保護眼睛的正確方法是什么
可能平時大家在生活學(xué)習(xí)或者說娛樂生活中都會有很多損傷眼睛的行為
，比如我們小時候經(jīng)常被家長說教的寫字的姿勢問題
，不僅容易造成駝背
，而且對于眼睛的傷害也是非常大的
，這也就要求我們盡量做到一些正確的方法來保護我們的眼睛。
保護眼睛的正確方法是什么
首先
，可以通過吃一些比較有利于護眼和提升視力方面的食物
，這種食物的話，一般就含有很對的維生素和胡蘿卜素
，多吃一點
，在平時的積累里面，這樣子是非常有好處的
，而且這些食物對于護眼也是有一定的效果
。保護眼睛可能大家都還記得小時候的時候每次下午第一節(jié)課下課之后就會有一段時間是用來給我們的眼睛做按摩的，也就是所說的眼保健操
，這個其實是非常有用的
，特別是對于下午那一段時間，可能剛剛經(jīng)過午睡
，眼睛還處于一種比較疲憊的狀態(tài)
，然后對于眼睛的壓力也是比較大的，這時候適當?shù)慕o眼睛做一點眼保健操
，可以放松我們的眼部的同時
，也可以做到一些持久的護眼的功能，特別是那里面有些動作
，針對性也是很強的
，還可以適當?shù)氖旖j(luò)我們的經(jīng)脈。
當然，現(xiàn)在可能沒有這樣子的規(guī)律了
，但是在我們的工作生活的時候
，如果感覺到自己的眼睛有一定的疲憊和疲勞，是完全可以停下來休息一下
，然后適當做一些護眼的動作
，對于眼部是很有好處的。另外在平時的一些生活中
，也一定要注意，比如說寫字
，比如說看電視耍手機的時候
，就一定要注意距離問題，盡可能的隔遠一點
，這樣子可以很好的做到保護視力
，對于眼部也不會太過于疲勞，相信大家在平時的生活中也是有一定的了解和體會
。
保護眼睛的正確方法就是要從生活習(xí)慣上來進行保護
，這相當于是從根源上來進行保護，當然的話
，平時在飲食習(xí)慣上也要進行一定得改善
，這樣子好處也是非常多的，另外的話
，也可以通過一定得眼部運動按摩來進行改善
。
怎么保護眼睛
一 光線須充足：光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越看越近。
二 反光要避免：書桌邊應(yīng)有燈光裝置
，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害
。
三 閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長
，以每三十分鐘休息片刻為佳
。
四 坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度
，進而造成近視
。
五 看書距離應(yīng)適中：書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合
，不可勉強將就
。
六 看電視距離勿太近：看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻
。
七 睡眠不可太少
，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
八 多做戶外運動：經(jīng)常眺望遠外放松眼肌
，防止近視
，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康
。
九 營養(yǎng)攝取應(yīng)無均衡：不可偏食
，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取
。
十 定期做視力：凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進一步的檢查
。
操作電腦的人如何"愛眼"
隨著電腦的普及，操作電腦幾乎是現(xiàn)代人生活中不可缺少的一部分
。有許多人由于工作的需要
，必須整天注視電腦熒光屏，這樣時間長了
，就很容易視覺疲勞
，甚至誘發(fā)其它一些眼病，如青光眼等
。因此
，經(jīng)常操作電腦的人應(yīng)注意眼保健。
那么
，經(jīng)常操作電腦的人應(yīng)該怎樣進行眼保健呢
？一般認為要注意以下幾點：
（1）避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息
。通常連續(xù)操作1小時
，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操
。
（2）保持良好的工作姿勢
。保持一個最適當?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視熒光屏
，這樣可使頸部肌肉輕松
，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
（3）保持適當?shù)墓ぷ骶嚯x
。眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上
。
（4）創(chuàng)造并保持良好的工作條件。周圍環(huán)境的光線要柔和
，電腦熒光屏的亮度要適當
，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配
。
（5）如果出現(xiàn)眼睛干澀
、發(fā)紅
、有灼熱或有異物感，眼皮沉重
、看東西模糊
，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)
，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了
。
常看綠色對視力保健有益嗎
？
綠色由于波長較短
，成像在視網(wǎng)膜之前，促使調(diào)節(jié)放松
，使眼睫狀肌休息
，減輕眼疲勞。?div id="d48novz" class="flower left">
？淳G色對視力保健有益
。廣袤的田野
，一望無際的綠油油的森林和莊稼
、清新宜人的空氣不但能使人心情愉快，胸懷開闊
，也能讓人"極目楚天舒"
。
護眼食品ABC
富含維生素A的食物：
缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退
，嚴重的時候容易患夜盲癥
。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A
。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟
、魚肝油、奶類和蛋類
，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A
，比如胡蘿卜、莧菜
、菠菜
、韭菜、青椒
、紅薯以及水果中的桔子
、杏子、柿子等
。
維生素B群含量豐富的食物：
眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當多量的游離維生素B2
。維生素B族缺乏
，會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚
、燒疼及發(fā)癢
、視覺疲勞、眼簾痙攣
。含維生素B族豐富的食物有全谷類
、肝臟、酵母
、酸酪
、小麥胚芽、豆類
、牛奶(維生素B2)
、肉類(維生素B1， 煙堿酸)
。
富含維生素C的食物：
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一
。如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此
，寶貝應(yīng)該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物
，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒
、黃瓜
、菜花、小白菜
、鮮棗
、梨、桔子等含量最高
。
富含蛋白質(zhì)的食物：
瘦肉
、動物的內(nèi)臟、魚蝦
、奶類
、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質(zhì)
，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成分
，眼睛也不例外，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)
。
富含鈣質(zhì)的食物：
鈣具有消除眼睛緊張的作用
。豆類、綠葉蔬菜
、蝦皮
、牛奶含鈣量都比較豐富
。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量
。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入
。
對眼睛有害的食物
甜品助長近視
據(jù)日本有關(guān)專家測定，甜食可以助長近視眼的發(fā)展
。這是因為
，甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時需要大量的維生素B1，如果機體中糖分攝入過多
，維生素B1就會相對不足
。因此，有專家建議：患了近視眼的寶貝
，應(yīng)該盡量少吃甜食
，可以多吃些白蘿卜、胡蘿卜
、黃瓜
、豆芽、青菜
、蔥
、糙米和芝麻等，這些食物對視力會有好處
。寶貝大多愛吃甜食
，但要適可而止
。
過量食蒜對眼睛有害
大蒜是很好的調(diào)味品
，對不少的疾病有一定的預(yù)防作用，適量食用確實大有益處
。 但是
，如果長期過量地吃大蒜，尤其是眼病患者和經(jīng)常發(fā)燒
、潮熱盜汗等虛火較旺的人過多吃蒜
，會有不良影響。故民間有“大蒜百益而獨害目”之說
。
特別是在寶貝患有眼疾的治療期這一點更重要
，因為中醫(yī)治療講究忌口，通常認為眼病患者在治療期間
，必須禁食蒜
、蔥、洋蔥
、生姜
、辣椒這五辛和其他刺激性食物
，否則將影響療效。如有些患眼疾的病人
，雖經(jīng)治療
，可沒有忌大蒜等辛辣食物，結(jié)果效果也不好
。
怎樣保護眼睛
在我們?nèi)粘Ｉ詈凸ぷ髦?div id="m50uktp" class="box-center"> ，有非常多的時候要用到雙眼，都說眼睛是心靈的窗戶
，以下是我為大家精心搜集和整理的怎樣保護眼睛
，希望大家喜歡!更多資訊盡在!
眼睛易疲憊的四大因素
在我們的周圍，有些人很容易發(fā)生眼疲勞
，若看書稍久
，則出現(xiàn)眼干澀，字跡模糊不清
，字體串行現(xiàn)象
，甚至出現(xiàn)打哈欠、頭昏
、惡心等全身癥狀
。經(jīng)過調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，我們認為容易發(fā)生眼疲勞的因素大致有以下四個方面：
一、眼睛方面的因素：
①屈光異常：當人患有遠視
、近視、散光
、屈光參差時
，看遠、看近都需要動用很大的調(diào)節(jié)力
，使眼睛過分勞累
，則容易產(chǎn)生眼疲勞。
②眼睛疾?div id="4qifd00" class="flower right">
。夯加薪悄ぜ膊?div id="4qifd00" class="flower right">
、晶體混濁視網(wǎng)膜病變以及其他眼疾引起的視物不清時，易引起眼疲勞
。還有眼外肌疾患引起的平衡失調(diào)
，注視目標時，雙眼單視困難而造成眼疲勞
。
③發(fā)育異常：如兩眼瞳距較大
，兩眼會聚困難，也易產(chǎn)生眼疲勞
。
二 、體質(zhì)及生活方面的因素
比如缺乏鍛煉
、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠
、生活沒有規(guī)律
、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等均容易發(fā)生眼疲勞
。
三、年齡方面的因素：
45歲以上的人，眼睛開始老花
，但又未及時配花鏡
，則容易發(fā)生眼疲勞。
四、環(huán)境方面的因素：
工作或?qū)W習(xí)場所照明不足
，讀寫的字跡或工作物過小，目標與背景差別不鮮明
，讀寫與工作時間過長
、視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等，可造成眼睛緊張和過多使用調(diào)節(jié)力
，眼睛超負荷地工作
，不僅容易發(fā)生眼疲勞，而且還會引起近視和其他疾病
。
怎樣保護眼睛之常識篇
1
、用電腦時間不可太長哦，每一小時
，該休息十分鐘
，在辦公室里走走，活動一下肩背肌肉
，向遠望
，以放松緊張的睫狀肌
，解除持續(xù)緊張狀態(tài)
。
2、維持良好的用眼習(xí)慣
，我們要維持正確的坐姿
，屏幕到眼睛的間隔維持在50厘米之間，視線稍向下形成一定的角度
。
3
、常做眼保健操，實在
，在我們上學(xué)的時候
，我們都做眼保健操
，所以可以在工作中抽空做做眼保健操，以疏通眼部經(jīng)絡(luò)
。
4
、加強鍛煉運動，平時在辦公室上班對著電腦也是無可奈何的
，但是放工后我們要適當?shù)募訌婓w育鍛煉
，體育鍛煉可以增強全身氣血運行，有利于眼的健康
。
5
、平常可以和一些清熱解毒
，清肝明目的茶
，例如菊花茶，枸杞茶等
，天天泡水喝
，有滋補肝腎明目，清熱解毒
、益氣養(yǎng)血
、明目的效果，從而使眼部氣血旺盛
，防范以上眼病的發(fā)生
。
6、閉著眼睛
，用食指
、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球
，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉
。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止
。
7
、雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉
，再用力按壓太陽穴
，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺
。重復(fù)做3～5次
。
8、拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動
。重復(fù)做3次
。眼睛看遠處，眼球朝右
、上
、左、下的方向轉(zhuǎn)動
，頭部不可晃動
。
9、多吃營養(yǎng)眼睛的食物
，維生素與眼疾的發(fā)生有著非常密切的關(guān)系
。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)
。合理補充眼睛所需的營養(yǎng)素
，對保護眼睛非常重要。
怎樣保護眼睛之食物篇
1.胡蘿卜
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素
。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素
。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜
，卷心菜
、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A
，人會得夜盲癥
。
2.菠菜
菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性
。
3.水果
像獼猴桃
，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果
。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基
。
4.豆制品
豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素
，維生素E和天然抗發(fā)炎劑
。豆奶，黃豆
，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康
。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。
5.大蒜
大蒜是用來提高視力的極好的食物
。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外
，富含硫的洋蔥也對視力很有好處
。
6.杏
杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責(zé)提高視力的類胡蘿卜素
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