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      七種食物美白牙齒告別尷尬(怎么讓牙齒變白
        ？讓牙齒變白的食物有哪些？)
      
        
      
            祝由網
            2023-06-29 00:04:06
        
      

        
      
           
      你知道應該如何美白牙齒嗎
      ，很多人都有牙黃啊或者是牙齒不健康的情況出現
      。讓人們很煩惱。重要的食物應該如何去調理和緩解這個問題
      。下面的這些食物經常吃的話可以起到美白牙齒的作用和效果哦
      ，來看看吧。
      1.芥末
      內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖
      。
      2.薄荷
      薄荷葉里含有單帖烯類化合物
      ，可經由血液循環(huán)到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新
      。薄荷可以有清心口腔的作用
      ，而且也可以起到美白牙齒的效果。
      3.水
      適量喝水能讓牙齦保持濕潤
      ，刺激分泌唾液
      。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養(yǎng)分
      ，借機作怪而損害牙齒
      。經常喝水可以減少細菌對牙齒的損害，而且也可以有保持牙齦濕潤的作用
      。
      4.綠茶
      綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合
      ，具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣
      。綠茶可以有預防蛀牙的作用
      ，對于美白牙齒有好處、
      5.洋蔥
      洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分
      ，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌
      。
      6.香菇
      所含的香菇多醣體，幫助減少牙菌斑
      。
      7.芹菜
      纖維粗就像掃把
      ，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液
      ，平衡口腔內的酸堿值
      ，達到自然的抗菌效果。芹菜可以有抗菌的作用
      ，對于預防牙齦出血啊或者是牙齒黃有幫助
      。
      七種食物具有美白牙齒的作用，上面都介紹了相關的內容了
      ，其實美白牙齒的方法有很多
      ，重要的是找對方式和方法哦，上面的這些食物大家可以經常吃的呢
      ，可以起到抗菌的功效
      ，還可以起到很好的美白牙齒的功效哦。
      怎么讓牙齒變白？讓牙齒變白的食物有哪些
      ？
      牙齒在日常生活中是最容易被我們忽略的
      ，很多人認為牙齒不需要護理，只用每天早晚刷兩次牙就沒事了
      。其實這種想法是錯誤的
      ，牙齒是需要我們精心護理的。相信很多人都會有這種情況
      ，就是每天堅持刷牙
      ，但牙齒還是很黃，怎么都刷不白，那么怎么樣才能讓牙齒變白呢
      ？在日常生活中
      ，吃什么食物可以對牙齒變白有幫助呢？
      一
      、怎么讓牙齒變白
      1
      、小蘇打加鹽
      每天刷牙時
      ，適量小蘇打加點鹽
      、加點水，調勻
      ，不要太稀
      ，以可以涂在牙齒為準，然后用干凈的布或者牙刷沾取少量輕輕刷牙
      ，就可以了!
      2
      、醋美白牙齒
      把陳醋或者白醋含在嘴里1分鐘到3分鐘，然后吐掉再取刷牙
      。雖然這個效果非常好
      ，但牙齒會覺得非常的酸、麻
      ，所以大約2個月左右做一次
      ，否則對牙齒很不利。如果有口臭的人群也適合這個方法
      。
      3
      、花生美白牙齒
      花生也是可以美白牙齒的，其實在我們吃花生的過程中就是一次清潔牙齒的過程
      ，所以牙齒美白就要多吃花生
      。
      4、借助牙粉
      現在市面上有很多牙粉銷售
      ，可以試著買回家使用
      ，使用一個星期之后察看是否有明顯的效果。如果你自身牙的顏色就屬于偏黃的話
      ，可能就要到各牙醫(yī)診所請求協助
      。
      5、超音波洗牙
      牙結石容易造成牙菌斑的堆積
      ，造成牙齦炎
      、牙周病。超音波洗牙主要是針對清除牙齒結石部分
      ，同時也有美白的功效
      。厚層的染色，借著超音波洗牙也可以去除大部分。但如果牙齒有凹洞
      ，有溝槽
      ，或是鄰接面的地方，染色是不易清除的
      。
      二
      、哪些食物能美白牙齒
      1、薄荷
      ，薄荷葉里含有單帖烯類化合物
      ，可經由血液循環(huán)到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新
      。
      2
      、無糖口香糖，可以增加唾液分泌量
      ，中和口腔內的酸性
      ，進一步預防蛀牙。
      3
      、乳酪
      ，鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境
      ，造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質
      ，有助于強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固
      。
      4
      、芭樂/香蕉，熱帶水果含高維C可維護牙齦健康
      。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱
      ，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹
      、流血
      、牙齒松動或脫落等癥狀。
      5
      、芹菜
      ，纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣
      ，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液
      ，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果
      。
      三
      、這些壞習慣會傷牙齒
      1.吃得太酸
      為了保護牙齒
      ，應當避免大量喝蘇打水、橙汁
        、紅酒
        ，或吃檸檬等酸性食物。原因是酸性食物吃太多也損傷牙釉質
        。
      2.美白牙齒太過頭
      過度漂白牙齒會使牙釉質變弱
        ，酸性物質更容易腐蝕牙齒，導致牙釉質出現損傷孔
        。牙釉質一旦受傷將無法恢復
        ，容易導致牙神經暴露，使牙齒過敏
      。
      3.冷熱交替
      太燙的食物會導致牙釉質膨脹
      。如果此時大口喝冷飲
      ，會導致牙釉質突然遇冷收縮
      ，產生頭發(fā)絲一樣的裂紋，久了就易患齲齒
      。
      4.牙齒當工具
      很多人習慣用牙齒開啤酒瓶或撕開包裝袋等
      。專家表示，牙齒是用來咀嚼食物的
      ，而不是開瓶器等工具
      ，經常這樣做極易導致牙齒斷裂、移位等
      。
      5.咬過硬食物
      牙齒內存在一些縱貫牙體的發(fā)育溝
      、融合線，在過多咀嚼硬物后牙齒內會出現類似金屬疲勞的現象
      ，從這些薄弱部位裂開
      ，導致牙齒折裂，嚴重者則需拔除
      。
      6.偏側咀嚼
      咀嚼時集中在某一側
      ，會造成肌肉關節(jié)及頜骨發(fā)育的不平衡，輕者影響美觀
      ，重者造成單側牙齒的過度磨耗及頜關節(jié)的功能紊亂
      。
      7.緊咬牙
      動輒把牙齒咬得“咯嘣”響的人，會出現牙齒過度磨耗
      ，容易出現牙折等癥狀
      。
      8.常喝碳酸飲料
      碳酸飲料多呈酸性，能夠直接腐蝕牙釉質
      ，導致齲齒
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      9.水果蔬菜吃得少
      水果蔬菜中含有多種維生素
        ，可防止牙齦出血和炎癥。如果維生素缺乏
        ，可能導致口腔疾病
        。
      10.非進餐時間吃甜食
      常吃蛋糕、蛋撻或餅干
        ，會造成肥胖
        、齲齒。甜食最好在正餐后吃
        。
      11.拉鋸式刷牙
      刷牙時太用力會加劇牙齒表層釉質的磨損
        ，造成牙齒過敏和牙髓暴露。建議選擇軟毛牙刷
        ，采取畫圓圈的動作
        ，避免拉鋸式用力猛刷。
      另外
        ，如果牙刷使用2~3個月就出現刷毛彎曲
        ，就是刷牙用力過大的一個明顯信號。
      12.刷牙時間短
      很多人每天只刷一次牙
        ，每次刷牙也是草草了事
        。刷牙時間太短、次數太少
        、刷牙馬虎都會大大增加牙菌斑及齲齒危險
        。建議每天至少刷牙兩次，每次應刷夠2分鐘
        。另外
        ，每天至少用牙線清潔一次牙縫。
      13.刷牙時用力過大
      標志是你的牙刷使用2～3個月即出現刷毛彎曲(在無接觸熱水的情況下)
        。
      刷牙用力過大會造成牙齒表層釉質與牙本質之間過分磨耗
        ，出現牙齒過敏、牙髓暴露
      、甚至使牙齦損傷
      、退縮，露出被包埋的牙根部
      。
      14.剔牙
      剔牙是中國人的傳統(tǒng)不良習慣之一
      ，可憐柔軟的牙齦只能不斷退縮，使牙頸甚至牙根暴露
      ，造成牙齒敏感和增加患齲齒和牙周炎的機會
      。
      15.喝水少
      多喝水有利身體健康，最好的飲水時間是在餐后
      ，能沖洗掉食物殘渣和細菌
      。
      16.咀嚼含蔗糖的口香糖
      容易導致齲齒
      。相反，咀嚼無糖口香糖增加唾液的產生
      ，可沖洗掉口腔里的食物殘渣
      。
      17.吃黏性大的食物
      容易使細菌進入到口腔難以清洗的位置或使牙齒破裂。
      

          
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