膳食平衡是什么,應(yīng)該如何計(jì)劃飲食

大家都知道膳食平衡是什么意思嗎?從字面的意思來(lái)理解就是營(yíng)養(yǎng)要均衡，膳食補(bǔ)充要平衡，其實(shí)我們的健康和飲食是分不開(kāi)的，要想健康，飲食合理化是很重要的部分哦，那么如何計(jì)劃飲食膳食平衡呢，來(lái)看看這些相關(guān)內(nèi)容吧。

平衡膳食寶塔說(shuō)明平衡膳食寶塔共分五層，包含我們每天應(yīng)吃的主要食物種類。寶塔各層位置和面積不同，這在一定程度上反應(yīng)出各類食物在膳食中的地位和應(yīng)占的比重。第一層(底層):谷類。包括米、面、雜糧。

膳食計(jì)劃

1.多喝水。每天要喝七八杯白開(kāi)水，水對(duì)于身體的功能是最基本的，且無(wú)熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。生活中要注意多喝水，飲食可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，而且還可以補(bǔ)充能量和體能。

2.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。

3.飲食要清淡。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。飲食不能大魚大肉，多吃一些清淡的食物，這樣的話可以減少膽固醇的升高。

4.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

5.平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，每頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。膳食平衡中飲食要規(guī)律，定時(shí)定量，注意不能暴飲暴食，平衡膳食很重要、

膳食平衡是什么，要注意什么內(nèi)容，小編介紹了相關(guān)的一些問(wèn)題了，這些小常識(shí)告訴我們的是飲食要規(guī)律，不能暴飲暴食，同時(shí)也要注意合理的飲食，多吃一些清淡的食物，水果和蔬菜不能少，也不能缺水，這些都很重要哦。

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