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    秋季健脾護肺的方法有哪些(?老人秋季養(yǎng)肺的16妙招)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-06-30 07:32:49
        
    

        
    
           
    秋季的到來
    ，我們也是需要很好的注意一些季節(jié)的變化
      ，秋季天氣干燥
    、寒熱的變化是非常的明顯的，而且是非常容易傷害的脾肺的
    ，所以我們在秋季養(yǎng)生是需要很好的注意健脾護肺的方法的
    ，下面小編就是教大家一些不錯的健脾護肺的方法
    。
    1、首先要戒煙
    吸煙對肺損害很大
    ，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉
    ，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞
    ，保護作用會差很多
    。有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%
    ，戒煙5年后
    ，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。
    2
    、感冒及時治
    很多人患一些肺炎是因為自己的感冒沒有及時的治療
    ，或者是治療不徹底、休息不足引起的
    ，所以我們在感冒后一定是要注意休息
    ，咳嗽的厲害了或者是又發(fā)高燒了一定是要及時的就醫(yī)。
    3
    、多做做擴胸運動
    應特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂
    ，盡量擴張胸部
    ，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量
    ，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復
    。不要老待在暖和的地方，適當受一些冷熱的刺激
    。
    4
    、飲食清淡
    我們要少吃一些刺激的性的食物，尤其是呼吸道感染期間
    ，忌吃辣椒
    、孜然、芥末
    ，否則不利于炎癥的恢復
    。我們是可以多吃一些滋陰潤肺的食物，像梨
    、百合
    、枇杷、蓮子
    、蘿卜等
    ，能健脾化痰
    。
    5、飲食應少辛增酸
    秋季飲食還要注意“少辛增酸”
    。也就是說
    ，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛
    。中醫(yī)認為
    ，肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛”之外
    ，在秋天還要“增酸”
    ，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺火的侵入
    。
    看了上面的介紹
    ，相信大家現(xiàn)在對健脾護肺內容了有新的認識和了解了，我們在日常生活中也是要很好的注意這些問題
    ，脾肺出現(xiàn)了問題
    ，對身體健康的影響是非常的大的，有個健康的身體
    ，我們才能夠更好的享受生活
    ，希望對大家有幫助吧。
    ?老人秋季養(yǎng)肺的16妙招
      養(yǎng)生導讀 ：肺是人體內最“嬌嫩”的器官
    ，在最容易受傷害
    。想要身體健康首先要護好肺。那么呢
    ？下面教你16個養(yǎng)生小方法
    ，常做不但可以保護肺部健康，還能延年益壽
    ！
    “春養(yǎng)肝
    、夏養(yǎng)心、秋
    、冬養(yǎng)腎”
    ，從中醫(yī)的說法由此可見秋季養(yǎng)生中，是重點
    。肺喜濕潤而怕干燥
    ，而秋天的干燥非常容易傷肺。假如秋季不注重肺的養(yǎng)護
    ，則會出現(xiàn)唇干
    、口鼻咽喉干、咳嗽
    、手足皮膚干燥
    、大便秘結等肺燥癥狀
    。為此，秋季養(yǎng)生
    ，要以補肺氣
    、養(yǎng)肺陰為先。
    秋季養(yǎng)肺
    ，老年人最需注意
    。因為老年人整個機能衰退，進入秋天免疫抵抗力下降
    。老人家尤其要補肺氣
    、養(yǎng)肺陰。
     
    ？ 
     1
    、首先戒煙 
     
    大家都知道吸煙會對肺造成非常大的傷害，更能夠使人們呼吸道上皮的纖毛給破壞
    ，這些纖毛可是呼吸道的“清潔工”
    ，一旦有損害，保護的功能就會降低很多
    。
     2
    、常盤腿坐 
    盤腿能改善腿部、踝部
    、髖部的柔韌性
    ，使兩腿、兩髖變得柔軟
    ，有益于預防和治療關節(jié)痛
    。盤腿不像下肢自然下垂的坐姿
    ，它能拉近下肢和心臟的距離
    ，不存在因久坐造成下肢水腫的問題。久練盤腿
    ，還可以減少并放慢下半身的血液循環(huán)
    ，這也就等于增加了上半身，尤其是胸腔和腦部的血液循環(huán)
    ，對改善肺功能很有效果
    。同時，這個姿勢能讓不受阻
    ，對順暢呼吸很有幫助
    。
     3、適當 ***  
     *** 可選擇叩肺俞穴
    ，位置在背后第三胸椎棘突下
    ，左右旁開二指寬處
    。每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開
    ，雙手放在大腿上
    ，頭正目閉，全身放松
    ，意守丹田
    。吸氣于胸中，兩手握成空心拳
    ，輕叩背部肺俞穴數(shù)十下
    ，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續(xù)
    。這種方法可以舒暢胸中之氣
    ，有健肺養(yǎng)肺之功效。
     4
    、呼吸下蹲 
    深呼吸可吸進
    ，吐出二氧化碳，促進新陳代謝
    ，吐故納新
    ，補益元氣。下蹲可增加肺活量
      ，活動膝關節(jié)
      ，強筋健骨，預防膝關節(jié)炎
      。兩者結合去做
      ，可以起到益氣暖膝，養(yǎng)肺補肺的作用
      。做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境
      ，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和
      、緩慢
      、均勻、深長
      。隨捶胸反復30～50深呼吸
      ，并平調氣息。兩腳分開
      ，五趾抓地
      ，提肛收腹，肩向下沉
      ，立項豎脊
      ，雙手輕貼大腿
    ，用力下蹲，或在下蹲過程中雙手放于膝部
    ，反復20～30次
    。
     5、捶背端坐 
    此法可以通暢胸氣
    ，有預防感冒
    ，健肺養(yǎng)肺的功效。腰背自然直立
    ，兩手握成空拳
    ，反捶脊背中央及兩側，各捶3遍
    。捶背時要閉住呼吸
    ，叩齒10次，緩緩吞咽津液數(shù)次
    。捶背時要從下向上
    ，再從上到下反復數(shù)次。
     6
    、多曬太陽 
    美國有科學家的最新研究表明：護肺養(yǎng)肺
    ，要多曬太陽。維生素D可能會修復由于抽煙引起的肺損傷
    ，有助于減輕炎癥
    ，因此，維生素D缺乏者更容易發(fā)生炎癥
    、感染
    ，得慢性阻塞性肺等。
     7
    、適量運動 
    養(yǎng)肺的關鍵在于加強機體免疫功能
    ，無疑是最佳的選擇。專家建議
      ，人們根據(jù)各自的體質
      ，選擇幾項適合自己的運動
      ，每日堅持不怠地練習
      ，并結合一些專門提高肺功能的，對增強機體免疫力
      、提高肺功能極有好處
      。“不必拘泥于運動形式
      ，游泳
      、跑步
      、太極拳、氣功都是十分可行的運動形式
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?/p>
     8、笑口常開 
    老人要保持愉快的心情
      ，笑口常開就能養(yǎng)肺
      。大笑能夠使人的胸廓擴張，胸肌伸展
      ，肺活量增大
      ，解除胸悶，
      ，恢復體力
      。尤其是在清晨時，如果開懷大笑
    ，可以使肺吸入許多清新空氣
    ，呼出廢氣，加快血液循環(huán)
    ，從而達到心肺氣血調和
    ，以保持人的情緒穩(wěn)定。
     9
    、耐寒 
    一些耐寒鍛煉對改善肺部功能也有明顯作用
    ，如用冷水洗臉、鼻
    ，體質好的人還可用冷水擦身
    、洗腳甚至淋浴。此外
    ，還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的項目
    ，如登山堅持秋冬泳等。
     10
    、防治感冒 
    許多人的肺炎是感冒未及時治療
    ，或治療不徹底，休息不足引起
    ，所以
    ，感冒后一定要休息，咳嗽厲害了一定要就醫(yī)
    。要預防感冒的發(fā)生
    ，首先要保持充足睡眠、勤鍛煉、勤洗手
    、室內保持通風
    ，均衡飲食，根據(jù)氣候變化及時增減衣服
    ，并養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣
    。
     11、飲食清淡 
    少吃 *** 食物
    ，尤其是呼吸道感染期間
      ，忌吃辣椒、孜然
    、芥末
    ，否則不利于炎癥的恢復。適當多吃些滋陰潤肺的食物
    ，如梨
    、百合、枇杷
    、蓮子
    、蘿卜等，能健脾化痰
    。吃易消化的食物
    ，當痰多時應停食肉類等油脂含量高的食物。平時養(yǎng)成喝水的習慣
    。
     12
    、主動咳嗽 
    咳嗽可“清掃”肺部：到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時緩緩抬起雙臂
    ，然后咳嗽
    ，使氣流從口、鼻噴出
    ，咳出痰液
    。每做完一遍后進行數(shù)次正常呼吸。每天堅持
    ，肺部可保持清潔
    。
     13、以水養(yǎng)肺 
    干燥的空氣更容易帶走水分
    ，造成肺黏膜和呼吸道的損傷
    。這就是中醫(yī)所說的，燥邪容易傷肺
    。因此
    ，及時補充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。要及時補足這些損失
    ，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上
    ，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道
    ，方法是將熱水倒入杯中
    ，用鼻子對準杯口吸入，每次
    ，每日2～3次即可
    。
     14、常抹全鼻 
    經(jīng)常擦鼻兩側可使鼻腔血流通暢
    ，溫度增高
    ，從而可是吸進的空氣變溫，使肺臟部受冷空氣的 *** 
    ，免除咳嗽
    ，預防感冒。增強局部氣血流通
    ，使鼻部皮膚津潤光澤
    、潤肺。具體操作方法是：兩手食指或用右手拇
    、食指指面分別放在鼻兩側搓擦
    ，從目內眥（精明穴）下、鼻根
    、鼻梁
    、鼻翼至鼻下孔旁（迎香穴）
      ，用力均勻，上下搓擦。適合易罹患感冒或是鼻塞者
    、患者，應堅持天天抹全鼻
    ，能增強身體免疫功能
    ，減少患機會。鼻梁骨折
    、損傷
    ，暫不宜。
     15
    、減少 ***  
    在大風
    、陰霾天等空氣臟的情況下，盡量少出門
    ，即使出門也應盡量戴口罩
    。
     16、開窗透氣 
    專家建議，家庭應經(jīng)常開窗透氣
    ，保持空氣流通和家庭空氣環(huán)境良好
    ，專家提醒市民，早上9點以后家里要開窗更新室內空氣
    。也可以在家里煮醋殺菌
    。小孩和老人每天要根據(jù)溫度適當添加衣物。盡量避免去人多的地方
    。
    最后提醒
    ，40歲以上的人要定期查肺！40歲后
    ，肺功能開始下降
    ，但早期可以沒有任何感覺。所以40歲以上的人要像監(jiān)測血壓那樣
    ，至少每年到醫(yī)院拍一次肺的片子
    。
    【老人 】
    秋天養(yǎng)肺吃什么
    秋天養(yǎng)肺吃以下食物：
    
1、柑桔
    
秋冬時節(jié)
    ，大量柑橘上市
    ，性涼味甘酸，有生津止咳
    、潤肺化痰
    、醒酒利尿等功效，新鮮柑橘的果肉中含有豐富的維生素C
    ，維生素C能提高機體的免疫力
    ，同時柑橘還能降低患心血管疾病、肥胖癥和糖尿病的幾率
    ，適用于身體虛弱
    、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥
    ，榨汁或蜜煎
    ，治療肺熱咳嗽尤佳。
    
2
    、葡萄
    
葡萄味甘微酸
    、性平，具有補肝腎
    、益氣血
    、開胃力、生津液和利小便之功效
    。是兒童
      、婦女和體弱貧血者的滋補佳品
      。
    

    
3、梨
    
味甘微酸
      、性涼
      ，入肺、胃經(jīng)
    ，肉香甜可口
    ，肥嫩多汁
    ，有清熱解毒
    ，潤肺生津、止咳化痰等功效
    ，用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳
    、口渴、便秘等癥
    ，也可用于內熱所致的煩渴
    、咳喘、痰黃等癥
    。另外
    ，煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預防痛風、風濕病和關節(jié)炎
    。
    
4
    、海帶
    
海帶的營養(yǎng)價值那是相當?shù)呢S富，含有碘
    ，鈣
    、鐵、鋅
    ，堿性食品
    ，褐藻氨酸，亞油酸
    、亞麻油酸
    ，硒，甘露醇
    ，褐藻膠等
    。 它的保健功效 也是大大的，可以預防甲狀腺腫大
    ；中和酸性體質
      ；降血壓；降血脂
      、膽固醇
      ；保護心臟
      ；預防腫瘤；清腸排毒
      ；利尿消腫
      ；御寒保暖；抗輻射
      。
    
5
      、大豆
    
大豆不單單指黃豆，它還包含黑豆和青豆
      。大豆營養(yǎng)全面含量豐富
      ，其中蛋白質的含量比豬肉高2倍，是雞蛋含量的2.5倍
      。蛋白質的含量不僅高
      ，而且質量好。其中含有的維生素E可以延緩皮膚衰老
      、防止色素沉著
      ，此外大豆里的卵磷脂還可以延緩女性的衰老、推遲更年期的來臨
      。
    
6
      、蜂蜜
    
想必大家都不陌生，蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸
      、維生素及糖類
      ，對于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品，此外秋天多食用積安堂洋槐花蜂蜜還可潤肺去燥
    ，從內養(yǎng)外
    。
    
擴展資料：
    
肺是進行氣體交換的器官。滋補養(yǎng)肺
    ，在飲食上主要以防燥護陰
    、滋陰潤肺為基本原則?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢远嗍持ヂ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、核桃、鮮藕
    、梨
    、蜂蜜、銀耳
    、綠豆等食物
    ，以達到滋陰、潤肺
    、養(yǎng)血的目的
    ；經(jīng)常吃一些新鮮水果和蔬菜
    ，比如梨、葡萄
    、大棗
    、石榴、甘蔗
    、柿子
    、蘿卜等，可以補充豐富的維生素
    。應少吃蔥
    、姜、桂皮
      、八角
      、辣椒等辛辣食品
      ，減少肥肉
      、動物油、熏烤食品
      、油炸食品等熱性食物的攝入量
      。
    
參考資料：-滋補養(yǎng)肺吃什么
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/29606.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權，注重分享
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    打流腦疫苗會發(fā)燒嗎,
    
                        
    在冬春季節(jié)
    ，流腦的發(fā)病率很高，而患者一般是兒童
    ，從60年代開始
    ，中國研制出了關于流腦的疫苗
    ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
    ，接種流腦疫苗可以起到一定的預防作用，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    兩種食物是活血通絡的最佳選擇
    
                        
    氣血差
    ，氣血虧虛，一定要注意調理體質
    。很多人的經(jīng)脈不同