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    痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法介紹(痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-06-29 17:28:31
        
    

        
    
           
    痰濕體質(zhì)的人群是需要做好相應(yīng)的護理工作才行的，因為這種體質(zhì)比較特殊，如果不注重護理的話
    ，那么很有可能在遭受一些疾病的侵襲
    。那么痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法都有哪些呢
    ？很多人發(fā)出的疑問
    ，接下來小編整理了相關(guān)的資料
    ，將為大家介紹一些調(diào)理的方法
    ，希望能對痰濕體質(zhì)的人群有所幫助
    。
    痰濕體質(zhì)的人在飲食上需要注意：
    平時所攝入的食物量一定要控制，吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食
    ，進食的速度要放慢
    ，早餐必須要吃，但是不要吃宵夜
    ，而且飲食應(yīng)該以清淡為主
    ，應(yīng)選擇偏溫燥的或者有祛濕作用的食物，如淮山
    、白扁豆
    、薏米、赤小豆
    、鯽魚
    、生姜等都是不錯的選擇。
    痰濕體質(zhì)的人在生活上要做到這些：
    1
    、痰濕體質(zhì)的人群平時要做好定期的體檢工作
    ，每年要檢查血脂血糖血壓，不能掉以輕心
    ，痰濕體質(zhì)就容易在這方面出問題
    。光測空腹血糖還不夠，最好測一下餐后血糖
    。 
    2
    、痰濕體質(zhì)的人平時可以經(jīng)常洗洗熱水澡，最好是泡浴
    ，這樣可以使全身發(fā)紅
    ，毛孔開張。泡浴熱水澡是小時起的一個很好的方法
    。 
    3
    、適當(dāng)?shù)倪M行鍛煉，對于痰濕體質(zhì)的人也是很有必要的
    ，但是要注意在運動過后如果出汗很多的話
    ，不要馬上吹空調(diào)或沖涼，因為這個時候最容易外濕內(nèi)濕相合
    ，非常傷身體
    。運動完以后一定要汗落了再去洗澡。 
    4
    、痰濕體質(zhì)的人在夏天要盡量少用空調(diào)
    ，多出汗。 
    5
    、痰濕體質(zhì)的人平時所穿衣服要盡量寬松一些
    ，穿一些棉麻絲綢天然纖維的衣服
    ，利于濕氣的散發(fā)。肥胖的人一定不要去穿塑形衣服
    ，它非常妨礙濕氣的散發(fā)。穿天然纖維的衣服是痰濕體質(zhì)最為適宜的
    。
    痰濕體質(zhì)的人群
    ，選擇用上文介紹的這些方法來進行調(diào)理的話，是可以得到有效改善的
    。如果你也是屬于這類人群的話
    ，那么不妨試試這些方法，當(dāng)然如果選擇用一些中藥材進行調(diào)理的話
    ，一定要聽從專業(yè)的中醫(yī)指導(dǎo)
    ，這樣才能確保藥材的療效和安全。
    痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法
     體形肥胖的痰濕質(zhì)人
    ，一定要少吃肥肉及甜
    、黏、油膩的食物
    。另外要提醒的是
    ，晚飯要少吃。下面是我整理了痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法
    ，希望對你有幫助
      ！
     痰濕體質(zhì)如何調(diào)理 
    在這里向大家推薦幾款適合痰濕體質(zhì)者的佳品。
    山藥冬瓜湯
    山藥50克
      ，冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鐘
      ，調(diào)味后即可飲用，可健脾
      、益氣
      、利濕。
    赤豆鯉魚湯
    將活鯉魚1尾（約800克）去鱗
    、鰓
    、內(nèi)臟；將赤小豆50克
    、陳皮10克
    、辣椒6克、草果6克填入魚腹
    ，放入盆內(nèi)
    ，加適量料酒、生姜
    、蔥段
    、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成
    。本品健脾除濕化痰
    ，用于痰濕體質(zhì)且有疲乏、食欲不振
    、腹脹腹瀉
    、胸悶眩暈表現(xiàn)的人。
    白菜蘿卜湯
    大白菜葉子2片
    ，白蘿卜
    、胡蘿卜各80克，豆腐半塊（約200克）
    ，將大白菜
    、白蘿卜、胡蘿卜與豆腐洗凈
    ，切成大小相仿的長條
    ，在沸水中焯一下?lián)瞥龃茫谷肭鍦?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，把白蘿卜
      、胡蘿卜、豆腐一起放入鍋中
      ，大火煮開后加入大白菜
      ，再次煮開，用鹽
      、味精調(diào)味
      ，最后撒上香菜末盛出即可，能化痰清熱消食
      。
    蘿卜絲餅
    鮮白蘿卜連皮250克
      。洗凈切絲，加陳皮絲
      、生姜絲
      ，或蔥絲和鹽少許，作餡
      ，然后將面粉和水揉成面團
      ，將上訴餡填入，做夾心餅
      ，放入油鍋內(nèi)
      ，烙熟即成。有健胃
      、理氣
      、消食
      、化痰功效。
    豆瓣鯉魚
    帶骨鯉魚肉250克
      ，豆瓣醬30克
      ，蔥10克，姜10克
      ，蒜10克
    。濕淀粉15克，醬油10克
    ，醋5克，白糖5克
    ，味精1克
    ，料酒10克，鮮湯10克
    ，色拉油500克（約耗70克）
    。將魚肉切成5厘米，長3厘米寬的塊
    ，將色拉油入鍋
    ，呈旺火燒至油熱時下魚塊炸黃撈出。鍋中留少許油
    ，下蔥末
    、姜末、蒜末
    、豆瓣醬煽香
    ，加醬油、料酒
    、白糖
    、魚塊、鮮湯入味
    ，加味精
    ，用濕淀粉勾芡即成。有辛溫燥濕的`功效
    。
    冬瓜
    冬瓜屬于性寒味甘
    ，清熱生津的食物，冬瓜有較好的利尿作用
      。冬瓜具有清熱解毒
      、利水消腫、減肥美容的功效
      ，是腎炎
      、高血壓
      、冠心病及各種浮腫患者的康復(fù)保健養(yǎng)生佳蔬。冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類
      、淀粉轉(zhuǎn)化為熱能
      ，從而減少體內(nèi)脂肪，有利于減肥
      。
    胡蘿卜
    胡蘿卜性微溫
      ，入肺、胃經(jīng)
      ，有健脾養(yǎng)胃
    、化痰清熱、利濕順氣
    、消腫散瘀
    、解毒止痛的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)
    ，胡蘿卜中含有大量的生物鉀
    ，鉀進入血液后，能將血液中的油脂乳化
    ，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”
    ，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外，達(dá)到降血脂
    、降低血黏度
    、凈化血液、“清潔”血管
    、增加血管彈性
    、改善微循環(huán)的效果。
    大蒜
    大蒜有行氣祛濕
    、健脾養(yǎng)胃
    、益腎宣肺、消腫利水
    、清濁解毒的功效?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，大蒜能促進新陳代謝
    ，防止血管中的脂肪沉積
    ，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，抑制血小板的聚集
    ，降低血漿濃度
    ，具有降血脂的作用。同時大蒜還能消除疲勞
    ，增強體力
    ，增加肌肉的彈性
    。大蒜蘿卜汁能健脾燥濕、減肥
    、清熱解毒
    、止痛、消除疲乏無力的癥狀
    ，同時降低血脂
    。
    橘子
    性味甘酸涼。能潤肺生津
    ，理氣開胃
    。橘皮名陳皮，性味辛溫
    ，能理氣健脾
    、和胃止嘔、燥濕化痰
    。此外，橙
    、柚均與橘相類似
    ，橙擅於潤肺化痰，柚則擅於消食和胃
    。
    烏梅
    烏梅性平
    、味酸，入肝
    、脾
    、肺及大腸，具有解熱
    、除煩
    、止瀉、鎮(zhèn)咳
    、驅(qū)蟲等功效
    。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)考證，烏梅內(nèi)食華果酸
    、琥珀酸
    、檸檬酸、谷醇蠟樣物質(zhì)等
    。盛夏多食烏梅可以增加抗菌力
    ，對痢疾桿菌、大腸桿菌
    、傷寒
    、結(jié)核
    、綠膿桿菌及各種皮膚真菌有抑制作用。
    其次
    ，烏梅含有能提高肝臟解毒能力的微量苦味酸
    ，能使膽囊收縮，促進膽汁分泌
    ，旦能抗蛋白過敏
    。同時，烏梅還能有效地分解肌肉組織小的乳酸
    、焦件葡拐酸
    ，使人消除疲勞，恢復(fù)體力
    。翅膀常酸疼的老年人多飲烏梅汁
    ，還能治病健身。
    痰濕體質(zhì)如何調(diào)理
    痰濕體質(zhì)中的“痰”并不是從呼吸道排出的痰
    ，而是指水液在代謝過程中不通暢而產(chǎn)生的廢物
    ，隨氣血的運行而流竄全身，位置不定
    ，引起許多疾病
    ，所以有“百病皆由痰作祟，頑痰生怪病”的說法
    。 “濕”分為內(nèi)濕和外濕
    ，外濕指空氣或環(huán)境潮濕，侵犯人體而致?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；內(nèi)濕主要是因為過量食用油膩、甜膩
    、辛辣刺激食物
    、酒、生冷飲料所導(dǎo)致
    。此種體質(zhì)者多伴有肝膽脾胃功能失調(diào)
    、內(nèi)分泌紊亂等。
     
     一
    、外在的癥狀
    。形態(tài)上肥胖，大腹便便
    ，肌肉松軟
    。面色上油脂較多、發(fā)白、無光澤
    。行動上緩慢遲鈍
    ，身重不爽，頭昏腦漲
    。睡眠上嗜睡賴床
    ，總是感覺困倦。大便黏稠
    ，小便渾濁
    。

     二、飲食的調(diào)養(yǎng)
    。飲食上要清淡
    、易消化為主，每餐七分飽
    ，最忌暴飲暴食和進食速度過快
    。應(yīng)多吃健脾利濕，化痰祛痰的食物
    ，蔬菜如懷山藥
    、包菜、韭菜
    、薺菜
    、香菇、白蘿卜
    、洋蔥、蔥
    、姜
    、蒜、辣椒等
    。水果要多吃偏溫健脾益腎的低糖水果或干果
    ，比如火龍果、檸檬
    、櫻桃
    、木瓜等。還有五谷雜糧類多吃小米
    、薏苡仁
      、茯苓、芡實
      、赤小豆
      、扁豆、蠶豆等
      。另外
      ，不宜多喝酒
      ，不要吃夜宵，一定要吃早餐
      。

     三
      、適宜的運動。痰濕體質(zhì)應(yīng)當(dāng)進行較長時間的有氧運動
      ，加強機體物質(zhì)代謝過程
      ，如散步、快走
    、慢跑
    、瑜伽、游泳
    、乒乓球
    、羽毛球以及適合自己的各種舞蹈。

     四
    、注意的事項
    。一是適當(dāng)?shù)臅裉枺?qū)趕濕氣
    ，提高人的免疫力
    。二是勤洗熱水澡，活絡(luò)全身細(xì)胞
    。三是多進行戶外運動
    ，使身體機能活躍起來。四是穿衣寬松
    ，以棉
    、麻、絲等透氣散濕的天然纖維面料為主
    。五是注意保暖
    ，寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運化。六是適當(dāng)?shù)淖霭?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、刮痧
    、拔罐，可以有效去除濕氣?/p>

          
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