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    哪些舞蹈動(dòng)作可以預(yù)防腰椎病
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-06-29 10:22:56
        
    

        
    
           
    腰椎病是我們?cè)谏钪斜容^常見的一種病癥了，腰椎病這種病癥對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是有著極大的危害的
    ，還會(huì)影響我們的正常生活哦
    ，當(dāng)然了
    ，適當(dāng)?shù)木毩?xí)一下舞蹈也是可以預(yù)防腰椎病的哦，那么哪些舞蹈動(dòng)作可以預(yù)防腰椎病呢?下面我們一起來看看吧
    。
    我們生活中舞蹈的姿勢(shì)是非常多的
    ，當(dāng)然了
    ，舞蹈的基本姿勢(shì)是非常重要的
    ，還有很不錯(cuò)的預(yù)防腰椎病的作用哦。每次做各項(xiàng)訓(xùn)練動(dòng)作前
    ，先自然站立
    ，雙目平視，雙腳略分開
    ，與肩同寬
    ，雙手自然下垂。全身放松
      。
    前俯后仰:雙手叉腰
      ，先抬頭后仰，同時(shí)吸氣
      ，雙眼望天
      ，停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭，同時(shí)呼氣
      ，雙眼看地
      。做此動(dòng)作時(shí)，要閉口
      ，使下頜盡量緊貼前胸
      ，停留片刻后，再上下反復(fù)做四次
      ，我們?cè)谧銮案┖笱鰟?dòng)作的時(shí)候
      ，一定不要太過僵硬哦，要以及舒展
      、輕松為原則
      ，這樣不僅可以放松我們的身心，還能夠起到很不錯(cuò)的預(yù)防腰椎病的作用
      。
    舉臂轉(zhuǎn)身:先舉右臂
      ，手掌向下，抬頭目視手心
    ，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)
    ，停留片刻
    。在轉(zhuǎn)身時(shí)
    ，要注意腳跟轉(zhuǎn)動(dòng)45度
    ，身體重心向前傾
    ，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)
    ，旋轉(zhuǎn)時(shí)要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時(shí)慢慢呼氣
    ，整個(gè)動(dòng)作要緩慢、協(xié)調(diào)
    。轉(zhuǎn)動(dòng)頸
    、腰部時(shí)，要盡量轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止
    ，停留片刻，回到自然式后
    ，再換左臂
    ，然后我們可以反復(fù)的練習(xí)這些動(dòng)作，這樣不僅可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的血液循環(huán)
    ，對(duì)于幫助我們預(yù)防腰椎病也是有著很不錯(cuò)的效果哦，還能夠起到很好的強(qiáng)身健體的作用哦
    。
    上面我們就哪些舞蹈動(dòng)作可以預(yù)防腰椎病這個(gè)問題做了詳細(xì)的介紹了
    ，我們可以知道了
    ，經(jīng)常性的預(yù)防一些舞蹈動(dòng)作對(duì)于幫助我們預(yù)防腰椎病的效果是非常好的哦
      ，所以我們?cè)谏钪惺强梢越?jīng)常練習(xí)這些舞蹈動(dòng)作的哦。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/28886.html.
    
          
    
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