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    降低飽和脂肪酸的食療方法(脂肪肝食療方法？)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-06-30 05:03:49
        
    

        
    
           
    飽和脂肪酸對(duì)于我們?nèi)梭w的危害是非常多的
      ，如果我們?nèi)梭w體內(nèi)的飽和脂肪酸過(guò)多
    ，那么會(huì)嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w的健康了
    ，但是很多的朋友們對(duì)于降低飽和脂肪酸的方法還不是非常的了解了
    ，其實(shí)許多的飲食療法就是有很不錯(cuò)的效果哦，下面我們來(lái)看看吧
    。
    1.補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)
    。多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)
    。維生素和礦物質(zhì)可促進(jìn)新陳代謝
    ，對(duì)防治血脂異常有積極作用。VB促進(jìn)代謝
    ，降低膽固醇的作用
    。VE減少血小板聚集，改善血液循環(huán)
    ，預(yù)防心腦血管疾病
    。減少飽和脂肪酸要補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜
    ，可以降脂
    ，促進(jìn)血液循環(huán)。
    2.補(bǔ)充纖維素
    。纖維素有助于降低血液中膽固醇的含量
    ，還可以減少脂肪的攝入量，不僅可以幫助我們減低保護(hù)脂肪酸
    ，并且還能夠減少甘油三脂的含量哦
    。
    3.補(bǔ)充卵磷脂、深海鮭魚(yú)油
    。卵磷脂能降低血液中的膽固醇
    ，分解脂肪酸，促進(jìn)脂肪代謝
    ，防止動(dòng)脈粥樣硬化
    ，稱(chēng)為血液的清道夫。深海鮭魚(yú)油主要作用就是降低脂肪
    、低密度脂蛋白
    、膽固醇，此外還有減緩血小板凝聚
    ，延緩血栓形成的作用
    。據(jù)有預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
    ，防止心腦血管疾病的重要功能。補(bǔ)充卵磷脂
    ，深海魚(yú)等食物
    ，可以降低血液中的膽固醇，而且還可以降低疾病
    ，對(duì)于減少飽和脂肪酸的量有幫助
    。
    4.減少食鹽攝入量。高血壓和高血脂是互相影響的
    ，為了防治高血壓還應(yīng)該減少食鹽攝入量
    ，這樣對(duì)于幫助我們降低體內(nèi)脂肪酸的效果是很不錯(cuò)的。
    5.少糖戒煙戒酒
    。糖
    、煙、酒都會(huì)提升脂肪和膽固醇的含量
    。
    通過(guò)我們上面的這些介紹
    ，相信大家對(duì)于降低體內(nèi)飽和脂肪酸的飲食療法也是有了一定的了解了吧，所以我們?nèi)绻w內(nèi)飽和脂肪酸過(guò)多了
    ，我們就是可以通過(guò)補(bǔ)充一些維生素
    ，礦物質(zhì)以及纖維素等等這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)降低體內(nèi)的保護(hù)脂肪酸的哦
    。
    脂肪肝食療方法？
    脂肪肝飲食
    1
    、豆制品
    ，這是對(duì)于脂肪肝患者來(lái)說(shuō)首選的食物，比如豆?jié){
    、豆腐以及豆芽等食物
    ，這些不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且能夠起到降血脂的作用
    ，每天堅(jiān)持吃豆制品能夠明顯的降低體內(nèi)的膽固醇
    、脂蛋白以及甘油三脂，可以減輕脂肪肝的病情
    。
    2
    、大蒜，能夠有效的阻止膽固醇生物合成
    ，還能夠緩解血小板過(guò)度聚集
    ，每天堅(jiān)持的食用大蒜，可以降低血壓和血清總膽固醇
    ，降低脂肪肝的程度
    ，還可以預(yù)防心腦血管疾病
    。
    3、燕麥
    ，富含大量的亞油酸和維生素e
    ，還含有皂甙素,能夠有效的降低體內(nèi)血漿膽固醇。
    4
    、枸杞
    ，不僅可以明目養(yǎng)腎，還可以起到保護(hù)肝臟的作用
    ，枸杞子含有豐富的甜茶堿
    ，這種物質(zhì)可以減少肝臟內(nèi)儲(chǔ)蓄的脂肪，有效的預(yù)防和減輕脂肪肝
    。
    5
    、山楂，可以促進(jìn)人體對(duì)脂肪的消化
    ，能夠消耗和分解膽固醇
    ，降低血管內(nèi)沉積的脂肪，所以對(duì)于脂肪肝的患者來(lái)說(shuō)可經(jīng)常吃些山楂
    ，也可以用山楂泡水喝
    ，能夠起到很有效的作用。
    有哪些食物吃了可以降低血脂
    ？
    降血脂的食物有山楂、綠豆
    、香菇
    、紅薯、黃瓜
    、茄子等
    。
    一、降低血脂的食物有哪些
    ？
    1.山楂
    ，山楂主要含有山楂酸、檸檬酸
    、維生素C
    、解脂酸，能促進(jìn)膽固醇排泄
    ，降低血脂
    。
    2.綠豆，綠豆能有效降低血清膽固醇
    、甘油三酯和低密度脂蛋白
    。
    3.香菇
    ，香菇中含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解
      。
    4.紅薯
      ，適量的紅薯可以防止心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，防止動(dòng)脈粥樣硬化
      ，減少皮下脂肪
      。
    5.黃瓜，黃瓜含有纖維素
      ，促進(jìn)腸道排出食物廢渣
      ，從而減少膽固醇的吸收。此外
      ，黃瓜中還含有一種丙醇二酸
      ，可以抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪。
    6.茄子
      。醫(yī)學(xué)研究表明
      ，茄子可以降低膽固醇，防止高血脂引起的血管損傷
      。
    二
      、降血脂的方法有哪些？
    1.飲食控制
      。飲食的自我控制是調(diào)節(jié)個(gè)人血脂血糖最基本的方法
      。如果飲食控制效果好，就不需要服用任何藥物
    。盡量避免食用脂肪過(guò)高的食物
    ，多吃新鮮蔬菜和水果進(jìn)行替代飲食治療
    ，如蘋(píng)果
    。它不僅能清潔腸道，還能排出多余的代謝廢物
    ，降低人體血液中的脂肪含量
    。
    2.運(yùn)動(dòng)減肥。運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方式
    ，也是降血脂的有效方法
    。既能減肥，又能恢復(fù)人體正常的血脂率
    ，提高人體基礎(chǔ)代謝率
    。
    3.藥物治療。目前臨床上最重要的降脂藥物有辛伐他汀等
    。這些藥物可以降低人體血脂
    ，但也有相關(guān)的副作用
    。
    綜上所述，臨床上可以降血脂的食物有很多
    ，如山楂
    、酸梨、橘子
    、橙子
    、大豆、黃瓜
    、洋蔥
    、大蒜、決明子等
    。
    

          
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    骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
    
                        
    雖說(shuō)患有骨質(zhì)疏松的話(huà)
      ，我們可以通過(guò)飲食療法緩解病情，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
      ，尤其要注意
      ，不能吃的太咸能多吃糖。 不能吃得過(guò)咸：吃鹽過(guò)多
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
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