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    養(yǎng)肝平肝的食譜,常吃有益身體健康(養(yǎng)肝平肝的食譜 常吃有益身體健康)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-06-28 04:51:00
        
    

        
    
           
    保護肝臟是我們每個人都應(yīng)該去做的事情
    ，我們在生活中要養(yǎng)成良好的生活方式，減少對健康的危害
      。肝臟是很重要的器官
      ，要少抽煙少喝酒
      。下面的這些具有平肝的食譜不妨試試，可以有保護肝臟的作用，來看看這些食譜的具體介紹和功效
      。
    香菇炒西蘭花
    材料：鮮嫩西蘭花250克
      ，香菇50克，蒜蓉
      、鹽
      、味精、胡椒粉各適量
      。
    做法：把西蘭花洗凈
      ，切塊;用熱水把香菇泡軟，洗凈擠干水分
      ，切成片
      。將西蘭花、香菇同時放入沸水中燙3～5分鐘
    ，馬上撈出
    。鍋中放油燒熱，依次放入香菇
    、西蘭花
    、鹽、味精和胡椒粉炒勻
    ，出鍋即成
    。
    功效：肝臟最喜歡綠色的食物，因為綠色的食物具有益肝氣的作用
    ，對于消除身體疲勞
    、舒緩肝郁都有極大的效果，因此
    ，經(jīng)長吃西蘭花能夠有效的幫助身體養(yǎng)肝護肝
    。西蘭花和香菇一起吃，可以起到養(yǎng)肝護肝的作用
    ，對于緩解身體疲勞有好處
    ，而且有補肝氣的作用，對于消除疲勞有好處
    。
    三鮮燴
    材料：雞脯肉
    、胡蘿卜丁各100克，雞蛋(取蛋清)
    ，嫩豌豆25克
    ，番茄丁50克。肉湯
    、調(diào)料：料酒
    、牛奶
    、雞油、淀粉
    、鹽各適量
      。
    做法：將雞脯肉洗凈，剁成肉泥;將少許淀粉用牛奶調(diào)和成汁;把雞蛋清和雞肉泥放在一起拌勻
      。把肉湯入鍋中煮沸，下豌豆
      、胡蘿卜丁
      、番茄丁，待肉湯滾沸后離火
      ，用筷子把雞肉泥從3
      。碗邊一點一點地?fù)苓M鍋內(nèi)，每個雞肉泥要和豌豆大小一樣
      ，待撥完后將鍋燒沸
    ，最后把淀粉汁倒入鍋中勾芡，放入鹽
    、雞油
    、料酒，煮沸
    ，盛出即可
    。
    功效：大補氣血，養(yǎng)肝明目
    ，健脾開胃
    ，能夠促進產(chǎn)后康復(fù)。對于平素肝血不足
    ，視力較差者則更為適宜
    。雞肉和一些食物相互搭配，可以有健脾胃的作用
    ，對于大補元氣補肝腎有好處
    ，還可以起到平肝的作用。
    如何養(yǎng)肝平肝
    ，上面的這些家常菜可以經(jīng)常吃
    ，雖然是比較常見的食材，但是營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富
    ，可以補充蛋白質(zhì)
    ，鈣質(zhì)微量元素，對于保護肝臟有好處
    ，而且還好消化好吸收
    ，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型
    ，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
    養(yǎng)肝平肝的食譜 常吃有益身體健康
     保護肝臟是我們每個人都應(yīng)該去做的事情
    ，我們在生活中要養(yǎng)成良好的生活方式
    ，減少對健康的危害。肝臟是很重要的器官
    ，要少抽煙少喝酒
    。下面的這些具有平肝的食譜不妨試試，可以有保護肝臟的作用
    ，來看看這些食譜的具體介紹和功效
    。
     香菇炒西蘭花 
    材料：鮮嫩西蘭花250克，香菇50克
    ，蒜蓉
    、鹽、味精
    、胡椒粉各適量
    。
    做法：把西蘭花洗凈，切塊;用熱水把香菇泡軟
    ，洗凈擠干水分
    ，切成片。將西蘭花
    、香菇同時放入沸水中燙3～5分鐘
    ，馬上撈出。鍋中放油燒熱
    ，依次放入香菇
    、西蘭花、鹽
    、味精和胡椒粉炒勻
    ，出鍋即成。
    功效：肝臟最喜歡綠色的食物
    ，因為綠色的食物具有益肝氣的作用
    ，對于消除身體疲勞、舒緩肝郁都有極大的效果
    ，因此
    ，經(jīng)長吃西蘭花能夠有效的幫助身體養(yǎng)肝護肝。西蘭花和香菇一起吃
    ，可以起到養(yǎng)肝護肝的作用
    ，對于緩解身體疲勞有好處，而且有補肝氣的作用
    ，對于消除疲勞有好處
    。
     三鮮燴 
    材料：雞脯肉
    、胡蘿卜丁各100克，雞蛋(取蛋清)
    ，嫩豌豆25克
    ，番茄丁50克。肉湯
    、調(diào)料：料酒
    、牛奶、雞油
    、淀粉
    、鹽各適量。
    做法：將雞脯肉洗凈
    ，剁成肉泥;將少許淀粉用牛奶調(diào)和成汁;把雞蛋清和雞肉泥放在一起拌勻。把肉湯入鍋中煮沸
    ，下豌豆
    、胡蘿卜丁、番茄丁
    ，待肉湯滾沸后離火
    ，用筷子把雞肉泥從3。碗邊一點一點地?fù)苓M鍋內(nèi)
    ，每個雞肉泥要和豌豆大小一樣
    ，待撥完后將鍋燒沸，最后把淀粉汁倒入鍋中勾芡
    ，放入鹽
    、雞油、料酒
    ，煮沸
    ，盛出即可。
    功效：大補氣血
    ，養(yǎng)肝明目
    ，健脾開胃，能夠促進產(chǎn)后康復(fù)
    。對于平素肝血不足
    ，視力較差者則更為適宜。雞肉和一些食物相互搭配
    ，可以有健脾胃的作用
    ，對于大補元氣補肝腎有好處，還可以起到平肝的作用
    。
    如何養(yǎng)肝平肝
    ，上面的這些家常菜可以經(jīng)常吃
    ，雖然是比較常見的食材，但是營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富
    ，可以補充蛋白質(zhì)
    ，鈣質(zhì)微量元素，對于保護肝臟有好處
    ，而且還好消化好吸收
    ，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食譜
    。
    養(yǎng)肝護肝日常飲食
     養(yǎng)肝護肝日常飲食
    養(yǎng)肝護肝日常飲食
    ，肝臟是人體非常重要的一個器官，有著排毒代謝的作用
    ，所以平時為了自己的身體健康著想
    ，就需要好好的養(yǎng)肝護肝，下面為大家分享養(yǎng)肝護肝日常飲食
    。
    養(yǎng)肝護肝日常飲食1 1
    、多吃豆制品 
    養(yǎng)肝護肝的方法和飲食是分不開的，我們要想養(yǎng)好肝部就要從飲食入手
    ，而當(dāng)我們的肝臟受到損傷的時候
    ，用蛋白質(zhì)來進行修復(fù)是非常有效果的，所以養(yǎng)肝護肝的時候
    ，豆制品發(fā)揮著非常重要的作用
    ，我們的生活中有很多豆制品比如豆?jié){，豆腐等
    ，大家可以多食用
    。
     2、吃青色食物 
    我們的肝臟雖然是人體最大的解毒系統(tǒng)
    ，但是如果我們經(jīng)常折騰它
    ，它也會超負(fù)荷的工作，導(dǎo)致肝臟受損
    ，所以我們可以多食用一些綠色的食物
    ，比如白菜，青豆等味道清淡
    ，且營養(yǎng)豐富的食用
    ，減輕肝部的負(fù)擔(dān)，恢復(fù)肝部的健康
    ，來進行養(yǎng)肝護肝
    。
     3、多吃點酸 
    食用酸的東西可以有助于人體單膽汁的分泌
      ，幫助人體進行排毒
      ，食用酸味食物或藥物可以養(yǎng)肝
      ，所以在日常生活中我們可以多食用一些酸的東西，比如檸檬
      ，或者山楂
      ，蒲塘·葡萄都是不錯的選擇，當(dāng)然也不能過量
      ，不然對會損害腸胃
      。
     4、多喝茶 
    養(yǎng)肝要靠喝水
      ，補充水分增強血液的循環(huán)
      ，幫助肝臟將身體內(nèi)的毒素排出，而我們在補充水分的時候也可以在水里面加入一些茶
      ，增加水內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，而養(yǎng)肝護肝茶有很多，比如菊花茶對于肝火旺盛有著很好的治療效果
      ，所以大家沒事的時候一定要多喝茶
      。
    養(yǎng)肝護肝日常飲食2 一、苡苓小米粥 
    材料：苡仁60克
    ，小米150克，土茯苓20克
    。
    做法：將上述材料洗凈
    ，將土茯苓用紗布包好，同煮成粥
    。
    服法：取出土茯苓喝粥
    ，1周數(shù)次。
    宜忌：服時忌茶
    。
    說明：土茯苓性味甘淡平無毒
    ，入肝、胃二經(jīng)
    ，可利濕解毒
    ，健脾胃，利筋骨
    ，消炎清熱
    ；小米甘平；苡米甘淡微寒
    。
    全方清熱除濕
    ，健脾整胃，對肝解毒能力差
    、容易出現(xiàn)濕疹
    ，皮膚疾患
    ，痙攣骨痛，惡瘡潰爛腫毒等癥狀體質(zhì)
    ，都有預(yù)防兼治療的功效
    。
     二、靈芝凍 
    材料：靈芝10克
      ，紅棗10枚
      ，水500毫升，洋菜粉10克
      ，冰糖適量
      。
    做法：靈芝洗凈加水，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火煎30分鐘
      ，過濾取藥汁后加紅棗續(xù)煮15分鐘后加冰糖
      ，加洋菜粉煮溶后放入容器中，再放進冰箱中讓它凝成果凍狀
      ，即可食用
      。
    服法：當(dāng)點心食用。
    宜忌：腹瀉者
      、腸胃虛寒者慎用
      。
    說明：靈芝含有17種氨基酸和23種微量元素，能使人體延緩衰老
      ，扶正固本
      、增強體質(zhì)，中藥性味屬甘平帶微苦
      ，有益氣安神定驚之功
      ，加上紅棗的補中健脾效用，對于肝氣的疏導(dǎo)
      ，肝火的平緩有很大的助益
      。
     三、清爽芹果 
    材料：芹菜（新鮮）
      、苦瓜
      、小黃瓜、青椒
    、青蘋果
    、蜂蜜適量。
    做法：取以上5種瓜果
    ，一起榨汁
    ，濾去渣取汁，再加入適量蜂蜜即可。
    服法：夏曰口干舌燥
    、眼睛分泌物多時可每曰1次
    。
    說明：芹菜味辛、甘
    、性涼
    、清熱平肝，有健胃
    、降壓等功效
    ，再加上其它的清熱蔬果，使果菜汁更有清熱解毒
    、養(yǎng)肝滋陰的作用
    。尤其對于容易有口苦、口臭
    、大便燥結(jié)
    、多眼屎等屬肝火旺者更是絕配。
     四
    、紅棗炒木耳 
    材料：紅棗15枚
    ，白木耳15克，黑木耳15克
    ，鹽
    、香油，蔥
    、姜適量
    ，清水100毫升。
    做法：
    將黑
      、白木耳洗凈浸泡后
      ，切成條狀備用
      ；大棗洗凈（剖開）備用
    ；姜入油鍋爆香后，放入準(zhǔn)備好的黑
    、白木耳翻炒幾下后
    ，再加入洗凈好的大棗，加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘后再快速翻炒
    ，收湯后加入調(diào)味料即可食用
    。
    服法：當(dāng)主菜佐膳食用，每周數(shù)次
    。
    宜忌：腹瀉者慎用
    。
    說明：紅棗是含有很多維生素的食物，可以說成是維生素的寶庫。而木耳具有養(yǎng)肝護肝的作用
    ，還有滋腎的功效呢
    。可增加人體抵抗力
    。
     五
    、黃金蜆燉豆腐 
    材料：豆腐300克，蜆50克
    ，姜片3—5片
    ，水1000毫升，鹽適量
    。
    做法：
    先將蜆子洗干凈
    ，去掉里面的泥沙，然后再放入切好的豆腐塊
    、姜片
    ，再加入適量的水，放到鍋里面
    ，包上保鮮膜就可以了
    。待20分鐘左右，就可以食用了
    。
    服法：1周2-3次當(dāng)湯佐膳或點心食用
    。
    說明：這味湯既可以補脾又可以養(yǎng)肝。蜆常被推薦為保健最佳食品之一
    。蜆中主要成份為肝糖及蛋白質(zhì)
    ，有助與人體的細(xì)胞修復(fù)，而且
    ，蜆中含多種有機礦物質(zhì)
    ，有利于身體各項機能的保護作用。
    蜆還含豐富的膽堿
    ，是不可或缺的營養(yǎng)
    。豆腐甘涼，清熱解毒
    ，益氣和中
    ，二物都有清熱利濕、養(yǎng)肝和中之功
    。
     傷肝的'習(xí)慣 
    1
    、睡眠不足。如今
    ，很多人有在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣
    ，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中
    ，人體會進入自我修復(fù)模式
    ，經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降
    ，又會影響肝臟夜間的自我修復(fù)
    。已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。美國睡眠協(xié)會專家尼爾·柯林教授表示
    ，“晚睡族”應(yīng)盡量調(diào)整作息時間
    ，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7～8小時
    ，以便讓肝臟有效排毒
    ，保證全身健康。
    2
    、早上起床后不及時排尿
    。歐洲肝臟研究協(xié)會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內(nèi)排毒可以通過排尿
    、排汗
    、排便進行。早上起床之后盡快排尿
    ，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外
    ，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”
    。
    3
    、暴飲暴食。很多人知道
    ，東西吃太多會增加胃腸負(fù)擔(dān)
    ，誘發(fā)脂肪肝
    。帕拉迪博士指出
    ，暴飲暴食既損害胃腸道健康
    ，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加
      。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素
    ，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重
    。
    4、不吃早餐
    。營養(yǎng)專家表示
    ，吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病
    、膽結(jié)石
    、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養(yǎng)學(xué)家赫密特·蘇瑞博士表示
    ，健康早餐可延長飽腹感
    ，避免肝臟受損。
    5
    、吃藥太多
    。《英國臨床藥理學(xué)雜志》刊登一項研究稱
    ，長期服用止痛藥等藥物
    ，會加大肝臟解毒負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷
    。新研究負(fù)責(zé)人
    、英國愛丁堡皇家醫(yī)院專家肯尼思·辛普森博士表示，有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害
    ，導(dǎo)致藥物性肝炎（簡稱藥肝)
      。
    這些藥物包括抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥
      、抗精神病藥物
    、抗抑郁藥物、抗癲癇藥
    、鎮(zhèn)靜藥
    、抗甲亢藥、抗腫瘤藥
    、降糖藥和心血管藥等
    。因此，服藥必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑
    ，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用
    。
    6、加工食物攝入過多
    。印度注冊營養(yǎng)治療師希達(dá)奇然·扎拉·侯賽因博士表示
    ，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素
    、人工甜味劑等食品添加劑
    。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進入人體后會增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)
    ，誘發(fā)肝臟損傷
    。
    7
    、偏愛油炸食品。美國哥倫比亞廣播公司報道的一項研究發(fā)現(xiàn)
    ，吃油炸食品一個月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化
    ，引發(fā)類似肝炎的酶的變化。美國著名醫(yī)學(xué)專家德魯·奧登博士指出
    ，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導(dǎo)致脂肪肝
    。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言
    ，橄欖油和芝麻油更健康
    。
    8、吃半生不熟或燒焦食物
    。侯賽因博士表示
    ，半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物（特別是肉食)也容易導(dǎo)致肝臟受損。研究發(fā)現(xiàn)
      ，醉蝦
      、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細(xì)菌和寄生蟲，一旦發(fā)生急性胃腸炎
      、痢疾
      ，容易導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷
      。
    9
      、過量飲酒。以色列澤夫醫(yī)學(xué)研究中心肝臟病學(xué)專家尼莫·阿希博士表示
      ，過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力
      ，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病
      。另外
      ，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎
      。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化
      。阿希博士表示，每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升)就會傷肝
      。
    養(yǎng)肝護肝日常飲食3 養(yǎng)肝護肝茶有哪些呢 
     1
      、蒲公英茶 
    蒲公英全草皆可入藥，藥食兼用
      ，其味苦
      、甘，性寒
    ，歸肝
    、胃、腎經(jīng)
    ，清熱解毒
    ，散結(jié)消腫，除濕利尿
    ，尤其具有保肝
    、護肝的功效。
    將蒲公英(75克)洗凈
    ，放入鍋中
    ，加水(1000毫升)淹過蒲公英。大火煮沸后蓋上鍋蓋
    ，小火熬煮一小時
    。濾除茶渣，待涼后即可飲用
    。
     2
    、蜂蜜檸檬茶 
    美國肝病專家彼得？克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬
    ，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁
    ，有利于身體排毒。每天喝8~10杯
    ，每次300毫升即可
    。蜂蜜不僅僅是女士們養(yǎng)顏的佳品，也是男士們護肝的良藥
    。
    檸檬用水打濕
    ，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻
    ，用水沖洗干凈
      ，并切去檸檬兩頭。檸檬切成兩半
      ，再切成薄片
      ，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入干凈的玻璃瓶或者是密封瓶中
      。擰緊瓶蓋
      ，放入冰箱中冷藏5-7天即可沖調(diào)。
     3
      、三七花茶 
    三七花用開水泡飲
      ，或同茶一起泡飲，每次4-6朵
      ，其具有保肝明目
      、降血壓
      、降血脂、生津止渴和提神補氣之功效
      。每天一杯三七花茶
      ，不僅保肝，還可治療高血壓
      、耳鳴
    、咽喉炎等多種疾病。
    用三七花15克
    ，桑葉12克
    ，沸水沖泡，代茶飲用
    。也可水煎服
    ，每日2次。有平肝瀉火之功效
    。
     4
    、杞菊烏龍茶 
    杞菊烏龍茶中含有豐富的胡蘿卜素，VB
    、VC
    ，多種氨基酸和鈣、磷
    、鐵等多種礦物質(zhì)成分
    ，經(jīng)常適量飲用具有促進血液循環(huán)與新陳代謝、預(yù)防肝內(nèi)脂肪的囤積
    、滋補肝腎
    、疏風(fēng)明目等功效，亦是一道養(yǎng)肝護肝的理想飲品
    。
    菊花適量
    、枸杞子10克、烏龍茶適量
    ，開水沖泡
    ，加蓋稍泡片刻后即可飲用。
    

          
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    中老年人容易牙齒松動,教你方法預(yù)防
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    盤點帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
    ？
    
                        
    帶狀皰疹是很常見的，一般是病毒引起的皮膚病
    。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
    ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊、感冒時
    ，便會迅速生長出來
    ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥。還會出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    嬰兒咳嗽有痰推拿手法
    
                        
    嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳，隨著病情的加重慢慢會出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯過
    
                        
    三伏天養(yǎng)生要注意什么
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    打流腦疫苗會發(fā)燒嗎,
    
                        
    在冬春季節(jié)
    ，流腦的發(fā)病率很高
    ，而患者一般是兒童，從60年代開始
    ，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗
    ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
    
                        
    氣血差
    ，氣血虧虛，一定要注意調(diào)理體質(zhì)
    。很多人的經(jīng)脈不同