目錄改善血液循環(huán)的方法改善血液循環(huán)的食物有哪些改善血液循環(huán)吃什么水果改善血液循環(huán)吃什么蔬菜改善血液循環(huán)喝什么茶飲我們都知道，心臟每時(shí)每刻都在向我們的身體輸送新鮮的血液，以為身體提供所需要的營(yíng)養(yǎng)素
。如果血液或者血管出現(xiàn)了一些問(wèn)題的話，就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，這樣就容易造成一些問(wèn)題
。下面我們?yōu)榇蠹医榻B一些改善血液循環(huán)的方法
。
改善血液循環(huán)的方法
的食物有哪些.png)
1、每天堅(jiān)持用熱水泡腳
，最好買個(gè)泡腳桶
，水溫以四十五度左右為宜，要沒(méi)過(guò)腳踝
，浸泡十幾分鐘
。等到雙足發(fā)紅發(fā)熱了，就說(shuō)明腳部的血液循環(huán)順暢
。建議邊泡腳邊用手對(duì)腳部進(jìn)行按摩
，能夠更好地促進(jìn)血液循環(huán)。
2
、平時(shí)不干活時(shí)
，就搓搓雙手，十指握緊后再松開(kāi)
，如此反復(fù)運(yùn)動(dòng)
，能夠讓指尖的末梢循環(huán)情況有所改善。
3
、多抽出一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行慢運(yùn)動(dòng)
，像擺臂走
、打太極等等，能夠讓身體的各個(gè)部位都得到運(yùn)動(dòng)
，加強(qiáng)全身的血液循環(huán)
。
4、如果是在冬季
，可以多吃一些溫補(bǔ)的食品
，像羊肉、狗肉等性溫的都能增加人體的熱量
，促進(jìn)血液循環(huán)
。
5、睡眠質(zhì)量的好壞直接影響著人體的血液循環(huán)系統(tǒng)能否正常運(yùn)作
，因此要注意勞逸結(jié)合
，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每天至少要保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間
，有利于身體養(yǎng)精蓄銳
。
6、平時(shí)多吃一些富含維生素E的食物
，如堅(jiān)果
、紫甘藍(lán)、紅薯等
，因?yàn)榫SE具有擴(kuò)張血管
、改善肢體末梢血管微循環(huán)的作用。
改善血液循環(huán)的食物有哪些
海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖
、昆布素
，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇
、脂蛋白
、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
茶葉：含有茶多酚
，能提高機(jī)體抗氧化能力
，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)
，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性
，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管
。
玉米：玉米富含脂肪
，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝
，可以減少膽固醇在血管中的沉積
，從而軟化動(dòng)脈血管。
黑木耳：具有益氣強(qiáng)身
、滋腎養(yǎng)胃
、活血等功能。它能抗血栓
、降血脂
、抗脂質(zhì)過(guò)氧化，從而降低血液黏稠度
、軟化血管
，使血液流動(dòng)通暢，減少心血管病的發(fā)生
。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用
，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)排出體外
。
香菇：香菇中有腺嘌呤
、膽鹼及一些核酸類物質(zhì)，有利于預(yù)防動(dòng)脈硬化和心血管病
。
改善血液循環(huán)吃什么水果
1
、葡萄
1997年，美國(guó)威斯康新大學(xué)發(fā)現(xiàn)
，每天喝三杯紫葡萄汁可降低血小板的凝集力40%
，類似阿斯匹靈的溶栓、抗凝血和溶纖維作用
。尤其葡萄皮中所含的類黃酮物質(zhì)
，對(duì)預(yù)防心腦血管病有一定作用。
2
、檸檬
檸檬中檸檬酸與鈣離子結(jié)合成可溶性化合物
，能緩解鈣離子促進(jìn)血液凝固的作用，防治高血壓和心肌梗塞
。
3
、風(fēng)梨
鳳梨中包含生物與鳳梨蛋白，不僅能使血凝塊消退
，還可及早制止血凝塊形成
，降低血液黏度，具有抗血栓作用
。
4
、葡萄柚
葡萄柚中的檸檬醛能顯著降低小鼠整體耗氧量，也能優(yōu)化動(dòng)物心肌缺血性心電圖;檸檬醛能抑制血小板聚集。
5
、橄欖
橄欖油中所富含的油酸可降低血中總膽固醇
、壞膽固醇含量，增加好膽固醇含量
，進(jìn)而達(dá)到預(yù)防心血管疾病的目的
。另外，其中的聚酚類化合物也可降低冠心病發(fā)生率
。
6
、山楂
山楂中的黃酮類、三類
，能擴(kuò)張外周血管
，具有緩慢而持久的降壓作用。
7
、蘋(píng)果
蘋(píng)果富含多糖果酸及類黃酮
、鉀及維生素E和C等營(yíng)養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解
，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用
。
改善血液循環(huán)吃什么蔬菜
1、大白菜
大白菜中的豐富維生素C能降低人體膽固醇濃度
，增血管彈性
，常吃可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化心血管疾病。
2
、芹菜
芹菜中芹菜元(芹菜素)
，能降壓和影響中樞神經(jīng)。芹菜元還有一定的擴(kuò)張末梢血管作用
，這與降壓作用也有相當(dāng)關(guān)系
。
3、韭菜
韭菜含鉀豐富
，常吃韭菜可優(yōu)化體內(nèi)的鉀鈉平衡
，對(duì)高血壓、心臟病人有益
。
4
、洋蔥
洋蔥包含二烯丙基二硫化物、硫氨基酸及半胱氨酸
，具良好降脂作用
。洋蔥是當(dāng)前所知極少數(shù)包含前行腺素A 的蔬菜，是較強(qiáng)血管擴(kuò)張劑
，能降低外周血管阻力與血液黏稠度
，降低血壓。
5、山藥
山藥中的多巴胺
，具有擴(kuò)張血管
、優(yōu)化血液循環(huán)的功能。
6
、大蒜
大蒜對(duì)心血管系統(tǒng)有分良好的影響
，能降低血壓、血脂和膽固醇
。每天吃2瓣大蒜
，三個(gè)月后血壓可下降12%左右，且隨著時(shí)間進(jìn)展會(huì)下降更多
。
7
、蔥
蔥素能治療心血管硬化。蔥還有增強(qiáng)纖維蛋白溶解活性和降低血脂的作用
。
8
、白花椰菜
白花椰菜中豐富的鉀，在心臟活動(dòng)中具有重要作用;另有助于預(yù)防高血壓
。
改善血液循環(huán)喝什么茶飲
春季飲花茶
春天大地回春
，萬(wàn)物復(fù)蘇，人體和大自然一樣
，處于舒發(fā)之際
，此時(shí)宜喝茉莉
、桂花等花茶
。花茶性溫
，春飲花茶可以散發(fā)漫漫冬季積郁于人體之內(nèi)的寒氣
，促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)?div id="jfovm50" class="index-wrap">；ú柘銡鉂饬?div id="jfovm50" class="index-wrap">，香而不浮，爽而不濁
，令人精神振奮
，消除春困，提高人體機(jī)能效率
。
夏季飲綠茶
夏天驕陽(yáng)高溫
，溽暑蒸人，出汗多
，人體內(nèi)津液消耗大
，此時(shí)宜飲龍井、毛峰、碧螺春等綠茶
。綠茶味略苦性寒
，具有消熱、消暑
、解毒
、去火、降燥
、止渴
、生津、強(qiáng)心提神的功能
。綠茶綠葉綠湯
，清鮮爽口，滋味甘香并略帶苦寒味
，富含維生素
、氨基酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分
，飲之既有消暑解熱之功
，又具增添營(yíng)養(yǎng)之效。
秋季飲青茶
秋天天氣干燥
，“燥氣當(dāng)令”
，常使人口干舌燥，宜喝烏龍
、鐵觀音等青茶
。青茶性適中，青茶介于紅
、綠茶之間
，不寒不熱，適合秋天氣候
，常飲能潤(rùn)膚
、益肺、生津
、潤(rùn)喉
，有效清除體內(nèi)余熱，恢復(fù)津液
，對(duì)金秋保健大有好處
。青茶湯色金黃，外形肥壯均勻
，緊結(jié)卷曲
，色澤綠潤(rùn)
，內(nèi)質(zhì)馥郁，其味爽口回甘
。
冬季飲紅茶
冬天氣溫低
，寒氣重，人體生理機(jī)能減退
，陽(yáng)氣漸弱
，對(duì)能量與營(yíng)養(yǎng)要求較高。養(yǎng)生之道
，貴于御寒保暖
，提高抗病能力，此時(shí)宜喝祁紅
、滇紅等紅茶和普洱
、六堡等黑茶。紅茶性味甘溫
，含有豐富的蛋白質(zhì)
，冬季飲之，可補(bǔ)益身體
，善蓄陽(yáng)氣
，生熱暖腹，從而增強(qiáng)人體對(duì)冬季氣候的適應(yīng)能力
。
血液循環(huán)不暢的話
，對(duì)我們的身體健康危害是比較大的，所以大家平時(shí)一定要注意
。上面小編為大家介紹了一些可以改善血液循環(huán)的方法以及食物
，大家如果有這方面的困擾的話，可以試試上面的方法
，希望對(duì)大家有所幫助
。
活血的食物有哪些
以下10種食物具有活血化淤的功效
，能促進(jìn)血液循環(huán)
，減少血栓形成。
1.黑木耳：
黑木耳具有益氣強(qiáng)身
、滋腎養(yǎng)胃
、活血等功能。它能抗血栓
、降血脂
、抗脂質(zhì)過(guò)氧化，從而降低血液黏稠度
、軟化血管
，使血液流動(dòng)通暢
，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用
，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)排出體外
。
2.洋蔥：
洋蔥，辛溫
，歸肺
、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽(yáng)活血的作用
，具有良好的降脂作用
。洋蔥含有的前列腺素A，是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑
。它含有的蔥蒜辣素
，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度
，并降低血壓
。
3.生姜：
生姜，性溫
，味辛
。姜有促進(jìn)血液循環(huán)、健脾和胃
、殺菌解毒的作用
。研究表明，生姜能降低膽固醇
、血糖
、血液黏稠度，減少血小板凝集
，預(yù)防心腦血管梗塞
。
4.大蒜：
《本草綱目》里說(shuō)，大蒜“其氣熏烈
，能通五臟
、達(dá)諸竅”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝
、抑制血栓形成的作用
，還能降低“壞膽固醇”，升高“好膽固醇”
。
5.黃酒：
黃酒
，甘、苦
、辛
，溫
，入心、肝
、肺
、胃經(jīng)，有通血脈
、御寒氣
、行藥勢(shì)的功效?div id="4qifd00" class="flower right">
！夺t(yī)林纂要》里說(shuō)它“散水
，和血，行氣
，助腎興陽(yáng)
，發(fā)汗”?div id="4qifd00" class="flower right">
！侗静菥V目》說(shuō)：“老酒
，和血養(yǎng)氣，暖胃辟寒;燒酒
，消冷寒氣
，燥濕痰，開(kāi)郁結(jié)”
。不過(guò)
，陰虛、失血及濕熱重的人忌飲
。
6.醋：
醋
，味酸苦、性溫
，歸肝
、胃經(jīng)，有活血散淤
、消食化積
、消腫軟堅(jiān)、解毒療瘡的功效
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！侗静萸笳妗防镎f(shuō)：“醋主斂，故書(shū)多載散淤解毒
，下氣消食?div id="d48novz" class="flower left">
！庇糜谟傺挛父固弁?div id="d48novz" class="flower left">
、食欲不振
、吐血、便血
。但外感者忌食
，且不宜與茯苓同吃。
7.玉米油：
玉米油內(nèi)含豐富的亞油酸
、亞麻酸等必需脂酸
，對(duì)于調(diào)節(jié)血脂、軟化血管
、防止血栓形成有一定的輔助作用
。玉米油富含抗氧化劑維生素E，對(duì)于清除氧自由基
、保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞也有一定作用
。
8.魚(yú)：
無(wú)論是深海魚(yú)、淺海魚(yú)
，還是淡水魚(yú)
，都含有對(duì)抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸
，因此吃魚(yú)有預(yù)防心腦血管病的功效
。
9.西紅柿：
西紅柿含有多種活血化淤的成分。果膠
，可降低膽固醇;黃酮素
，有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集
，維持血管壁的彈性
，防止動(dòng)脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)
。
10.山楂：
山楂
，酸、甘
、微溫
，歸脾、胃
、肝經(jīng)
。《食鑒本草》里說(shuō)
，它能“化血塊
，氣塊，活血”
。山楂有消食健胃
、行氣活血散淤的功效
，所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用
，并能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈
、降脂、強(qiáng)心
。
擴(kuò)展資料
食療又稱食治
，是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下利用食物的特性來(lái)調(diào)節(jié)機(jī)體功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法
。通常認(rèn)為
，食物是為人體提供生長(zhǎng)發(fā)育和健康生存所需的各種營(yíng)養(yǎng)素的可食性物質(zhì)。也就是說(shuō)
，食物最主要的是營(yíng)養(yǎng)作用
。
其實(shí)不然，中醫(yī)很早就認(rèn)識(shí)到食物不僅能營(yíng)養(yǎng)
，而且還能療疾祛病
。如近代醫(yī)家張錫純?cè)凇夺t(yī)學(xué)衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病
，并可充饑
。
食療是中國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)慣，通過(guò)飲食達(dá)到調(diào)理身體
，強(qiáng)壯體魄的目的
。食療文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，食療是一種長(zhǎng)遠(yuǎn)的養(yǎng)生行為
。以前的人通過(guò)食療調(diào)理身體
，現(xiàn)今的人通過(guò)食療減肥、護(hù)膚
、護(hù)發(fā)
。食療是一種健康的健體之道。
更經(jīng)典的說(shuō)法是：食物是人類治病最好的藥品
，食療就是用食物代替藥物而使疾病得到治療
、使細(xì)胞恢復(fù)功能、使人體恢復(fù)健康
。
高級(jí)均衡營(yíng)養(yǎng)素能增強(qiáng)細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)代謝功能
，使細(xì)胞獲得了強(qiáng)大的能量；同時(shí)能激活細(xì)胞健康免疫基因
，使細(xì)胞免疫活性增加
、免疫細(xì)胞的數(shù)量成倍增加；能使免疫細(xì)胞有能力釋放大量的特異性免疫球蛋白直接殺死侵入細(xì)胞的細(xì)菌病毒，直接中和清除被細(xì)胞吸收的物理化學(xué)物質(zhì)
。
強(qiáng)壯的免疫細(xì)胞可直接吞噬病死的細(xì)胞和廢棄的代謝物
，幫助功能低下的細(xì)胞恢復(fù)功能
，以達(dá)到治療疾病的目的
。有醫(yī)藥之父之稱的希波克拉底說(shuō)過(guò)：藥物治療，不如食物治療
，食物是人類治病的最好藥品
。他相信人體天賦的自然免疫力是疾病真正的終結(jié)者。
“藥食同源”是中華原創(chuàng)醫(yī)學(xué)之中對(duì)人類最有價(jià)值的貢獻(xiàn)之一
。五谷雜糧
，有益于人類而無(wú)害于身體，因而性“中”
。這是中華原創(chuàng)醫(yī)學(xué)選擇食品最主要的標(biāo)準(zhǔn)
。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是建立在“以人為本”的基礎(chǔ)上，而不是建立在以實(shí)驗(yàn)動(dòng)物“檢驗(yàn)”的客觀基礎(chǔ)上
。
中華食療文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)
，是中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化中的重要組成部分。中華食療文化在現(xiàn)今科技高度發(fā)達(dá)的時(shí)代仍不失她的光彩
，對(duì)現(xiàn)代人尤其是現(xiàn)代文明病及生活方式病的受害人群是一門(mén)必修的大智慧課
。
現(xiàn)代人具有一定的食療文化修養(yǎng)，對(duì)建立科學(xué)合理的生活方式
、形成科學(xué)的養(yǎng)生保健醫(yī)療行為
、提高身心德健康水平非常重要。
在注重文化和品味的時(shí)代
，中華食療文化一定能得到發(fā)揚(yáng)光大
，有食療文化修養(yǎng)的人會(huì)越來(lái)越多，追求健康飲食將成為一種潮流
。這就必然會(huì)促進(jìn)餐飲業(yè)朝健康餐飲方向發(fā)展
。
中國(guó)餐飲業(yè)正處于一個(gè)轉(zhuǎn)型時(shí)期，餐飲企業(yè)應(yīng)抓住這一發(fā)展時(shí)機(jī)
，率先把自己的企業(yè)打造成健康餐飲企業(yè)
，這樣既能提高企業(yè)的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力，又能弘揚(yáng)中華食療文化
，增強(qiáng)中國(guó)的軟實(shí)力
，造福全人類。
參考資料人民網(wǎng)
。 養(yǎng)生：10種食物 可以活血化瘀防疾病
吃什么飲食能促進(jìn)血液循環(huán)？
1、 經(jīng)常的食用黑木耳能夠起到活血健身的功效
，它還能夠補(bǔ)氣益腎
，就有著降血酯，抗血栓的功效
，能夠?qū)浕芟♂屟吼こ矶扔兄浅：玫淖饔?div id="4qifd00" class="flower right">
，黑木耳還能夠去喬姐我們身體的機(jī)能，能夠排除我們體內(nèi)的一些廢物
。
2
、 促進(jìn)血液循環(huán)，也可以選擇生姜
，生姜的味道是比較辛辣的
，多吃一些生姜，能夠去除我們身體當(dāng)中出現(xiàn)的一些毒氣
，還能夠起到殺菌養(yǎng)胃的作用
，讓血糖和血脂以及膽固醇降低，能夠促進(jìn)我們的血液循環(huán)
。
3
、 飲食當(dāng)中還可以多吃一些洋蔥，洋蔥本身就是具有著降血脂
，疏通血液循環(huán)的作用
，它還能夠降低血管的壓力，保護(hù)我們的血管
，加速血液循環(huán)
，不妨多吃一些洋蔥，對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)也是會(huì)防病
，
日常飲食當(dāng)中能夠促進(jìn)血液循環(huán)的食物是比較多的
，比如番茄和玉米，所以這些食物我們?cè)谌粘５娘嬍钞?dāng)中應(yīng)該多吃一些
，能夠促進(jìn)我們的血液循環(huán)
，使身體更加的健康，更加的健壯
。
有助血液循環(huán)的食物（改善血液循環(huán)的食物有哪些）
在生活中有很多食物都是可以幫助血液循環(huán)的
，如果血液不循環(huán)的話給人們的身體會(huì)帶來(lái)很大的傷害，血液不循環(huán) 時(shí)候身體很有可能會(huì)出現(xiàn)麻木的現(xiàn)象
，所以說(shuō)面對(duì)這樣的癥狀我們必須要通過(guò)飲食來(lái)改善
，但是一些人在生活中卻找不到到底該選擇什么食物來(lái)給自己改善，所以說(shuō)經(jīng)常會(huì)選擇錯(cuò)誤的飲食
，那么有助于血液循環(huán)的食物有哪些呢
？
可促進(jìn)血液循環(huán)的食物：黑木耳
在平時(shí)的飲食中
，要多吃黑木耳。因?yàn)楹谀径苫钛∩?div id="d48novz" class="flower left">
，補(bǔ)氣益腎
，降血脂，抗血栓
，在軟化血管
、稀釋血液粘稠度方面有很好的功效，黑木耳還能將體內(nèi)的垃圾吸附出去
，幫助體內(nèi)廢物排出
，促進(jìn)人體新陳代謝
。
可促進(jìn)血液循環(huán)的食物：生姜
生姜的味道的是辛辣的
，多吃生姜可以祛除體內(nèi)的毒氣，并能殺菌養(yǎng)胃
，還可讓血糖
、血脂、膽固醇降低
，有效促進(jìn)血液循環(huán)
，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)作。
可促進(jìn)血液循環(huán)的食物：洋蔥
有些朋友不喜歡洋蔥的味道
，殊不知多吃洋蔥即可活血又可降脂
，并能擴(kuò)張疏通血管，降低血管壓力
。想要血管健康
，加速血液循環(huán)，不妨多吃一些洋蔥
，尤其是老年朋友
，更應(yīng)該多吃。
可促進(jìn)血液循環(huán)的食物：番茄
番茄營(yíng)養(yǎng)豐富
，其維生素的含量遠(yuǎn)超蘋(píng)果
、桃子等水果。番茄內(nèi)有一種名為蘆丁的維生素
，這種維生素可提高人體的氧化功能
，還可清除體內(nèi)的各種垃圾，從而有效增強(qiáng)血管彈性
，防止血栓的形成
。
可促進(jìn)血液循環(huán)的食物：玉米
當(dāng)玉米成熟的時(shí)候，可以將玉米粒放進(jìn)冰箱內(nèi)保存起來(lái)
，平時(shí)多用玉米粒熬粥喝
，吃起來(lái)既勁道又美味，更重要的是，玉米營(yíng)養(yǎng)豐富
，富含亞油酸
，有助于人體膽固醇的代謝更新，減少膽固醇在人體內(nèi)的堆積
，有效減低血壓
，軟化血管。
夏季飲綠茶
夏天驕陽(yáng)高溫
，溽暑蒸人
，出汗多，人體內(nèi)津液消耗大
，此時(shí)宜飲龍井
、毛峰、碧螺春等綠茶
。綠茶味略苦性寒
，具有消熱、消暑
、解毒
、去火、降燥
、止渴
、生津、強(qiáng)心提神的功能
。綠茶綠葉綠湯
，清鮮爽口，滋味甘香并略帶苦寒味
，富含維生素
、氨基酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分
，飲之既有消暑解熱之功
，又具增添營(yíng)養(yǎng)之效。
秋季飲青茶
秋天天氣干燥
，“燥氣當(dāng)令”
，常使人口干舌燥，宜喝烏龍
、鐵觀音等青茶
。青茶性適中，青茶介于紅
、綠茶之間
，不寒不熱
，適合秋天氣候，常飲能潤(rùn)膚
、益肺
、生津、潤(rùn)喉
，有效清除體內(nèi)余熱
，恢復(fù)津液，對(duì)金秋保健大有好處
。青茶湯色金黃
，外形肥壯均勻，緊結(jié)卷曲
，色澤綠潤(rùn)
，內(nèi)質(zhì)馥郁，其味爽口回甘
。
冬季飲紅茶
冬天氣溫低
，寒氣重，人體生理機(jī)能減退
，陽(yáng)氣漸弱，對(duì)能量與營(yíng)養(yǎng)要求較高
。養(yǎng)生之道
，貴于御寒保暖，提高抗病能力
，此時(shí)宜喝祁紅
、滇紅等紅茶和普洱、六堡等黑茶
。紅茶性味甘溫
，含有豐富的蛋白質(zhì)，冬季飲之
，可補(bǔ)益身體
，善蓄陽(yáng)氣，生熱暖腹
，從而增強(qiáng)人體對(duì)冬季氣候的適應(yīng)能力
。
這些食物都是有助于幫助自己改善血液循環(huán)，如果自己有血液不循環(huán) 的現(xiàn)象就可以選擇這樣的食物來(lái)給自己改善
疏松飲食禁忌,這物絕不能吃.png)
來(lái)月經(jīng)是什么情況.png)