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      在生活中如何調理體質(體質差怎么調理？)
      
        
      
            祝由網
            2023-06-29 02:37:54
        
      

        
      
           
      體質好不好直接影響著我們人體的健康程度了
        ，如果體質不好了
        ，那么會導致我們身體的抗病能力和免疫力大幅度的下降了，所以我們在生活中多做一些調理體質的工作哦
        ，那么在生活中如何調理體質呢?下面我們就來一起詳細的看看吧。
      脾主運化
        ，為氣血生化之源
        ，氣虛體質者的飲食調養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物
        ，如黃大豆
        、白扁豆
        、雞肉
        、鵪鶉肉、泥鰍
        、香菇、大棗
        、桂圓、蜂蜜等
      。另外
      ，體質差的人一定不要多吃那些耗氣的食物了，尤其是檳榔
      、雍菜等這些食物
      ，一定要盡量的少吃哦。
      現(xiàn)在的人之所以體質差
      ，是由于久坐不運動所致
      ，慢慢的導致身體處于亞健康狀態(tài)，尤其是辦公室人群尤為突出
      ，在辦公室中我們同樣可以鍛煉身體
      ，做做辦公室健身操是個不錯的選擇。站在椅子后
      ，雙手扶住椅背
      ，兩腳分開同肩寬，吐氣時蹲下
      ，吸氣時站起
      ，連續(xù)做6次。面向桌子站立
      ，雙手撐在桌邊，然后挺胸仰頭
      ，這樣可以促進我們人體的血液的循序
      ，對于幫助我們調理體質的效果也是非常不錯的
      ，我們在生活中可以經常做這些動作哦
      。
      每天花15分鐘按摩補血四大穴位
      ，能輔助調節(jié)血虛
      。這四個穴位分別是關元穴(臍下約1.5寸處)
      、氣海穴(肚臍下方約3寸處)
      、足三里穴(外膝眼下3寸
      、脛骨外側1橫指處)
      ，三陰交穴(下肢內踝上3寸
      、脛骨后緣處)等等
      ，這些穴位不僅可以幫助我們疏通經絡
      ，更是可以增強我們的人體體質的哦
      ，對于我們抵抗一些疾病的效果都是非常好的
      ，所以大家可以經常按揉這些穴位哦
      。
      生活中如何調理體質呢?相信大家通過上面的這些介紹
      ，對于調理體質的方法也是有了一個大概的了解了
      ，我們可以知道了
      ，生活中調理體質的方法也是非常多的哦
      ，所以我們體質不好的朋友們在生活中是可以通過這些方法來調理體質的哦
      。有利于我們人體的健康
      。
      體質差怎么調理
      ？
      隨著生活節(jié)奏的加快
      ，社會競爭也越來越激烈了
      ，再加上生活習慣不規(guī)律
      ，以及生活與工作的壓力在不斷的增多
      ，會給身體造成很多健康問題
      。生活中很多人的免疫力不太好
      ，也就是我們所說的免疫力差，非常容易感冒
      ，那么體質差怎么調理？
      1
      、體質差怎么辦
      在飲食上
      ，體質差者需要進行改善
      。在平時
      ，不要吃辛辣刺激性的食物
      ，以及油膩不易消化的
      、海鮮等等發(fā)物
      ，這些會讓身體免疫力直線下降
      。應該多吃一些新鮮水果蔬菜
      ，保證身體營養(yǎng)元素
      ，補充身體中的銅元素、鋅元素等
      ，減少便秘的問題。另外
      ，還要多吃一些新鮮的豆制品以及瘦肉類，補充蛋白質
      ，讓身體更加強壯
      ，促進身體機能的提高。如果想要更快的達到效果
      ，藥物是個不錯的選擇
      。其中
      ，新蓋中蓋可以補充鈣元素以及各種身體元素
      。但是一定要按照說明書用藥
      ，出現(xiàn)不適要立即停藥
      。
      在生活中
      ，體質差者要注意生活節(jié)奏
      ，不要經常熬夜
      ，熬夜會加速衰老
      ，讓身體免疫力變差
      ，體質也會逐漸地下降
      。這種情況下，應該適當調節(jié)自己的生活節(jié)奏
      ，平時要早睡早起。這樣
      、身體的各個器官才能正常的工作和休息
      ，身體機能才能逐步恢復
      。體質差怎么調理
      ？還要注意鍛煉
      ，休息時間多進行一些有氧鍛煉
      ，慢慢的調理體質。
      體質差的原因有很多
      ，找到自己的原因，進行針對性的改善
      。這樣就能最大限度的改善問題，讓身體機能大幅度的提高
      。
      2
      、保健按摩好處多
      一、消除疲勞
      。消除疲勞是按摩保健最為常見的一種作用
      。很多人大量的運動或者工作后都會有特別疲勞
      、腰酸背痛的感覺
      ，這種情況就可以適當的按摩一下
        。能夠幫助緩解肌肉的酸澀感
        、消除疲勞等等
        。
      二
        、美容養(yǎng)顏
        。對于女性朋友而言
        ，按摩保健最為誘人的作用就是可以美容養(yǎng)顏。按摩的時候身體血液循環(huán)加快，某一些血淤的地方可以被推開
      。這樣經常的按摩下就可以達到改善氣血和臉色的作用
      ，長期堅持還可以柔嫩肌膚
      。
      三
      、輔助治療疾病
      。按摩保健可以用于輔助治療一些疾病
      ，比如高血壓
      、肩周炎
      、痛經等等
      。這些疾病經常適當的按摩針灸
      ，就可以緩解很大部分的癥狀。而肩周炎和痛經也可以緩解疼痛
      ，特別是肩周炎，很多時候必須通過按摩才能加快痊愈速度
      。另外，此類患者也可以使用頸痛顆粒，其效果也是不錯的
      。
      四
      、減肥
        。對于按摩保健還有一個較為少見的作用就是減肥
        。通過一系列的按摩可以讓脂肪燃燒
        、塑體
        ，長期堅持就能達到一定減肥的效果
        。不過要注意的是用這個方法減肥必須要注意節(jié)食
        ，否則效果并不理想
        。
      3
        、運動增強體質
      1、多參加戶外運動
      體質差的人要多參加戶外運動
        ，經常宅在家里面，身體肌肉得不到任何的鍛煉
        ，很容易使體質越來越差。只有經常參加鍛煉
        ，接觸大自然的人
        ，其肌肉力量才會更強
        ，身體的抵抗力才會更好
        。只有經常參加鍛煉才有堅持鍛煉的欲望
        ，才能幫助增強體質
      。
      2、可以練瑜伽
      體質差的人可以堅持練習瑜伽
      ，不僅能夠幫助調整體形
      ，還能夠促進身體的血液循環(huán)，特別是下肢氣血不暢
      。體質差的人身體很容易氣血不足，經常練習瑜伽能夠幫助改善氣血運行
      ，從而幫助增強體質
      。
      3
      、可以練習快走
      體質差的人可以堅持練習快走
      ，每天都讓自己在快走中能出一點汗為宜
      。這樣能夠幫助增強體質差的人增強下肢的力量
      ，改善體質差的人上實下虛的狀況。體質差的人在練習快走的時候時間不宜過長
      ，不宜超負荷練習，以免造成身體不適
      。
      4、可以練習游泳
      體質差的人可以練習游泳
      。游泳能夠幫助改善心肺功能
      ，也能夠有效鍛煉身體的耐力
        。對于體質差的人經常運動就上氣不接下氣
        ，游泳能夠增強肺活量
        ，提高身體的吸氧能力。
      體質不好怎么調理
      1 調理作息改善睡眠人只有保持高質量的睡眠
        ，才能促進體內血液循環(huán)和細胞再生，而且能更好的保持體力
        ，提高身體素質
        。要保持良好的睡眠質量不止是簡單的增加睡眠時間
        ，而且還要形成規(guī)律的睡眠時間
      ，并且要做到
      ，睡前不要吃東西
      ，保證睡眠環(huán)境舒適
      ，睡前聽聽輕松的音樂
      ，看看書幫助入睡
      ，每天正常睡眠保證在7到8個小時即可
      ，盡量不熬夜
      ，不晚睡
      ，但是也不要過度貪睡
      。 
      2 養(yǎng)成午睡的好習慣經過一上午的忙碌之后，中午要稍稍休息一下
      ，放松疲勞的身體，即便是閉目養(yǎng)神
      ，也要稍微調整一下狀態(tài)，這樣可以使大腦和身體得到雙重休整
      ，不但恢復了精神
      ，還恢復了氣色
      ，記得中午休息的時候關掉電腦
      ，這樣可以減少電腦輻射對人體的傷害，同時也能提高睡眠質量
      。 
      3 不同體質人群調理方式不同 
       氣虛體質 
       氣虛體質的人群由于先天體弱或后天飲食不當，睡眠不好等原因導致體質差
      ，這類身體比較瘦弱，底氣弱
      ，而且稍微活動一些就容易感到疲勞
      ，精神不振
      ，容易出汗
      ，日常生活中應該多吃小米
      ，花菜
      ，胡蘿卜，紅薯
      ，牛肉等健脾益氣的食物
      ，在煮粥煲湯的時候加入一些黃芪
      ，黨參
      ，茯苓，山藥
      ，靈芝等補氣的藥物來調理身體。 
       陽虛體質 
       陽虛體質人群體內缺少陽氣
      ，身體不暖，身體容易出現(xiàn)一系列虛寒癥狀
      ，這類人群體型偏胖
      ，面色蒼白
      ，嘴唇顏色淺
      ，易脫發(fā)，而且經常容易出現(xiàn)精神不振
      ，怕冷，嗜睡的反應
      。日常生活中應該多吃牛肉，羊肉
      ，雞肉
      ，土豆
      ，多喝紅茶
      ，這些食物有助于補五臟，強健體質
      ，注意不要吃寒涼食物
      ，而且這類人冬季要格外注意腰部
      ，肩頸部和足部保暖
      ，經常曬曬太陽
      ，尤其是曬后背
      ，人的背部是身體最重要的七條運輸和管理陽氣的經脈匯集處
      ，身體吸收的陽光會通過這些脈絡疏松到全身各處
      。 
       陰虛體質 
       陽虛主要是由于經常熬夜
      ，喝水少
      ，久坐不動等原因
      ，導致體內血液循環(huán)減慢
      ，血流量減小，對各器官營養(yǎng)供應不足
      ，導致身體出現(xiàn)燥熱現(xiàn)象，這類人群手腳心易出汗
      ，經常感到口感舌燥
      ，大便干燥，眼睛干澀
      ，睡眠差
      ，易出現(xiàn)頭暈目眩耳鳴癥狀，日常調養(yǎng)應該注意多吃清涼滋潤的食物如綠豆
      ，百合，冬瓜
      ，百合，鴨肉
      ，少吃羊肉
      ，狗肉
      ，蔥姜蒜
      ，辣椒等燥熱食物
      。要注意保持良好的睡眠
      ，盡量避免熬夜
      。 
       痰濕體質 
       痰濕體質人群多喜好甜食
      ，肉類，黏食
      ，當這些食物在胃內難以消化時
      ，就會造成體內血液流動出現(xiàn)凝滯，在身體各處形成“痰濕”
      ，這類人群體虛偏肥胖，腹部松軟
      ，臉上油脂較多，易出現(xiàn)汗多
      ，胸悶
      ，痰多
      ，易困倦的癥狀
      ，日常調養(yǎng)應該注意多吃健脾胃助消化的食物，如薏米
      ，南瓜，五谷類食物
      ，以幫助促進腸胃蠕動
      ，少吃肉類及甜食
        ，油炸食物和粘性食物
        。 
       濕熱體質 
       濕熱體質是由于很少曬太陽
        ，同時經常吃肉或長期喝酒
        ，導致體內濕氣和燥氣并存，在氣溫高火濕度大的季節(jié)容易出現(xiàn)上火
        ，消化不良的反應
        ，這類人群體型偏胖或干瘦，皮膚出油多
        ，性子急躁
        ，平時容易有口苦，眼睛發(fā)紅發(fā)干
        ，易便秘
        ，小便少且顏色深，女性白帶多的癥狀
      。日常調理應該注意飲食清淡
      ，多吃甘寒甘平食物
      ，如綠豆
      ，空心菜
      ，莧菜，黃瓜
      ，芹菜等
      ，少吃辛辣刺激食物，戒除煙酒
      ，不要喝冷水，忌熬夜和過度勞累
      ，適量進行大強度，大運動量鍛煉
      ，如中長跑
      ，游泳
      ，爬山
      ，各種球類運動等。 
       瘀血體質 
       瘀血體質人群體內有血液流動緩慢的傾向
      ，或受寒氣燥氣影響，在身體某處靜脈
      ，腑臟中出現(xiàn)瘀血阻滯
      ，從而導致某些部位的功能障礙
      ，這類人群比較瘦
        ，膚色較暗
        ，有黑眼圈
        ，易脫發(fā)，女性易有痛經癥狀
        ，并且經血顏色深，伴有血塊
        ，日常調理時應該多吃黑豆，栗子
        ，藕
        ，黑木耳等有活血祛瘀作用的食物;平時多用雙手按摩頭部，面部
        ，腳部
        ，幫助消散瘀血，同時要注意保持情緒樂觀
        ，這樣也能使氣血和暢，經脈流通
        ，有利于瘀血改善。 
       氣郁體質 
       氣郁體質主要是由于長期壓力過大
        ，過于焦慮導致體內經脈不通
        ，精氣凝滯
        ，反過來對情緒造成影響
      ，帶來如抑郁
      ，失眠等神經系統(tǒng)疾病
      ，這類人群多有煩悶不樂觀，性格偏內向
      ，憂郁脆弱，臉色發(fā)白
      ，睡眠質量差
      ，食欲減退等癥狀
      。日常調理時可以多吃小麥
      ，茼蒿，海帶
      ，金橘，山楂等行氣解郁
      ，消食醒神的食物;同時注意睡眠質量調節(jié)，經常熬夜也容易使情緒不穩(wěn)定
      ，因此每天應該爭取早睡早起
      ，晚上11點到1點這段時間
      ，肝臟處于修復保養(yǎng)狀態(tài)
      ，保持良好的睡眠狀態(tài)對于養(yǎng)肝護肝也是有幫助的
      。 
      

          
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