如果你是屬于濕寒體質的話
，那么平時的生活護理工作是不可以忽視的，因為虛寒體質會帶來很多的問題
，如果不注意護理的話，那么可能會使情況更糟
，下面小編將介紹一些可以調理濕寒體質的方法
，希望能夠給各位提供一些正確的參考。
避免吃一切冷的食物
如果確認自己確實是濕寒體質的話
，那么對于一些寒涼的食物一律要禁止食用
。
冷飲：冰淇淋
、雪糕
、冰凍的水果、冰水;
海鮮：螃蟹
、甲魚
、田螺(大寒)、牡蠣肉
、烏魚、章魚
；
水果：香蕉
、柿子等等。還有一些蔬菜
，調料類也有寒性的
；
這些食物都是需要忌口的，濕寒體質的人群不可以忽視
。
食補氣血
濕寒體質的人往往血液不夠充盈
，氣血比較虛弱，所以平時要多吃一些補氣血的食物很重要
，多吃營養(yǎng)豐富的食物
，并把食物盡量的煮軟，以便于消化和吸收
。
運動排汗
對于濕寒體質的人群來說，除了飲食需要注重以外
，平時也需要進行適量的鍛煉
。運動出汗是很好的祛濕方法，特別是夏天
，身體里面的汗一定要出來
，否則你的濕氣太重，到冬天很可能引起其他病癥
。每天堅持適量的運動，可以紓解壓力
、活絡身體器官運作
，加速濕氣排出體外。現(xiàn)代人動腦多
、體力消耗少
，加上長期待在密閉空調內
，很少流汗，身體調控濕度的能力變差
。跑步
、健走、游泳
、瑜珈
、太極等有氧排汗運動都有助活化氣血循環(huán)
，增加水分代謝
。
以上介紹的這些方法都是非常適合那些濕寒體質人群所采納的，通過這些方法來調理濕寒體質
，非常有幫助
。大家一定要重視自己的健康
，如果發(fā)現(xiàn)自己是屬于濕寒體質的話
，那么一定要引起重視
，合理的安排好自己的飲食，并且養(yǎng)成良好的生活習慣
，定期的做好體檢工作
。希望本文的講解能對各位有所幫助。
女性寒濕體質應該如何調理
寒濕體質多數(shù)不是天生的
，都是后天形成的，多數(shù)見于女性朋友
。女性寒濕是可以調理的
，我在此整理了女性寒濕體質的調理，供大家參閱
，希望大家在閱讀過程中有所收獲!
女性寒濕體質的調理
濕寒體質的定義：中醫(yī)理論認為人體是平衡的有機整體，體弱的根本是陰陽失衡
。寒體性質是身體內部陰氣過剩
，導致陰陽失調。具體表現(xiàn)：內臟下垂
，對營養(yǎng)物質消化和吸收功能減弱
，以至身體對熱量吸收減少，身體呈寒性
。不常喝水不會覺得口渴，常覺得精神虛弱且容易疲勞
，臉色蒼白
、唇色淡，怕冷
、怕吹風
、手腳冰冷，喜歡喝熱飲
、吃熱食、常腹瀉
、常小便且顏色淡
，月經(jīng)常遲來，血塊多，舌頭顏色為淡紅色
。
一
、血足是祛寒濕的根本
。只有身體內血液充足
，腎氣就足，就能保證血液循環(huán)的通暢
，全身就會感到溫暖舒適
。寒濕在充足的血液、流動暢快的血流面前是無立足之地的
。沒有了寒濕，就不會出現(xiàn)這疼那疼
，也就不會長斑
、長痘、長癬
。
二
、運動后全身感到溫暖。經(jīng)常運動
、經(jīng)常體力勞動及做家務的人，會感到體內的熱量大
。這是因為運動生熱
，起到了驅散寒濕的作用。但是
，如果只是注重運動而體內的血液不足
，運動后就會疲乏，抵抗力下降
，寒濕會乘虛而入，身體仍會虛弱多病
。
三
、適當出汗是祛寒的最好方法
。適當出汗可以祛寒
。不管是運動后出汗，吃了溫熱食物而出汗
，還是泡腳后微微發(fā)汗，都可以達到祛寒的效果。
四
、飲食祛寒
。常吃辛辣、溫熱的食物可以祛寒
。由于地理氣候的不同
，各地區(qū)都有適合當?shù)氐撵詈嬍沉晳T
。如北方喜歡吃蔥
、姜、蒜
、辣椒
、牛肉、羊肉這些溫熱
、高熱量的食物排寒;四川人喜歡麻辣;貴州人喜歡酸辣;湖南人喜歡炸辣;還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等。雖然各有不同
，作用都是祛寒
、祛濕、保暖
。
五
、熱療祛寒。熱療祛寒是自古人們就使用的古樸
、自然、有效的祛寒方法之一
。有的用熱水袋
，或加熱后的沙、石
、鹽
、石蠟熱敷;有的用艾條疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上姜片或蒜片等再用艾;有的用祛寒的中藥液煮水泡
、等;有的用各種理療儀照射祛寒;有的用刮痧、火罐等祛寒
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢哉f在醫(yī)院、民間都有不少祛寒的方法
，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒濕引發(fā)的各類疾病
。
女性寒濕易患的婦科疾病
1
、月經(jīng)病
久居濕地或冒雨涉水
，?div id="m50uktp" class="box-center"> ？筛惺芡鉂穸略陆?jīng)前后肢體疲倦，疼痛
，頭重納呆或低熱難退
，經(jīng)行不暢或經(jīng)前腹瀉，月經(jīng)量少
，痛經(jīng)，經(jīng)閉
，甚則引發(fā)不孕癥
。
中醫(yī)治療方：此癥臨床常可選用《傅青主女科》溫臍化濕湯治療
，藥用：焦白術30克
，巴戟天15克，炒扁豆12克
，炒山藥15克，茯苓12克
，白果5克
，蓮子15克，水煎服每日1劑
，服5?10劑即可收效
。
2、帶下病
?濕土之氣同類相召?
，內外濕相合，濕困脾土致使脾虛運化失職
，水濕泛濫
，下注胞宮致帶脈失約則見帶下量多，濕邪化熱傷絡或成濕熱濕毒
，則帶有青
、黃、赤
、白、黑之分
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！陡登嘀髋啤吩疲?夫帶下者俱是濕癥。?
中醫(yī)治療方：治帶之法也以健脾祛濕為要
，臨床也常用止帶湯治療
，藥用：黨參15克，焦白術30克
，茯苓12克，陳皮6克
，炒扁豆12克
，炒山藥24克，炒薏苡仁15克
，車前子12克
，澤瀉9克，蒼術9克
，甘草3克，水煎服
。
3
、妊娠病
水濕內停，氣化不利
，在妊娠早期?div id="d48novz" class="flower left">
？芍氯焉飷鹤杓又兀婎^悶嘔惡
，胸悶納呆，嘔吐不欲食
。
中醫(yī)治療方：常以紫蘇和氣飲加減：當歸12克
，川芎3克，炒白芍12克
，黨參12克
，紫蘇6克，陳皮5克
，大腹皮5克，砂仁6克
，藿香6克
，佩蘭葉5克，甘草3克
，水煎服
。
妊娠濕盛?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢鹛ニ[滿
，妊娠水腫
，腹瀉，?div id="jfovm50" class="index-wrap">？捎醚a中益氣湯加減治療
。
4、產(chǎn)后病
婦人產(chǎn)后?多虛多瘀?
，氣血雙虧，脾胃不足
，最易濕邪相犯而致產(chǎn)后吐瀉
，水腫，惡露不行
，肢體酸疼
。
中醫(yī)治療方：當以調和氣血為先，以生化湯加減為主
，后以健脾祛濕，方以六君子湯加減以使正氣盛而濕氣退
。
養(yǎng)生專家提醒：女人濕氣重易得婦科病
，所以要祛濕，祛濕可多運動
，現(xiàn)代人動腦多
、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內
，很少流汗，身體調控濕度的能力變差
。試試看跑步
、健走、游泳
、瑜伽
、太極等任何?有點喘、會流汗?的運動
，有助活化氣血循環(huán)
，增強水分代謝
，加速濕氣排出體外
。
女性濕熱重的癥狀
1
、長期遭受濕熱侵襲，體濕的人就會出現(xiàn)倦怠
、不想動彈
、臉上出油多、頭發(fā)容易臟
、舌苔膩等癥狀
。
2
、濕熱的人嗓子很難受
，總感覺喉嚨里有痰卻咳不出來，還覺得渾身黏糊糊的
。
3
、還有不少人早上起來后口臭，不想吃飯或者吃飯后覺得胃脹
，大便稀
、黏，排起來費勁等癥狀
。
4
、除此之外，女性朋友如果出現(xiàn)臉上長?痘痘?
、白帶增多發(fā)黃等現(xiàn)象
，也可能受濕熱侵襲了。
寒濕體質，如何能讓身體“暖”起來？辯證調理
，中醫(yī)有4個方法
寒濕指濕濁內困腸胃，損傷脾陽
，或患者平素脾腎陽虛而致水飲內停
，均可出現(xiàn)畏寒肢冷，腹脹
，大便稀塘
，或天亮前泄瀉
，或浮腫等病癥
。
、
寒與濕相合，同時致病
，以至于陽氣不行
，血流不暢，發(fā)生肌膚疼痛,關節(jié)攣痹等病癥
。
寒濕是一種疾病
。中醫(yī)認為寒濕包括外感寒濕和內生寒濕兩個方面。
外感寒濕：外感寒濕邪氣
，氣血運行受阻
。
外感寒濕以關節(jié)
、筋骨疼痛為常見癥的證候
；
內生寒濕：寒濕內困而損傷脾陽，或脾腎陽虛而寒濕內停
。
內生寒濕以畏寒肢冷
，腹痛泄瀉，或浮腫為常見癥的證候
。
寒濕體質的人，一年兩年看不到明顯的負面影響
。等到了中年以后
，“紙總有包不住火的時候”，一旦精神壓力或過度透支
，元氣壓不住病邪
，那么積攢了多年的問題要么慢慢發(fā)作，三高
、糖尿病
、冠心病出現(xiàn)了
，要么集中爆發(fā)
，單位體檢時，突如其來
，發(fā)現(xiàn)了癌癥
！
寒濕會侵襲我們身體各個臟器，引發(fā)各種疾病
。專家的一位患者在三十多年前患有慢性胃炎，二三十年來疾病越來越嚴重，慢慢發(fā)展到了胃癌
。專家表示
，這位患者胃癌的產(chǎn)生與發(fā)展都與寒濕有著很大的關系。
那究竟如何判斷自己是不是寒濕體質呢
？
如果有以下一條便是了
！
1、身體沉重——常常感到四肢無力
，睡不醒、身體發(fā)沉
、沒精神
，有些人總覺得頭上帶了個帽子。
2
、身體陰冷——我們會覺得四肢發(fā)涼
、面色灰暗
、發(fā)青
、發(fā)紫
。
3
、身體發(fā)霉——各種皮膚病多發(fā)：在上是風疹、頭蘚
、濕疹
；在中是各種胃病、惡心
、食欲不振
、消瘦
；在下是陰囊濕疹
、腳蘚
4、身體長菌——各種細菌
、病毒極易感染
。
5、身體腐爛——各種炎癥
、潰瘍長期不愈
。
6
、身體經(jīng)絡不通暢——痛經(jīng)
、長囊腫、長腫瘤了
。
7
、身體肥胖——尤其是下半身
，濕氣趨下，寒濕日久
，帶脈松弛，中醫(yī)形容其為“腰部溶溶如坐水中”“腹重如帶五千錢”
。
8
、抑郁，你抑郁
、你抑郁了
，我發(fā)現(xiàn)臨床很多明確診斷抑郁癥患者大部分是寒濕體質！
9
，此外
，小腹部贅肉的增多也能作為一個測定寒濕的標準
。
人體內腎屬水
、脾屬土，脾腎就是人體的水土
，是身體 健康 的基石
。
萬病不治求治于脾腎，而脾腎最怕濕寒
。濕氣是人體代謝的液態(tài)垃圾
，當濕氣太多而脾無法將其完全運化出去
，這些垃圾就會積聚在體內
，中醫(yī)講“濕氣入體，如油入面”
，濕氣極難祛除
。而脾濕必然腎寒，人體組織和五臟六腑仿佛置身又潮又冷的房間里
，就像機器會生銹
，從而引發(fā)各種疾病
。
濕寒多為脾虛導致
。若體外空氣潮濕寒冷便會導致人體脾虛并且出現(xiàn)濕寒之證，人體內便會有濕寒之邪了
。
1
、寒濕之邪停留在經(jīng)絡，關節(jié)部位，要用祛風濕通絡的藥物
。中藥藤類多具有此種功效
；還要根據(jù)身體上下肢的不同,選用不同的中藥
，如羌活一般用于上肢
，獨活多用于下肢。
2
、寒濕之邪停留于臟腑
，要選用入臟腑的化濕或者燥濕藥。如藿香
、陳皮
、半夏
、厚樸等
。
3、寒濕之邪用藥
，還要看引起寒濕的具體病因
。寒濕分為外濕和內濕，外濕多由于外感六淫之寒濕
；內濕多是由于臟腑陽氣不足
，尤其是脾腎陽虛導致的內濕
。外濕宜祛邪，內濕要溫補臟腑之陽氣
。
寒濕從哪來?
一
、飲食不注意
過分喜愛吃寒性食品和冷飲也會導致體寒。寒涼傷胃
，尤其是夏天很多人貪涼
，長期飲用冰箱里冷凍的食品，容易損傷脾陽
。脾陽不足，則脾臟運化水濕的功能減退
，以至于滋生濕邪
。
二、貪戀空調房
炎熱的夏季就是出大量的汗的季節(jié)
。夏季高溫會導致基礎代謝率下降而難以產(chǎn)生熱能
。人們愛留戀涼爽的空調房，不愛出去吹熱風和曬太陽。其實
，這兩種原因結合起來就是導致體寒的原因。
三
、壓力過大
壓力過大會使腎上腺素分泌增加使血管收縮血管一收縮血液循環(huán)就受阻
。如果不改善血液循環(huán)不通暢的情況的話，最終全身的血液循環(huán)都不能順利進行
，從而使體溫低下
。
四、運動不足或完全不運動
血液不愛流動
，體寒就找上門了
。特別是長時間伏案工作
，長時間對著電腦懶得動的人們
，不但要小心體寒的到訪，還要防著頭痛和肩膀酸痛來湊熱鬧
。運動不但可以舒緩筋骨
，也有利于血管的收縮和擴張，提高代謝
，升高體溫
，改善體寒體質
。
五
、血液粘稠
血液不流通會導致“瘀血”，因為血液負責運送體內的廢物毒素
，隨著時間的推移和運輸量的增加
，血液中也會積蓄一些廢物和毒素，引起血液粘稠
，血液粘稠的惡果就是導致血液循環(huán)的速度減慢
，能量的新陳代謝變差，最終使體溫降低
。
祛濕從穴位下手
1、大椎穴：
大椎穴屬于督脈
，督脈為陽脈之海
，刺激該穴可激發(fā)全身的陽氣， 護衛(wèi)周身
，避免風寒濕邪的侵襲
。
2
、承山穴
承山穴是“身體上的紅豆薏米粥”。
因為承山穴在“主人體一身之陽氣”的足太陽膀胱經(jīng)上
，刺激它能直接振奮膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣
。
通常來說
，只要按揉承山一段時間后，我們會感覺身上微微發(fā)熱
，能起到振奮陽氣的作用
，從而推動濕邪的運化。
承山穴輕輕一按即有明顯的酸脹痛感
，可能與體內濕氣較重有關。
3
、足三里穴與陰陵泉穴
脾是生痰之源
，如果濕氣多了運化不出去，就會變成痰飲
。
所以
，要從根本上解決痰濕重的問題就要健脾。足三里穴與陰陵泉穴是調脾健胃的第一穴
。
4
、豐隆穴
配合足三里穴按摩豐隆穴可以祛濕化痰
。
豐隆
，響聲，轟隆打雷
。長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去
。
5、揉小腹
陰處最容易聚集寒濕
。每天早、中
、晚各揉一次小腹
， 先按逆時針方向揉
，后按順時針方向揉
。
揉的次數(shù)最低以36遍起，或36的倍數(shù)也可以
。力度要適中
，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好
。將腹部的濕濁通過二便排出，小腹常溫
，元氣充實。
寒濕體質日常飲食調理
，可以參考以下食譜
，祛除寒濕效果還不錯。
1
、冬瓜海帶湯
準備冬瓜
、海帶、蝦皮
、精鹽適量
。將冬瓜切成片與海帶同煮，出鍋前五分鐘放入蝦皮
、鹽即可。如果想吃更營養(yǎng)一點可以同鯽魚一起燉湯
。還能解除秋初的“秋老虎”的燥熱
，健脾益胃、利濕止渴
。適用人群也很廣
。
2、健脾祛濕湯
準備適量赤小豆
、生姜
、扁豆
、芡實
。利水健脾、鞏固排泄及消化系統(tǒng)的功能
。注意是赤小豆不是普通的紅豆
，在煮前先將赤小豆、扁豆用清水泡半個小時
。
3
、茯苓砂仁粥
將芡實、茯苓搗碎
，加水適量
，煎至軟爛時再加入淘凈的大米
，繼續(xù)煮成粥
。茯苓砂仁粥可以補脾益氣
，適用于小便不利，尿液混濁
，陽痿
，早泄。
還可以用中藥去濕茶沁元茶
，由茯苓
、砂仁
、小茴
、甘草、芡實
、香薷等配制而成
，它針對寒濕體質，除濕驅寒效果更方便快速
。
4
、豬肉扁豆湯
準備草豆蔻、扁豆
、玉米
、茯苓、高良姜等煲豬瘦肉或豬骨
，以起到溫陽化濕的功效
。
濕寒體質怎么辦 這些食物可選擇
每個人的體質是不一樣的
，所以養(yǎng)生的問題一直在說不同體質的養(yǎng)生方式也是不一樣的呢
。比如說濕寒體質的人群吧，身體濕氣重
，而且很容易感覺到疲勞的問題哦
，你知道濕寒體質應該如何去調理呢，下面的這些食物就是不錯的選擇了
，來看看這些食物的調理方法吧
。
可以吃一些溫熱性的食物，大棗
、山楂、櫻桃
、石榴、荔枝
、青果
、榴蓮
、木瓜、橘
、柑
、白果等都屬于溫熱性水果。玉米
、高梁、苡仁
、扁豆
、水芹、洋蔥
、馬齒莧
、鯽魚等可以去濕。意見建議：冬天吃羊肉
、牛肉
、火鍋較好
，而開著暖氣吃冰淇淋
、喝涼飲料不好;早上不要吃寒涼性食物;晚上少喝啤酒，因為啤酒屬寒性的
，喝到胃里
，中樞神經(jīng)會把冷的信息傳遞到脊柱，容易出現(xiàn)腰酸背痛
。濕寒體質的人群可以選擇一些熱性的食物來食用的哦
，最好不要吃寒性的食物，特別是一些啤酒啊或者是冰冷的食物
