很多人大便不適太硬就是容易出現(xiàn)腹瀉的問(wèn)題,是因?yàn)槟c胃出現(xiàn)了問(wèn)題,如果是腸胃問(wèn)題要積極的去治療和調(diào)理,這樣的話可以減少一些疾病的發(fā)生。大便不成形是一種很常見(jiàn)的問(wèn)題,飲食方面要懂得如何去調(diào)理,下面就來(lái)看看這些飲食調(diào)理方法。
一般而言,這是由脾腎陽(yáng)虛命門(mén)火不足所引起的,水濕不能蒸發(fā),沉積在胃腸道里,造成胃腸蠕動(dòng)過(guò)緩,以至才會(huì)出現(xiàn)大便不成形。注意保暖,少食寒涼及不易消化的食品,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),按時(shí)休息、用餐。大便不成形的人群要注意保暖,減少腹瀉的情況,還要注意少吃一些不容易消化的食物,要少吃寒冷刺激的食物。
吃飯宜定時(shí)定量、少食多餐。每一頓都不宜吃得過(guò)飽,小編覺(jué)得,尤其是下午和晚上。
戒煙戒酒;少吃酸、冷、生、硬、油膩及產(chǎn)氣多的食物。
注意生活規(guī)律,保證充足睡眠,多做室外運(yùn)動(dòng),強(qiáng)健的體質(zhì)才是健康的基礎(chǔ)。大便不成形的人群要注意飲食規(guī)律,養(yǎng)成良好的生活方式,同時(shí)也要保證充足的睡眠。
可以喝些雪耳大棗湯:
材料:大棗18枚、雪耳10g、冰糖適量。做法:先把大棗洗凈,然后把雪耳和大棗一起放入鍋中煮,一個(gè)小時(shí)后即可服用,在服用前可加入冰糖。適用于便結(jié)難解,頭暈心悸,面色黃蒼白者。這樣的一款食譜可以起到緩解大便不成形的作用,而且也可以有滋陰的作用,對(duì)于補(bǔ)氣血有好處。
大便不成形的飲食調(diào)理,上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容,飲食方面要注意合理的搭配食物,這樣的話可以減少腸胃不適的情況,同時(shí)也要有一個(gè)良好的生活狀態(tài)和規(guī)律的飲食,這樣的話可以有效的改善大便不成形的問(wèn)題。
相信很多人都有過(guò)大便不成形的情況,對(duì)于大便不成形的原因,多半與飲食以及胃腸道疾病有關(guān)。下面是我精心為你整理的大便不成形的原因及調(diào)養(yǎng)方法,一起來(lái)看看。
大便不成形的原因 生活起居不當(dāng),如空調(diào)、冷飲、肉類、缺少運(yùn)動(dòng)、精神壓力大等,常見(jiàn)的癥狀是大便不成形(正常的大便,應(yīng)該像香蕉一樣的金黃色);或是大便很粘,經(jīng)常粘在便池上不易沖掉;或者擦屁股總是擦不干凈,需要用很多紙。這類人除了大便不成形以外,大多還有如下的癥狀,體形較胖,手腳易冰涼,舌苔白胖有齒痕,早上不愛(ài)起床,平常沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng),飯后易犯困。如果一個(gè)人有如上癥狀,但沒(méi)其他不適,中醫(yī)多半診治為脾虛濕重。如果脾虛了,吃的東西就不能很好的消化掉,就會(huì)出現(xiàn)大便不成形,中醫(yī)叫便溏,西醫(yī)多稱為慢性結(jié)腸炎。
大便不成形的調(diào)養(yǎng)方法 1.少吃。從總量上要少吃。既然家里的保姆忙不過(guò)來(lái),你就不要給她那么多的活,讓她有時(shí)間把手頭上的工作做好。如果你比較胖,那就晚上別吃飯了,或者喝汁,或者喝一小碗玉米面粥。這樣,會(huì)讓你的脾胃功能慢慢恢復(fù)。記住,不是說(shuō)你今天少吃,明天大便就變好了,這個(gè)需要一個(gè)過(guò)程。
2.不吃。除了從總量上少吃以外,還要堅(jiān)決少吃肉類、生冷食物、啤酒、冷飲、海鮮,這些多是寒涼的食物,人體不容易消化。
3.多動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為,動(dòng)則生陽(yáng)。如果有條件,建議大家不要每天坐著。因?yàn)樽鰜?lái)的病,是很難治的。一有機(jī)會(huì)就要運(yùn)動(dòng)一下。加快你周身的血液循環(huán),會(huì)將體內(nèi)的濕氣去除。
4.減壓。調(diào)節(jié)心情,愉快心智,都有利于腸胃運(yùn)行;思慮,郁悶都會(huì)阻礙消化系統(tǒng)運(yùn)化。
5.艾炙。中醫(yī)認(rèn)為,熱則寒之,寒則熱之。艾炙正是利用了這個(gè)原理。脾經(jīng)按摩也不錯(cuò)。
以上這幾點(diǎn),是說(shuō)三分治療,其實(shí)也是七分養(yǎng)。改變一個(gè)人的生活方式真的很難很難。但是我們的慢性病,基本上都是錯(cuò)誤的生活方式形成的。
當(dāng)然,我們只列舉了造成大便不成形的最基本的情況,有很多大便不成形,還和其他的疾病有關(guān),不能一概而論,要具體問(wèn)題具體分析。
6.少吃一點(diǎn):
?量出為入?。什么意思呢?就是少吃一些,讓胃腸負(fù)擔(dān)減輕?,F(xiàn)在的人沒(méi)有餓出病的,基本上都是食物過(guò)剩病。
中醫(yī)師經(jīng)常說(shuō)的脾胃不和,大都屬于能吃不能消化,再直白地說(shuō),就是吃飽了撐的。這部分人,大都屬于陽(yáng)虛體質(zhì),手腳容易冰涼,有食欲,但經(jīng)常是吃了消化不了,有的甚至吃什么拉什么。因此,調(diào)理這部分人,不是靠吃藥,而是要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和次數(shù)。
7.多吃窩頭
窩頭的主要成份-玉米,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,玉米性平味甘,入肝、腎、膀胱經(jīng),有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開(kāi)胃、益肺寧心、清濕熱等功能。窩頭由于太粗糙,吃著比較費(fèi)勁,而且狂吸唾液,確實(shí)很難下咽。但也正因?yàn)槿绱?,窩頭在口腔中停留的時(shí)間就會(huì)相應(yīng)的延長(zhǎng),這樣,唾液就有充分的時(shí)間和食物進(jìn)行攪拌和接觸,幫助食物的消化和吸收。
8.要想大便好,一定要認(rèn)真記錄你頭一天吃的東西,然后反復(fù)驗(yàn)證哪種食物最適合于你,畢竟,每一個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的,因此,最好的調(diào)理方案,只適應(yīng)這一個(gè)人,自己才是最好的醫(yī)生。
1 大便不成形是什么原因脾臟虛弱,脾胃不好,腸胃就差;胃腸道功能紊亂,飲食消化不良,工作學(xué)習(xí)壓力大、體內(nèi)受寒生活起居不當(dāng),如空調(diào)、冷飲、肉類、缺少運(yùn)動(dòng)、精神壓力大等導(dǎo)致胃腸道功能失調(diào);慢性結(jié)直腸炎,特點(diǎn)是反復(fù)發(fā)作,中醫(yī)常稱此類病癥為,腸辟、久痢、泄瀉等;腎陽(yáng)虛衰,腎陽(yáng)不足,命門(mén)火衰,推動(dòng)不了氣血、臟腑的功能,脾陽(yáng)得不到陽(yáng)氣的溫煦,致脾腎陽(yáng)虛,陰寒積盛,久瀉不止,疼痛纏綿,致發(fā)本病。這類人,除了大便不成形以外,還有如下一系列的癥狀,體形較為肥胖,手腳易冰涼,舌苔白胖有齒痕,早上不愛(ài)起床,平常沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng),飯后易犯困。如果一個(gè)人有如上癥狀但沒(méi)其他不適,中醫(yī)多半診治為脾虛濕重稱之為便溏,。此時(shí)要注意補(bǔ)脾祛濕,春季正是一個(gè)適合補(bǔ)脾祛濕的季節(jié)。平時(shí)可多吃薏米、山藥、芡實(shí)等食物。
2 大便不成形要注意什么吃飯宜定時(shí)定量、少食多餐。每一頓都不宜吃得過(guò)飽,尤其是下午和晚上。進(jìn)食易消化食物,不易過(guò)飽,忌生冷、煙酒、油膩、刺激性食物等。另外,含纖維多的食物,如韭菜、芹菜、黃豆芽、洋蔥等,有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用,應(yīng)適當(dāng)限制。戒煙戒酒,少吃酸、冷、生、硬、油膩及產(chǎn)氣多的食物。大便不成形很多時(shí)候跟平時(shí)的生活規(guī)律睡眠質(zhì)量等也有關(guān)系的,一定要生活規(guī)律,保證充足睡眠。
3 薏米紅豆湯該食療方主要由兩味藥組成:一味是我們常吃的赤小豆;另一味叫生薏米。大家不要小看了這兩味食物,在我們?nèi)粘I钪?用這兩樣?xùn)|西熬湯祛濕效果是非常好的。它的做法是:一把紅豆、一把生薏仁米,也不用分是30克還是50克,就根據(jù)自己手的大小,一樣各抓一把就可以了,然后把這兩樣?xùn)|西放在鍋里慢慢地熬。
4 冬瓜薏米排骨湯冬瓜、豬排骨、薏米、鹽、姜、蔥。
排骨洗凈,入沸水中焯2分鐘去血水,撈出沖涼水瀝干;薏米用清水浸泡15分鐘。冬瓜不要去皮,洗干凈,連片一起切塊;姜切成2片。排骨放進(jìn)煲湯鍋,一次性注入足量水,大火燒開(kāi)后,去浮沫、下料酒、姜片改小火煮。2小時(shí)后,放冬瓜片、薏米再煮40分鐘。放鹽調(diào)味,即可。
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