減肥吃什么,脾虛肥胖的飲食調理(脾虛肥胖怎么辦)

很多人都在減肥的路上努力著，但是也一直沒有好的效果。減肥是需要毅力的，同時也需要有好的方式和方法。如何減肥比較好?對于脾虛肥胖的人群來說要選擇一些食療的方法來調理，緩解脾虛的問題的同時也可以起到減肥的作用，來看看這些減肥的食譜。

糯米山藥粥

材料：糯米、山藥、枸杞、大米

做法：將山藥去皮之后清洗干凈，然后切塊備用;枸杞清洗干凈之后放入清水進行浸泡;將糯米以及大米清洗干凈，然后瀝干水分備用;將糯米以及大米按照一比一的比例放入鍋中，然后加入適量的清水進行熬粥;等到粥七分熟的時候加入山藥一起熬煮;煮熟之后加入枸杞就可以了。

功效：這道食譜具有很好的保健脾胃以及益肺固精的作用，非常的適合氣虛患者服用。山藥和糯米一起吃，可以有緩解脾虛的作用，對于健脾胃有好處，適合脾虛肥胖的人群食用，可以有減肥的作用。

薏米紅豆粥

材料：薏米仁、紅豆、水分

做法：將薏米仁以及紅豆按照一比一的比例準備好，分別清洗干凈之后用清水浸泡三個小時;將準備好的薏米仁以及紅豆一起放入高壓鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后小火慢燉二十分鐘，然后就可以起鍋服用了。如果說沒有浸泡那么長的時間，那么就需要延長烹飪的時間，最好能夠延長大約三十分鐘。

功效：這道食譜具有很好的治療氣虛肥胖的作用，薏米仁之中含有豐富的營養(yǎng)物質，特別是一些人體所需要的多種氨基酸以及維生素還有碳水化合物，這樣的食療方法可以起到利尿的作用，對于清熱解毒健脾胃有好處，還可以起到緩解脾虛肥胖的作用，是不錯的減肥食譜。

減肥吃什么比較好?上面的這些食療方法是不錯的選擇，適合脾虛肥胖的人群，如果是這類人群的話，可以選擇一些清熱解毒的食譜，這樣的話可以有調理體質的作用，同時也可以有補虛勞的作用，適合減肥的人群食用，特別是脾虛肥胖的人群。

脾虛肥胖怎么辦

1、脾虛型肥胖患者的飲食注意
2、脾虛型肥胖患者的生活習慣
3、脾虛型肥胖患者的運動方法
1.脾虛型肥胖患者的飲食注意。禍從口入是大部分肥胖患者所共同經歷的，管不住嘴的海吃海喝，必定會換來一個肥碩的體型。而我們首先要做的，就是要對高鹽分含量的食物說不。如果進食過多鹽分含量的食物，不僅會使體內的水分難以排出形成水腫，對新陳代謝也毫無幫助。而且需要注意的是，千萬不要在睡覺之前的三四個小時進食，也可以說在晚上八點后，就不要再吃任何東西了。而在平時的飲食習慣上，也要多吃健脾胃的食物，比如說是高纖維的食物，或者祛濕的食物，利于消化的食物。我們可以選擇多進食薏米、蓮子、扁豆、玉米須等等。
2.脾虛型肥胖患者的生活習慣。一個良好的生活習慣不僅對身體有幫助，對體型的塑造也是有正面影響。肥胖患者切記不要一日多餐，按時吃三餐，晚餐少吃，這些都可以避免脂肪的堆積，還有煎炸食物、油膩食物、甜食，這些都是造成肥胖的直接兇手，想要減肥，必須克制住自己想吃它們的欲望。
3.脾虛型肥胖患者的運動方法。減肥不是一天就能成功的事情，對于想速瘦的肥胖者來說，這樣不僅不會馬上苗條，過度運動后驟然停止，反而會使身體更加變形。健康的運動方法則是循序漸進，可以從快走發(fā)展為慢跑，無論哪一種運動方式，都需要持之以恒的決心，否則減肥永遠不會成功。

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