睡不著讓人煩惱,吃這些迅速入睡

，幫助我們安神助眠。

酸棗仁

酸棗仁實際上屬于中藥材的一種，在我們平時吃的中藥中很多時候都會用到酸棗仁

。而且我們選擇吃酸棗仁有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛 汗。而且我們選擇吃酸棗仁能夠起到的安神作用特別強(qiáng)，即使我們喝了咖啡，也能夠很好的抑制興奮感，同時酸棗仁具有鎮(zhèn)靜、催眠作用，所以如果我們發(fā)現(xiàn)睡不著的情況比較嚴(yán)重，那么在這時候就可以選擇吃酸棗仁解決問題。

想要把睡不著的問題解決掉，那么在平時就需要注意飲食才行

，首先推薦給大家吃的就是豬心，這屬于內(nèi)臟食物的一種，大家可以選擇吃豬心安神助眠，解決睡不著問題，同時如果發(fā)現(xiàn)睡不著問題比較嚴(yán)重，這時候就可以選擇吃酸棗仁解決，也很不錯。

晚上睡不著吃什么食物最好入睡快

失眠有多種表現(xiàn)，主要包括入睡困難

、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢等。當(dāng)心情不好或過度興奮、睡眠環(huán)境改變、重大事件發(fā)生時，都有可能出現(xiàn)短暫的失眠，這屬于生理現(xiàn)象，若失眠超過1個月不能緩解，應(yīng)引起重視、采取積極的措施治療。我們知道，催眠療法可以治療失眠，但大多數(shù)情況下失眠是可以通過自我的調(diào)節(jié)得到改善和解決的，今天我們帶大家來了解一下，治療和改善失眠的食療方法有哪些。

治療或改善失眠癥狀的食物有很多，但要根據(jù)體質(zhì)情況進(jìn)行選擇

，這樣才能收到較好的效果。常用的食療方有：

1.桂圓肉30克，西洋參6克

，白糖少許，加水煲，適用于心悸、氣短、健忘者的失眠癥。

2.蓮子

、百合各30克，豬瘦肉200克，加水煲，適用于體質(zhì)較弱者的失眠。

3.核桃仁6個，五味子3克

，蜂蜜適量，搗成糊狀服食，適用于腎虛耳鳴、盜汗、腰膝酸軟者的失眠。

4.當(dāng)歸15克，枸杞子12克

，羊肉100克，加水煲，適用于血虛失眠