。此外維生素B
、維生素C的缺乏，水
、鹽的攝人不足等等
，都可以出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀。大腦需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，除了脂類
、蛋白質(zhì)、糖類
、氧氣和水分以外
，其他如維生素、鈣
、磷
、鉀、鎂以及微量元素等也是不可缺少的
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？梢允褂玫赂Φ拟舭膊瑁莾?nèi)調(diào)外治的
，安神益智
，無(wú)副作用，可以長(zhǎng)期使用的
。 神經(jīng)衰弱治療食物――三大元素 1.色氨酸食物――降低興奮度 代表食物：小米粥 色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5―羥色胺
，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感
。同時(shí)
，5―羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實(shí)有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用
。 小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富
，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量
。此外
，南瓜子仁、腐竹
、豆腐皮
、蝦米、紫菜
、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高
。 此外，色氨酸會(huì)借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合(即先吃碳水化合物
、后吃蛋白質(zhì)的進(jìn)食順序)順利進(jìn)入大腦中
，給你一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。因此
，睡前不妨搭配著吃點(diǎn)碳水化合物的食物
，如蜂蜜全麥吐司或水果，“這個(gè)方法對(duì)多數(shù)人都有效
，它既有像安眠藥的安眠效果
，卻沒(méi)有安眠藥依賴的副作用，不會(huì)讓人上癮
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！?2.鈣和鎂的食物――放松神經(jīng) 代表食物：牛奶、核桃 研究發(fā)現(xiàn)
，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑
。 鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為“助眠佳品”。堅(jiān)果類食物中鎂含量較多
，在臨床上
，核桃常被用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠
、健忘
、多夢(mèng)等癥狀。 “這些食物同時(shí)食用
，效果會(huì)更好一些
，但全麥面包可能會(huì)干擾牛奶中鈣質(zhì)的吸收食用，這兩種建議間隔食用
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！睂＜姨嵝训溃斑m當(dāng)?shù)娘嬍畴m然對(duì)睡眠有效
，但個(gè)體千差萬(wàn)別，如果睡眠質(zhì)量很差
，應(yīng)及早就醫(yī)
。” 3.維生素B族的食物――消煩躁 代表食物：全麥?zhǔn)称?B族維生素相互間有協(xié)同作用
，能調(diào)節(jié)新陳代謝
，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。 全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素
，它具有消除煩躁不安
、促進(jìn)睡眠的作用。 燕麥、大麥
、糙米
、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?
問(wèn)題五：神經(jīng)衰弱吃什么藥比較好
？中醫(yī)治療神經(jīng)衰弱以其療效好
，副作用小，深受廣大患者的好評(píng)
。中醫(yī)在治療神經(jīng)衰弱時(shí)
，注重辨證分型，補(bǔ)充氣血
、調(diào)理陰陽(yáng)
、養(yǎng)心安神。使用德甫的怡郁安茶
，能很好的改善人體“覺(jué)醒系統(tǒng)”
，確保人體臟腑功能恢復(fù)，起到通絡(luò)活血和鎮(zhèn)靜安眠的作用
，使自然入眠
，緩解失眠困擾，純天然草本
，綠色健康
。
.阿膠。阿膠性平
，味甘
，歸肺、肝
、腎經(jīng)
，具有補(bǔ)血、止血和滋陰潤(rùn)燥之功效
。因此
，中醫(yī)常用阿膠來(lái)治療神經(jīng)衰弱證屬心脾兩虛型、陰虛火旺型的患者
，能迅速改善頭暈乏力
、心煩失眠、心悸健忘等癥狀
。阿膠用于治療神經(jīng)衰弱
，一般每次5克～15克，入湯劑烊化對(duì)服
，胃弱便溏者慎用
。
2.熟地黃
。熟地黃性微溫，味甘
，歸肝
、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰
、益精填髓之功效
。作為補(bǔ)血滋陰益精之要藥，熟地黃對(duì)心脾兩虛型
、肝腎陰虛型及心腎不交型神經(jīng)衰弱均有較好的療效
，能很快緩解神疲乏力、眩暈耳鳴
、失眠健忘等癥狀
。熟地黃用于治療神經(jīng)衰弱，一般每次10克～30克
，水煎服
，脾虛便溏者慎用
3.靈芝。靈芝性平
，味甘
，歸腎、肝
、心
、肺經(jīng)，具有益氣養(yǎng)血
、養(yǎng)心安神
、健脾益胃、滋補(bǔ)強(qiáng)壯之功效
。靈芝是臨床常用的滋補(bǔ)品
，其養(yǎng)心安神、益氣養(yǎng)血的功效顯著
，是治療神經(jīng)衰弱的天然中藥
，可用于神經(jīng)衰弱的各種類型，對(duì)心脾兩虛型
、心膽氣虛型患者的療效尤佳
。靈芝用于治療神經(jīng)衰弱，一般每次10克～15克
，水煎服。
4.人參
。人參性微溫
，味甘、微苦，歸脾
、肺
、心經(jīng)，具有大補(bǔ)元?dú)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、補(bǔ)脾益肺
、生津、安神之功效
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，人參“補(bǔ)五臟
，安精神
，定魂魄，止驚悸
，除邪氣
，明目，開心益智”
。人參補(bǔ)氣生津
、安神益智的作用甚佳，對(duì)神經(jīng)衰弱證屬心脾兩虛型
、心膽氣虛型及心腎不交型的患者
，治療效果滿意。人參用于治療神經(jīng)衰弱
，一般每次5克～10克
，水煎服，也可每次1.5克～2克
，研末吞服
。
問(wèn)題六：神經(jīng)衰弱吃什么好應(yīng)特別注意食用下列對(duì)腦有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物。
(1)富含脂類的食物：如肝
、魚類
、蛋黃、黃油
、大豆
、玉米、羊腦
、豬腦
、芝麻油、花生及核桃等
。脂類是構(gòu)成腦組織的重要物質(zhì)
，其含量比身體其他器官都豐富
，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂
，可使腦細(xì)胞膜變?nèi)彳?div id="m50uktp" class="box-center"> ，因而有利于?xì)胞之間的聯(lián)系，可增強(qiáng)記憶力
，改善腦功能
，對(duì)神經(jīng)衰弱有較好的療效。
(2)富含蛋白質(zhì)的食物：如瘦豬肉
、羊肉
、牛肉、牛奶
、雞
、鴨、魚
、蛋及豆制品等
。腦細(xì)胞35%由蛋白質(zhì)構(gòu)成，就其腦功能來(lái)說(shuō)
，蛋白質(zhì)是大腦神經(jīng)細(xì)胞興奮和抑制過(guò)程的基礎(chǔ)
，人的感覺(jué)、記憶
、語(yǔ)言
、運(yùn)動(dòng)等無(wú)不和腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮和抑制有關(guān)。
(3)富含糖的食物：如白糖
、紅糖
、蜂蜜、甘蔗
、蘿卜
、弧米、面粉
、紅薯
、大棗、甜菜及水果等
。糖類在體內(nèi)分解為葡萄糖
，才能通過(guò)血腦屏障，被腦細(xì)胞所利用
，是腦細(xì)胞唯一的能量來(lái)源
。
金水精神，政七街
。
問(wèn)題七：神經(jīng)衰弱吃什么食物好
？飲食調(diào)理：
富含糖的食物：如白糖
、紅糖、蜂蜜
、甘蔗、蘿卜
、大米
、面粉、紅薯
、大棗
、甜菜及水果等。糖類在體內(nèi)分解為葡萄糖
，才能通過(guò)血腦屏障
衰弱的食療方法.png)
