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    潤(rùn)腸通便的食物有哪些(具有潤(rùn)腸通便的作用的食物有哪些)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-06-28 09:04:38
        
    

        
    
           
    目錄潤(rùn)腸通便的方法有哪些潤(rùn)腸通便吃什么好潤(rùn)腸通便的食物有哪些潤(rùn)腸通便的食療食譜潤(rùn)腸通便的茶飲潤(rùn)腸通便的中成藥相信大家都有過(guò)這樣的經(jīng)歷
      ，就是腸胃消化不太好，導(dǎo)致便秘的發(fā)生
    。便秘是一件非常痛苦的事情
    ，相信經(jīng)歷過(guò)的都有這樣的同感。如果大家便秘了的話(huà)，不妨試試一些通腸通便的方法
    ，可以幫助大家很好的解決問(wèn)題。
    潤(rùn)腸通便的方法有哪些
    1
    、早上空腹喝水法
    便秘的原因就是一天的飲水量不足
    ，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃桑瑢?dǎo)致大腸蠕動(dòng)減慢
    。觀(guān)察顯示早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作比較快速
    ，從而增加便便的含水量
    ，減輕排便困難。建議早上喝一杯溫開(kāi)水約240毫升
    。
    2、空腹喝涼牛奶
    空腹喝涼牛奶可以通便
    ，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)
    ，二是牛奶中含有大量的乳糖，大部分人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶
    ，所以和牛奶后乳糖沒(méi)有消化進(jìn)進(jìn)入了腸道迅速被排除體外
    。
    3
    、適時(shí)補(bǔ)充維他命c(diǎn)
    維他命c(diǎn)進(jìn)入腸道時(shí)
    ，能促進(jìn)腸內(nèi)有益菌生長(zhǎng)。而常見(jiàn)含維生素的食物有這些：西藍(lán)花
      、紅薯、黃瓜
      、西紅柿、西柚
      、香橙
      、葡萄等。
    4
      、飯后吃梨
    梨富含多種維生素，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑
    ，不僅好吃
    ，所含的熱量和脂肪也很低，很適合愛(ài)吃甜食又怕胖的人。
    5
    、按摩肚子
    按摩腹部可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)可不是隨便按就好
    。必須順著腸道蠕動(dòng)的方向以順時(shí)針畫(huà)圈按摩15分鐘左右
    ，每晚睡前按摩幫助腸道做運(yùn)動(dòng)。
    6
    、每天一杯酸奶
    常喝酸奶除了能促進(jìn)胃消化
    ，對(duì)皮肝有好處
    ，還有減肥的功效
    。酸奶里含有乳酸菌，可以幫助消化
    ，起到對(duì)腸胃保健的作用
    。
    潤(rùn)腸通便吃什么好
    潤(rùn)腸通便適宜吃的食物
    1
    、宜食富含膳食纖維的食物
    ，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
    2、宜食富含維生素和果膠的蔬菜水果
    3
    、宜食豆類(lèi)及堅(jiān)果類(lèi)食物
    4
    、宜食粗糧
    5
    、宜多喝水
    ，促進(jìn)排泄
    潤(rùn)腸湯便禁忌吃的食物
    1、避免食用過(guò)于精細(xì)的食物
    2
    、忌食辛辣
    、溫燥的食物
    3
    、少食高脂肪
    、油膩的食物
    潤(rùn)腸通便的食物有哪些
    1、萵苣
    。萵苣性微寒
    ，味甘苦，入脾、胃
    、肺經(jīng)，具有開(kāi)通
    、疏利
    、消積的作用。萵苣富含維生素C
    、天然葉酸、鐵
    ，常食萵苣
    ，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘
    ，減輕肛門(mén)局部血管的壓力，可有效預(yù)防和治療痔瘡
    。
    2
    、蕹菜。蕹菜又稱(chēng)空心菜
    、空筒菜
    。性寒
    、味甘
    ，有治療便秘、便血
    、痔瘡的作用
    ，蕹菜對(duì)大便經(jīng)常干結(jié)的痔瘡病人最為適宜
    。
    3
    、韭菜。韭菜含粗纖維較多
    ，且比較堅(jiān)韌
    ，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積
    ，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)
    ，防止大便秘結(jié)
    ，故對(duì)痔瘡便秘者有益
    。
    4
    、菠菜
    。菠菜性涼、味甘
    ，有養(yǎng)血
    、止血、潤(rùn)燥
    、滑腸
    、通便的作用。
    5
    、紅薯。紅薯其所含纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分
    ，增加糞便體積
    ，對(duì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和通便非常有益，常用來(lái)治療痔瘡及肛裂等
    。
    6、卷心菜
    。卷心菜又名球甘藍(lán)
    ，別名圓白菜或洋白菜。性平
    、味甘
    ，多吃卷心菜
    ，可增進(jìn)食欲
    ，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘
    ，是治療痔瘡的有效食品
    。
    7、白蘿卜
    。白蘿卜生吃可促進(jìn)消化
    ，還有很強(qiáng)的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌
    ，調(diào)整胃腸功能
    。另外
    ，所含豐富的粗纖維
    ，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢
    。
    8
    、木耳菜
    。木耳菜又名西洋菜
    ，肥厚而黏滑
    ，俗稱(chēng)木耳菜。其營(yíng)養(yǎng)素含量極其豐富
    ，經(jīng)常食用有降血壓、益肝
    、清熱涼血
    、利尿、預(yù)防便秘等功效
    。
    潤(rùn)腸通便的食療食譜
    木耳炒白菜
    材料：大白菜
    、木耳
    、枸杞子
    、油、鹽
    、蔥
    、姜、蒜
    、生抽、淀粉
      、白糖
      、黃酒。
    做法：枸杞清水洗去浮塵
      ，用黃酒浸泡十分鐘左右;木耳用涼水泡發(fā)，去蒂;蒜切片;蔥姜切末;大白菜洗凈
      ，切片
      。起鍋?zhàn)鲇停蜔岷蠓湃胨馄?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、蔥姜末煸炒出香味
      ，入泡發(fā)的木耳翻炒
      ，倒入白菜塊
      ，大火快炒兩分鐘。倒入生抽翻炒
      ，倒入黃酒枸杞翻炒
      ，再淋上一點(diǎn)水淀粉，翻炒上漿后調(diào)入糖
    、鹽后翻炒均勻即可。
    茶樹(shù)菇玉米排骨湯
    材料：茶樹(shù)菇(干)150克
    、玉米1條
    、排骨500克、姜3片
    。
    做法：茶樹(shù)菇用溫水泡軟，切去黑硬菇腳
    ，切段;玉米去衣洗凈
    ，切4段;排骨洗凈斬塊，汆水撈起;煮沸瓦煲里的清水
    ，放入所有材料
    ，武火煮沸
    ，轉(zhuǎn)中小火煲一個(gè)半小時(shí)
    ，下鹽調(diào)味即可食用。
    黃瓜炒冬筍
    材料：春筍200克
    、黃瓜100克
    。鹽、味精
    、料酒
    、姜末、雞湯
    、植物油各適量。
    做法：筍洗凈
    ，放入沸水鍋中煮5分鐘
      ，撈出，沖涼
      ，切成片;黃瓜洗凈，切片
      。鍋置火上燒熱
      ，倒入植物油，煸香姜末
      ，放入筍片略炒
      ，再放入黃瓜片
      ，倒入料酒
      ，加鹽
      、味精和雞湯，用大火翻炒幾下
      ，出鍋裝盤(pán)即可
      。
    潤(rùn)腸通便的茶飲
    決明子茶
    材料：決明子20克。
    做法：決明子用熱開(kāi)水沖泡即可
      ，也可依個(gè)人喜好放入適量的糖
      ，當(dāng)茶飲用，每日數(shù)次
      ，若能配上枸杞子及菊花
      ，效果更佳。
    功效：喝決明子茶可以護(hù)肝明目
      、防止視力模糊
    、降血壓、降血脂
    、減少膽固醇等
    ，對(duì)于防治冠心病、高血壓都有不錯(cuò)的療效;決明子茶潤(rùn)腸通便的功能也能解決現(xiàn)代人腸胃及便秘的問(wèn)題
    ，可以治療大便燥結(jié)
    ，幫助順利排便。
    普洱茶
    材料：普洱茶葉適量
    。
    做法：沸水沖泡，去掉第一泡后
    ，繼續(xù)沖泡即可飲用
    。
    功效：普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶，這種脂肪酶對(duì)于脂肪的分解具有非常好的作用
    ，從而能夠增強(qiáng)對(duì)肚子上脂肪的消化和消耗
    。普洱茶還能夠養(yǎng)顏保護(hù)腸胃，但是要注意的是
    ，女生在生理期的時(shí)候最好就是不要喝普洱茶，因?yàn)檫@樣會(huì)使對(duì)身體有益的鐵質(zhì)營(yíng)養(yǎng)沉淀下來(lái)不被吸收
    。
    山楂荷葉茶
    材料：山楂25克
    、荷葉15克、紅棗2～3顆
    。
    做法：將500毫升開(kāi)水煮沸，放入所有材料、煮滾約5分鐘后
    ，即可渣飲用
    。
    功效：山楂荷葉茶可降體脂、健脾
    、降血壓
    、清心神
      、潤(rùn)腸通便，預(yù)防肥胖癥
      、高血壓
    、動(dòng)脈硬化等疾病。胃腸功能弱
    ，加入紅棗讓茶飲平和好喝
    。另外
    ，空腹食用
    ，會(huì)使胃酸猛增，對(duì)胃黏膜造成不良刺激
    ，使胃發(fā)脹滿(mǎn)
    、泛酸，若在空腹時(shí)食用會(huì)增強(qiáng)饑餓感并加重原有的胃痛
    。
    糙米茶
    材料：糙米100克、水1000毫升
    。
    做法：把糙米放在未沾油的鍋中
    ，炒至黃褐色，倒在其它容器內(nèi)
    。鍋內(nèi)放水，燒開(kāi)后放入炒過(guò)的糙米
    ，水滾開(kāi)后
    ，改用小火煮20分鐘后，過(guò)濾糙米渣取茶水飲用(小火煮時(shí)應(yīng)打開(kāi)鍋蓋)
    。
    功效：糙米含有豐富的膳食纖維
    ，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少脹氣
    ，改善便秘。對(duì)于糖尿病患者和肥胖者特別有益。日本研究證明
    ，糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多
    ，在吃同樣數(shù)量時(shí)具有更好的飽腹感，有利于控制食量
    ，從而幫助肥胖者減肥。
    潤(rùn)腸通便的中成藥
    1
    、麻仁丸
    成分包括火麻仁
    、大黃、枳實(shí)
    、厚樸
    、苦杏仁
    、炒白芍
    。用于腸燥便秘、老年人無(wú)力性便秘
    、習(xí)慣性便秘和痔瘡便秘
    。口服
    ，蜜丸為一次9克，一日1—2次;膠囊為一次3粒
    ，一日2次
    ，溫開(kāi)水送服。
    2
    、麻仁潤(rùn)腸丸
    含火麻仁
    、大黃、杏仁
    、白芍
    、木香
    、陳皮
    。用于腸胃積熱
    ，胸腹脹滿(mǎn)，大便秘結(jié)等癥
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？诜?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，成人一次1丸
    ，一日1—2次
    。月經(jīng)期慎用，年輕體壯者不宜使用
    ，嚴(yán)重器質(zhì)性疾病引起的排便困難等忌服
    。
    3、麻仁滋脾丸
    含火麻仁
    、大黃、枳實(shí)
    、厚樸
    、苦杏仁、白芍
    、當(dāng)歸
    、郁李仁
    。有健胃消食、理氣行滯之效
    。用于熱結(jié)腸燥的胸腹脹滿(mǎn)
    、腸液枯燥、大便不通
    、飲食無(wú)味
    、煩躁不寧等
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？诜淮?丸
    ，一日2次
    。
    看了上面的介紹，大家應(yīng)該知道了其實(shí)想要潤(rùn)腸通便
    ，最主要的就是要保證身體攝入了足夠的水分以及膳食纖維，這樣才可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)
    ，及時(shí)的將那些身體生產(chǎn)的廢棄物排出體外
    。如果便秘比較嚴(yán)重的話(huà)，就需要試試中成藥來(lái)治療了
    。
    具有潤(rùn)腸通便的作用的食物有哪些
    便秘是現(xiàn)代人中比較常見(jiàn)的疾病
    ，而且女性患者的比例比男性患者要高，有時(shí)候我們?cè)诒忝氐某跗诓粫?huì)多加注意
    ，這樣隨著時(shí)間的推移
    ，很有可能造成便秘的情況越來(lái)越嚴(yán)重，所以我們需要了解一下具有潤(rùn)腸通便的作用的食物有哪些
    ，這樣有助于我們?cè)诒忝爻跗诰湍軌蛲ㄟ^(guò)吃飯改善一下便秘的情況
    。
     
     紅薯
     
     許多人以為吃紅薯會(huì)使人發(fā)胖而不敢食用。其實(shí)恰恰相反
    ，紅薯是很好的低脂肪
    、低熱能食品
    ，能有效地阻止糖類(lèi)變?yōu)橹?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，有利于減肥、健美
    、防止亞健康
    、通便排毒。
     
     紅薯含有大量膳食纖維
    ，在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收
    ，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)
    ，通便排毒
    。紅薯用刷子清洗干凈放入蒸鍋中蒸煮后吃，纖維豐富
    ，刺激腸胃蠕動(dòng)的效果很棒
    。
     
     蘋(píng)果
     
     蘋(píng)果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質(zhì)
    ，遇到水之后會(huì)膨脹，所以
    ，吃蘋(píng)果加上喝水
    ，會(huì)有飽腹感，同時(shí)蘋(píng)果有豐富的纖維質(zhì)
    ，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
    ，對(duì)排便很有幫助。
     
     一日一蘋(píng)果毛病繞道過(guò)
     
     燕麥粥
     
     燕麥除纖維豐富
      ，還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間
      ，易產(chǎn)生飽腹感
      ，同時(shí)可增加糞便體積
      ，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，避免腸道吸收殘余毒素
      。即食燕麥片可加入熱豆?jié){中沖泡;生燕麥片可加入水和自己喜歡的調(diào)味料，煮成燕麥粥
      。
     
     青梅
     
     青梅果實(shí)具有調(diào)節(jié)腸胃功能的獨(dú)特功效
      。梅實(shí)中的兒茶酸能促進(jìn)腸子蠕動(dòng)和調(diào)理腸子，同時(shí)又有促進(jìn)收縮腸壁的作用
      ，對(duì)便秘有顯著功效
      。梅果蜜餞是青梅加工的傳統(tǒng)產(chǎn)品，消費(fèi)市場(chǎng)廣
      ，深受大眾的歡迎。
     
     番石榴
     
     番石榴又稱(chēng)芭樂(lè)
      ，是一等一的減肥食品
      。番石榴皮中含有豐富營(yíng)養(yǎng)成分，因此建議吃時(shí)不要削皮
      ，若是擔(dān)心農(nóng)藥殘留問(wèn)題
      ，可以放在溫水中約10分鐘
    ，再以流動(dòng)的水沖洗即可
    。
     
     芹菜
     
     芹菜除了富含水分和纖維外
    ，還含有一種能夠使脂肪加速分解
    、消失的化學(xué)物質(zhì)，因此芹菜是減肥佳品
    。將芹菜柄洗凈直接食用，若是不好入口
    ，可蘸些佐料
    。
     
     香菇
     
     香菇比起菇傘，菇蒂含有更高量的多樣性纖維
    ，再加上它含的多醣體與礦物質(zhì)鋅
    ，有助于抗腫瘤、增強(qiáng)免疫力
    ，是很好的食物。
     
     白蘿卜
     
     蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
    ，幫助消化
    。所含的大量膳食纖維能夠潤(rùn)腸道
    、排腸毒，多吃能夠減脂瘦身
    。
     
     蘿卜可是通氣的最佳食品
     
     END
     
     注意事項(xiàng)
     
     人的身體飲食是關(guān)鍵
    ，五谷雜糧是最好的保健食品
     
     瓜果蔬菜不可少
     
     具有潤(rùn)腸通便的作用的食物有哪些
    ？相信大家看了上文之后已經(jīng)有了很深刻的認(rèn)識(shí)了
    ，確實(shí)，很多蔬菜水果都是有潤(rùn)腸通便的作用的
    ，所以對(duì)于那些便秘的朋友來(lái)說(shuō)
      ，吃一些清淡的青菜和水果其實(shí)對(duì)自己的身體是有很大的好處的，而且盡量不要吃比較硬的食物
      。
    吃什么食物潤(rùn)腸排便
    可以起到潤(rùn)腸通便作用的食物有很多，如蘋(píng)果
      、紅薯
      、玉米等粗糧。蘋(píng)果含有豐富的膳食纖維――果膠
      ，因此蘋(píng)果在通便問(wèn)題上能起到雙向調(diào)節(jié)的作用
      。 
    當(dāng)大便秘結(jié)時(shí)
      ，多吃蘋(píng)果可以起到潤(rùn)腸通便的作用
      。蘋(píng)果中的果膠可以吸收于自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出
      ，可以解除便秘之憂(yōu)
      。 
    當(dāng)大便瀉泄時(shí)，蘋(píng)果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分
      ，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用
    。蘋(píng)果的這種“雙向調(diào)節(jié)”作用十分柔和
    ，尤其適用于老人和嬰幼兒。 
    另外
    ，紅薯
    、玉米、燕麥
    、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便秘的功效
    。 
    許多人認(rèn)為香蕉是好的潤(rùn)腸排便的食物
    ，其實(shí)并不一定
    。大家都知道，香蕉未成熟時(shí)
    ，外皮呈青綠色
    ，剝?nèi)ネ馄ぃ瑵貌荒芟卵?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈
    ，軟糯香甜
    ，深受孩子和老年人的喜?ài)。香蕉是熱帶
    、亞熱帶的水果
    ，為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時(shí)候
    ，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時(shí)就得摘下入庫(kù)
    。我們?cè)诒狈匠缘降南憬抖际墙?jīng)過(guò)催熟后才成熟的
    。 
    生香蕉的澀味來(lái)自于香蕉中含有的大量的鞣酸。當(dāng)香蕉成熟之后
    ，雖然已嘗不出澀味了
    ，但鞣酸的成分仍然存在
    。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用
    ，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘
    。最典型的是老人
    、孩子吃過(guò)香蕉之后
    ，非但不能幫助通便
    ，反而可發(fā)生明顯的便秘
    。 
    可以潤(rùn)腸排便的食物有很多
    ，大家從飲食上開(kāi)始注意，相信一定能夠擁有健康的身體
    ，開(kāi)心的生活的
    。
    哪些食物能潤(rùn)腸通便
    很多食物都有潤(rùn)腸通便的作用，就比如香蕉
    ，紅薯
    ，糙米等。平時(shí)適當(dāng)?shù)亩喑孕┻@樣的食物可以起到促進(jìn)排便的作用
    。
    

    
香蕉是一種水果
    ，可以補(bǔ)充人體需要的維生素，并且還有潤(rùn)腸通便的作用
    ，如果是便秘的人可以多吃點(diǎn)香蕉
    。并且多喝些溫開(kāi)水。
    

    
番薯味甘性溫
    ，能滑腸通便，健胃益氣
    。含有較多的纖維素
    ，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用
    。
    

    
不少人發(fā)生便秘是因?yàn)檫M(jìn)食了太多的精細(xì)的糧食而引起的
    。在日常生活中，應(yīng)該多吃些糙米
    ，這是因?yàn)椴诿缀胸S富的蛋白質(zhì)、淀粉
    、維生素B1
    、A、E
    、纖維素
    、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)
    ，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。
    

          
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    從出汗的部位看身體是否健康
    
                        
    夏季高溫
    ，在非空調(diào)房間條件下
    ，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象。部位和汗量都因人而異
    。有人愛(ài)出汗
    ，有人不愛(ài)出汗。不過(guò)
    ，出汗過(guò)多和過(guò)少
    ，其實(shí)都不是好現(xiàn)象。我們也可以從一些出汗的部位
    ，來(lái)判斷我們的身體是否健康
    。1、心窩
    、胸口多汗多見(jiàn)于一些腦力工作者
    ，這
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-07-08
                    
    
                
    
                
                從出汗的部位看身體是否健康
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    中老年人容易牙齒松動(dòng),教你方法預(yù)防
    
                        
    牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問(wèn)題了
    ，特別是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)
    ，往往牙齒松動(dòng)的情況是比較嚴(yán)重的了，在這時(shí)候我們很多人都沒(méi)有辦法很好的去吃飯了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    盤(pán)點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防？
    
                        
    帶狀皰疹是很常見(jiàn)的
    ，一般是病毒引起的皮膚病
    。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
    、感冒時(shí)
    ，便會(huì)迅速生長(zhǎng)出來(lái)，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    三伏天養(yǎng)生,七類(lèi)人決不能錯(cuò)過(guò)
    
                        
    三伏天養(yǎng)生要注意什么
    ？三伏天里，既要忍受著暑熱
    ，還要看著預(yù)防與水果帶來(lái)的濕氣
    ，暑溫夾濕，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來(lái)
    。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
    
                        
    在冬春季節(jié)
    ，流腦的發(fā)病率很高，而患者一般是兒童
    ，從60年代開(kāi)始
    ，中國(guó)研制出了關(guān)于流腦的疫苗，從此以后就開(kāi)始拉開(kāi)了流腦疫苗的序幕，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇