
    看電視時(shí)要注意電視機(jī)高度應(yīng)與視線相平
    眼與熒光屏的距離不應(yīng)小于熒光屏對(duì)角線長(zhǎng)度的5倍;看電視時(shí)室內(nèi)應(yīng)開一盞支光小的電燈
    ，有利于保護(hù)視力;在持續(xù)看電視1～1
    、5小時(shí)后要有一個(gè)短時(shí)間的休息，遠(yuǎn)眺或做眼保健操
    ，當(dāng)然，孩子們?cè)谏钪薪?jīng)常性的做一些體育運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)身體的體質(zhì)
    ，更是可以有效的緩解眼部的疲勞
    ，能夠起到預(yù)防假性近視的作用。
    必須從小培養(yǎng)兒童良好的衛(wèi)生習(xí)慣
    培養(yǎng)他們正確的寫字
    、讀書姿勢(shì)
    ，不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應(yīng)保持一市尺
    。學(xué)校課桌椅應(yīng)適合學(xué)生身材。另外
    ，孩子們?cè)谏钪袑W(xué)習(xí)看書的時(shí)間也不應(yīng)該太久了
    ，保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞
    。多眨眼
    ，以減輕干眼癥，當(dāng)然
    ，學(xué)生們?cè)趯懽鳂I(yè)的時(shí)候
    ，也是需要注意姿勢(shì)的，另外
    ，寫上半小時(shí)以后就稍微活動(dòng)一下
    ，做一做眼保健操，這樣對(duì)于幫助我們預(yù)防假性近視的效果是非常好的
    。
    在生活中如何預(yù)防假性近視呢?上面我們?cè)敿?xì)的了解了許多的預(yù)防假性近視的好方法，我們可以知道
    ，預(yù)防假性近視的方法也是非常的有講究的
    ，所以我們可以將上面的這些預(yù)防假性近視的好方法記住，這樣在生活中就是可以有效的預(yù)防假性近視
    。
    如何預(yù)防近視
    注意用眼衛(wèi)生
    ，經(jīng)常做眼保健操，舒緩眼部肌肉
    ，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。眼保健操對(duì)于緩解眼部壓力
    ，消除眼睛疲勞有很好的作用
    ，勤做眼保健操，對(duì)于護(hù)眼預(yù)防近視有著積極的作用
    。
    02
    注意室內(nèi)光線的設(shè)置
    ，盡量是室內(nèi)的光線明亮一些，但不要太亮
    ，也不要在昏暗的光線下看書，寫字
    。光線的不足會(huì)使眼睛疲勞
    ，進(jìn)而造成近視，所以在用眼時(shí)
    ，要挑選好適宜光線亮度
    。
    03
    注意坐姿習(xí)慣。大部分少兒近視與坐姿有很大的關(guān)系
    。孩子坐姿不正確，經(jīng)常趴在書桌上看書寫字
    ，或者是躺在床上看書
    ，極易導(dǎo)致近視。所以
    ，青少年預(yù)防近視要從端正自己的坐姿開始
    。
    04
    不要長(zhǎng)期用眼
    ，經(jīng)常的讓眼睛休息一會(huì)，緩解眼疲勞?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)在的青少年的生活中不是看電視就是玩電腦，眼睛經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)
    ，近視的出現(xiàn)率大大增加
    。
    注意用眼衛(wèi)生，經(jīng)常做眼保健操
    ，舒緩眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)
    。眼保健操對(duì)于緩解眼部壓力，消除眼睛疲勞有很好的作用
    ，勤做眼保健操
    ，對(duì)于護(hù)眼預(yù)防近視有著積極的作用。
    02
    注意室內(nèi)光線的設(shè)置
    ，盡量是室內(nèi)的光線明亮一些
    ，但不要太亮，也不要在昏暗的光線下看書
    ，寫字
    。光線的不足會(huì)使眼睛疲勞，進(jìn)而造成近視
    ，所以在用眼時(shí)
    ，要挑選好適宜光線亮度。
    03
    注意坐姿習(xí)慣
    。大部分少兒近視與坐姿有很大的關(guān)系
    。孩子坐姿不正確，經(jīng)常趴在書桌上看書寫字
    ，或者是躺在床上看書，極易導(dǎo)致近視
    。所以
    ，青少年預(yù)防近視要從端正自己的坐姿開始。
    04
    不要長(zhǎng)期用眼
    ，經(jīng)常的讓眼睛休息一會(huì)
    ，緩解眼疲勞。現(xiàn)在的青少年的生活中不是看電視就是玩電腦
    ，眼睛經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)
    ，近視的出現(xiàn)率大大增加。
    青少年如何預(yù)防假性近視
    1
    、保持正確的看書姿勢(shì)

    其實(shí)往往是一些小細(xì)節(jié)會(huì)讓我們的眼睛慢慢的變成近視
    ，比如看書的姿勢(shì)，很多的孩子喜歡躺著看書
      ，躺著玩手機(jī)等等
      ，這是非常不好得，很容易造成近視或者斜視
      ，因此
      ，一定要讓孩子保持正確的度數(shù)姿勢(shì)，眼睛距離書要30厘米左右
      ，千萬不能躺著看書
      。

    2、避免燈光陽(yáng)光直射

    其實(shí)光線不好或者光線太刺眼對(duì)我們的眼睛傷害是很大的
      ，尤其是對(duì)于青少年
      ，一定要為孩子創(chuàng)造一個(gè)好的學(xué)習(xí)環(huán)境，尤其是燈光不能太暗和太亮
      ，預(yù)防假性近視的一個(gè)重要原則是用臺(tái)燈、白熾燈泡至少60瓦
      ，熒光燈15-20瓦
      ，盡量避免燈光直射眼睛。

    3
    、讓孩子“減負(fù)”

    青少年的學(xué)習(xí)壓力大作業(yè)多導(dǎo)致孩子用眼過度
    ，因此要想很好的預(yù)防孩子的近視，就要注意讓孩子的眼睛多休息
    ，專家認(rèn)為，讓孩子盡量減少看書和做作業(yè)的時(shí)間
    ，可以多多的到戶外活動(dòng)
    。

    4、讓眼睛多休息

    當(dāng)孩子在長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)之后
    ，一定要讓眼睛多休息
    ，比如看看窗外，看看綠色的植物
    ，也可由30厘米處，向50厘米、70厘米
    、1米處遞增
    ，這樣逐漸增加距離也是很有效的。也可將方程式
    、公式等貼在墻上
    ，將此作為遠(yuǎn)處的物體觀看，以達(dá)到學(xué)習(xí)和休息的目的
    。

    5、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

    孩子的眼睛需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)
    ，要想預(yù)防假性近視一定要讓孩子多吃含有維生素的食物
    ，這樣可以幫助我們的眼睛得到很好的護(hù)理，也能避免營(yíng)養(yǎng)缺乏出現(xiàn)近視的問題
    。
    如何預(yù)防近視眼小常識(shí)
     如何預(yù)防近視眼小常識(shí)
    如何預(yù)防近視眼小常識(shí)
      ，青少年看書寫字、看電視
      、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息
      ，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過重
      ，容易引起調(diào)節(jié)性或稱功能性近視
      ，下面是如何預(yù)防近視眼小常識(shí)。
    如何預(yù)防近視眼小常識(shí)1 一
      、光線需充足
      ，反光要避免 
    舒適的光線，可以得到良好的視覺信息
      ，光線過強(qiáng)或過暗都會(huì)給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？磿臅缿?yīng)有邊燈裝置
      ，其目的在于減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害
      。
     二
      、連續(xù)閱讀時(shí)間不宜過長(zhǎng) 
    青少年看書寫字、看電視
      、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息
    ，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺
    ，這樣不僅影響身體健康
    ，使眼睛負(fù)擔(dān)過重，容易引起調(diào)節(jié)性或稱功能性近視
    ，即假性近視
    。而且還會(huì)使眼外肌對(duì)眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高
    ，眼內(nèi)組織充血。因此
    ，學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜
    。
     三、坐姿要端正
    ，距離適中 
    不要彎腰駝背
    ，或趴在桌上看書，更不能躺在床上
    ，側(cè)著身看書
    。眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離
    ，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上
    ，看書時(shí)就要向前稍低頭
    ，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍
    ，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞
    ，而不自覺的向前傾斜，長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致視力下降
    。
     四、少看電視
    ，少用電腦 
    盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電視
      、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸
      ，因?yàn)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退
    。電腦好選用液晶顯示器
    ，以減少電磁波對(duì)眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力
    ，而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué)
    ，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害
    。
     五
    、睡眠要充足，注意用眼衛(wèi)生 
    作息時(shí)間要有規(guī)律
    ，睡眠要充足
    。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血
    、分泌物增多
    、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜
    、角膜炎癥
    。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵
    、紫外線
    、紅外線、化學(xué)物品
    、醫(yī)藥用品等對(duì)眼睛的傷害。個(gè)人衛(wèi)生要保持清潔
    ，毛巾、臉盆
    、手帕等個(gè)人物品
    ，要專人專用，盡量不用他人物品
    ，以避免造成交叉感染
    ，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降
    。
     六、注意飲食結(jié)構(gòu)
    ，營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡 
    營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡
    ，偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅
    、鈣
    、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜
    、水果、肝臟
    、魚等食品
    。
     七、在行車或走路時(shí)不能看書 
    有的青少年喜歡邊走路邊看書
    ，或在行走的車廂里看書
    ，這樣對(duì)眼睛很不利，因?yàn)檐噹诨蝿?dòng)
    ，身體在搖晃
    ，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好
    ，加重了眼睛的'負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就有可能引起近視
    。
    如何預(yù)防近視眼小常識(shí)21
    、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持充足的睡眠及戶外活動(dòng)
    。
    2
    、注意飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃一些對(duì)眼睛有益的食物
    ，不要偏食、挑食
    ，同時(shí)注意少吃甜食
    。
    3、不要長(zhǎng)時(shí)間的看電視
    、玩游戲
    ，是眼睛處于疲勞狀態(tài)，每看電視一小時(shí)就要注意休息10分鐘左右
    ，讓眼睛得到分鐘的休息
    。
    4、養(yǎng)成看書
    、寫字的正確姿勢(shì)，眼睛與書面保持30公分
    ，45度角的距離
    ，并避免長(zhǎng)時(shí)間近距離使用眼睛
    。
    5
    、不要在光線太強(qiáng)或太暗的地方看書
    。
    6
    、平時(shí)也要養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣
    ，增強(qiáng)自身體抗力
    。
    7
    、定期做視力檢查
    ，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)治療
    。
    

          
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