身體如果出現(xiàn)了不舒服的情況，一定要重視起來了哦
，如果你的身體出現(xiàn)了下滑的狀態(tài)
，那么養(yǎng)生保健的小常識是要利用起來的呢。如何補中益氣的呢
，一些食療的方法效果還是很不錯的呢，可以起到提高體質(zhì)的作用
，對于增強免疫力有好處
，趕緊試試吧
。
1
、山藥湯圓
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原料：糯米500克
，山藥50克
，白砂糖90克
，胡椒粉1克。
制法：將山藥搗碎成粉
，放入蒸鍋內(nèi)蒸熟，加白糖
，胡椒少許
，調(diào)成餡備用
。糯米泡后
，磨成湯圓米粉，分成若干小團
。將山藥餡與糯米粉團制成湯圓，下沸水鍋中煮熟即成
。當作主食
，早晚食用
。
功效：補脾益腎
，糯米具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃的作用
，糯米性質(zhì)收澀
，對尿頻、盜汗也有較好效果
。山藥性質(zhì)平和
，上能潤肺
，中可健脾
，下則補腎，是病后康復(fù)食補的佳品
。這道藥膳口味清香，適用于外科術(shù)后
，以及慢性腎炎的調(diào)理
。無病者常食
，延緩衰老
。這樣的食療方法可以有滋補氣血的作用，對于出現(xiàn)的脾胃不和啊還有肝腎虛弱的情況有一定的改善的作用和效果
，而且也可以有健脾胃的作用，對于提高體質(zhì)有好處
。
2
、黃芪紅糖粥
原料：黃芪30克，粳米100克
，紅糖30克，陳皮6克
。
制法：將黃芪洗凈切片
，放入鍋中
，加清水適量
，煎煮去渣取汁;將粳米淘洗干凈，與陳皮
、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁
，加清水適量
，煮至米爛熟即成
。
功效：益氣補血
，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。這樣的食療方法可以緩解氣血不足的情況
，可以起到補中益氣的功效。
如何補中益氣的呢
，上面的這些食療的方法可以起到很好的提高體質(zhì)的作用
，對于增強人體的免疫力來說有一定的好處和效果
，而且也可以有提高體質(zhì)補氣血的作用
，上面的這些食療方法可以讓你吃出好氣色的哦。
補中益氣吃什么食療
（1)粳米：又名大米
。味甘，性平，有健脾和胃
，壯氣力，強肌肉之功
。用于脾虛煩悶
，泄瀉，消瘦
，下痢.
(2)玉米：又名包谷。味甘
，性平
。有補中健脾
，除濕利尿之功
。可用于泄瀉
，痢疾等病.
(3)粟米：又名小米。味甘咸
，性微寒
。有補中益氣，健脾益腎之功
。用于脾腎不足所致的納食少，煩渴反胃嘔吐及病后體弱等.
(4)高粱：味甘
，性平
。有健脾益中
，滲濕止痢之功
。用于小兒消化不良，濕熱吐瀉下痢等.
(5)糯米：又名江米
。味甘，性溫
。有暖脾胃
、補中益氣之功。用于胃寒痛
，消渴，自汗，便溏
，腹瀉
.(6)小麥：味甘，性涼
。有健脾養(yǎng)心益腎
，除熱止渴之功。用于口干咽燥，煩躁不安
，食欲不
(7)大麥：味甘咸
，性微寒。有益氣健脾
，止渴除煩之功。用于脾胃虛弱之消化不良
，嘔吐泄瀉等.
(8)甘薯：又名紅薯
。味甘
，性平
。有健脾胃，潤便之功
。用于形體消瘦，便秘等.
(9)黃豆：味甘
，性平
。有健脾寬中，潤燥之功
。用于疳 積瘦弱，腹脹瀉痢等癥
。
.(10)?蠶豆：味甘
，性平
。有健脾利濕之功效
。用于脾虛食少，便溏等癥
。
(11)?豆?jié){：味甘
，性平。有潤燥補虛之功。用于體弱不健
，腸燥便秘等..
（12)薏苡仁：味甘淡
，性微寒。有健脾止瀉
，利水滲濕之功
。用于泄瀉
，食欲不振之癥.
(13)蓮子：味甘澀
，性平。有健脾止瀉之功
。用于脾虛久瀉，食欲不振
。
(14)蕎麥：味甘
，性涼。有消積下氣
，健脾除濕之功。用于胃腸積滯
，腹脹滿
，及脾虛而有濕熱的腹瀉痢疾.
(15)芝麻油：味甘
，性涼
。有潤腸通便，解毒
，生肌之功。用于腸燥便秘
，蛔蟲
，食積腹痛，潰瘍等.
(16)菜油：味辛
，性溫。有潤腸健脾之功
。用于脾不健運
，食少乏味
，腸燥便秘等癥
。
肉蛋類
(1)豬肉：味甘咸
，性平
。有滋養(yǎng)臟腑
，補中益氣，滑潤肌膚之功
。用于氣血不足
，病后體弱消瘦，血少津枯之便秘等
。
(2)豬肚：味甘
，性溫。有補虛損
，健脾胃之效
。用于虛勞瘦弱，胃疼痛
，胃下垂，小兒疳積等
。
(3)豬脾：味甘，性平
。能健運脾胃
。用于脾胃氣虛引起的食欲不振，神疲乏力
，腹脹，便溏之癥
。
(4)牛肉：味甘
，性平
。有補脾胃
，益氣血，強筋骨之效
。用于虛損消瘦，食少納呆
，脾虛水腫等
。
(5)牛肚：味甘，性平
。有補脾胃
，助消化，益氣血之功效
。用于脾胃虛弱所致的消化不良
，氣血不足的體質(zhì)虛弱
。
(6)狗肉：味咸
，性溫。有補中益氣
，補腎助陽之功。用于脾胃虛寒
，脘腹冷痛脹滿
，飲食減少之癥
。但一般不宜于春
、夏服用。
(7)雞肉：味甘
，性溫。有溫中益氣
，補精填髓之功
。用于虛勞瘦弱、中虛食少
、泄瀉等病。
(8)鴨肉：味甘咸
，性平微寒
。有滋陰養(yǎng)胃
，補血之功
。用于胃陰不足所致的厭食等癥。但外感初起
，或便溏、腹瀉者不宜
。
(9)兔肉：味甘
，性涼。有補脾益氣之功
。用于脾胃虛弱
，飲食減少，體倦乏力
，或消渴口干。注意脾胃虛寒者不宜服用
。
(10)鵪鶉：味甘
，性平。有補五臟
，益中氣，清利濕熱之功
。用于營養(yǎng)不良
，虛勞瘦弱
，久瀉久痢
，食欲不振等病。
(11)鵪鶉蛋：味甘
，性平。有補益氣血
，強筋壯骨之功。用于小兒營養(yǎng)不良
，食少
，倦怠
，腹瀉
，幼兒發(fā)育不良等癥
。
(12)鵝肉：味甘
，性平
。有益氣補虛，和胃之功
。用于消瘦乏力，呃逆等癥
。
(13)鵝蛋：味甘
，性溫。有補氣血和胃的作用
。用于病愈后體質(zhì)虛弱
，食欲不振，消瘦乏力者
。
水產(chǎn)品類
（1）草魚：味甘，性溫
。有補脾暖胃之功
。用于虛損，少氣乏力
，飲食減少之癥。
（2）鯽魚：味甘
，性平
。能益脾開胃
，利水除濕
。適用于脾胃虛弱，少食乏力
，或嘔吐、干噦
。
（3）鱔魚：味甘
，性溫。有補虛損
，補氣血
，強筋骨之效。用于小兒久病
，氣血不足，臟腑虛弱
，出現(xiàn)疲倦食少
，肚腹冷痛，腸鳴泄瀉等癥
。
（4）黃花魚：味甘
，性平?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？裳a虛
，開胃
。凡小兒久病體虛，面黃消瘦
，飲食減少者，皆可食用
。但體胖有內(nèi)熱者慎服
，多食易發(fā)瘡助熱
。
（5）帶魚：味甘
，性溫。有補虛損
，益氣血之功。適用于久病體弱小兒
，癥見食少
，消瘦，皮膚干燥
，氣短乏力等。
（6）鳙魚：又名胖頭魚
、大頭魚
。味甘
，性溫
。可暖脾胃
，益腦髓
。用于治療脾胃虛弱而致的食欲不振消化不良
。
（7）平魚：味甘，性平
。有補益氣血，健脾益胃之功
。用于小兒久病體虛
，氣血不足，倦怠乏力
，食欲不振等癥
。
蔬菜類
（1）番茄：又名西紅柿
。味甘酸
，性微寒
。有健脾開胃，生津止渴之功
。用于食欲不振，熱病
，口渴等
（2）紅蘿卜：味甘
，性平微涼。有健脾化濕
，潤腸通便之效。用于便秘
，久痢
，腸胃不適
，消化不良等病
。
（3）白蘿卜：又名萊菔。味辛甘
，性涼。有寬中下氣
，消食化痰之功
。用于食積不消，脘腹脹痛等
。
（4）生姜：味辛，性溫
。有溫中止嘔之功
。用于胃疼腹痛
、嘔吐等
。
（5）大蒜：味辛，性溫
。有醒脾、健胃、消積
、殺蟲之功
。用于泄瀉，痢疾
，食積，蟲積等病
。 ⑥韭菜：味辛
，性溫。 有溫中行氣之功
。用于反胃嘔吐
，誤食鐵釘、鐵針等
。
（7）山藥：味甘
，性平。有健脾益氣
，養(yǎng)陰之功
。用于脾虛氣弱，食少便溏或泄瀉
。
（8）大頭菜：味苦辛甘
，性平
。有溫暖脾胃
，順氣開胃，解毒利濕之功
。用于食積不化，寒涼飲冷所致的腹痛
，濕熱黃疸
，小便不利等癥。
（9）芫荽：又名香菜
。味辛，性溫
。有健胃理氣之功。用于脾胃不和
，食欲不振，惡心等癥。
（10）蓮藕：味甘
，熟用性微溫
。有補益脾胃
，止瀉之功
。用于脾胃虛弱，食欲不振
，嘔吐反胃，腹瀉
（11）甘藍：又名藍菜
、包心菜
。味甘，性平
。能益脾和胃，緩急止痛
。用于脾胃不和
，脘腹拘急疼痛可用于胃及十二指腸潰瘍
。
（12）南瓜：又名窩瓜
。味甘，性溫
。有補中益氣
，驅(qū)蛔蟲之功
。用于脾虛氣弱
，或營養(yǎng)不良；生南瓜子可驅(qū)蛔蟲
。
（13）香菇：又名香蕈、冬菇
。味甘
，性平。能補脾胃
，益氣。用于脾胃虛弱
，食欲減退
，少氣乏力之癥。現(xiàn)代用于防治佝僂病、胃癌
。
（14）猴頭菇：味甘，性平
。有補脾益氣
，助消化之功。用于脾胃虛弱
，飲食減少，消化不良
，或體倦乏力
。
（15）芋頭：味辛
，性平
，有小毒?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢匝a益脾胃，適合食少瘦弱
，大便秘結(jié)者食用
。
（16）扁豆：味甘，性平
。有健脾開胃，和中益氣
，消暑化濕之功效
。用于暑濕吐瀉，脾虛嘔逆
，食少便溏，泄瀉水腫等病
。
（17）蘑菇：味甘
，性微寒平。能健脾開胃
，增進食欲。適用于體質(zhì)虛弱
，飲食不香
，胃脹不適之癥。 （18）白木耳：又名銀耳
。味甘淡，性平
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。適用于體質(zhì)虛弱
，久病、熱病后飲食不香
，精神不振，大便干燥者
。
（19）辣椒：味苦辛
，性大熱。能暖胃祛寒
，適用于過食生冷所致的胃寒疼痛、不思飲食
，以及嘔吐
、腹瀉、下痢
，還可開胃助消化，增進食欲
。多食對胃有刺激性
。有內(nèi)熱
、痔瘡
、潰瘍病者應(yīng)少食或忌食
水果類
(1)蘋果：味甘酸，性平
。有健脾益胃
，生津止渴之功
。用于中氣不足
，腹瀉，便秘等
。
(2)香蕉：味甘
，性寒。有清熱潤腸之功
。用于實證便秘
。
(3)荔枝：味甘微酸
，性溫
。有補脾益肝，養(yǎng)血安神之效
。用于脾虛久瀉，胃疼腹痛
，呃逆等
。
(4)橙子：味酸，性涼
。有健脾和胃，止嘔寬胸之功
。用于食欲不振
，食后腹脹，嘔吐
，便秘等。
(5)山楂：味酸甘
，性微溫
。有健胃消食
，活血化瘀之功
。用于小兒消化不良，食積內(nèi)停
。
(6)木瓜：味甘，性平
。有健脾胃
，助消化之功。用于胃痛
，消化不良等。
(7)桃子：味甘酸
，性溫
。有補氣生津
，活血消積之功
。用于津傷腸燥便秘
，瘀血腫塊，肝脾腫大等
。
(8)甘蔗：味甘，性寒
。有清熱和胃，除煩止渴之功
。用于熱病口渴
，反胃嘔吐等
。
(9)檸檬：味酸甘
，性寒平。有祛暑止渴
，和胃生津之功，可解暑熱
，除煩渴
，增進食欲，止嘔惡
，下氣和胃。用于治療胃脘不適
。
(10)椰子：味甘
，性溫。椰子肉補虛
，強壯身體
，用于治療小兒疳積黃瘦；還可驅(qū)蟲
，對絳蟲
、姜片蟲有效
。
(11)無花果：味甘
，性平。有健脾開胃
，清熱潤腸之功
。用于食欲不振，便秘
，瀉痢等癥
。
(12)石榴：味甘
、微酸
、澀，性溫
。能生津止渴，收澀止瀉
。甜石榴用于胃陰不足
，口渴咽干，小兒疳積
；酸石榴可治久瀉久痢
，便血，脫肛
；石榴皮殺蟲
、驅(qū)蟲，治蟲積腹痛
。
(13)栗子：又名板栗。味甘
，性溫
。可健脾養(yǎng)胃
。適用于飲食少，身體瘦弱
，經(jīng)常腹瀉的小兒
。(
14)大棗：味甘，性溫平
。有益氣養(yǎng)血，補脾健胃
，生津止渴
，強神壯力之功。適用于脾胃虛弱
，納食不香
，大便稀溏，氣血不足
，貧血缺血
，面黃肌瘦，睡眠不安者
。小兒不宜生食
，熟食每次不宜過多，食入過多則助濕生熱
，胃脹中滿
，損壞牙齒。
(15)落花生：又名花生
、長生果
。能補脾開胃。適用于脾胃不和
，胃腹脹滿
，不思飲食者
。
體質(zhì)不好的人怎樣調(diào)理？增強體質(zhì)的食物有什么
？
現(xiàn)在生活壓力大
，很多人都處于亞健康狀態(tài)，體質(zhì)不好的人在平時日常生活中也要多多注意一些事情
，今天小編就來給大家詳細介紹一下相關(guān)的知識，那么體質(zhì)不好的人怎樣調(diào)理
？增強體質(zhì)的食物有什么
？一起來看看吧！
1、體質(zhì)不好的人怎樣調(diào)理
一、氣虛者
氣虛者：一般為說話無力
、食欲不振
、缺乏耐力
、易頭暈
、易疲勞
、嗜睡、四肢無力
、面色白、易出汗
。
生活飲食注意事項：三餐要正常攝取
，不要一忙就忘了吃飯，并注意積極攝取一些有營養(yǎng)的食物
，如：魚
、蛋
、肉
、奶、蔬果
。尤其在每次生理期結(jié)束之后
，最好能吃些調(diào)養(yǎng)身體的補品
，如：人參
，黃芪。
1
、適合氣虛者的食療——人參蓮肉湯
材料：人參15克、蓮子15個
、冰糖50克
。
做法：將上述材料一并置于碗內(nèi)，隔水加熱蒸1小時
，溫服。
